फ्रीलान्सिंग के भावनात्मक टोल पर काबू पाएं

फ्रीलान्सिंग के भावनात्मक टोल पर काबू पाएं

चिंता, आत्म-संदेह और "मेल में चेक का सामना कैसे करें"  

मैं फिलहाल फ्रीलान्स लेखन परियोजनाओं के लिए मेरे पास पहुंचने के लिए वर्तमान में लगभग $ 10,000 के पेचेक की प्रतीक्षा कर रहा हूं। इन परियोजनाओं में से अधिकांश महीने पहले पूरा हुए थे कुछ संपादकों के बाद से चुप हो गया, मुझे छोड़कर मुझे आश्चर्य होगा कि क्या मैं कभी भी अपना पैसा देखूंगा मेरा साथी एक दंत चिकित्सक है, इसलिए मैं भूखे नहीं जाऊंगा, लेकिन एक पारंपरिक कार्यकर्ता की तरह मेरे वित्त की योजना बनाने में असमर्थ रहने के लिए अभी भी निराशाजनक है।

भुगतान नहीं होने पर मेरी पहचान की भावना पर भी प्रभाव पड़ता है I जब मुझे भुगतान नहीं मिलता है या समय पर भुगतान किया जाता है- या मेरे पास एक असाइनमेंट है जिसे मार दिया गया है या एक संपादक से नहीं सुना है, तो मैं खुद को और काम कर रहा हूं। मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं ईमानदार हूं जब मैं लोगों को बताता हूँ कि मैं एक लेखक हूं मुझे आश्चर्य है कि अगर यह कहना सही है कि मेरे पास नौकरी है

और क्योंकि दूसरा प्रश्न हम अक्सर एक नए परिचित से पूछते हैं कि वे काम के लिए क्या करते हैं, इन आत्म-संदेह वाले सवालों के कारण मेरे लिए भारी तनाव और चिंता हो जाती है

रूजवेल्ट विश्वविद्यालय से हालिया एक अध्ययन के अनुसार, मैं अकेला नहीं हूं कई फ्रीलांसरों नियमित रूप से चिंता, हताशा, क्रोध, और अवसाद का अनुभव करते हैं।

जीएनपीएरो पेट्रिजिलेरी, एक मनोचिकित्सक और स्नातक व्यवसाय स्कूल इन्सियाड में एसोसिएट प्रोफेसर, जिग श्रमिकों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हैं।

पेटिग्रेयरी कहते हैं, "हम चिंता के खिलाफ बचाव के लिए संगठनों में शामिल हो जाते हैं" "वे जीवन को सुरक्षा की भावना देते हैं।" दूसरी ओर, गिग कर्मचारी सुरक्षा, उद्देश्य की भावना और पूर्ति के लिए संघर्ष कर सकते हैं। हालांकि पारंपरिक कार्यालय एक स्थिर पेचेक और साझा की जाने वाली जिम्मेदारियां प्रदान करता है, जबकि फ्रीलांसरों अपने व्यवसाय के सभी पहलुओं के लिए ज़िम्मेदार हैं, जिसमें मार्केटिंग भी शामिल है।

एक 2004 के अध्ययन में पाया गया कि चपेटरी प्रकृति और स्वतंत्र कार्य के लिए आवश्यक 24 / 7 ब्रांड प्रबंधन "श्रमिकों के समय पर कम बाधाओं के बजाय" अधिक बनाता है। "फ़्रीलान्सर कभी भी घड़ी पर नहीं होते- ये शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ होते हैं। जिग श्रमिकों को न्यूयॉर्क के सिटी कॉलेज के मनोविज्ञान के प्रोफेसर इरविन शॉनफेल्ड को "प्रतिष्ठात्मक खतरा" कहते हैं - यह चिंता है कि एक ग्राहक की खराब समीक्षा उन सभी को बेरोजगार करने के लिए ले जाती है।

पेटिग्रेयरी ने कहा कि टमटम की चुनौतियों के बावजूद, कई फ्रीलांसरों "अपनी चिंता को कमजोर करने से सीखने और विकास के स्रोत के रूप में बदलने में सक्षम" हैं।

तो, वो इसे कैसे करते हैं?

