अगला कदम क्या है? मेरा शरीर और मेरी दुनिया को दबाए रखना

अगला कदम क्या है? मेरा शरीर और मेरी दुनिया को दबाए रखनाफोटो: हिकाकुनी फुजिमोटो (सीसी एक्सएक्सएक्स)

मुझे हमेशा विश्वास है कि हम दूसरों की गलतियों से सीख सकते हैं। और जाहिर है, विपरीत स्पष्ट रूप से सच है, हम दूसरों के अनुभवों से भी सीखते हैं। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि किसी के लिए कुछ अच्छा है, या एक व्यक्ति के लिए काम करता है, इसका जरूरी अर्थ यह नहीं है कि सटीक एक ही चीज़ आपके लिए काम करेगी।

आहार उस का एक अच्छा उदाहरण है कुछ लोग गेहूं या लस को बर्दाश्त नहीं कर सकते, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं। एक व्यक्ति की एलर्जी एक और का इलाज है मौसम एक और उदाहरण है कुछ लोग बर्फ और ठंडे कुरकुरा वायु के साथ सर्दी का आनंद लेते हैं, जबकि कुछ वसंत और गुलाब के दिनों के लिए लंबे इंतजार करते हैं। हमारे लिए क्या काम करता है इसके लिए कोई "एक आकार सभी फिट नहीं है"

हालांकि, जब से हम दूसरों के अनुभवों से सीख सकते हैं, तब मैं जो कुछ भी मेरे लिए काम करता है और जो भी मैं खींच रहा हूं, उसे साझा करूँगा।

शारीरिक रूप से टूटना

कुछ साल पहले, मुझे एहसास हुआ कि मेरा शरीर "कम लम्बेर" महसूस करना शुरू कर रहा था। सुबह उठने पर मुझे यह पहली बात महसूस होगी यह दिन बाद में मेरी जागरूकता पर वापस आयेगा क्योंकि मैं कुत्ते को खिलाने के लिए झुकता हूं और मेरी पीठ महसूस कर रहा होगा कड़ी और अछी।

जवाब देने के लिए कोई भी स्वीकार नहीं किया जा रहा है, और जब से मैं अपने शरीर की लचीलेपन की कमी को एक तरह से देख रहा था, जो मेरे सक्रिय और दर्द रहित रहने के लिए नहीं कह रहा था, तब मैंने शरीर की इस कठोरता से निपटने के तरीकों की तलाश करना शुरू कर दिया। मैंने "ओह, अच्छी तरह से, मैं अभी बड़े हो रहा हूं" की आम राय को स्वीकार करने से इनकार कर दिया। हर साल की तरह मैं हर साल उम्र में एक वर्ष प्राप्त कर सकता हूं, लेकिन मैं व्यवहार और स्वास्थ्य में "पुराने" होने से इनकार करता हूं। इसलिए मैंने एक विकल्प खोजने का फैसला किया।

व्यायाम करने और "किसी विशिष्ट तरीके से कुछ करना" के लिए प्रतिरोध करने के लिए एक घृणा होने के कारण, मैं योग से दूर रह गया और यहां तक ​​कि ज़ुम्बा भी। हालांकि, जब भी कुत्ते को देखकर मुझे एहसास हो रहा था कि हर बार जब वह उठता है, तो उसका रूहिक 4-leg-stretch करते हैं, यह मेरे लिए जाने का रास्ता हो सकता है।

मैं एक दैनिक खिंचाव दिनचर्या पर शुरू किया। सबसे पहले मैंने योगा मैट निकाल दिए और जैसे ही बिस्तर से बाहर निकल पड़े, उतने ही फैल गए। हालांकि, जब सर्दियों आ गई और सुबह में थोड़ा मिर्च हो गया, तो मैंने कवर के तहत बिस्तर में मेरे हिस्सों को करना शुरू कर दिया। यह जल्दी से खींचने का मेरा पसंदीदा तरीका बन गया। यह मेरे प्रतिरोधी रवैये को "ऊपर उठने और व्यायाम करने" की ओर रुख करता है क्योंकि मैं अभी भी तकनीकी तौर पर बिस्तर पर बिछा रहा था, लेकिन मैं भी खींच रहा था। आह, एक जीत-जीत की स्थिति

मैं अब बिस्तर पर खींचने के बारे में 1 / 2 घंटे की एक दैनिक "जाग-अप" दिनचर्या करता हूं, मेरी पीठ पर पैर के हिस्सों के साथ शुरू होता है, फिर रोलिंग करता है और नीचे की ओर बढ़ने वाले कुत्ते प्रकार के हिस्सों में जा रहा है और फिर कवर के नीचे बैठकर रीढ़ की हड्डी के मुड़ें मैं एक छोटी हाथ मालिश भी करता हूं, और कभी-कभी पैरों की मालिश भी करता हूं

