चुनाव के बाद का शोक वास्तविक है: यहां 5 नकल रणनीतियाँ हैं

चुनाव के बाद का शोक वास्तविक है: यहां 5 नकल रणनीतियाँ हैं
छवि द्वारा जॉन हैं 

6 नवंबर, 1860 को अब्राहम लिंकन के निर्वाचित होने के कुछ समय बाद, अलबामा की एक महिला सारा एस्पी ने अपनी डायरी में अपनी चिंताओं का दस्तावेजीकरण किया। वह लिखा था उसने महसूस किया कि "दुखी," और बताया कि क्यों। "क्योंकि यह सोचा जाता है कि अब लिंकन की निश्चितता है ... और यह कि दक्षिणी राज्य संघ से हटने जा रहे हैं। यदि ऐसा है, तो यह शोक की शुरुआत है। ”

जबकि विशेष चिंताएँ बदलती हैं, हर चुनाव कुछ लोगों के लिए संकट पैदा करता है। यह निश्चित रूप से पिछले दो राष्ट्रपति चुनावों के लिए सही था: कई अमेरिकियों की जीत के बाद गहराई से परेशान थे बराक ओबामा 2008 में और डोनाल्ड ट्रंप 2016 में।

अवसाद के लक्षण - उदासी, अकेलापन और थकान - लगता है चुनावी नुकसान के लिए आम प्रतिक्रिया हो। यह 2020 के चुनाव के बाद एक विशेष रूप से व्यापक घटना साबित हो सकती है, जिसे राष्ट्र का दर्जा दिया गया है विवादास्पद राजनीतिक विभाजन.

लोग आमतौर पर दु: ख और शोक के रूप में एक ही वाक्य में राजनीति के बारे में बात नहीं करते हैं, लेकिन हम जितना महसूस कर सकते हैं उससे अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं। मैं एक राजनैतिक वैज्ञानिक जो अध्ययन करता है कि मानसिक स्वास्थ्य नागरिकों के सोचने और राजनीति से जुड़ने के तरीके को आकार देता है। मेरे काम में एक राजनीतिक वैज्ञानिक के रूप में, मैंने पाया है कि जो नागरिक अवसाद से पीड़ित हैं, वे राजनीतिक रूप से कम व्यस्त हैं। मैं वर्तमान में खोज कर रहा हूं कि राजनीति नागरिकों के मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है, खासकर चुनाव के मद्देनजर।

अवसाद की राजनीति

मनोवैज्ञानिकों ने नुकसान की लगातार प्रतिक्रिया के रूप में लंबे समय से अवसाद को मान्यता दी है। एलिजाबेथ कुबलर-रॉस इनकार, क्रोध, सौदेबाजी और अंत में, स्वीकृति के साथ दु: ख के पांच चरणों में से एक के रूप में प्रसिद्ध। अन्य शोध तब से है चरणों की इस अवधारणा पर सवाल उठाया, कुछ लोगों के बजाय इन भावनाओं में से सिर्फ एक या दो का अनुभव करें.

जबकि विद्वानों के बारे में लिखा है गुस्सा और इनकार राजनीति के संबंध में, हम अवसाद के बारे में बहुत कम जानते हैं। मेरे द्वारा संकलित साक्ष्य यह बताते हैं कि यह अपेक्षाकृत सामान्य है।

उदाहरण के लिए, 2004 का प्यू रिसर्च सेंटर सर्वेक्षण पाया गया कि 29% केरी समर्थकों ने जॉर्ज बुश के पुनर्मिलन और 2008 के एसोसिएटेड प्रेस के मद्देनजर उदास महसूस किया अंदर 25% रिपब्लिकन बराक ओबामा के चुनाव के बाद परेशान थे। २०१०, २०१२ और २०१६ के मतदान आंकड़ों से ऐसे ही परिणाम सामने आए हैं।


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यह डेटा भावनाओं की तीव्रता को दर्शाता है जो हम चुनावी नुकसान से महसूस करते हैं। वेबसाइट PsychCentral ध्यान दें कि 5 में हिलेरी क्लिंटन के चुनाव हारने के बाद उनके "दुख और हानि के 210 चरण" पृष्ठ पर 2016% तक ट्रैफ़िक था - और उनका सबसे लोकप्रिय लेख था "चुनाव के बाद हीलिंग। " इसी तरह, गूगल ट्रेंड्स 2008 और 2016 के चुनावों के बाद दु: ख-संबंधी खोजों का डेटा।

