कुछ के लिए, बहुत अधिक दवा माइग्रेन को और खराब कर सकती है। peterschreiber.media/iStock गेटी इमेजेज प्लस के माध्यम से

माइग्रेन का सिरदर्द वर्तमान में दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और ये हैं दूसरा प्रमुख कारण दुनिया भर में विकलांगता का। लगभग एक-चौथाई अमेरिकी परिवारों के पास कम से कम एक सदस्य जो माइग्रेन से पीड़ित है। अनुमानित 85.6 मिलियन कार्यदिवस हर साल माइग्रेन के सिरदर्द के परिणामस्वरूप खो जाते हैं।

फिर भी बहुत से लोग जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे अपने दर्द को केवल एक बुरा सिरदर्द कहकर खारिज कर देते हैं। चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के बजाय, स्थिति अक्सर निदान नहीं किया जाता हैयहां तक ​​कि जब दर्द के साथ-साथ अन्य अक्षम लक्षण होते हैं, जिनमें प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता, मतली, उल्टी और चक्कर आना शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जेनेटिक्स और पर्यावरणीय कारक माइग्रेन की स्थिति में एक भूमिका निभाते हैं। वे तब होते हैं जब आपके दिमागी तंत्र में परिवर्तन सक्रिय हो जाते हैं त्रिपृष्ठी तंत्रिका, जो दर्द पथ में एक प्रमुख तंत्रिका है। यह आपके शरीर को भड़काऊ पदार्थ जैसे कि जारी करने का संकेत देता है CGRP, कैल्सीटोनिन जीन से संबंधित पेप्टाइड के लिए छोटा। यह अणु, और अन्य, रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा कर सकते हैं, दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं।

कुछ के लिए, दवा की अपनी सीमाएं होती हैं

माइग्रेन दुर्बल करने वाला हो सकता है। जो लोग एक का अनुभव कर रहे हैं वे अक्सर केवल उनके दर्द के साथ एक अंधेरे कमरे में लपेटे जाते हैं। हमले दिनों तक चल सकते हैं; जीवन को ताक पर रख दिया है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, बीमारी की अप्रत्याशितता के साथ, कई लोगों को काम, स्कूल, सामाजिक समारोहों और परिवार के साथ समय बिताने का कारण बनता है।

माइग्रेन की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए कई नुस्खे दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन कई लोगों के लिए, पारंपरिक उपचार की अपनी सीमाएँ होती हैं। माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में कुछ दवाओं के प्रति सहनशीलता कम होती है। बहुत से लोग दवाओं की उच्च लागत को वहन नहीं कर सकते हैं या दुष्प्रभावों को सहन नहीं कर सकते हैं। अन्य गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और दवाएं नहीं ले सकतीं।

हालांकि, एक के रूप में बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट जो सिरदर्द की दवा में माहिर हैं, मैं हमेशा चकित होता हूं कि जब मैं वैकल्पिक विकल्पों पर चर्चा करता हूं तो खुले दिमाग वाले और उत्साही रोगी कैसे बन जाते हैं

आपका मस्तिष्क आपको चेतावनी के संकेत भेजता है, जैसे कि थकान और मनोदशा में बदलाव, आपको यह बताने के लिए कि एक माइग्रेन रास्ते में हो सकता है।

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इन दृष्टिकोणों को सामूहिक रूप से कहा जाता है पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा. यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि मेरे जैसा पारंपरिक रूप से प्रशिक्षित पश्चिमी चिकित्सक माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए योग, एक्यूपंक्चर या ध्यान जैसी चीजों की सिफारिश करेगा। फिर भी मेरे अभ्यास में, मैं इन्हें महत्व देता हूं अपरंपरागत उपचार.

