अधिकतम क्षमता के लिए napping कर सकते हैं

अधिकतम क्षमता के लिए napping कर सकते हैं

यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह कर रहे हैं, आप अपने कार्यदिवस के पहले या दो घंटे के लिए अपनी अधिकतम क्षमता पर काम करते हैं, तो अपनी क्षमता धीरे dwindles. समय 2 PM आसपास रोल, आप अपनी क्षमता 40 प्रतिशत पर कार्य कर रहे हैं.

इसका मतलब यह है कि आप केवल प्रभावी रूप में आधा कर रहे हैं दस से दोपहर के रूप में आप नौ से दस तक कर रहे हैं. तो अगर आप दोपहर में दोपहर के भोजन के तोड़ ले, शायद आप के लिए मोटे तौर पर तीन, जब अपनी क्षमता फिर से चला जाता है जब तक अपनी अधिकतम दक्षता के लिए करीब पर काम कर रहे हैं. परिणाम है कि आप अपने चरम दक्षता के तीन से चार घंटे हर एक दिन खो रहे हैं.

लेकिन वहाँ के करीब आठ घंटे के लिए प्रत्येक दिन अपने अधिकतम क्षमता पर काम करने का तरीका है. शरीर को पूरी तरह से समय की एक बहुत ही कम अवधि में ही कायाकल्प के लिए आदर्श व्यवस्था के लिए उपयोग किया है. यह नींद कहा जाता है. इतना सब हम करना है जब हम देखते हैं हमारे ऊर्जा ठंड है की जरूरत है एक दस मिनट की झपकी ले लो.

Naps के बारे में अद्भुत चीजें

naps के बारे में अद्भुत बात यह है कि वे हमें बेहतर कॉफी या caffeinated चाय या सोडा के रूप में ऐसी दवाओं को लेने के बिना काम करने के लिए यह संभव बना.

यदि अपने काम के माहौल की अनुमति देता है, एक कंबल और उन रोल पैड लोगों एरोबिक्स और योग कक्षाओं के लिए उपयोग करें और उन्हें अपने कार्यालय में रहते हैं में से एक मिलता है. जब यह एक ब्रेक लेने के लिए, बंद फोन बारी करने के लिए समय है, एक "परेशान मत दरवाजे पर हस्ताक्षर, और अपने टाइमर सेट या दस मिनट के लिए नजर डाल तो अपनी चटाई रोल और बाहर zonk. अपनी पीठ, पैर पर एक साथ झूठ है, अपने शरीर के पास फर्श पर हाथ तो अपनी सारी ऊर्जा निहित है. आपके शरीर के बजाय तुम गर्म रखने के लिए कायाकल्प के लिए ऊर्जा का उपयोग करेंगे, तो यह उपयोगी है अपने आप को कंबल के साथ कवर. आप ठंडा होने का संभावना है, जो यह असंभव के लिए आप पूरी तरह से आराम करने के लिए करना होगा कम से कम करना चाहते हैं. उन दस मिनट में आप अपने आप को वापस लाने के अपने सुबह ऊर्जा स्तर को ऊपर कर सकते हैं.

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं मिल रहे हैं, यह कठिन हो सकता है दस मिनट में फिर से दाम लगाना होगा. यदि आप वंचित नींद हो या एक बुरी रात की नींद पड़ा है, तुम से बेहतर एक घंटे के लिए सो हो सकता है. अपने ड्राइव तो देता है, और अपनी ऊर्जा वापस अपने अधिकतम स्तर पर होगा. यहां तक ​​कि अगर यह एक घंटा लगता है के लिए फिर से दाम लगाना, तुम अभी भी अगर आप पर दबाव जब तुम थक रहे हैं, आधे से भी कम दक्षता के अपने सामान्य स्तर पर काम कर रखने से बेहतर होगा.

