सामाजिक अलगाव का अकेलापन आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है और पुराने वयस्कों में मनोभ्रंश जोखिम उठा सकता है

सामाजिक अलगाव का अकेलापन आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है और पुराने वयस्कों में मनोभ्रंश जोखिम उठा सकता है
स्वस्थ वृद्ध लोगों में, अकेलापन तनाव की प्रतिक्रिया का एक पैटर्न है जो उन लोगों के समान है जो पुराने तनाव में हैं।
जस्टिन पैगेट गेट्टी इमेज के माध्यम से

शारीरिक दर्द अप्रिय है, फिर भी यह अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक चेतावनी है कि आपका शरीर खतरे में है। यह आपको अपने हाथ को गर्म बर्नर से हटाने या डॉक्टर को आपकी छाती में असुविधा के बारे में बताने के लिए कहता है। दर्द हम सभी को याद दिलाता है कि हमें खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है।

अकेलापन महसूस करना शारीरिक दर्द महसूस करने के बराबर सामाजिक है। यहां तक ​​कि यह मस्तिष्क में उन्हीं मार्गों को ट्रिगर करता है जो प्रसंस्करण में शामिल होते हैं शारीरिक दर्द के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं.

शारीरिक दर्द महसूस करने की तरह, अकेलापन महसूस करना और दूसरों से अलग होना भी एक संकेत है, जिसे हमें साथी की सुरक्षा और आराम की तलाश करके खुद को संभालने की आवश्यकता है। लेकिन क्या होता है जब हम साहचर्य पाने में असमर्थ होते हैं और अकेलापन बना रहता है?

As विद्वानों पर स्वस्थ उम्र के लिए केंद्र पेन स्टेट में, हम पढ़ते हैं उम्र बढ़ने के शरीर और मस्तिष्क पर तनाव का प्रभाव, जिसमें यह संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम को कैसे खराब कर सकता है, शामिल है। कोरोनोवायरस महामारी के बीच सामाजिक अलगाव पुराने वयस्कों का अनुभव कर रहे हैं अब नए मानसिक स्वास्थ्य जोखिम उठा रहे हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं।

अकेलेपन के स्वास्थ्य परिणाम

COVID-19 महामारी ने कई पुराने वयस्कों के सामाजिक जीवन को रोक दिया है, जिससे उन्हें अधिक जोखिम है अकेलापन। उन्हें पता है कि उनका सामना ए गंभीर लक्षण विकसित होने का अधिक जोखिम COVID-19 से, बहुत से लोग घर में रह रहे हैं। सहायता केंद्रों पर आगंतुकों के लिए रेस्तरां बंद करना और उनकी सीमाएं परिवार और दोस्तों को देखना कठिन बना दिया है।

लेकिन महामारी से पहले भी, सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अमेरिका में अकेलेपन की व्यापकता और स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में चिंतित थे। 19% और 43% के बीच वयस्कों की उम्र 60 और उससे अधिक है, और कई वयस्कों की उम्र 50 से अधिक है और लंबे समय तक अकेलेपन से खराब स्वास्थ्य का खतरा है।

अनुसंधान से पता चला है कि लंबे समय तक अकेलापन साथ जुड़ा हुआ है अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ गया, धूम्रपान, शराब का सेवन और मोटापा। अन्य स्वास्थ्य परिणाम भी अकेलेपन से जुड़े हैं, जिनमें शामिल हैं दिल की बीमारी और स्ट्रोक के लिए बढ़ा जोखिम, और यह वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है चिकित्सक का दौरा और आपातकालीन कक्ष का दौरा.

अकेलापन मस्तिष्क के स्वास्थ्य और मानसिक तेज को प्रभावित कर सकता है

बड़े वयस्क जो सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं या अकेलापन महसूस करते हैं सोच क्षमताओं के परीक्षण पर बदतर प्रदर्शन, खासकर जब आवश्यक हो प्रक्रिया की जानकारी तेजी से। और जो अकेलापन महसूस करते हैं अधिक तेजी से गिरावट अनुवर्ती परीक्षण के कई वर्षों में इन्हीं परीक्षणों पर प्रदर्शन किया गया।

यह माना जाता है कि अकेलापन संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान कर सकता है कई रास्ते, जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, अवसाद के लक्षण, खराब नींद और रक्तचाप में वृद्धि और सूजन शामिल हैं।

अकेलापन भी पाया गया है डिमेंशिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है के रूप में ज्यादा के रूप में 20%। वास्तव में, अकेलापन एक है अन्य अधिक अच्छी तरह से स्थापित मनोभ्रंश जोखिम कारकों के समान प्रभाव जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, शारीरिक निष्क्रियता और सुनने की हानि।

हालांकि अंतर्निहित तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, अकेलापन को अल्जाइमर रोग में होने वाले दो प्रमुख मस्तिष्क परिवर्तनों के साथ जोड़ा गया है: बिल्डअप बीटा-एमीलोयड और ताऊ मस्तिष्क में प्रोटीन। मनोवैज्ञानिक संकट के अन्य संकेतक, जैसे कि दोहराव वाली नकारात्मक सोच, मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड और ताऊ के निर्माण के साथ भी जुड़ा हुआ है। सिद्धांतों का सुझाव है कि अकेलापन और अन्य मनोवैज्ञानिक तनाव कार्य करते हैं कालानुक्रमिक रूप से जैविक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं, जो बदले में मस्तिष्क में बीटा-एमाइलॉयड और ताऊ संचय को बढ़ाता है।

अकेलापन बीमारी में कैसे योगदान दे सकता है

सबूत बताते हैं कि अकेलेपन की लंबी भावनाएं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। तो, उन भावनाओं को बीमारी में कैसे बदला जाता है?

