वजन घटाने के बारे में सेक्स और अन्य मिथकों

मोटापे से संबंधित अनुमानित वार्षिक स्वास्थ्य देखभाल लागत $ 210 अरब से अधिक है, या वार्षिक के लगभग 21 प्रतिशत संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सा खर्च। अमेरिकियों ने $ 60 अरब खर्च करते हैं वजन घटाने के उत्पादों हर साल, महंगे भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों से लेकर नवीनतम सेल फोन क्षुधा पर खुद को-प्रोग्राम करने के लिए हर चीज की कोशिश कर रहा है। हम वजन घटाने की सलाह, स्वेच्छा से या अनियमित रूप से, समाचार आउटलेट, सोशल मीडिया और सिर्फ सबके बारे में इकट्ठा करते हैं

अमेरिकियों ने 15 वर्षों के लिए जाना है कि मोटापा एक महामारी है; सर्जन जनरल इसे 2001 में घोषित किया। मोटापा को रोकने और इलाज करने के लिए गहन प्रयासों के बावजूद, हालांकि, जून 2007 में अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चला पुरुषों के 35 प्रतिशत, 40 प्रतिशत महिलाओं, तथा 17 प्रतिशत बच्चों और किशोरों के मोटापे से ग्रस्त हैं। इससे भी ज्यादा चिंताजनक, महिलाओं और किशोरों के बीच दरों में वृद्धि जारी है।

वास्तव में, विशेषज्ञों का अनुमान है कि बच्चों की यह पीढ़ी 200 वर्षों में सबसे पहले हो सकती है ताकि उनके माता-पिता की तुलना में कम जीवन प्रत्याशा हो। मोटापा होने की संभावना.

तो हमारा समाज गलत क्या कर रहा है? जाहिर है, इस महामारी को संबोधित करने के लिए पिछले 15 वर्षों से क्या डॉक्टर और नीति निर्माताओं ने काम कर रहा है।

वजन घटाने मिथकों व्यापक अपील है

2013 से एक लेख में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन (एनईजेएम) लोकप्रिय मीडिया और वैज्ञानिक साहित्य से मोटापे के आसपास के आम मिथकों की पहचान की लेखकों ने मिथकों को सामान्यतः आयोजित किए गए विचारों के रूप में परिभाषित किया है, लेकिन वैज्ञानिक आंकड़ों के खिलाफ जाना है। क्या ये मिथक हमें मोटापे को प्रभावी ढंग से इलाज करने से रोकते हैं? पारिवारिक चिकित्सक जो रोजाना अधिक वजन वाले मरीजों का इलाज करते हैं, हमें विश्वास है कि वे करते हैं ये मिथक न केवल लोगों को हतोत्साहित कर सकते हैं, वे गलत सूचना भी प्रदान करते हैं जिससे लोग अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने से रोका जा सके।

आप इन मिथकों में से कुछ सुनकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं:

मिथक 1: आपके आहार या व्यायाम में छोटे परिवर्तन बड़े, दीर्घकालिक वजन में परिवर्तन के कारण होंगे

दुर्भाग्य से यह सच नहीं है। वजन घटाने में, दो प्लस दो केवल चार के बजाय तीन के बराबर होते हैं। शारीरिक बदलाव के बाद से छोटे बदलाव आसानी से जोड़ नहीं सकते, आपका शरीर वही वजन रखने की कोशिश करता है इसका मतलब यह नहीं है कि छोटे स्वस्थ विकल्प बनाने से कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि आप जो भी छोटी चीजें स्वस्थ मामले में रहना चाहते हैं इसका मतलब यह है कि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने की संभावना नहीं रखते हैं, केवल एक कम काटने के कारण। यह संभवतः आपके आहार और व्यायाम में बड़ा बदलाव करने वाला है।

मिथक 2: जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा आप निराश महसूस करेंगे और कम वजन कम करेंगे।

अक्सर मरीजों को वजन घटाने के लिए महत्वाकांक्षी लक्ष्यों के साथ आते हैं, और हम परिवार चिकित्सकों के रूप में लगभग हमेशा कहते हैं- इसके लिए जाओ! (सुरक्षा और कारण के भीतर)। कोई सबूत नहीं है कि सितारों की शूटिंग हताशा की ओर जाता है। यदि कुछ भी, एक बड़ा लक्ष्य के लिए लक्ष्य बेहतर वजन घटाने के परिणाम हो सकता है.

