अवसाद से निपटना: अवसाद एक चरित्र दोष नहीं है

की छवि
छवि द्वारा सज्जाद सजु 

लगभग हम सभी एक छोटे से नीचे नीले रंग या हर अब और फिर एक छोटे से लग रहा है. शायद हम एक बुरा दिन काम पर पड़ा है. शायद हम एक दोस्त या एक प्यार एक के साथ एक असहमति है. शायद हम सिर्फ बिस्तर के गलत साइड पर उठा. ऐसा होता है.

उदासी के समसामयिक अस्थायी भावनाओं के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं. लेकिन अगर आप अक्सर इस तरह लग रहा है, या अगर भावनाओं अत्यधिक हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकता है.

NIMH (मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान), जनसंख्या के लगभग 9.5%, या अमेरिका में लगभग दस लाख 19 वयस्कों के अनुसार अवसाद के कुछ फार्म से पीड़ित हैं.

अवसाद विनाशकारी हो सकता है. यह अपने परिवार के जीवन को नष्ट कर, अपनी दोस्ती और व्यक्तिगत संबंधों को बर्बाद कर सकते हैं और नाटकीय रूप से अपने लिए सोचने की क्षमता, कारण और समारोह को कम. अनुपचारित वाम, अवसाद आशा या खुशी की कोई किरण की चोरी कर सकते हैं. यह मौका आप में से किसी एक अमीर, पूरा जीवन अग्रणी रोक सकता है. अभी तक यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है. अवसाद इलाज है!

बहुत से लोग अवसाद से अनावश्यक रूप से पीड़ित होते हैं। वे जीवन से जूझते हुए जाते हैं, अक्सर गंभीर, अपने दम पर अवसाद बिना मदद मांगे। कुछ लोग मदद मांगे बिना एक समय में महीनों या वर्षों तक पीड़ित होते हैं। वे डरते हैं कि मदद मांगने या यहां तक ​​कि विश्वास है कि अपने दोस्तों या प्रियजनों को स्वीकार करते हुए कि वे उदास हैं, किसी भी तरह उन्हें एक व्यक्ति से कम कर देगा। दुर्भाग्य से, सहायता प्राप्त करने में उनकी सबसे बड़ी बाधा उनके दुःख के प्रति उनका अपना दृष्टिकोण हो सकता है।

कुछ लोगों को, विशेष रूप से पुरुषों, मुखौटा कोशिश या दवाओं या अल्कोहल के दुरुपयोग के माध्यम से अपने अवसाद से बचने के. विडंबना यह है कि हालांकि, उनके मादक द्रव्यों के सेवन केवल बातें बदतर बना देता है. वास्तव में, उनके मादक द्रव्यों के सेवन के साथ जारी रखा उपयोग के लिए जल्दी से उनके अवसाद में एक योगदान कारक हो जाएगा.

नैदानिक ​​अवसाद एक चरित्र दोष नहीं है

नैदानिक ​​अवसाद एक चरित्र दोष या कमजोरी या विफलता का एक संकेत नहीं है. यह कुछ है कि आप बस से हिला या कर सकते हैं या तो बाहर तस्वीर नहीं है. यह एक चिकित्सा हालत है और किसी भी अन्य चिकित्सा हालत की तरह व्यवहार किया जाना चाहिए. दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को भी तथ्य यह है कि अवसाद एक इलाज बीमारी है के बारे में पता नहीं कर रहे हैं.

जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं, भी गंभीर अवसाद के महान बहुमत, मदद की जा सकती है. वास्तव में, जो लोग अवसाद के लिए इलाज की तलाश के विशाल बहुमत अक्सर केवल कुछ ही हफ्तों में बेहतर लग रहा है. आमतौर पर अवसाद के उपचार के एक खुश, स्वस्थ, अधिक पूरा जीवन की ओर जाता है.