अकेलापन और सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करना योगदान दे सकता है अस्वास्थ्यकर व्यवहार जैसे बहुत कम व्यायाम करना, बहुत अधिक शराब पीना और धूम्रपान करना।

अकेलापन भी एक महत्वपूर्ण है सामाजिक तनाव जो शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है। जब लंबे समय तक, उस प्रतिक्रिया से सूजन बढ़ सकती है और प्रतिरक्षा कम हो सकती है, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में। सूजन संक्रमण से लड़ने या चोट को ठीक करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, लेकिन जब यह अनियंत्रित जारी रहता है तो यह एक हो सकता है स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव। तनाव हार्मोन यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि सूजन नियंत्रण से बाहर न हो। लेकिन, पुराने तनाव के तहत, शरीर तनाव हार्मोन के प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है, जिससे सूजन और अंततः बीमारी बढ़ जाती है।

स्वस्थ वृद्ध लोगों में, अकेलेपन से संबंधित है एक समान हार्मोन पैटर्न उन लोगों के लिए जो पुराने तनाव में हैं। तनाव की प्रतिक्रिया में इस बदले हुए पैटर्न ने बताया कि जो लोग अकेले थे, उनका ध्यान, तर्क और स्मृति की क्षमता कम क्यों थी।

सामाजिक गतिविधि गिरावट के खिलाफ बफर कर सकती है

उच्च गुणवत्ता वाले संबंधों को बनाए रखना अकेलेपन के नकारात्मक प्रभावों से मस्तिष्क स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण हो सकता है।

पुराने वयस्क जो अपने रिश्तों में अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं, उनमें से एक है डिमेंशिया का 23% कम जोखिम, जबकि जो लोग अपने रिश्तों को महसूस करते हैं, वे सहायक होते हैं, जो अपने रिश्तों में असंतुष्ट या असमर्थित महसूस करने वालों की तुलना में मनोभ्रंश का 55% कम जोखिम रखते हैं।

सामाजिक गतिविधि को बनाए रखना भी खिलाफ है सोचने की क्षमता में गिरावट, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो अकेले रहते हैं या जिनके संकेत हैं बीटा-अमाइलॉइड संचय उनके मस्तिष्क में। मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए इन लाभों का एक कारण यह है कि मजबूत सामाजिक संबंधों को बनाए रखना और संतोषजनक रिश्तों को साधना लोगों को मदद कर सकता है तनाव से बेहतर सामना करें; जो लोग बेहतर ढंग से कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम महसूस करते हैं या तनावपूर्ण घटना शो के बाद वापस उछालते हैं ताऊ प्रोटीन का कम निर्माण उनके दिमाग में

यह अच्छी खबर है, क्योंकि COVID-19 महामारी को नियंत्रित करने के लिए सामाजिक गड़बड़ी के महत्व के साथ, लोग अपनी भावनाओं और संबंधों को कैसे प्रबंधित करते हैं, यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए इस तथ्य से अधिक महत्वपूर्ण है कि वे शारीरिक रूप से अलग समय बिता रहे हैं।

अकेलेपन से मुकाबला करने की रणनीतियाँ

अकेलापन एक आम और है सामान्य मानव अनुभव। एक महत्वपूर्ण पहला कदम यह है कि आप इसे पहचानें और स्वीकार करें कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह मानव होने का हिस्सा है।

इस समय जो संभव नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रयास करें अपना ध्यान हटाओ जुड़े रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं और एक योजना बनाओ कार्रवाई करना। इसमें दोस्तों या परिवार तक पहुंचने की कोशिश करना या कोशिश करना शामिल हो सकता है नई गतिविधियाँ घर पर जो आपके लिए सामान्य रूप से ऑनलाइन कक्षाओं या बुक क्लबों के लिए समय नहीं होगा।

उच्च तनाव के समय, आत्म-देखभाल आवश्यक है। निम्नलिखित सिफारिशें नियमित व्यायाम और नींद की दिनचर्या, स्वस्थ भोजन और आनंददायक गतिविधियों में संलग्न रहने के लिए तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।वार्तालाप

लेखक के बारे में

कर्रा हैरिंगटन, पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, पेंसिल्वेनिया राज्य विश्वविद्यालय और मार्टिन जे। स्लीविंस्की, मानव विकास और परिवार अध्ययन के प्रोफेसर, सेंटर फॉर हेल्दी एजिंग के निदेशक, पेंसिल्वेनिया राज्य विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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