बस एक 5% वजन घटाने नाटकीय ढंग से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

"यदि आप 200 पाउंड का वजन करते हैं, तो आप अपने आप में एक एहसान कर रहे होंगे यदि आप 10 पाउंड खो सकते हैं और इसे बंद कर सकते हैं," सैमुअल क्लेन कहते हैं। "महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको 50 पाउंड नहीं खोना पड़ता है।"

जो मरीज मोटापे से ग्रस्त हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ उनके शरीर के वजन का केवल 5 प्रतिशत कम करने से होता है।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अपेक्षाकृत कम वजन घटाने से रोगी में मधुमेह और हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है और यकृत, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय क्रिया में सुधार होता है।

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सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में चिकित्सा और पोषण विज्ञान के प्रोफेसर और जराचिकित्सा और पोषण विज्ञान प्रभाग के प्रमुख प्रमुख जांचकर्ता सैमुअल क्लेन कहते हैं, "हमारे निष्कर्ष दर्शाते हैं कि आपको 5 प्रतिशत वजन घटाने के साथ अपने पैसे का सबसे बड़ा लाभ मिलता है।"

“मोटापे के इलाज के लिए मौजूदा दिशानिर्देश 5 से 10 प्रतिशत वजन घटाने की सलाह देते हैं, लेकिन आपके शरीर के वजन का 5 प्रतिशत कम करना 10 प्रतिशत वजन कम करने से कहीं अधिक आसान है। इसलिए मरीज़ों के लिए आसान लक्ष्य पर निशाना लगाना समझदारी भरा हो सकता है।"


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शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से 40 मोटे व्यक्तियों को - जिनमें से किसी को भी मधुमेह नहीं था - अपने शरीर के वजन को बनाए रखने या शरीर के वजन का 5, 10, या 15 प्रतिशत कम करने के लिए आहार पर जाने का काम सौंपा। शोधकर्ताओं ने वजन घटाने से पहले और बाद में पूरे शरीर, अंग प्रणाली और सेलुलर प्रतिक्रियाओं को देखा।

जबकि अन्य यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षणों ने मोटापे से ग्रस्त लोगों में अलग-अलग वजन घटाने के प्रभावों का मूल्यांकन किया है, ऐसा माना जाता है कि यह पहली बार है कि किसी परीक्षण ने उन लोगों में वजन घटाने के परिणामों को अलग किया है जिन्होंने 5 प्रतिशत वजन घटाने वाले लोगों को 10 प्रतिशत या अधिक वजन घटाने वाले लोगों से अलग किया है।

19 अध्ययन स्वयंसेवकों में से जिन्होंने अपने शरीर के वजन का 5 प्रतिशत कम किया, इंसुलिन-स्रावित बीटा कोशिकाओं के कार्य में सुधार हुआ, साथ ही वसा ऊतक, यकृत और कंकाल की मांसपेशी ऊतक में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ। शरीर की कुल वसा में कमी और लीवर में बहुत कम वसा के साथ 5 प्रतिशत वजन घटने का भी संबंध था।

इस बीच, उन अध्ययन रोगियों में से नौ का वजन कम होना जारी रहा, अंततः 15 प्रतिशत वजन घटाने तक पहुंच गया। उन्होंने बीटा सेल फ़ंक्शन और मांसपेशियों के ऊतकों में इंसुलिन संवेदनशीलता में और सुधार का अनुभव किया, लेकिन अधिक वजन घटाने के साथ न तो लीवर और न ही वसा (वसा) ऊतक में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार जारी रहा।

क्लेन का कहना है, "लगातार वजन कम करना अच्छा है, लेकिन सभी अंग प्रणालियां एक जैसी प्रतिक्रिया नहीं देती हैं।" "मांसपेशियों के ऊतक निरंतर वजन घटाने के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन यकृत और वसा ऊतक ने 5 प्रतिशत वजन घटाने पर अपना अधिकतम लाभ प्राप्त किया है।"

दिलचस्प बात यह है कि सूजन के मार्कर, जो मोटापे से ग्रस्त लोगों में बढ़े हुए हैं, जब अध्ययन के विषयों में मध्यम मात्रा में वजन कम हुआ तो उनमें ज्यादा बदलाव नहीं आया। हालांकि वैज्ञानिकों का अनुमान है कि वसा ऊतकों में सूजन बढ़ने से इंसुलिन प्रतिरोध जैसी चयापचय समस्याओं में योगदान होता है, जर्नल में प्रकाशित नया अध्ययन सेल चयापचय, दर्शाता है कि चयापचय क्रिया में सुधार हो सकता है जबकि सूजन के मार्कर अपरिवर्तित रहते हैं।

शोध के उस तत्व के लिए और अध्ययन की आवश्यकता होगी। क्लेन अपने अध्ययन का विस्तार उन लोगों तक भी करना चाहते हैं जिन्हें मधुमेह है।

"हम नहीं जानते कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में इस प्रकार के प्रगतिशील वजन घटाने के प्रति समान प्रतिक्रिया होगी या नहीं, इसलिए भविष्य में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इस प्रकार के अध्ययन को दोहराना महत्वपूर्ण होगा," वे कहते हैं।

इस बीच, मोटापे से ग्रस्त लोगों को थोड़ा सा भी वजन कम करने से काफी फायदा हो सकता है।

क्लेन का कहना है, "यदि आपका वजन 200 पाउंड है, तो आप 10 पाउंड वजन कम कर सकते हैं और इसे बरकरार रख सकते हैं, तो आप अपने आप पर एक उपकार करेंगे।" "महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको 50 पाउंड वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है।"

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज ऑफ द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, पर्सिंग स्क्वायर फाउंडेशन और लॉन्गर लाइफ फाउंडेशन ने इस काम को वित्त पोषित किया।

स्रोत: सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय

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