अगर आपको लगता है कि आप (या एक एक प्यार करता था) अवसाद से पीड़ित हो सकता है, दवा का सोचा था कि आप उपचार की मांग से हतोत्साहित नहीं है. कई बार अवसाद दवा के उपयोग के बिना इलाज किया जा सकता है. लेकिन अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आप दवा से लाभ होगा, वह या वह एक antidepressant लिख सकते हैं. अवसाद के इलाज के लिए दवा ले रहा है वास्तव में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या अपच के लिए दवा लेने से अलग नहीं है.

वहाँ कोई शर्म या अवसाद के लिए पेशेवर मदद की मांग के साथ जुड़े कलंक है. ही शर्म की बात है अपने आप को (या एक एक प्यार करता था) बेकार हो रही मदद के बिना पीड़ित करने के लिए अनुमति में है.

अवसाद कोई सामाजिक, नस्लीय या आर्थिक सीमा नहीं जानता

डिप्रेशन कोई सामाजिक, नस्लीय या आर्थिक सीमा नहीं जानता है। वास्तव में, जीवन के सभी क्षेत्रों के कई प्रसिद्ध लोगों ने अवसाद के साथ अपने संघर्षों को सार्वजनिक रूप से स्वीकार किया है। इसलिए नहीं कि वे सहानुभूति की तलाश में हैं, बल्कि इसलिए कि वे दूसरों को प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने की उम्मीद करते हैं जो अपनी कहानियों की कहानियों से अवसाद से ग्रस्त हैं।

ऐसी कई वेब साइटें हैं जो प्रसिद्ध लोगों (यानी, खेल के आंकड़े, राजनेता, संगीतकार, अभिनेता, आदि) के नामों की सूची देती हैं, जिन्होंने अवसाद के साथ अपने अनुभवों को खुले तौर पर स्वीकार किया है। (इनमें से किसी एक साइट को खोजने के लिए, "डिप्रेशन", "फेमस" और "पीपल" कीवर्ड का उपयोग करके वेब सर्च करें।)

अवसाद के कारण

कुछ लोगों में अवसाद कारकों का संयोजन (यानी, तनाव, पैसे की समस्याओं, वैवाहिक समस्याओं, नौकरी की स्थिति, आदि) से शुरू हो रहा है. अन्य लोगों में एक प्यार एक या एक तलाक के नुकसान के रूप में एक ही कारक, अवसाद ट्रिगर कर सकते हैं. अवसाद परिवारों में चलाने के लिए जाता है. यदि एक या दोनों अपने माता पिता के अवसाद से पीड़ित (निदान या undiagnosed) तुम इसके साथ के रूप में अच्छी तरह से पीड़ित किया जा रहा है की एक उच्च जोखिम में हैं.

कुछ व्यक्तित्व को और अधिक दूसरों की तुलना में अवसाद की चपेट में लग रहे हो. उदाहरण के लिए, एक कम आत्म सम्मान और जो लोग दूसरों पर बहुत निर्भर कर रहे हैं के साथ लोगों को अधिक अवसाद की चपेट में हो रहे हैं.

अवसाद के लक्षण

वहाँ अवसाद के साथ जुड़े लक्षणों की एक किस्म है. हर लक्षण हर कोई है जो अवसाद से ग्रस्त नहीं अनुभव. कुछ लोगों को केवल कुछ लक्षणों का अनुभव है, जबकि अन्य कई अनुभव हो सकता है. लक्षणों की गंभीरता व्यक्तियों के साथ बदलता रहता है और भी समय पर भिन्न हो सकते हैं. हालांकि सामान्य में, अगर आप चार या दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए लक्षण के किसी भी अधिक का अनुभव है, तो आप पेशेवर मदद लेनी चाहिए.

महत्वपूर्ण:

यदि आप या कोई और तुम्हें पता है अवसाद की गंभीर भावनाओं का सामना कर रहे हैं, या भी दूर आत्महत्या पर विचार कर, आप तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए!

