कम पीठ दर्द के बारे में 5 गलतफहमी

कम पीठ दर्द के बारे में 5 गलतफहमी

पीठ दर्द कम, वैश्विक विकलांगता का सबसे बड़ा स्रोत है, जो करीब 300 अन्य स्थितियों से आगे है, जिससे स्वास्थ्य देखभाल की लागत और पीड़ा का भारी स्तर हो सकता है। और प्रभाव दर्द, कमजोरी और कठोरता से कहीं अधिक दूर होते हैं - उनका भी एक बड़ा प्रभाव पड़ता है पीड़ितों के सामाजिक और पारिवारिक जीवन.

पीठ के निचले हिस्से में पीठ के कई लोग गलत सलाह की वजह से अच्छी तरह से इसका प्रबंधन नहीं करते - और क्या पीठ दर्द है और इसके बारे में आपको क्या करना चाहिए के बारे में कई असहनीय मिथक। पूरे विश्व में हेल्थकेयर पेशेवरों ने मरीज़ों से बात की है, उदाहरण के लिए, पीठ दर्द से पीठ को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसी स्थिति हर बार नहीं होती है। सबूत के वजन से पता चलता है कि पीठ के निचले हिस्से के बारे में कई धारणाएं गलत हैं और, इससे भी ज्यादा हानिकारक हो सकता है। नीचे कुछ सबसे आम गलत धारणाएं हैं

1। चलते हुए मेरे पीठ दर्द को भी बदतर बना दिया जाएगा

घुमा और झुकने से डरो मत। चलती रहना आवश्यक है मांसपेशियों जो दर्द में होने वाली हैं, धीरे-धीरे चले गए और बढ़ाए जाने पर आराम करते हैं। आप कितना कर रहे हैं, यह धीरे-धीरे बढ़ाना और इस कदम पर रहना.

2। व्यायाम से बचें (विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण)

पीठ दर्द से आपको व्यायाम या नियमित गतिविधियों का आनंद नहीं लेना चाहिए। वास्तव में, अध्ययनों ने पाया है कि इनके साथ जारी रहेगा मदद कर सकते हैं वजन प्रशिक्षण सहित - आप जल्द से जल्द बेहतर हो जाते हैं। सभी अभ्यास सुरक्षित हैं बशर्ते आप धीरे-धीरे तीव्रता का निर्माण करें और तुरंत न करें व्यायाम के पिछले स्तर पर लौटें दर्द के एक तीव्र प्रकरण के बाद

3। एक स्कैन वास्तव में दिखाएगा कि क्या गलत है

प्रत्येक श्रेणी के लिए अलग गरीब सहसंबंध स्कैन और दर्द के स्रोत पर निष्कर्षों के बीच। पीठ दर्द के बिना अधिकांश वयस्कों की रीढ़ की शारीरिक रचना में बदलाव आएगा जो आयु-संबंधित अनुकूलन दिखाई दे रहे हैं जो किसी भी समस्या का कारण नहीं बनते हैं (वे चमड़ी झुरकों की रीढ़ की हड्डी के बराबर हैं, दिखाई देते हैं, लेकिन दर्द का स्रोत नहीं हैं)। रीढ़ की हड्डी स्कैन पर एक सुविधा ढूँढना जो दर्द से संबंधित है या स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा है असाधारण दुर्लभ (1 से कम%)।

4। दर्द क्षति के बराबर होती है

यह एक स्थापित दृष्टिकोण था, लेकिन हालिया अनुसंधान ने हमारी सोच को बदल दिया है। दर्द के स्तर में रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत कम सम्बन्ध होता है और अधिक दर्द और धमनी के स्तर की बेहोश और सचेत व्याख्या के साथ पीड़ित व्यक्ति को दर्शाता है। सांस्कृतिक प्रभाव, काम, तनाव, पिछले अनुभव और लक्षणों की अवधि की संख्या की तुलना में दर्द के साथ एक मजबूत रिश्ता है सामान्य आयु से संबंधित परिवर्तन आपके स्कैन पर है

5। भारी स्कूल बैग वापस दर्द का कारण है

भारी स्कूल बैग सुरक्षित हैं भारी स्कूल बैग और पीठ दर्द के बीच कोई स्थापित लिंक नहीं है, लेकिन दिलचस्प बात है कि पीठ दर्द और बच्चे या माता-पिता के विकास के साथ एक लिंक है यह देखते हुए कि बैग समस्या पैदा करेगा.

पीठ दर्द के एपिसोड होने के कारण बहुत सामान्य यह असामान्य है कि आपके जीवन में कुछ समय पर कुछ पीठ दर्द न हो। चूंकि यह बहुत सामान्य है, भारी चीजें और व्यायाम करने सहित, बहुत सारी रोजमर्रा की चीजों को गलत तरीके से पैदा करने या बिगड़ने के लिए गलत तरीके से दोषी ठहराया जाता है।

रीढ़ की हड्डी में दर्द के एक प्रकरण होने पर जीवन में एक सामान्य घटना है और अधिकांश एपिसोड संक्षिप्त हैं अवसर पर पुनर्प्राप्ति के मार्गदर्शन के लिए मार्गदर्शन के लिए एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल को देखने के लिए उपयोगी है।

और तेजी से वसूली के लिए मिथकों के बजाय, अच्छी सलाह को ध्यान में रखना बेहतर है


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के बारे में लेखक

क्रिस मैककार्थी, फेलो, मैनचेस्टर मैट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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