मिथक 3: बहुत तेजी से वजन घटाने से वजन कम नहीं होता और साथ ही कुछ पाउंड धीरे-धीरे खोने से

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फिर से, अध्ययनों से पता चला है कि शुरुआत में बड़ी मात्रा में वजन कम करना (शायद जब आप सुपर प्रेरित होते हैं) में कम वजन के साथ संबद्ध किया गया है लंबे समय तक। वज़न कम करने के लिए आने पर "धीमा और स्थिर" जाने के लिए सिर्फ सबूत नहीं हैं

अंत में, हमारे पसंदीदा में से एक:

मिथक 4: यौन संबंध रखने के लिए एक बार एक मील चलने के रूप में कई कैलोरी के बारे में जलता है।

निराश करने के लिए क्षमा करें, लेकिन औसत यौन मुठभेड़ (स्थायी 6 मिनट!) के लिए, उसके 30 में एक औसत आदमी सिर्फ 20 कैलोरी जलता है और जैसा कि एनईजेएम लेख आगे बताते हैं, यह बस बैठे और टीवी देखे जाने की तुलना में सिर्फ 14 अधिक कैलोरी है। तो अगर आपके दिमाग से सोचा गया तो यह सोचा सेक्स आपका व्यायाम हो सकता है दिन के लिए, आपको फिर से सोचना चाहिए।

मिथकों को पकड़ लेना

परिवार चिकित्सकों के रूप में, हम यह जानने के लिए उत्सुक थे कि क्लिनिक में हमारे अपने मरीज़ इन मिथकों में विश्वास कर सकते हैं। शायद कुछ ही सालों में एनईजेएम पेपर प्रकाशित होने के बाद से, यह जानकारी लोकप्रिय मीडिया के माध्यम से प्रचलित हो गई है, और खुद को सही कर दी है। सभी को मोटापे के बारे में इन बुनियादी तथ्यों को जानना चाहिए, है ना?

इसे समझने के लिए, हमने हमारे विविध अकादमिक परिवार चिकित्सा क्लिनिक के प्रतीक्षा कक्ष में 300 से अधिक लोगों का अध्ययन किया। हमारे सर्वेक्षण में भाग लेने वाले लोग 37 की औसत उम्र वाले थे, अधिकतर महिला (76 प्रतिशत) थे, कम से कम कुछ कॉलेज शिक्षा (76 प्रतिशत) थी, और गैर-हिस्पैनिक काले (38 प्रतिशत) और गैर-हिस्पैनिक सफेद (47 प्रतिशत)

जिन लोगों का हमने सर्वेक्षण किया उनमें से अधिकांश ने ये मिथकों (मिथक 1: 85 प्रतिशत, मिथक 2: 94 प्रतिशत, मिथक 3: 85 प्रतिशत, मिथक 4: 61 प्रतिशत) पर विश्वास किया! यहां तक कि दिलचस्प बात यह है कि लिंग, उम्र या शैक्षिक स्तरों पर लोग क्या मानते हैं। ये मिथक व्यापक थे

हम लोगों को वजन कम करने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं यदि अधिकतर वजन घटाने की मूल बातें नहीं जानते हैं? हमें इस बात का एहसास होने की जरूरत नहीं थी कि इन मिथक अभी भी लोकप्रिय मीडिया में पाए जाते हैं। कुछ मामलों में, चिकित्सक स्वयं इन मिथकों के शिकार हो सकते हैं

बेशक, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को केवल सफलता के अपने अवसर को अनुकूलित करने के लिए वजन घटाने के बारे में रोगियों को साक्ष्य-आधारित सलाह देना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि जब प्राथमिक देखभाल डॉक्टर सलाह देते हैं वजन घटाने पर, मरीजों को वजन से संबंधित अपने व्यवहार को बदलने का प्रयास करने की अधिक संभावना है। हालांकि, बेहतर और अधिक सलाह देने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है

पहला कदम यह स्वीकार करना है कि मरीजों की संभावना मिथकों से प्रभावित होती है जो इतनी आसानी से ऑनलाइन पाए जाते हैं और दोस्तों और परिवार द्वारा दी गई सलाह के बीच। इसका मतलब यह है कि रोगियों को स्वास्थ्य सूचना के विशेष रूप से प्रेमी उपभोक्ताओं का होना चाहिए और सम्मानित स्रोतों से जानकारी प्राप्त करना चाहिए। इसका यह भी अर्थ है कि अधिक वजन वाले मरीज़ों को शिक्षित करना और उन्हें सशक्त बनाना समाधान का केवल एक हिस्सा है। उन लोगों को सूचित करना - दोस्तों, परिवार और मीडिया - जो प्रभाव अधिकतर रोगी भी महत्वपूर्ण हैं यदि हम अमेरिका में मोटापे की गति को बदलना चाहते हैं

अगर हम मोटापे पर शोध में अनुवाद नहीं करते हैं, तो हम इस समस्या को हमारे जीवनकाल में सुधार की उम्मीद नहीं कर सकते। अगर हम वजन घटाने के बारे में जानते हैं और इन मिथकों को छोड़ते हैं तो हमारे पास केवल एक मौका होगा