निम्नलिखित सुझाव पेट्रिग्रेरी और अन्य लोगों के शोध से आते हैं, साथ ही फ्रीलांस श्रमिकों से भी जो उनके काम में सामना कर रहे मनोवैज्ञानिक बाधाओं को नेविगेट करने के तरीकों का पता लगाते हैं।


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1। आगे की योजना

फ्रीहोन्शंस यूनियन के संस्थापक और निदेशक सारा हॉरोविज के मुताबिक, एक्सएंडएक्सएक्स फ्रीलांस में सात लोगों को समय पर भुगतान करना मुश्किल हो गया है। अपने पेचेक का पीछा करने के लिए, कई फ्रीलांसरों को अन्य गतिविधियों से समय निकालना होगा, जिसका मतलब है कि भुगतान न करने और देर से भुगतान दोगुना कर लगाना है। Horowitz कहते हैं, "प्रेमी फ्रीलांसरों को अपने ग्राहकों की गैर-भुगतान के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए पैडिंग में निर्माण होगा" वे बजट पर रहने और बरसात के दिनों के लिए बड़े पेचेक बचाएंगे।

2। फोस्टर कनेक्शन

"आप घर से काम करने के लिए बहुत भाग्यशाली हो!" अगर मेरे पास निकल था ...

असल में, अलगाव में काम करना बहुत सारे फ्रीलांसरों की चिंताओं का स्रोत है एक पारंपरिक कंपनी में विफलताओं को साझा किया जाता है। जब एक फ्रीलांसर सीखता है कि उसकी पिच को खारिज कर दिया गया था, तो उसका टहल मारा गया था, या उसका पेचेक एमआईए है, उसे अकेले उस बोझ को कंधे करना पड़ता है

इस मुद्दे को हल करने के लिए, रोचेस्टर, न्यू यॉर्क में एक सामग्री रणनीतिकार, सारा फ्रांडीना, एक एकल महिला की दुकान, एक ऑनलाइन समुदाय और महिला एकल व्यापार मालिकों के कनेक्ट करने में मदद करने के लिए संसाधन बनाने के लिए। फ्रैंडिना का मानना ​​है कि अन्य फ्रीलांसरों के साथ जुड़ना उनकी सफलता के लिए सर्वोपरि है।

वह कहते हैं, "जैसे-दिमाग वाले व्यक्तियों का समुदाय खोजना मेरे अपने सिर से बाहर होने, जवाबदेही में निर्माण, उत्पादक वार्तालाप करना, और महसूस करता है कि मैं इस व्यवसाय यात्रा में अकेले नहीं हूं।"

3। कैच के रूप में कैच कर सकते हैं

न्यू ऑरलियन्स में आधारित एक फ्रीलान्स रिपोर्टर और फिल्म / टीवी समीक्षक, मैट ब्रेंनन कहते हैं, "मेरी रणनीति है कि किसी भी काम को जो मुझे अच्छी तरह से भुगतान करता है, को बंद नहीं करना है" सफल फ्रीलान्सिंग, वे कहते हैं, मूल रूप से "कैच के रूप में पकड़ो" हो सकता है, जिसका मतलब है कि टमटम श्रमिकों को अपने रास्ते में आने वाले अवसरों का लाभ लेना चाहिए-भले ही यह एक सपना नौकरी नहीं है। जब तक कॉर्पोरेट दिग्गजों को अपनी ईमानदारी से समझौता करने की आवश्यकता नहीं होती, तब तक किसी एयरलाइन पत्रिका के लिए एक ट्रैवल ब्लाउल लिखने या रेस्तरां के लिए एक तस्वीर फैलाने में क्या नुकसान होता है?

Schonfeld कहते हैं कि यह मानसिकता एक फ्रीलांसर के रूप में सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। "हर काम में [एक] निश्चित मात्रा और स्वायत्तता है यहां तक ​​कि जब आप स्वयंरोजगार होते हैं, तो आपको ग्राहकों की अपेक्षाओं के अनुरूप होना पड़ता है-अन्यथा आप इसे प्राप्त नहीं करेंगे। "

4। अपना मूल्य जानें

सोशल मीडिया, वेबसाइट्स और कला प्रतिष्ठानों में माहिर हुए 32-year-old फ्रीलांस ग्राफ़िक डिज़ाइन, Magdalyn Duffie कहते हैं कि उसे कभी-कभी impostor सिंड्रोम से निपटना पड़ता है, यह लग रहा है कि वह अपनी सफलता के योग्य नहीं है डेलफ़ी, उत्तरी कैरोलिना के रैले में स्थित, कहते हैं कि वह ऐसा महसूस करती है कि वह एक चालान भेजता है, जब वह "कौशल के लिए एक नंबर" कहते हैं।

