iSleep समस्याएं मानसिक बीमारी का एक लूप भी बना सकती हैं। एलिसा एल। मिलर / फ़्लिकर, सीसी बाय

गरीब नींद हमें नीचे महसूस कर सकते हैं, चिंतित और जोर दिया तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम कितनी अच्छी तरह सोते हैं, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

नींद की समस्याएं जैसे कि अनिद्रा सहित कई मानसिक बीमारियों का एक आम लक्षण हैं चिंता, अवसाद, एक प्रकार का पागलपन, द्विध्रुवी विकार और ध्यान घाटे सक्रियण विकार (एडीएचडी)।

अनिद्रा और मानसिक बीमारी के बीच संबंध द्विदिश है: लगभग अनिद्रा के साथ वयस्कों के 50% एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, जबकि ऊपर तक 90% वयस्क अवसाद अनुभव के साथ नींद की समस्याओं

नींद की समस्याएं भी एक लूप बना सकती हैं, धीमा वसूली मानसिक बीमारी से उदासीनता वाले लोग, जो अनिद्रा का अनुभव करते रहेंगे, उदाहरण के लिए हैं जवाब देने की कम संभावना है अवसाद के इलाज के लिए नींद की समस्याओं के बिना उन लोगों की तुलना में वे भी दुर्गम के अधिक जोखिम पर हैं

भावनात्मक प्रसंस्करण

यह स्पष्ट नहीं है कि अनिद्रा किस व्यक्ति को मानसिक बीमारी विकसित करने की अधिक संभावना है। अनुसंधान से पता चलता है, हालांकि, यह हमारी प्रभावित कर सकता है नकारात्मक भावनाओं पर कार्रवाई करने की क्षमता.

एक अध्ययन में, नींद से वंचित लोगों को सौम्य भावनात्मक सामग्री के साथ सुखद छवियों या छवियों की तुलना में अप्रिय छवियों को अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया दिखाने के लिए पाए गए। जो लोग नींद से वंचित नहीं थे वे भावनात्मक प्रतिक्रिया में कोई अंतर नहीं दिखाते थे।

एक अन्य अध्ययन में, मस्तिष्क की स्कैन से पता चला है कि अनिद्रा से लोग मस्तिष्क के भावनात्मक प्रसंस्करण क्षेत्र में अधिक से अधिक गतिविधि दिखाते हैं, जब उन्होंने इस रणनीति का उपयोग न करने की तुलना में छवियों में उनकी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए एक रणनीति का इस्तेमाल किया।

इससे पता चलता है कि अनिद्रा को नकारात्मक भावनाओं के लिए उचित प्रतिक्रिया देना मुश्किल होता है। यह उनकी नींद की कठिनाइयों को बढ़ा सकता है और उन्हें अवसाद का सामना करने के लिए कमजोर बना सकता है।

अनिद्रा के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपचार में भावनात्मक जानकारी को कम नकारात्मक तरीके से व्याख्या करने के लिए प्रशिक्षण शामिल है।

इसमें कुछ प्रमाण भी हैं कि मानसिक बीमारियों से उत्पन्न हो सकता है मस्तिष्क सर्किट में समस्याएं जो उन लोगों के साथ ओवरलैप करते हैं जो हमारे शरीर घड़ियों या स्लीपिंग टाइमिंग सिस्टम को विनियमित करते हैं।

मानसिक बीमारी और अनिद्रा का इलाज

मानसिक बीमारी का उपचार करने की संभावना है कुछ में सुधार सोने की समस्याओं, खास तौर पर मानसिक बीमारी के हल्के लक्षण.

लेकिन अनिद्रा आदत जब तक यह नहीं है तो जारी रहें सीधे लक्षित इलाज के लिए। में एक शोध परीक्षण, मनोवैज्ञानिक उपचार (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) या दवा के बाद अवसाद से अधिक लोगों की संख्या में 12% से अधिक लोग अनिद्रा का सामना कर रहे थे।

अनुसंधान अब अनिद्रा के उपचार पर ध्यान केंद्रित कर रहा है या नहीं मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में भी सुधार होगा मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए, अवसाद और चिंता सहित

कुछ सबूत हैं कि दोनों दवाएं और अनिद्रा के मनोवैज्ञानिक उपचार (माध्यम से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा) मर्जी लक्षणों में सुधार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का

तो कर सकते हैं मानसिक बीमारी को रोका जा सकता है अनिद्रा का इलाज करके?

हाल ही में ऑस्ट्रेलियाई शोध परीक्षण साथ 1,149 प्रतिभागियों का सुझाव है कि अनिद्रा का उपचार अवसाद के लक्षणों को कम करता है

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा-आधारित अनिद्रा हस्तक्षेप पूरा करने वाले प्रतिभागियों ने उन लोगों की तुलना में अवसाद के लक्षणों की एक छोटी घटना को दिखाया, जिनके पास कोई अनिद्रा उपचार सामग्री नहीं थीं।

यदि आपके पास अनिद्रा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आवश्यक हो, तो वह आपको एक विशेषज्ञ नींद के डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक को भेज सकता है। वे यह आकलन कर सकते हैं कि आपके अनिद्रा और किसी भी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के अनुसार आपके इलाज और तदनुसार दर्जी कैसे होते हैं।