क्या होता है जब आप एक अखिल नीलर खींचते हैं?

कभी सोचा कि आपके दिमाग में क्या होता है जब आप एक दिन, एक रात और एक और दिन के लिए जागते रहें, इससे पहले कि आप अंततः सो जाओगे? खैर, हम अभी पता चला है।

यह कहा गया है कई वर्षों के लिए जाना जाता है कि हम कितने नींद आ रहे हैं, हम कितनी अच्छी तरह संख्या जोड़ सकते हैं, ध्यान दे सकते हैं या कार्य मेमोरी कार्य कर सकते हैं यह निर्भर करता है कि हम कितने समय तक जाग चुके हैं और दिन का समय। आमतौर पर अगर हम दो दिनों (एक दिन, एक रात और फिर अगले दिन) में जागते रहें, तो पहले 16 घंटों या ज़्यादा जागरूकता की होती है - प्रदर्शन अच्छा है और बहुत कुछ बदलता नहीं है।

लेकिन फिर, जैसा कि हम "जैविक रात के समय" में प्रवेश करते हैं, जैसा कि हार्मोन मेलाटोनिन की वृद्धि से संकेत मिलता है, प्रदर्शन तेजी से बिगड़ता है और अगले दिन लगभग 6-8 के आसपास न्यूनतम पहुंचता है। दूसरे दिन, प्रदर्शन थोड़ा बेहतर (लेकिन अभी भी एक दिन के नीचे अच्छी तरह से) प्राप्त कर सकते हैं और केवल सामान्य रात के नींद के बाद आधारभूत स्तर पर वापस लौटाते हैं।

इस प्रदर्शन समय की मुख्य विशेषता यह है कि यह रैखिक रूप से बिगड़ती नहीं है कि आप कितने समय तक जाग चुके हैं परन्तु इसके बजाय दिन के समय के द्वारा विनियमित किया जाता है। वास्तव में, हम अब जानते हैं कि यह वास्तव में "दिन का समय" नहीं है, बल्कि "दिन का आंतरिक जैविक समय" है जिससे नींद की कमी के प्रभाव का कारण बनता है। व्यवहार स्तर पर, फिर, मस्तिष्क समारोह सर्कैडियन लयबद्धता और नींद होमोस्टैसिस के संयुक्त प्रभाव द्वारा निर्धारित किया जाता है - नींद का दबाव जो जागने के दौरान तैयार होता है और नींद के दौरान विघटन करता है।

सर्कैडियन लय

सर्कैडियन लयबद्धता को व्यवहार और फिजियोलॉजी के कई पहलुओं में मनाया जा सकता है और यह मस्तिष्क और शरीर के लगभग हर कोशिका में सर्कडियन घड़ियों द्वारा उत्पन्न होता है। स्थानीय रूप से, ये लय उत्पन्न होते हैं क्लॉक जीन पर घड़ी प्रोटीन के एक फीडबैक लूप द्वारा जो आनुवंशिक जानकारी को व्यक्त करते हैं जो कि तब प्रोटीन में अनुवादित हो जाता है


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मस्तिष्क घड़ियों सहित इन सभी घड़ियां - एक दिमाग क्षेत्र में स्थित केंद्रीय निर्देशक / कंडक्टर द्वारा सिंक्रनाइज़ कर रहे हैं, जिसे हाइपोथेलेमस में सुप्राक्सामामासिक नाभिक कहा जाता है। मस्तिष्क का यह क्षेत्र रक्त और लार में मेलाटोनिन की ताल भी चलाता है।

तो कैसे सर्कैडियन लयबद्धता और नींद होमोस्टेसिस के इस संयुक्त कार्य का काम करता है? खैर, जैविक दिन के दौरान सर्कैडियन घड़ी एक चेतावनी या जागरूकता पैदा करती है जो संकेत को बढ़ावा देती है जो मजबूत हो जाती है क्योंकि दिन की प्रगति होती है और शाम को अधिकतम शक्ति पहुंचती है। यह थोड़ी विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन यह संकेत मजबूत होने की आवश्यकता होती है क्योंकि दिन की प्रगति होती है क्योंकि नींद का दबाव बढ़ता जा रहा है और हम जागते हैं - इसलिए हमें सतर्क रहने की आवश्यकता है।

लेकिन जैसा कि हम जैविक रात में प्रवेश करते हैं, सर्कैडियन सिग्नल को बढ़ावा देने वाली जागृति XIPXX-6am पर अधिकतम ताकत के साथ सिग्नल को बढ़ावा देने के लिए एक नींद में बदल जाती है। फिर से, यह थोड़ी विरोधाभासी लग सकता है लेकिन सामान्य स्थिति में जब हम रात में सोते हैं, यह काम में आता है क्योंकि नींद का संकेत देने से हमें नींद के दबाव में छिद्र होने के छह या सात घंटे बाद भी अच्छी नींद आना जारी है।

रात में और अगले दिन जब हम जागते रहते हैं तो समस्याएं उत्पन्न होती हैं, हालांकि रात के दौरान, नींद का दबाव उच्च रहता है और बढ़ता है क्योंकि हम जाग हैं। सर्कैडियन सिग्नल अब इस दबाव का विरोध नहीं करता है और हम जागते रहते हैं और प्रदर्शन करते हैं। अगले दिन, सर्कैडियन घड़ी, जो अभी भी टिकती है कि हम सो रहे हैं या नहीं, जागने के संकेतों को फिर से शुरू करना शुरू करते हैं, इसलिए यह जागरूक करने और जागने में थोड़ा आसान हो जाता है।

यह दिमाग में कैसा दिखता है?