अपने आप को प्रहार

दुर्भाग्य से, हालांकि चीजें तेजी से बदल रहे हैं, नहीं हर कार्यालय में एक कार्य संस्कृति है कि naps के प्रोत्साहित करती है. अगर अपने काम के माहौल में napping कर सकते हैं पर frowned है, एक त्वरित और शक्तिशाली करने के लिए अपने आप को energize जब भी आप नींद से भरा हुआ महसूस कर रहे हैं के रूप में तीन thumps का उपयोग करने की आदत में मिलता है, कठिनाई ध्यान दे, या अपनी ऊर्जा ठंड है पाते हैं.

मैं डोना ईडन से इस तकनीक सीखा है, के लेखक ऊर्जा चिकित्सा (Tarcher / Putnam, 1998). डोना, मेरी राय में, हमारे समय के महान सहज ज्ञान युक्त चिकित्सकों में से एक है. बीस साल के लिए वह लोग कैसे शरीर की ऊर्जा प्रणाली में नल के लिए चिकित्सा पैदा करते हैं और भौतिक जीवन शक्ति और मानसिक तीक्ष्णता बढ़ाने शिक्षण गया है. सिद्धांत पर आधारित है कि शरीर खुद को चंगा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ऊर्जा चिकित्सा की अन्य प्रणालियों के साथ, अपने शरीर की ऊर्जा रास्ते, शिरोबिंदु कहा जाता है, कि वर्षों के हजारों के लिए एक्यूपंक्चर में इस्तेमाल किया गया है के बीच रोजगार,. Meridians उम्मीद के मुताबिक मायनों में इस्तेमाल किया जा सकता है सकारात्मक अपने ऊर्जा क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए.

अपने कश्मीर 27 शिरोबिंदु, जो नीचे एक इंच के बारे में और अपने हंसली के बाहर स्थित हैं ज़बरदस्त द्वारा शुरू करो. दोनों हाथ, या एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी की उंगलियों का प्रयोग, उस क्षेत्र में मामूली खरोज, और नल या बीस सेकंड के बारे में के लिए दृढ़ता से इन बिंदुओं की मालिश. गहरी साँस ले, अपने नाक और अपने मुँह से बाहर के माध्यम से में, जब आप दोहन कर रहे हैं.

अगले, एक हाथ अपने थाइमस, अपने सीने के केन्द्र में स्थित है, अपने कश्मीर 27 अंक नीचे कई इंच चाल है. के बारे में बीस सेकंड के लिए दृढ़ता से अपने थाइमस नल करते हुए गहरी साँस ले, अपने मुँह के माध्यम से अपने नाक और बाहर के माध्यम से.

फिर प्रहार आपके तिल्ली मध्याह्न अंक. ऐसा करने, थाइमस के दोनों ओर छह इंच के लिए अपने हाथों और कदम नीचे अपने पहले और दूसरे रिब के बीच मामूली खरोज. अपने तिल्ली शिरोबिंदु पर मजबूती से कई उंगलियों के साथ के बारे में बीस सेकंड के लिए, नल जबकि गहरी साँस में अपने नाक और अपने मुँह से बाहर के माध्यम से.

अपने लिए एक मिनट लेना

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अभ्यास के लगभग एक मिनट लगता है. आप एक या एक से अधिक thumps की करते समय अपनी मेज पर बैठा एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देख जब आपके शरीर से अधिक कुछ नहीं चाहता है एक गहरी नींद में गिर जाते हैं, या किसी अन्य समय में जब आप एक तत्काल ऊर्जा तय की जरूरत के बीच में कर सकते हैं. यदि आप सभी तीन इन मध्याह्न केन्द्रों के प्रहार करने के लिए समय नहीं है, एक आपात स्थिति ऊर्जा बूस्टर के लिए सिर्फ बीस सेकंड और अपने अंक कश्मीर के 27 प्रहार ले. (दूसरों को क्या लगता है कि अगर वे आप एक बैठक के दौरान अपने K27s दोहन जाएगा के बारे में चिंता मत दो चीजों में से एक हो सकता है आप एक प्रवृत्ति शुरू इतना है कि तुम सब के साथ काम सीखना होगा कैसे तुरंत अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए कर सकता है, या. आप कि आप कम बैठकों, जो बहुत ही अपने काम जीवन को आसान बनाने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं मिल सकता है.)