अनुसंधान से पता चलता है कि वैकल्पिक उपचार किसके साथ जुड़े हुए हैं बेहतर नींद, भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करना और नियंत्रण की बढ़ी हुई भावना. कुछ मरीज़ एक या अधिक पूरक उपचारों के साथ डॉक्टर के पर्चे की दवाओं से पूरी तरह बच सकते हैं। दूसरों के लिए, गैर-पारंपरिक उपचारों का उपयोग डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ किया जा सकता है।

ये विकल्प एक बार में या संयोजन में उपयोग किए जा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि सिरदर्द कितना गंभीर है और इसके पीछे का कारण क्या है। अगर दर्द में गर्दन के तनाव का योगदान है, तो शारीरिक उपचार या मालिश सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है। यदि तनाव एक ट्रिगर है, तो शायद ध्यान शुरू करने के लिए एक उपयुक्त स्थान होगा। यह पता लगाने के लिए अपने प्रदाता से बात करना उचित है कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और बहुत कुछ

क्योंकि तनाव एक है माइग्रेन के लिए प्रमुख ट्रिगर, सबसे प्रभावी वैकल्पिक उपचारों में से एक है mindfulness ध्यान, जो एक गैर-न्यायिक मानसिकता में वर्तमान क्षण पर आपका ध्यान केंद्रित करने का कार्य है। अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन कम कर सकता है सिरदर्द आवृत्ति और दर्द गंभीरता.

एक अन्य उपयोगी उपकरण है बायोफीडबैक, जो एक व्यक्ति को वास्तविक समय में अपने महत्वपूर्ण संकेतों को देखने में सक्षम बनाता है और फिर उन्हें स्थिर करना सीखता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप मांसपेशियों में जकड़न, पसीना और तेज़ हृदय गति देख सकते हैं। बायोफीडबैक के साथ, ये परिवर्तन मॉनिटर पर दिखाई देते हैं, और एक चिकित्सक आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम सिखाता है। पुख्ता सबूत हैं कि बायोफीडबैक माइग्रेन सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है और सिरदर्द से संबंधित अक्षमता को कम कर सकता है।

योग पारंपरिक भारतीय दर्शन से निकला है और मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करने के लक्ष्य के साथ शारीरिक मुद्रा, ध्यान और श्वास अभ्यास को जोड़ता है। लगातार योग का अभ्यास सहायक हो सकता है तनाव कम करने और माइग्रेन के इलाज में।

ध्यान एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो आपके माइग्रेन में मदद कर सकती है।

हेरफेर-आधारित चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा मैनुअल तकनीकों का उपयोग करता है जैसे कि मायोफेशियल और ट्रिगर-पॉइंट रिलीज, पैसिव स्ट्रेचिंग और ग्रीवा कर्षण, जो एक कुशल हाथ से या एक चिकित्सा उपकरण के साथ सिर पर खींचने वाला प्रकाश है। अध्ययन बताते हैं कि दवा के साथ भौतिक चिकित्सा बेहतर थी अकेले दवाओं पर माइग्रेन की आवृत्ति, दर्द की तीव्रता और दर्द की धारणा को कम करने में।

तनाव के स्तर को कम करके और विश्राम को बढ़ावा देकर, मालिश कर सकते हैं माइग्रेन की आवृत्ति कम करें और नींद में सुधार. यह मालिश के बाद के दिनों में तनाव को भी कम कर सकता है, जो माइग्रेन के हमलों से और सुरक्षा प्रदान करता है।

कुछ रोगियों की मदद की जाती है एक्यूपंक्चर, पारंपरिक चीनी दवा का एक रूप। इस अभ्यास में, उपचार को बढ़ावा देने के लिए त्वचा पर विशिष्ट स्थानों में ठीक सुइयों को रखा जाता है। 2016 का एक बड़ा मेटा-विश्लेषण पेपर मिला एक्यूपंक्चर ने माइग्रेन की अवधि और आवृत्ति को कम कर दिया भले ही वे कितनी बार हों। एक्यूपंक्चर लाभ 20 सप्ताह के उपचार के बाद बनी रहती है.

जो आकर्षक है वह है एक्यूपंक्चर चयापचय गतिविधि को बदल सकता है थैलेमस में, मस्तिष्क का क्षेत्र दर्द की धारणा के लिए महत्वपूर्ण है। यह परिवर्तन एक्यूपंक्चर उपचार के बाद सिरदर्द तीव्रता स्कोर में कमी के साथ सहसंबद्ध है।

