सामाजिक बंधन बनाने और बनाए रखने के लिए हमारी स्पर्श की भावना महत्वपूर्ण है। दीमाबर्लिन / शटरस्टॉक
कई लोगों के लिए, महामारी के दौरान उन्होंने जिस चीज को सबसे ज्यादा याद किया है, वह है प्रियजनों को गले लगाने में सक्षम होना। वास्तव में, जब तक हम मित्रों और परिवार को गले लगाने की अपनी क्षमता नहीं खोते, तब तक कई लोगों को यह एहसास नहीं हुआ कि हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए स्पर्श कितना महत्वपूर्ण है - हमारे मानसिक स्वास्थ्य सहित.
लेकिन अब जब वैक्सीन कार्यक्रम शुरू किए जा रहे हैं और ब्रिटेन के अधिकांश हिस्सों में प्रतिबंधों में ढील दी जाने लगी है, तो बहुत से लोग फिर से गले लगाने के इच्छुक होंगे। और अच्छी खबर यह है कि गले लगाने से न केवल अच्छा लगता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
गले लगने का कारण इतना अच्छा लगता है कि यह हमारे स्पर्श की भावना से संबंधित है। यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण भावना है जो हमें न केवल अपने आस-पास की दुनिया का भौतिक रूप से पता लगाने की अनुमति देती है, बल्कि दूसरों के साथ संवाद करने और बनाने की भी अनुमति देती है सामाजिक बंधन बनाए रखना.
टच में दो अलग-अलग सिस्टम होते हैं। पहला "फास्ट-टच" है, नसों की एक प्रणाली जो हमें संपर्क का तेजी से पता लगाने की अनुमति देती है (उदाहरण के लिए, यदि कोई मक्खी आपकी नाक पर उतरी है, या आपने किसी गर्म चीज को छुआ है)। दूसरी प्रणाली "धीमा स्पर्श" है। यह हाल ही में खोजी गई नसों की आबादी है, जिसे कहा जाता है सी-स्पर्शीय अभिवाही, जो स्पर्श के भावनात्मक अर्थ को संसाधित करता है।
ये सी-स्पर्शीय अभिवाही अनिवार्य रूप से "कडल नर्व्स" के रूप में विकसित हुए हैं और आमतौर पर एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार की उत्तेजना द्वारा सक्रिय होते हैं: एक कोमल, त्वचा-तापमान स्पर्श, गले लगाने या दुलार की तरह। हम सी-स्पर्शीय अभिवाही को तंत्रिका इनपुट चरण के रूप में देखते हैं जो गले लगाने और छूने जैसे सामाजिक स्पर्श संबंधी बातचीत के पुरस्कृत, आनंददायक पहलुओं को संकेत देते हैं।
स्पर्श गर्भ में काम करना शुरू करने वाली पहली इंद्रिय है (लगभग 14 सप्ताह)। जिस क्षण से हम पैदा हुए हैं, एक माँ के कोमल दुलार से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि हृदय गति कम करना और के विकास को बढ़ावा देना मस्तिष्क कोशिका कनेक्शन.
जब कोई हमें गले लगाता है, तो हमारी त्वचा में सी-टैक्टाइल एफ़रेंट्स की उत्तेजना, रीढ़ की हड्डी के माध्यम से, मस्तिष्क के इमोशन प्रोसेसिंग नेटवर्क को संकेत भेजती है। यह न्यूरोकेमिकल संकेतों का एक झरना प्रेरित करता है, जिन्होंने स्वास्थ्य लाभ सिद्ध किया है। कुछ न्यूरोकेमिकल्स में हार्मोन शामिल हैं ऑक्सीटोसिन, जो सामाजिक बंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हृदय गति को धीमा कर देता है और तनाव और चिंता के स्तर को कम कर देता है। का रिलीज एंडोर्फिन मस्तिष्क के इनाम मार्गों में गले या दुलार से प्राप्त खुशी और भलाई की तत्काल भावनाओं का समर्थन करता है
गले लगाने से कई महत्वपूर्ण न्यूरोकेमिकल निकलते हैं। म्लादेन ज़िवकोविक / शटरस्टॉक
गले लगाने का इतना आरामदेह और शांत प्रभाव पड़ता है कि यह हमारे स्वास्थ्य को अन्य तरीकों से भी लाभ पहुंचाता है।
यह हमारी नींद में सुधार करता है: benefits के लाभ से सह सो करने के लिए शिशुओं के साथ अपने साथी को गले लगानाकोमल स्पर्श हमारी नींद को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। कोर्टिसोल हमारे सोने-जागने के चक्र का एक प्रमुख नियामक है, लेकिन जब हम तनाव में होते हैं तो यह बढ़ भी जाता है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उच्च स्तर का तनाव नींद में देरी कर सकता है और खंडित हो सकता है नींद के पैटर्न या अनिद्रा.