2008 और 2016 के अमेरिकी राष्ट्रपति चुनावों के बाद Google पर दुःख-संबंधी खोजें बढ़ीं। (चुनाव के बाद का दुःख वास्तविक है और यहाँ 5 कोपिंग रणनीतियाँ हैं)
2008 और 2016 के अमेरिकी राष्ट्रपति चुनावों के बाद Google पर दुख-संबंधी खोजों का प्रसार हुआ।
गूगल ट्रेंड्स, लेखक प्रदान की

सबूत स्पष्ट है: कई अमेरिकी चुनावों के बाद उदास महसूस करते हैं।

चुनाव के बाद के ब्लूज़ के साथ मुकाबला

अवसाद को गायब करने का कोई आसान तरीका नहीं है, लेकिन ऐसी क्रियाएं हैं जिन्हें हम सामना कर सकते हैं।

  1. स्वस्थ रहने पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी ऊर्जा को बहाल करने में मदद मिलेगी। ख़बर से खुद को ब्रेक दें - और राजनीति। पर्याप्त नींद लें, अच्छी तरह से खाएं और कुछ व्यायाम करें।

  2. समय सीमा सोशल मीडिया, या बेहतर अभी तक, कुछ दिनों के लिए पूरी तरह से लॉग इन करें। हालांकि यह अन्य लोगों के साथ जुड़ने और जानकारी साझा करने का एक तरीका है, लेकिन यह राजनीतिक गलत सूचना, इको चैंबर बातचीत और ध्रुवीय सोच का एक प्रमुख स्रोत भी है। कुल मिलाकर, फेसबुक या ट्विटर पर बहुत अधिक समय चिंता और अवसाद को तेज कर सकता है.

  3. सामाजिक समर्थन चाहते हैं। एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य, मित्र, समुदाय के नेता से बात करें - या अपने क्षेत्र में एक सामाजिक सहायता समूह खोजें। हालांकि, सामाजिक गड़बड़ी की आवश्यकता के साथ एक महामारी में यह थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, फिर भी फोन उठाना, फेसटाइम कॉल पर जाना या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक आभासी नियुक्ति स्थापित करना संभव है। लेकिन याद भी गोल्डीलॉक्स का नियम: सामाजिक अलगाव नकारात्मक भावनाओं को तीव्र करता है, लेकिन समस्याओं के बारे में बात करने में बहुत अधिक समय खर्च करता है।

  4. लोकतंत्र के मूल्य की पुष्टि करें। चुनावी नुकसान डरावना है क्योंकि इसका मतलब है अवांछित या नापसंद नीतियों के साथ संघर्ष करना - और अत्यधिक ध्रुवीकरण पैदा कर सकता है। लेकिन नुकसान उठाना स्वीकार है लोकतंत्र का हिस्सा और पार्सल। एक और रास्ता राजनीतिक मतभेदों को पाटना एक समूह में शामिल होना है, जैसे कि बिल्डिंग ब्रिजर्स, जो संरचित बातचीत में संलग्न होने के लिए विविध राजनीतिक विचारों वाले नागरिकों को एक साथ लाता है।

  5. एक बार जब आप परिणाम स्वीकार कर लेते हैं, तो राजनीति से जुड़ जाते हैं। चुनाव केवल एक जटिल नीति निर्धारण प्रक्रिया की शुरुआत है। इसमें भाग लेने वाले सशक्त है और मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने में मदद कर सकता है। निर्वाचित अधिकारियों से संपर्क करने, विरोध करने, स्थानीय कार्यालय चलाने या वकालत संगठनों में शामिल होने के लिए धन दान करने या राजनीतिक चर्चा समूह शुरू करने से लेकर योगदान करने के कई तरीके हैं।

अंततः, लोकतांत्रिक समाज मतदान के माध्यम से नेताओं का चयन करते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया का एक नायाब हिस्सा यह है कि कई नागरिकों को उनका पसंदीदा विकल्प नहीं मिलता है।

एक चुनाव में हारने के कारण व्यवस्था में अविश्वास पैदा हो सकता है और लोकतंत्र में असंतोष पैदा हो सकता है। मेरे शोध से पता चलता है कि यह हमें भावनात्मक रूप से भी प्रभावित करता है। लेकिन आपको राजनीति से आहत होने देने के बजाय, चुनाव से पहले जो जोश आपने महसूस किया, उसे ईंधन देने के लिए इस्तेमाल करें।

लेखक के बारे में

क्रिस्टोफर ओजेदा, राजनीति विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, टेनेसी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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