  1. लगातार उदास, चिन्तित या खाली मूड
  2. निराशा निराशावाद की भावनाएँ
  3. अपराध, worthlessness, या लाचारी की भावनाओं को
  4. रुचि या शौक और गतिविधियों है कि एक बार मज़ा आया गया में खुशी का नुकसान सेक्स शामिल है,
  5. ऊर्जा में कमी, थकान, धीमा किया जा रहा है
  6. ध्यान दे, याद, निर्णय लेने में कठिनाई.
  7. अनिद्रा, जल्दी सुबह जागरण, या oversleeping
  8. भूख और / या वजन घटाने की हानि
  9. ज्यादा खा और / या अत्यधिक वजन
  10. मौत या आत्महत्या के विचार, आत्महत्या का प्रयास
  11. चिड़चिड़ापन, बेचैनी, या अत्यधिक रोना
  12. लगातार शारीरिक लक्षण है कि सिर दर्द, पाचन संबंधी विकार, और पुराने दर्द के रूप में इलाज के लिए जवाब नहीं है.

सहायता प्राप्त हो रही है

अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए आपके पास उपलब्ध विशिष्ट संसाधन आपके रहने के आधार पर कुछ भिन्न हो सकते हैं। यदि अनिश्चित हो, तो मदद के लिए कहां जाएं, "मानसिक स्वास्थ्य", "स्वास्थ्य", "सामाजिक सेवाएं", "आत्महत्या रोकथाम", "संकट निवारण सेवा", "हॉटलाइन", "अस्पताल", या "चिकित्सकों" के तहत अपने स्थानीय येलो पेजों की जांच करें। "फोन नंबर और पते के लिए।

संकट के समय में, आपके स्थानीय अस्पताल में आपातकालीन कक्ष चिकित्सक एक भावनात्मक समस्या के लिए सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकता है और आपको यह बताने में सक्षम होगा कि अतिरिक्त सहायता कहाँ और कैसे प्राप्त करें।

हालांकि सामान्य में, आप आमतौर पर किसी एक या निम्न सूत्रों का अधिक से मदद या रेफरल प्राप्त कर सकते हैं:

  1. चिकित्सकों (यानी, परिवार डॉक्टरों)
  2. मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ता या मानसिक स्वास्थ्य counselors के रूप में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों,
  3. कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP है)
  4. HMOs (स्वास्थ्य रखरखाव संगठन)
  5. सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रों
  6. अस्पताल के मनोरोग विभाग और outpatient क्लीनिक
  7. विश्वविद्यालय या चिकित्सा स्कूल संबद्ध कार्यक्रम
  8. राज्य अस्पताल आउट पेशेंट एजेंसियों
  9. स्थानीय पादरी
  10. निजी क्लीनिकों और सुविधाओं
  11. स्थानीय चिकित्सा और / या मनोरोग समाज

महत्वपूर्ण:

जब अवसाद पर काबू पाने में मदद के लिए लग रही है, यह ध्यान रखें कि तुम कहाँ से मदद पाने के करीब के रूप में सिर्फ यह हो रही के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है!

मदद खुद को चंगा

पेशेवर मदद लेने के अलावा, वहाँ कुछ चीजें है कि आप अपने दम पर करना है कि मदद कर सकते हैं. इन चीजों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

