विश्व की सबसे आसान शिक्षण तकनीक के साथ विवाद को दूर करने के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण

सीखना हमेशा आसान नहीं होता, और इसके लिए एक जैविक कारण हो सकते हैं। इंजीनियरिंग के प्रोफेसर बारबरा ओकले ने दुनिया के सबसे बड़े ऑनलाइन खुले वर्ग को सिखाया, जिसे आमतौर पर एमओओसीएस के रूप में जाना जाता है। तो आप सोच सकते हैं कि किस विषय में किसी भी अन्य मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम की तुलना में अधिक लोगों को आकर्षित किया जाता है? सीखना बेहतर सीखना है जो ओकली सिखाता है। वह जानता है कि सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक फ्रांसेस्को सर्इलो नामक एक इतालवी द्वारा बनाई गई थी, और आप शायद इसके बारे में सुना होगा। इसे पॉमोडोरो तकनीक कहा जाता है तकनीक को इतना प्रभावशाली बनाता है कि यह 25 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है। इतने जादुई 25 मिनट के बारे में क्या है? अनुसंधान से पता चलता है कि आपका मस्तिष्क 20 मिनट के लिए ग्रस्त है जब आप पहली बार ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, इसलिए नतीजा है कि दर्द आपको फोकस के प्रवाह की स्थिति में लाने में मदद करेगा। आपको अपने फोन को दूर करने के लिए इच्छाशक्ति को बुलाने की आवश्यकता होगी।

बारबरा ओकली: पोमडोरो तकनीक शायद सभी सीखने में सबसे शक्तिशाली तकनीकों में से एक है। इसलिए मैं "सीखना सीखना सीख" पर एक कोर्स पढ़ता हूं जो कि वास्तव में दुनिया का सबसे बड़ा खुली ऑनलाइन कोर्स है। हमारे दो लाख लोगों की तरह कुछ है और पॉमडोरो तकनीक सबसे लोकप्रिय तकनीक है; मैंने सचमुच हजारों लोगों से सुना है और मुझे निर्माता को श्रेय देना है, जो फ्रांसेस्को सर्इलो था। उन्होंने शुरुआती 1980 में इस तकनीक का विकास किया। और यह इतना आसान है कि वास्तव में कोई भी यह कर सकता है।

इसलिए आपको केवल सभी विक्षेपों को बंद करना है तो अपने सेल फोन या उस तरह कुछ भी नहीं पर थोड़ा अजीब- dingys। अपने कंप्यूटर पर आप किसी भी तरह के संदेश को बंद करना चाहते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं 25 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें, और फिर केवल उन 25 मिनटों के लिए ध्यान से ध्यान केंद्रित करें।

अब अगर तुम मेरी तरह हो, तुम दूर ध्यान केंद्रित करना शुरू करोगे और आप दूर काम कर रहे हैं, और फिर आप घड़ी और दो मिनट बीत चुके हैं तब मेरा दिमाग चला, "मैंने केवल दो मिनट किए हैं? मैं इस पोमोदोरो पर एक और 23 मिनट नहीं कर सकता! "और मैंने सोचा था कि ये सिर्फ सही है, और मैं जो कुछ भी काम कर रहा हूं, उसके लिए मैं अपना फ़ोकस वापस करता हूँ। और जब उस 25 मिनट ऊपर आ जाए तो मैं थोड़ा आराम करता हूं। मैं कुछ और करने के लिए अपना ध्यान बारी

अब मैं मानूंगा कि यदि मैं वास्तव में जो मैं कर रहा हूं, तो मैं कभी-कभी यह जारी रखूंगा। आपको आश्चर्य हो सकता है कि 25 मिनट का जादू संख्या क्यों है, और वास्तविकता यह है कि हम वास्तव में नहीं जानते हैं। Pomodoro तकनीक पर बहुत सारे शोध नहीं हैं, जो आश्चर्य की बात है क्योंकि यह बहुत अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है और लोगों को इसे बहुत उपयोगी लगता है।

लेकिन पॉमडोरो तकनीक से संबंधित एक दिलचस्प बात यह है, और यही है: जब आप उस चीज़ के बारे में सोचना भी चाहते हैं जो आपको बहुत पसंद नहीं है, तो यह मस्तिष्क के एक हिस्से को सक्रिय करता है जो दर्द का अनुभव करता है। और इसलिए मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से कुछ और, कुछ और, जैसे कि फेसबुक या ट्विटर या इसके जैसे कुछ पर अपना ध्यान बदलता है। और आपने जो कुछ किया है, वह क्या है?

और पॉमोडोरो तकनीक क्या करती है, जब आप ऐसा करते हैं तो आप उस टाइमर की स्थापना कर रहे हैं आप वहां बैठना नहीं चाहते हैं और सोचते हैं, "मैं इस होमवर्क सेट को खत्म करने जा रहा हूं" या "मैं इस समस्या पर काम करने जा रहा हूं और यह सब खत्म हो गया है।" आप बस सोचना चाहते हैं, "मुझे मिल गया है 25 मिनट जहां मुझे कुछ पर काम करना पड़ता है। "यह भी सोचें कि कुछ क्या है। यह आपके मस्तिष्क के रडार के नीचे क्या होता है यह आपके मस्तिष्क में इतना दर्द को सक्रिय नहीं करता है; और फिर उस मस्तिष्क में दर्द, अनुसंधान ने यह दिखाया है कि यह 20 मिनट तक रहता है।

इसलिए यदि आप 25 मिनट के लिए काम करते हैं तो आप अचानक अपने आप को प्रवाह में ले जायेंगे क्योंकि आप उस दर्दनाक अवधि के पिछले दौर में चले गए हैं। तो Pomodoro तकनीक कई अलग अलग, कुछ बहुत ही सूक्ष्म तरीके से प्रभावी है, और इसलिए मैं अत्यधिक इसकी सिफारिश करता हूं।

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