ट्रॉम्सो के हिमाच्छन्न शहर केंद्र लेखक प्रदान की गई

के साथ बाढ़ मंडराने की सुर्खियों "snowpocalypses," ज्यादातर लोग सर्दियों के महीनों को उकसाएंगे, जनवरी और फरवरी के घोर उदासीनता के साथ पीसकर और वसंत के दिनों तक गिरेंगे। कुछ लोग मौसमी उत्तेजनात्मक विकार से ग्रस्त हैं, जो निराशा का एक रूप है जो ठंडे क्षेत्रों में उच्च दरों पर होता है और इन क्षेत्रों में दिन के उजाले की कमी से संबंधित होने की प्रथा है।

लेकिन दुनिया के सबसे ठंडे हिस्सों में रहने वाले लोगों के बारे में, जहां सर्दियों में सबसे लंबे समय तक और गर्मियों में गर्म हो रहा है? क्या वे इसी तरह सर्दी से डरते हैं? या वे कैसे सर्दियों के समय ब्लूज़ से बचने के बारे में सुराग प्रदान कर सकते हैं?

अगस्त 2014 में मैं आर्कोटी सर्कल के उत्तर से अधिक 70,000 मील की दूरी पर स्थित 200 लोगों के एक द्वीप ट्रोम्सो, नॉर्वे में गया। ट्रोम्सो का स्थान इतने चरम है कि वे प्रत्येक वर्ष "ध्रुवीय रात" का अनुभव करते हैं - जब सूर्य क्षितिज से ऊपर नहीं बढ़ता है।

चरम सर्दियों की स्थिति के बावजूद, अध्ययनों से पता चला है कि ट्रोम्सो के निवासियों ज्यादा मौसमी अवसाद के रूप में अनुभव नहीं करते और सर्दियों मानसिक संकट जैसा आप उम्मीद कर सकते हैं।

और यहां तक ​​कि के दौरान पनपे - - लंबे, काले सर्दियों यह पता लगाने के लिए क्यों, मैं 10 महीने बिताए अध्ययन कैसे Tromso में लोगों के साथ सामना करने की कोशिश करने के लिए।

मेरे शोध ने मुझे एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष पर पहुंचाया: शायद मानसिकता की मनोवैज्ञानिक अवधारणा उनके सर्दियों के अच्छे कारणों का कारण है।

Tromsø में पहुंचने के बाद, मैं आने वाली सर्दी के विचार पर डर गया था। दोस्तों और परिवार के महीनों ने मुझे बताया कि वे कैसे "कभी भी ठंडे और अंधेरे को कभी नहीं ले जा सकते" क्योंकि सर्दी उन्हें "इतनी उदास" या "इतनी थक गई" मुझे सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य के लिए मजबूर कर रही थी।

लेकिन मुझे यह महसूस करने में अधिक समय नहीं लगा कि ट्रोम्सो के अधिकांश निवासियों ने कयामत की भावना के साथ आगामी सर्दियों को नहीं देखा था। वास्तव में, कई स्थानीय लोगों के लिए, मूल प्रश्न जिसे मैंने पूछने की योजना बनाई थी - "सर्दियों के दौरान ट्रोम्सो में लोगों को और अधिक निराश क्यों नहीं किया जाता?" - इसका अर्थ नहीं था। ट्रोम्सो में जिन लोगों के साथ मैंने बात की थी वे वास्तव में सर्दी की ओर देख रहे थे। उन्होंने स्की मौसम के बारे में उत्साह से बात की उन्हें सर्दियों के महीनों तक उपलब्ध कराए गए अवसरों से प्यार था।

जैसा कि मैंने पहली बार ट्रोम्सो के निवासियों का अनोखा संबंध अनुभव किया, स्टैंफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर अलिया क्रम के साथ एक अप्रत्यक्ष वार्तालाप ने मुझे एक कारक के रूप में मानसिकता पर विचार करने के लिए प्रेरित किया जिससे ट्रॉम्सो के निवासियों ने सनलेस सर्दियों के धूप के परिप्रेक्ष्य को प्रभावित किया। Crum दिमागियों को परिभाषित करता है जैसा कि "लेंस जिसके माध्यम से जानकारी माना जाता है, संगठित और व्याख्या की जाती है।" दिमाग़ अपने दैनिक अनुभवों के लिए एक व्यापक रूपरेखा के रूप में सेवा करते हैं - और ये विभिन्न स्थितियों में हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

Crum का काम दिखाया गया है कि मानसिकता में काफी के रूप में विविध क्षेत्रों में दोनों हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है व्यायाम, तनाव और आहार। उदाहरण के लिए, क्रम के शोध के अनुसार, व्यक्ति मानसिकता को धारण कर सकते हैं कि तनाव या तो कमजोर कर रहा है (आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए बुरा) या बढ़ाना (प्रेरणा और प्रदर्शन-बढ़ाना)। सच्चाई यह है कि तनाव दोनों ही है; यह एथलीट दबाव में कमजोर पड़ सकता है और सीईओ के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों को दिल का दौरा पड़ सकता है, लेकिन यह एथलीट, सीईओ और बाकी सब पर ध्यान केंद्रित करने और महत्वपूर्ण सोच को तेज कर सकता है, और हम सभी को उच्च दबाव स्थितियों में सफल होने के लिए ध्यान और एड्रेनालाईन प्रदान कर सकते हैं। Crum के काम के अनुसार, तनाव की मात्र उपस्थिति के बजाय, यह हमारा है मानसिकता तनाव के बारे में - क्या हम सहायता या बाधा के रूप में मानते हैं - जो स्वास्थ्य, प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक परिणामों में सबसे ज्यादा योगदान देता है