  1. अवसाद की रोशनी में खुद के लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें. अवास्तविक या अप्राप्य लक्ष्यों को स्थापित करने के द्वारा अपने आप को सेट अप में नाकामी के लिए.
  2. छोटे में बड़े कार्यों को तोड़ने के लिए कुछ प्राथमिकताएं तय करने और आप कर सकते हैं के रूप में आप कर सकते हैं क्या. फूट डालो और राज.
  3. बाहर निकलना और अन्य लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करो, यह आमतौर पर अकेले जा रहा से बेहतर है.
  4. किसी में विश्वास करने की कोशिश करो, यह आम तौर पर यह सब अंदर तक बोतलबंद जा रहा है या गोपनीय रखने की तुलना में बेहतर है.
  5. गतिविधियों है कि आप का आनंद लें या बना सकता है कि आप बेहतर महसूस में भाग लेते हैं.
  6. हल्के व्यायाम, सामाजिक, धार्मिक या अन्य गतिविधियों में या ballgame भागीदारी, फिल्मों के लिए जा रही मदद कर सकते हैं.
  7. धीरे - धीरे आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए तुरंत नहीं है, की अपेक्षा. बेहतर लग रहा है समय लगता है.
  8. यदि संभव हो, महत्वपूर्ण निर्णय स्थगित जब तक अवसाद उठाया है और आप उन निर्णय लेने में उद्देश्य होने की संभावना हो.
  9. अवसाद से बचने के प्रयास में दवाओं या अल्कोहल दुरुपयोग के लिए आग्रह करता हूं कि विरोध. मादक द्रव्यों के सेवन केवल अपनी समस्याओं का यौगिक और अपनी वसूली में देरी.
  10. उम्मीद नहीं के लिए बस इसे बाहर निकलो. अवसाद पर काबू पाने के कुछ समय लग सकता है. बल्कि यह एक समय में एक दिन ले.
  11. अपने परिवार और दोस्तों आप मदद करते हैं.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
NYTEXT प्रकाशन कंपनी LLC © 2003। www.NYTEXT.com

अनुच्छेद स्रोत

बेहतर जीवन आगे: बेहतर जीवन जीने के लिए एक प्रेरक मार्गदर्शिका
मार्क जे। श्वार्ट्ज द्वारा।

मार्क Schwartz द्वारा एक बेहतर जीवन आगेएक बेहतर जीवन आगे एक हल्की पढ़ने वाली, फिर भी दिलचस्प, स्वयं सहायता पुस्तक है जो पाठक को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक जमीनी दृष्टिकोण लेती है। पुस्तक किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा लिखी गई थी जो पहले हाथ से जानता है कि क्या हासिल किया जा सकता है जब कोई वास्तव में खुद पर विश्वास करता है और साथ ही दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम जो तब हो सकता है जब कोई नहीं करता है। (लेखक ने अपने भाई के आत्महत्या करने के बाद किताब लिखी थी।)

एक बेहतर जीवन आगे इस तरह के विषयों को संबोधित करता है: आत्मविश्वास, करियर में बदलाव, वयस्क शिक्षा, अवसाद पर काबू पाने, मादक द्रव्यों के सेवन पर काबू पाने, अतीत को जाने देना, तनाव से मुकाबला करना आदि। पुस्तक में कई वेब साइट, फोन नंबर और पते शामिल हैं जिन्हें पाठक संदर्भित कर सकता है। अतिरिक्त जानकारी के लिए.

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

लेखक के बारे में

मार्क Schwartz के मार्क श्वार्ट्ज एक सफल लेखक और सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं जो न्यूयॉर्क के एक खूबसूरत ग्रामीण इलाके में रहते हैं। मार्क ने न्यूयॉर्क से कैलिफोर्निया तक की फॉर्च्यून 500 कंपनियों के लिए कई सॉफ्टवेयर एप्लिकेशन और तकनीकी दस्तावेज लिखे हैं।

मार्क को बड़े पैमाने पर अपने भाई की आत्महत्या के परिणामस्वरूप "ए बेटर लाइफ अहेड" लिखने के लिए प्रेरित किया गया था। मार्क को उम्मीद है कि उनकी किताब दूसरों को नियंत्रण लेने और उनके जीवन में सुधार करने के लिए प्रेरित करेगी और उनके जीवन में सुधार करेगी, इससे पहले कि वे निराशा और हताशा के उसी बिंदु पर पहुंचें, जो उनके भाई ने उनके निधन से ठीक पहले किया था।
  