तो मूल रूप से मैं उठने से पहले मेरे फैलाव करता हूं और फलस्वरूप बिस्तर से बाहर निकलना और चापलूसी महसूस करना और "मेरी उम्र" को बिल्कुल भी नहीं लगता है। मैं वास्तव में एक 1 / 2 घंटे पहले जागने पर ध्यान नहीं देता क्योंकि मैं उस 1 / 2 घंटे के बाद इतना बेहतर महसूस करता हूं।

मानसिक रूप से टूटना

तब मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने दिमाग को ठीक उसी तरह खींचने की जरूरत है, क्योंकि यह भी धीमा हो रहा था और अपने आप में घूम रहा था। मैं कुछ समय के लिए सुडोकू कर रहा था और एक बार मैंने सुडोकू एप्लिकेशन को खोजा, जो कि बेहतर था। कागज या पेंसिल के लिए कोई ज़रूरत नहीं है

तब मैंने कुछ चमचमाती मस्तिष्क खेलों (एएआरपी में भी कुछ किया) शुरू कर दिया और पाया कि मुझे उत्तेजना और "मेरे खिलाफ प्रतिस्पर्धा" का आनंद लेने के लिए दिन के बाद बेहतर स्कोर प्राप्त करने का प्रयास किया गया।

मैंने उन चीजों को पढ़ कर अपने दिमाग को भी खींचना शुरू कर दिया है, जिनकी मुझे मेरे चारों ओर दुनिया के बारे में ज्यादा पढ़ने और खोजना पसंद नहीं था।

एक बार जब मैं इस "खींच मनोदशा" में आया तो मैंने देखा और देखने का फैसला किया कि यह और कहाँ लागू किया जा सकता है।

खींचने की सीमाएं

मैं वर्तमान में फ्लोरिडा के एक हिस्से में रहता हूं जहां निवासियों को "रेडनेक्सेस" कहा जाता है। स्पष्ट करने के लिए, ये लोग हैं जो कहेंगे कि उदारवादी, नारीवादवादी, पर्यावरणविद् सभी गंदे शब्द हैं, या कम से कम ये बोलें जैसे वे बहुत अवांछनीय हैं जिस काउंटी में मैं जीता हूं वह 5 में 1 के लिए रिपब्लिकन 2016 वोट कर चुका है। इससे मुझे पता चला कि यह एक और क्षेत्र था जहां मुझे अपनी सीमाएं फैलाने की जरूरत थी और जीवन को "हमें" या "उन" के रूप में देखना बंद करना था

मैं एक मासिक बागवानी क्लब में भाग ले रहा हूं और यह संभवतः एक ही 5 का 1 अनुपात का प्रतिनिधित्व करता है, जबकि महिलाएं बहुत अच्छी और दयालु और सहायक होती हैं जब हम अपने पौधों की देखभाल करने पर चर्चा करते हैं, तो सभी एक ही पृष्ठ पर होते हैं (अच्छी तरह से, शायद नहीं, जब यह गोल-अप की बात आती है, लेकिन हे, कोई भी सही नहीं है)। हमारे पौधों और हमारे स्थानीय क्षेत्र के बारे में अधिक जानने के लिए हम आनंद लेते हैं भले ही हमारे राजनीतिक झुकाव, या धार्मिक विश्वास बिल्कुल समान नहीं हैं। अभी भी बहुत सारे आम जमीन हैं जो हम पर बना सकते हैं।

और शायद हम सभी अपनी सीमाओं को हमारे कार्यों में भी बढ़ा सकते हैं पिछले दशकों में, बच्चे की पीढ़ी ने 60 की सक्रियता से 70 और आगे की असंतुलन के लिए चले गए हैं। हम में से प्रत्येक ने हमारी जगह पाया है, चाहे वह घर में सजाने और बच्चों को उठाने, या जीवित रहने के लिए बाहर जाने के लिए और काँच की छत से तोड़कर या हीलिंग कला या प्रकाशन दुनिया में अपनी प्रतिभा को साझा करने में सफल हो। कुछ चक्कर लगाने वाले मंडलियों में शामिल हो गए, दूसरों ने स्थानीय एसपीसीए, या खाद्य बैंक में स्वेच्छा से स्वयंसेवा किया