विटामिन, पूरक और न्यूट्रास्यूटिकल्स

हर्बल अनुपूरक और पौष्टिक-औषधीय पदार्थों, जो खाद्य-व्युत्पन्न उत्पाद हैं जिनका चिकित्सीय लाभ हो सकता है, का उपयोग माइग्रेन को रोकने के लिए भी किया जा सकता है। और इस बात के प्रमाण हैं कि पारंपरिक नुस्खे वाली दवाओं की तुलना में विटामिन यथोचित रूप से काम करते हैं। इनके साइड इफेक्ट भी कम होते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• माना जाता है कि मैग्नीशियम को विनियमित करने में मदद करता है मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं और विद्युत गतिविधि. एक अध्ययन में पाया गया कि 600 सप्ताह तक प्रतिदिन 12 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट देने वाले रोगियों में 40% माइग्रेन में कमी. साइड इफेक्ट में लगभग 20% रोगियों में दस्त शामिल थे।

• विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन, माइग्रेन में भी उपयोगी माना जाता है निवारण। जब 400 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 12 मिलीग्राम की खुराक ली गई, तो शोधकर्ताओं ने इसे पाया आधे से कम माइग्रेन आवृत्ति आधे से अधिक प्रतिभागियों में।

• एक अन्य लाभकारी पूरक कोएंजाइम Q10 है, जो इसमें शामिल है सेलुलर ऊर्जा उत्पादन. तीन महीने के बाद, 100 मिलीग्राम Coenzyme Q10 लेने वालों में से लगभग आधे दिन में तीन बार माइग्रेन के हमलों की संख्या आधी थी.

• एक संभावित प्राकृतिक समाधान है feverfew or Tanacetum पार्थेनियम, एक डेज़ीलाइक बारहमासी पौधा जिसे जाना जाता है एंटी-माइग्रेन गुण. दिन में तीन बार लिया, फीवरफ्यू माइग्रेन की आवृत्ति में 40% की कमी.

उपकरण हो सकते हैं फायदेमंद

खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने कई को मंजूरी दी है न्यूरोस्टिम्यूलेशन डिवाइस माइग्रेन के इलाज के लिए। ये उपकरण मस्तिष्क से भेजे गए दर्द संकेतों को बेअसर करके काम करते हैं।

एक है नेरिवियो डिवाइस, जो ऊपरी बांह पर पहना जाता है और हमले के दौरान ब्रेनस्टेम दर्द केंद्र को संकेत भेजता है। दो-तिहाई लोग दो घंटे के बाद दर्द से राहत की रिपोर्ट करते हैं, और दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं।

वादा दिखाने वाला एक और उपकरण है सेफ़ली. यह एक हल्का विद्युत प्रवाह प्रदान करता है त्रिधारा तंत्रिका माथे पर, जो माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम कर सकता है। एक घंटे के उपचार के बाद, रोगियों ने दर्द की तीव्रता में लगभग 60% की कमी का अनुभव किया, और राहत 24 घंटे तक चली। साइड इफेक्ट असामान्य हैं और इसमें तंद्रा या त्वचा में जलन शामिल है।

ये वैकल्पिक उपचार व्यक्ति को समग्र रूप से इलाज करने में मदद करते हैं। बस मेरे अभ्यास में, कई सफलता की कहानियां दिमाग में आती हैं: कॉलेज का छात्र जो कभी था जीर्ण माइग्रेन लेकिन अब विटामिन के एक आहार के बाद दुर्लभ घटनाएं होती हैं; गर्भवती महिला जो एक्यूपंक्चर और भौतिक चिकित्सा के माध्यम से दवा से परहेज करती है; या रोगी, जो पहले से ही कई नुस्खे वाली दवाओं पर है, जो एक और नुस्खे को जोड़ने के बजाय माइग्रेन के लिए एक न्यूरोस्टिम्यूलेशन डिवाइस का उपयोग करता है।

दी, वैकल्पिक दृष्टिकोण आवश्यक रूप से चमत्कारिक उपचार नहीं हैं, लेकिन दर्द और पीड़ा को दूर करने की उनकी क्षमता उल्लेखनीय है। एक चिकित्सक के रूप में, मेरे कुछ रोगियों को इन उपचारों के प्रति प्रतिक्रिया करते हुए देखना वास्तव में संतुष्टिदायक है।

के बारे में लेखक

डेनिएल विल्होर, न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, कोलोराडो विश्वविद्यालय Anschutz मेडिकल कैंपस

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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