यह तनाव के प्रति प्रतिक्रियाशीलता को कम करता है: आलिंगन द्वारा प्रदान की जाने वाली तत्काल सुखदायक और आनंददायक भावनाओं से परे, सामाजिक स्पर्श भी हमारे स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक लाभ है, जिससे हमें तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील और लचीलापन का निर्माण।
प्रारंभिक विकास अवधि के दौरान पोषण स्पर्श, ऑक्सीटोसिन रिसेप्टर्स के उच्च स्तर और मस्तिष्क क्षेत्रों में कोर्टिसोल के निम्न स्तर का उत्पादन करता है जो कि महत्वपूर्ण हैं भावनाओं को विनियमित करना. जिन शिशुओं को उच्च स्तर का पोषण संपर्क प्राप्त होता है, वे बड़े होकर तनावों के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होते हैं और दिखाते हैं चिंता का निचला स्तर.
सुख-समृद्धि में वृद्धि करता है : हमारे पूरे जीवनकाल में, सामाजिक स्पर्श हमें एक साथ बांधता है और मदद करता है हमारे रिश्ते बनाए रखें. जैसा कि उल्लेख किया गया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है, जो हमें गले लगाने और स्पर्श को पुरस्कृत करने के रूप में देखता है। स्पर्श "गोंद" प्रदान करता है जो हमें एक साथ रखता है, हमारी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को रेखांकित करता है।
और जब स्पर्श की इच्छा होती है, तो लाभ विनिमय में दोनों लोगों द्वारा साझा किया जाता है। वास्तव में, यहां तक कि अपने पालतू जानवरों को पथपाकर भी स्वास्थ्य और भलाई पर लाभ हो सकता है - दोनों में ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि के साथ पालतू और मालिक.
यह हमें संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है: हमारे हार्मोन के नियमन के माध्यम से - ऑक्सीटोसिन और कोर्टिसोल सहित - छूने और गले लगाने से भी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्रभावित हो सकती है। जबकि तनाव और चिंता का उच्च स्तर हमारी क्षमता को दबा सकता है संक्रमण से लड़ें, करीब, सहायक रिश्ते स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ पहुंचाते हैं.
शोध से यह भी पता चलता है कि बिस्तर पर लेटने से भी हो सकता है आम सर्दी से हमारी रक्षा करें. केवल 400 से अधिक वयस्कों के बीच गले लगाने की आवृत्ति की निगरानी करके, जो तब एक सामान्य सर्दी वायरस के संपर्क में थे, शोधकर्ताओं ने पाया कि "हगर्स" ने ठंड लगने की संभावना कम होने में हाथ से जीत हासिल की। और अगर उन्होंने किया भी, तो उनके लक्षण कम गंभीर थे।
गले लगाकर निपटाओ
जबकि यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को सुरक्षित रखना जारी रखें, यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम हमेशा के लिए गले लगाना न छोड़ें। सामाजिक अलगाव और अकेलेपन को जाना जाता है हमारी अकाल मृत्यु की संभावना को बढ़ाएं - और शायद भविष्य के शोध में यह जांच होनी चाहिए कि क्या यह गले लगाने या सामाजिक स्पर्श की कमी है जो इसे चला रहा है। स्पर्श एक वृत्ति है जो हमारे लिए सर्वांगीण है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य - इसलिए हमें इसकी वापसी का जश्न मनाना चाहिए।
बेशक, हर कोई गले लगाने की लालसा नहीं रखता। तो जो नहीं करते हैं, उनके लिए गले लगाने के लाभों को याद करने के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है - जैसा कि खुद को गले लगाने के लिए भी दिखाया गया है। भावनात्मक प्रक्रियाओं को विनियमित करें और तनाव को कम करें।
लेखक के बारे में
फ्रांसिस मैकग्लोन, तंत्रिका विज्ञान में प्रोफेसर, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी और सुज़ाना वाकर, वरिष्ठ व्याख्याता, प्राकृतिक विज्ञान और मनोविज्ञान, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी
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इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
