यह दिन के सबसे अधिक आरामदायक समयों में से एक होना चाहिए। आप बिस्तर पर चढ़ते हैं, आराम से और आरामदेह बनते हैं, अपने मस्तिष्क को धीमा महसूस करने लगते हैं ... और फिर अचानक आप एक चौंकाने वाली गिरती सनसनी अनुभव करते हैं। ऐसा लगता है कि आप सीढ़ियों की संख्या को गलत तरीके से समझते हैं, जिससे आप उम्मीद कर रहे हैं कि आपके पैर थोड़ी अधिक देर तक चले हैं। सुखद नहीं।

इस सोने का समय गड़बड़ सनसनी घटना के रूप में जाना जाता है "नींद से पहले झटका" और कभी-कभी एक दृश्य मतिभ्रम के साथ हो सकता है आपने सुना होगा कि इसे "नींद शुरू", "हाइपोनोगोगिक झटका" या "माइकोलेनिक झटका" कहा जाता है, लेकिन विवेक के लिए हम केवल पूर्व के साथ रहेंगे

तो यह क्या है?

हाइपीक झटका तब होता है जब मांसपेशियों, आमतौर पर पैरों में (हालांकि वे पूरे शरीर में मनाई जा सकती हैं), अनैतिक रूप से जल्दी से अनुबंध, लगभग एक चिकोटी या ऐंठन की तरह यद्यपि इसके पीछे के कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, विकासवादी परिप्रेक्ष्य पता चलता है कि यह कम से कम दो महत्वपूर्ण लेकिन परस्पर संबंधित कार्य करता है, जो पहले से अभी भी प्रासंगिक है

सबसे पहले, यह अचानक जागृति हमें पिछली बार हमारे पर्यावरण की जांच करने की अनुमति देता है, यह सुनिश्चित करने का एक अवसर है कि यह एक सख्ती की तरह प्रतिक्रिया पैदा करके सोने के लिए सुरक्षित है। हो सकता है कि आप गलती से कहीं खतरनाक कहीं भी गिर जाएंगे, आखिरकार

एक और सुझाव दिया गया है कि हमें यह अनुमति दी गई - या कम से कम हमारे शुरुआती पूर्वजों - हमारे शरीर की स्थिति की स्थिरता की जांच करने से पहले हम सो गए, खासकर अगर हम एक पेड़ में सो गए। झटके हमें बेहोश होने से पहले हमारे "पैर" का परीक्षण करने की इजाजत देते हैं।

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अन्य मुख्य सिद्धांत यह सुझाव देता है कि हास्यनिक झटका हमारे सक्रिय शारीरिक प्रणाली का एक लक्षण है, जो अंततः दे रहा है, हालांकि, कभी-कभी अनिच्छा से, हमारी नींद ड्राइव पर, सक्रिय और गतिशील मोटर नियंत्रण से विश्राम की स्थिति और अंतिम शारीरिक पक्षाघात के लिए जा रहा है। संक्षेप में, हाइपिक झटका मस्तिष्क की सिकुर्यकारी सक्रियण प्रणाली (जो जागरूकता की सहायता के लिए उत्तेजना तंत्रिका संकरों का उपयोग करता है) और वायुमंडलीय प्रीपेटिक नाभिक (जो जागरूकता को कम करने और स्लीप को बढ़ावा देने के लिए निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग करता है) के बीच अंतिम स्विच का संकेत हो सकता है।

जब झटके खराब हो जाते हैं

किसी भी तरह से, हालांकि ज्यादातर मामलों में एक सामान्य और प्राकृतिक घटना है, hypnic झटका बल्कि परेशान या भयावह अनुभव हो सकता है। चरम मामलों में - क्या आवृत्ति या झटका के मामले में और झटका के हिंसा - यह लोगों को जागृत रख सकता है, उन्हें सामान्य नींद की शुरुआत में प्रवेश करने से रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप, लंबे समय तक, एक रूप में नींद की शुरुआत अनिद्रा.

जैसे कि हाइपरिक झटका मोटर गतिविधि से संबंधित है, रात में आपकी मोटर सिस्टम को सक्रिय रखने वाला कोई भी चीज आपके पास होने की संभावना को बढ़ा सकती है - और संभवत: एक और अधिक तीव्र भी,

जैसे, कैफीन (या अन्य उत्तेजक) और / या शाम में जोरदार व्यायाम और रात में उच्च तनाव और चिंता का स्तर से जुड़े एक स्वैच्छिक हाइफ़िक झटका की बढ़ती संभावना के साथ और जहां संभव हो, बचा जाना चाहिए। अन्य संगठनों में अतिप्रवाह या थका हुआ, सोने से वंचित होना या अनिश्चित सो अनुसूची का होना शामिल है। यहां, एक नियमित रूप से नियमित नींद / जाल पैटर्न रखने से मदद मिल सकती है।

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अंत में, एक पोषण संबंधी परिप्रेक्ष्य से, यह सुझाव दिया गया है कि, मैगनीशियम, कैल्शियम और / या लोहे की कमियों में भी एक स्वैच्छिक hypnic jerk का अनुभव करने की संभावना बढ़ सकती है। उसने कहा, यह है भी सुझाव दिया गया कि नींद की शुरुआत के दौरान, संवेदी उत्तेजना के माध्यम से हाइपनिक झटके पैदा किए जा सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि आपके नींद के वातावरण शांत, अंधेरे और चुने हुए हैं, उनमें आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मददगार हो सकते हैं।

वास्तव में इस विषय पर बहुत कम शोध किया गया है, संभवतः क्योंकि यह काफी हद तक एक सामान्य घटना के रूप में देखा जाता है, जिससे एक निश्चित "उपचार" का सुझाव देना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, हम जानते हैं कि जैसे-जैसे हम बड़े पैमाने पर हाईपिकी झटके की संख्या को प्राप्त करते हैं, हम अनुभव करेंगे कि स्वाभाविक रूप से कमी आती है। यहां पर विचार करने के लिए मुख्य मुद्दा यह है कि क्या हाइफ़िक झटका आपको या आपके बिस्तर के साथी को समस्या कर रहा है? यदि ऐसा है, तो यह एक नींद विशेषज्ञ को देखने का समय है। कठिनाई है वहाँ कई सो विकार, जैसे कि नींद अश्वसन, जो लक्षणों का अनुभव करते हैं जो कि अनुभव की नकल करते हैं

और अगर सब कुछ विफल हो जाए, तो शायद पूर्वजों को दोषी ठहराया जाए।

के बारे में लेखक

जेसन एलिस, स्लीप साइंस के प्रोफेसर, नॉर्थम्ब्रिआ विश्वविद्यालय, न्यूकैसल

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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