प्रोफेसर क्रूम के साथ बात करने के बाद, मुझे आश्चर्य हुआ: क्या ऐसा हो सकता है कि ट्रोम्सो के निवासियों में एक सकारात्मक सर्दियों की मानसिकता है, जिससे उन्हें न केवल दृढ़ रहें बल्कि ध्रुवीय रात के दौरान भी कामयाब हो सकें?

Tromsø विश्वविद्यालय, जोर विटर्सो में मेरे सलाहकार के साथ, मैंने यह मापने के लिए एक प्रारंभिक "शीतकालीन मानसिकता स्केल" विकसित किया कि कैसे Tromsø के निवासियों को सर्दियों को देखते हैं। शीतकालीन समय मानसिकता स्केल ने हमारे सर्वेक्षण प्रतिभागियों से कहा कि "सर्दियों के बारे में आनंद लेने के लिए कई चीजें हैं" और "मुझे सर्दियों के महीनों में अंधेरा और निराशाजनक लगता है।"

नॉर्वे में हमारे अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि एक सकारात्मक सर्दियों मानसिकता वाले अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि, चुनौतियों है कि व्यक्तिगत विकास के लिए नेतृत्व को आगे बढ़ाने की इच्छा है, और सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़े थे।

इस प्रारंभिक अध्ययन भूमिका मानसिकता के बारे में कई नए सवाल उठाया गया है मौसमी कल्याण में निभा सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि यूएस आबादी के 6% मौसमी उत्तेजित विकार से ग्रस्त है, एक आवर्ती मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसाद का एक रूप है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान अक्सर होता है। एक और 14% मौसमी मूड परिवर्तन की एक कम प्रतिमान से ग्रस्त है जिसे "शीतकालीन ब्लूज़" कहा जाता है।

ये आंकड़े निश्चित रूप से सर्दी के अवसाद को रोकने और इलाज करने के बारे में परेशान हैं और सवाल उठाते हैं। लेकिन यूएस जनसंख्या के अन्य 80% के बारे में क्या है? यहां तक ​​कि फ्लोरिडा और कैलिफ़ोर्निया जैसी धूप क्षेत्रों के निवासियों को छोड़कर, हर साल सर्दियों में रहने वाले अमेरिकियों के बहुमत से मौसमी अवसाद नहीं मिलता है।

हमारे पायलट डेटा का सुझाव है कि सर्दियों की मानसिकता की अवधारणा मौसमी कल्याण की चर्चा के लिए एक सकारात्मक घटक जोड़ सकती है, और यह मानसिकता मौसमी कल्याण की सैद्धांतिक और व्यावहारिक चर्चा के लिए एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त हो सकता है। हालांकि, शीतकालीन माइंडसेट स्केल को परिष्कृत करने और इन प्रारंभिक निष्कर्षों को और भी मान्यता देने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

छुट्टियों के लिए अमेरिका के ईस्ट कोस्ट पर वापस, हवा में ठंड और शुरुआती रात में पहले से ही मेरे कुछ दोस्तों और परिवार के लोग घबरा गए थे। लेकिन मैं कम से कम उनमें से कुछ लोगों को सर्दियों के बारे में प्यार करने और उस पर निर्भर होने को समझने में सक्षम था; सर्दियों को एक बोझ के बजाय एक अवसर के रूप में देखते हुए लोगों को उन सभी को आनंदित करने में सहायता मिल सकती है जो मौसम प्रदान करने के लिए है।

मैंने बताया कि नॉर्वेजियन के विचार को गले लगाते हैं koselig, या "कॉज़िज़नेस" - जो मोमबत्तियों और आग को प्रकाशने, गर्म पेय पीने और कंबल के नीचे छीनने का सचेत प्रयास करता है, सुखद और आराम कर सकता है

और समय के बंडल और यहां तक ​​कि सबसे खराब मौसम में बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं आप की तरह सर्दियों के मनोरंजन के लिए अपने अवसरों को सीमित नहीं है महसूस करने के लिए ले जा रही है। नॉर्वे एक कहावत है कि जो उनकी तरह बैठ विश्वास है कि सक्रिय किया जा रहा है एक सुखी जीवन का हिस्सा है, बढ़िया क्वालिटी का प्रतीक "ऐसी कोई बात नहीं के रूप में खराब मौसम, केवल बुरा कपड़े, है" - और, विशेष रूप से, एक खुश सर्दियों।

के बारे में लेखक

करि लीबोवित्ज़, मनोविज्ञान में पीएचडी उम्मीदवार, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय वह मनोसामाजिक कल्याण को बढ़ाने वाले मनोदयाओं को बढ़ावा देने के लिए, विभिन्न आबादी में दयालु मनोवृत्ति को समझने के लिए विशेष जोर देने के साथ-साथ समझने में रुचि रखते हैं।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

at

आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।