यह सब ठीक है और अच्छा है और समझ में आता है। दरअसल, जब यह व्यवहार की बात आती है तो हमने जो काम देखा है उससे यह कामकाजी मॉडल व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। लेकिन मानव मस्तिष्क के भीतर सर्कडियन लय और नींद होमियोस्टेसिस की यह संयुक्त क्रिया क्या होती है

हमारी टीम ने लीज और यूनिवर्सिटी ऑफ सरे से शोधकर्ताओं की टीम ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का इस्तेमाल करते हुए 33 लोगों के दिमागों को स्कैन किया - जो मस्तिष्क में न्यूरॉनल गतिविधि के स्तर की एक विस्तृत तस्वीर देता है - जो सोने से वंचित थे दो दिन और वसूली नींद की अवधि के बाद। हमने आंतरिक जैविक समय का एक अच्छा संकेतक बनाने के लिए मेलेटोनिन के स्तर को भी मापा है, जो व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। हमारे परिणाम हैं विज्ञान में प्रकाशित.

प्रत्येक प्रतिभागी के लिए, 13 मस्तिष्क चित्र प्राप्त किए गए थे, जब वे सरल प्रतिक्रिया समय कार्य का आयोजन कर रहे थे। बारह मस्तिष्क छवियों को सोने के अभाव के दौरान कई बार इकट्ठा किया गया था, जो उन तीव्र बदलावों की विशेषता है जिन्हें पहले शाम और सुबह सुबह प्रदर्शन के लिए मनाया गया था। तेरहवां छवि वसूली नींद के बाद लिया गया था।

कई मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि, और विशेष रूप से उपवर्ती इलाकों (जैसे थैलेमस, प्रांतस्था को जानकारी देने के लिए एक प्रमुख केंद्र) में, एक 24-hour rhythmic (सर्कैडियन) पैटर्न का पालन करता है, जिसमें आश्चर्यजनक रूप से, मस्तिष्क क्षेत्रों में भिन्न होता है। अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों - विशेष रूप से ललाट मस्तिष्क क्षेत्रों सहित उच्च क्रम एसोसिएशन के क्षेत्र - वसूली नींद के बाद पूर्व-सो अभाव के स्तर पर लौटने के बाद जागने वाली गतिविधियों में कमी देखी गई। कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों ने एक पैटर्न प्रदर्शित किया जो तालबद्ध पैटर्न का एक संयोजन था और समय जाग के साथ जुड़े गिरावट।

इससे भी ज्यादा आश्चर्य की बात है, मस्तिष्क की गतिविधियों पर नींद की कमी के इन प्रभावों का अधिक व्यापक था, जब प्रतिभागियों ने एक अधिक जटिल स्मृति-निर्भर कार्य की तुलना में एक साधारण प्रतिक्रिया समय कार्य किया।

यह सब क्या मतलब यह है कि विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों को नींद की कमी और सर्कैडियन लय से अलग तरह से प्रभावित किया जाता है, और कुल परिणाम इन प्रभावों की व्यापकता दोनों दर्शाते हैं, लेकिन इन प्रभावों की समानता और स्थानीय प्रकृति भी।

मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की विविधता से पता चलता है कि तंत्र कितना जटिल है जिसके द्वारा मस्तिष्क नींद की हानि का जवाब देती है। यह हमें समझने में सहायता करता है कि दिन और रात के दौरान मस्तिष्क कैसे प्रदर्शन बनाए रख सकता है ये परिणाम पारी श्रमिकों और लोगों को आश्वस्त कर सकते हैं कि ध्यान देने और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लंबे समय तक काम करने वाले लोग, विशेष रूप से सुबह के घंटों में। हां, रात के मुकाबले आपका मस्तिष्क अलग-अलग होने जा रहा है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि यदि आप देर से काम कर रहे हैं, तो इसे ऊपर लपेट करना बेहतर होगा, कुछ नींद लें और सुबह फिर से शुरू करें

यह हमें बेहतर समझने में मदद भी कर सकता है कि मनश्चिकित्सीय और neurodegenerative शर्तों में कई लक्षण मोम और असफल क्यों हैं, और रात में एक रात के बाद सोने के बिना हम ध्यान बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, जबकि शाम में यह एक मुद्दा नहीं है।

के बारे में लेखक

डर्क-जन डिजक, स्लीप एंड फिजियोलॉजी के प्रोफेसर और सरे स्लीप रिसर्च सेंटर के निदेशक, सरे विश्वविद्यालय

पियरे मैक्केट, अनुसंधान निदेशक, साइक्लोट्रॉन रिसर्च, Université de Liège

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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