कैसे गंभीर तनाव आप फैट बना सकता है

दुनिया मोटी हो रही है और यह हमें परेशान कर रहा है लेकिन हो सकता है बढ़ती तनाव के स्तर हमारे बढ़ते कमर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे हो?

मोटापा अब एक है मृत्यु के प्रमुख कारण दुनियाभर में और पुराने स्वास्थ्य स्थितियों के एक मेजबान विकसित करने के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है कुछ लोगों को उनके वजन के साथ संघर्ष करने के कारण लोगों में बहुत रुचि है, जबकि दूसरों को पतला रहने में आसान लगता है, जिसके कारण प्रायः जिम्मेदार ठहराया जाता है जीन या स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि थायरॉयड समस्याएं.

तनाव एक और संभावित जोखिम कारक है जिसने अनुसंधान ध्यान आकर्षित किया है। लोग रिपोर्ट करते हैं अति खा रहा है और "आराम खाने" खाद्य पदार्थ जो चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च होता है जब बल दिया जाता है। और क्योंकि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल चयापचय और वसा भंडारण में भूमिका निभाता है, तनाव के बीच एक संभव कड़ी के पीछे काफी फायदेमंद जैविक तंत्र और वजन को लगाया जाता है।

अनुसंधान में प्रकाशित मोटापा इस हफ्ते हमने पाया है कि पुरानी तनाव लगातार लोगों से अधिक भारी होती है, और अधिक लगातार, अधिक वजन वाले

हमारे डेटा को चार साल की अवधि में एकत्रित किया गया था बूढ़े का अंग्रेजी अनुदैर्ध्य अध्ययन, a study that follows a large group of people aged 50 and older. We found that people who had higher levels of cortisol in their hair tended to have a larger waist circumference, were heavier, and had a higher body-mass index (BMI). People classified as obese on the basis of their BMI (?30) or waist circumference (?102cm in men, ?88cm in women) had particularly high levels of cortisol in their hair.


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जब हम चार साल की अवधि में लोगों के वजन पर वापस देखते थे, तो हमने देखा कि जिन लोगों के पास लगातार सख्त मोटापा होता था, उनके वजन की तुलना में अधिक बाल कोर्टिसोल माप थे, जिनके वजन में उतार-चढ़ाव था या जो लगातार स्वस्थ वजन रहे थे।

लंबे समय तक तनाव को मापना

कोर्टिसोल के स्तर को मापने के लिए हमने बाल का उपयोग क्यों किया? कोर्टिसोल और मोटापे के बीच की कड़ी को देखते हुए पिछले अध्ययनों में मुख्य रूप से रक्त, लार या मूत्र में हार्मोन की माप पर भरोसा है दिन के समय और अन्य "स्थितिजन्य कारकों" के अनुसार भिन्न, जैसे आहार या बीमारी क्योंकि ये पद्धति किसी व्यक्ति के तनाव के स्तर की एक बहुत ही अल्पकालिक तस्वीर देते हैं, ये अध्ययन मोटापा और लंबी अवधि के तनाव के बीच संबंधों का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं थे। तीव्र (अल्पावधि) और पुरानी (लंबी अवधि) तनाव के बीच अंतर महत्वपूर्ण है क्योंकि पूर्व को एक सुरक्षात्मक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है, जबकि बाद में एक हानिकारक प्रभाव शरीर पर।

पिछले दशक में, बालों में कोर्टिसोल के स्तर को मापने के लिए एक नई विधि विकसित की गई है, और इसे दिखाया गया है एक विश्वसनीय तरीका पुराने तनाव के जोखिम का आकलन करना।

हमारे अनुसंधान के लिए, प्रत्येक प्रतिभागी से बाल 2cm लंबा लॉक लिया गया था, व्यक्ति की खोपड़ी के लिए यथासंभव अधिक काटा गया। बाल की औसत दर बढ़ती है प्रति माह 1cm, इसलिए हमारे नमूनों को कॉर्टिसोल के जुड़े संचित स्तरों के साथ लगभग दो महीने के बाल विकास का प्रतिनिधित्व किया गया।

हमने लोगों का वजन, ऊंचाई और कमर परिधि को मापा, और हमने बालों के कोर्टिसोल के स्तर और मोटापा (मोटापा) के बीच संबंधों का आकलन करने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल किया।

मोटापा के इलाज के लिए एक नया लक्ष्य?

हम अपने अनुसंधान से यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि तनाव से लोगों को मोटा होना पड़ता है, लेकिन यदि जांच को आगे की जांच के माध्यम से साबित किया जा सकता है, तो पुरानी तनाव और मोटापे के बीच का संबंध मोटापे को रोकने और इलाज करने के लिए हस्तक्षेप का एक संभावित लक्ष्य प्रदान करता है। जैसे-जैसे तनाव-कमी की तकनीक की कोशिश की गई और परीक्षण किया गया mindfulness ध्यान और योग सस्ते, व्यापक रूप से सुलभ विकल्प हैं जो लोगों को मोटापे के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में मोटापे का इलाज करने के लिए कोर्टिसोल के स्तर को कम करने वाली दवाओं का उपयोग करना संभव भी हो सकता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

सारा जैक्सन, रिसर्च साइकोलॉजिस्ट, हेल्थ बिहेवियर रिसर्च सेंटर, UCL

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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