हालांकि, शायद अब हमें अपने आला समूह के बाहर, हमारे विशेष पालतू कारण से आगे बढ़ने की जरूरत है, और अधिक से अधिक कारण लेना चाहिए, जो अधिक से अधिक अच्छे को प्रभावित करता है यह कहा गया है कि हम, बच्चे की बुमेर, "मुझे पीढ़ी" थे, और हाँ यह सच है। इसका कारण यह है कि हमें पहले प्यार और दूसरों को स्वीकार करने से पहले खुद को प्यार करना और स्वीकार करना सीखना होगा।

नया नियम कहता है, "तू अपने पड़ोसी को अपने जैसा प्रेम रखो"। जो आमतौर पर नहीं समझा जाता है वह है "स्वयं के रूप" भाग। "मुझे" पीढ़ी को स्वयं को खुद से प्यार करना सीखना था और अब हम निर्देश के भाग दो में हैं और वह है: प्यार ने अपने पड़ोसी को स्वयं के रूप में।

हमें अपनी सीमाओं को केवल हमारे अपने परिवार और दोस्तों के मंडलियों और उन लोगों को प्यार करने की जरूरत है जो हमारे जैसा सोचते हैं, हमारे पड़ोसी लोगों को प्यार करते हैं कि वे पड़ोसी से प्रेम रखते हैं या नहीं। और इस आधुनिक दुनिया में इंटरनेट हमारे बीच के सभी दूरी को दूर करते हुए, हमारे पड़ोसी इस ग्रह के किसी भी हिस्से के करीब हैं।

इसलिए, मैं हम सभी को खुद से पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, आज और हर रोज अपने पड़ोसी से प्यार करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? हम जो कार्रवाई करते हैं वह कई रूपों में हो सकती है और चूंकि हम में से हर एक अनोखा है, हम इसमें से प्रत्येक के साथ अलग-अलग होंगे। एक ही सवाल rephrased किया जा सकता है, मैं एक अंतर कैसे कर सकते हैं?

हमारे लक्ष्य टूटने

हमें अपने लिए क्या कल्याण और सफलता का मतलब है की सीमाओं को फैलाने की जरूरत है ... और हमारे लक्ष्यों को दुनिया भर में हमारे पड़ोसियों को शामिल करने के लिए बढ़ाएं हम सभी जुड़े हुए हैं, और एक की चिकित्सा और कल्याण निर्भर और सभी के उपचार और कल्याण से प्रभावित है।

यह समय "अपने और अपने प्रियजनों का ख्याल रखना" पूरे ग्रह का ध्यान रखने और उन लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण से आगे बढ़ने का समय है, जिन्हें हम कभी नहीं मिले हैं, लेकिन अभी भी उनके साथ जुड़े हैं। हम ऐसे तितली हो सकते हैं जिनके पंखों में परिवर्तन की सूनामी शुरू होती है और इस परेशान दुनिया में जागरूकता और उपचार हम रहते हैं।

इसका एक बढ़िया उदाहरण जनवरी 21st, 2017 के महिलाओं के जुलूस था जिसमें महिलाओं (और पुरुषों और बच्चों) ने वाशिंगटन डीसी मार्च के समर्थन में दुनिया भर में चढ़ाई की। हालांकि वे अमेरिकियों के अधिकारों से सीधे प्रभावित नहीं हो सकते हैं, लेकिन उन्होंने एकजुटता में मार्च किया। यह मानना ​​है कि हमारे पड़ोसी ग्रह पर कहीं भी और हर जगह हैं।

आइए हम अपने सामने हर स्थिति में पूछते हैं कि हम क्या करेंगे, यीशु क्या करेंगे, या बुद्ध क्या करेंगे, या मेरे सबसे प्यार और ज्ञान का हिस्सा क्या होगा? चलो, हम "मैं सिर्फ एक व्यक्ति हूं, मैं क्या कर सकता हूं" से हूं और मैं मानवता का हिस्सा हूं और मुझे क्या करना है।

हम सभी के लिए खुश खुश!

अनुच्छेद प्रेरणा

जांच कार्ड: 48- कार्ड डेक, गाइडबुक और स्टैंड
जिम हेज़ (कलाकार) और सिल्विया नबी (लेखक) द्वारा

जांच कार्ड: 48- कार्ड डेक, गाइडबुक और जिम हेस और सिल्विया नीबी द्वारा खड़े रहें।डेक जो आपको सवाल पूछता है ... क्योंकि जवाब आपके अंदर हैं I एक नए प्रकार के ध्यान उपकरण नए तरीके से परिवार, दोस्तों और ग्राहकों को संलग्न करने के लिए एक रमणीय खेल।

अधिक जानकारी और / या इस कार्ड डेक के आदेश के लिए यहां क्लिक करें।

इस आलेख के लिए इस्तेमाल किए गए जांच कार्ड: अगला कदम क्या है?

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 3.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com


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