हालांकि, यह कठिन हो सकता है, स्व-कार्यरत श्रमिकों को अपने लिए आर्थिक रूप से खड़े होने के बारे में जानने की ज़रूरत है, डफी कहते हैं अधिक बार नहीं, वह कहते हैं, जिन कंपनियों के लिए आप काम कर रहे हैं वे इसे खरीद सकते हैं।

तो, वह कहती है, अपनी आस्तीन को ऊपर रोल करें और अपने आप से कहें, "मैं अच्छा हूँ। मैं कुछ ऐसा कर सकता हूं जो कि कठिन नकद है। "

5। शब्द "चाहिए"

"यह सोचना आसान है कि हमें विशिष्ट चीजों को करना चाहिए [जब] हम अन्य लोगों को देखते हैं जो हम उन चीजों को सफल करते हैं," फ्रांडीना कहते हैं। उस संगीतकार ने सिम्फनी के साथ एक टमटम उतरा। उस नर्तक ने एक ब्रॉडवे शो बुक किया उस लेखक के पास एक कवर कहानी थी वाल स्ट्रीट जर्नल.

हम शायद ही कभी अन्य लोगों की सफलताओं के पीछे की कहानियों को जानते हैं। Frandina कहते हैं, "यह हमारी शुरुआत किसी और के बीच की तुलना करने के लिए बहुत आसान है" "सफलता एक सापेक्ष शब्द है।"

शायद थोड़ा-बहुत घास-हमेशा-हरे-भरे बुद्धि यहां मदद कर सकती है। मैं नियमित रूप से सुनकर आश्चर्यचकित हूं कि फ्रीलान्स लेखकों को मैं ईर्ष्या कर रहा हूं, वास्तव में मेरी उपलब्धियों से ईर्ष्या कर रहा हूं।

6। उद्देश्य की भावना है

फ्रीलांसरों Petriglieri की साक्षात्कार में, जो उद्देश्य के स्पष्ट अर्थ के साथ थे, वे अपनी चिंता का प्रबंधन करने में सक्षम थे। उदाहरण के लिए, यदि वे लेखक थे, तो उन्होंने कहा, वे नहीं कहेंगे कि वे "बस लिखते हैं।" वे ऐसा कुछ कहेंगे, "मैं इस मुद्दे की लोगों की धारणा को बदलने की कोशिश करता हूं।" संगीतकारों के साथ एक ही बात: वे नहीं "बस संगीत बना" - वे कला के माध्यम से दूसरों के जीवन को समृद्ध करते हैं

मेरे मन में उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए उन दिनों उनको प्रेरणा मिलती है जब प्रेरणा नहीं होती है फिर, मैं चालान फ़ाइल करता हूं, अपने कैलेंडर को अपडेट करता हूं, पिचों भेजता हूं, और मेरे कार्यक्षेत्र को साफ करता हूं- अगर मैं खुद को लेखक लिखना चाहता हूं तो मुझे क्या करना होगा

गग काम नया नहीं है, लेकिन उद्योग का आकार बड़ा है। यदि अनुमानों पर विश्वास किया जाना है, तो 40 अमेरिकी श्रमिक 2020 द्वारा फ्रीलांसर हो सकता है। इसका मतलब है कि स्व-रोज़गार और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत तेजी से महत्वपूर्ण हो रही है।

इस बीच, मैं एक और लेख पूरा करने के लिए अपनी संपादकीय स्प्रेडशीट अपडेट करूंगा। और मैं अपने पेचेक को दो से तीन महीने में प्राप्त करने की उम्मीद करूंगा।

संपादक का नोट: हमने उसे भुगतान किया.

यह आलेख मूल पर दिखाई दिया हाँ! पत्रिका

के बारे में लेखक

ब्रैंडन एम्ब्रोसिनो ने इस लेख के लिए लिखा था हाँ! पत्रिका। ब्रैंडन ने लिखा है न्यूयॉर्क टाइम्स, बोस्टन ग्लोब, अटलांटिक, बीबीसी, अर्थशास्त्री, तथा राजनीतिक चालबाज़ी करनेवाला मनुष्य। वह डेलावेयर में अपने साथी एंडी के साथ रहता है

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