न केवल नल की इस श्रृंखला तुरंत अपनी ऊर्जा के स्तर बढ़ा है, यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और भी अपने समन्वय और संतुलन में सुधार. यह आप और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने के लिए और बेहद अपनी उत्पादकता में वृद्धि होगी के लिए यह संभव बना देंगे. मैं यह इतना प्रभावी है कि मैं हर दिन मेरी सुबह की दिनचर्या में शामिल पाया है. और मैं स्वचालित रूप से यह दिन के दौरान जब मैंने देखा मेरे ऊर्जा नीचे है या जब मैं नींद लग रहा है और चाहते हैं एक झपकी के लिए समय नहीं लेना. यह सही अब कोशिश करो तो तुम मध्याह्न अंक के साथ परिचित हो जाते हैं, कर सकते हैं और नोटिस कि यह कैसे आप एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देता है.

ऊर्जा चिकित्सा के बारे में अधिक जानने के लिए, मैं सुझाव है कि आप डोना वीडियो छह घंटे के कार्यक्रम, डोना ईडन के साथ ऊर्जा हीलिंग. इस टेप श्रृंखला असाधारण है. न केवल यह आप कई अन्य तकनीकों तनाव को कम करने और अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि दिखाई देगा, लेकिन यह भी आप सचमुच सरल प्रक्रियाओं के दर्जनों आप स्वास्थ्य को बढ़ाने के तरीके के एक भीड़ में उपयोग कर सकते हैं सिखाना होगा. मेरा मानना ​​है कि ऊर्जा दवा भविष्य की दवा है. मैं एक बेहतर तरीका है आप अस्सी डॉलर खर्च करने के लिए तात्कालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकता है पता नहीं है. कार्यक्रम भी आप तकनीकों आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हर दिन का उपयोग कर सकते हैं और अपनी उत्पादकता में सुधार के एक प्रदर्शनों की सूची बनाने में मदद मिलेगी.

अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
हाइपरियन बुक्स द्वारा प्रकाशित 
© 2001 www.hyperionbooks.com

अनुच्छेद स्रोत

ईलेन सेंट जेम्स द्वारा अपने कार्य जीवन को सरल बनाएं: जिस तरह से आप काम करते हैं उसे बदलने के तरीके ताकि आपके पास जीने के लिए अधिक समय हो।अपने कार्य जीवन को सरल बनाएं: आपके काम करने के तरीके को बदलने के तरीके ताकि आपके पास जीने के लिए अधिक समय हो
ऐलेन सेंट जेम्स द्वारा.

ऐलेन सेंट जेम्स' आसान बनाने में श्रृंखला ने दुनिया को सिखाया है कि कैसे कम करना शुरू करें और इसका अधिक आनंद लें। अब ऐलेन हमें जीवन के सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक: काम की दुनिया में संतुलन बनाना सिखाती है। बेहद मददगार सलाह, और आसान लेकिन गहन स्मार्ट सुझावों से भरी, उनकी नई किताब हमें काम पर जीवन को छोटा करने और सरल बनाने के बड़े और छोटे तरीके दिखाती है।

जानकारी / पुस्तक आदेश। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

इस लेखक द्वारा और किताबें.

ऐलेन सेंट जेम्स की तस्वीरके बारे में लेखक 

ऐलेन सेंट जेम्स का 15 से अधिक वर्षों से अपना स्वयं का रियल एस्टेट निवेश व्यवसाय था। वह अब कैलिफोर्निया के सांता बारबरा में एक शांत, सरल जीवन जीती है।

वह कई बेस्टसेलिंग पुस्तकों की लेखिका हैं:


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