 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

इस लेखक द्वारा अधिक लेख

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

इनर्सल्फ़ आवाज

पर्वतारोही का फोटो सिल्हूट खुद को सुरक्षित करने के लिए एक पिक का उपयोग करता है
डर को अनुमति दें, इसे रूपांतरित करें, इसके माध्यम से आगे बढ़ें, और इसे समझें
by लॉरेंस डूचिन
डर भद्दा लगता है। उसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। लेकिन हम में से ज्यादातर लोग अपने डर का जवाब किसी भी तरह से नहीं देते...
अपनी मेज पर बैठी महिला चिंतित दिख रही है
चिंता और चिंता के लिए मेरा नुस्खा
by जूड बिजौ
हम एक ऐसे समाज हैं जो चिंता करना पसंद करते हैं। चिंता इतनी प्रचलित है, यह लगभग सामाजिक रूप से स्वीकार्य लगता है।…
न्यूजीलैंड में घुमावदार सड़क
अपने आप पर इतना कठोर मत बनो
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
जीवन में विकल्प होते हैं... कुछ "अच्छे" विकल्प होते हैं, और अन्य इतने अच्छे नहीं होते। हालांकि हर चुनाव...
मेसियर M27 नेबुला का फोटो
राशिफल वर्तमान सप्ताह: 13 सितंबर - 19, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
गोदी पर खड़ा आदमी आसमान में टॉर्च चमका रहा है
आध्यात्मिक साधकों और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए आशीर्वाद
by पियरे Pradervand
आज दुनिया में सबसे कोमल और अपार करुणा और गहरी, और अधिक की आवश्यकता है ...
सजा या ईश्वरीय उपहार?
यह सजा है या दैवीय उपहार?
by जॉइस Vissell
जब त्रासदी, किसी प्रियजन की मृत्यु, या अत्यधिक निराशा होती है, तो क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि क्या हमारा…
रंगीन पानी की साफ बोतलें
प्रेम समाधान में आपका स्वागत है
by विल्किनसन विल विल
एक गिलास साफ पानी की कल्पना करें। आप इसके ऊपर स्याही का एक ड्रॉपर पकड़े हुए हैं और आप एक सिंगल छोड़ते हैं ...
त्वरित वाइब फिक्स आप घर पर या कहीं और कर सकते हैं
त्वरित वाइब फिक्स आप घर पर या कहीं और कर सकते हैं
by एथेना बहरीक
आप ऊर्जा के एक उल्लेखनीय व्यक्ति हैं, व्यक्तिगत और अपने आप में अद्वितीय हैं। आपके पास दोनों…
नवीकरण संभव है: सच्ची क्षमा एक साफ स्लेट है
नवीकरण संभव है: सच्ची क्षमा एक साफ स्लेट है
by एलन कोहेन
चमत्कार में एक कोर्स हमें बताता है कि किसी भी क्षण हम शुरू करने में सक्षम हैं; हम बना सकते हैं ...
अपने शांतिपूर्ण घर का समर्थन करने के लिए सरल बनाएं
अपने शांतिपूर्ण घर का समर्थन करने के लिए सरल बनाएं
by हंटर क्लार्क-फील्ड्स MSAE
हमारी वाणिज्यिक संस्कृति हमें जाने, जाने, खरीदने और खरीदने, खरीदने, खुशी के रास्ते के रूप में चिल्लाती है, लेकिन ...
माँ और बच्चे के संबंध का दीर्घकालीन महत्व
माँ और बच्चे के संबंध का दीर्घकालीन महत्व
by यूसुफ चिल्टन Pearce
बॉन्डिंग माँ और बच्चे के बीच एक सहज, विवाहेतर संबंध देती है। संबंध है ...

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
by जैकी कैसेल, प्राथमिक देखभाल महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, सार्वजनिक स्वास्थ्य में मानद सलाहकार, ब्राइटन और ससेक्स मेडिकल स्कूल
कई पारंपरिक समुंदर के किनारे के शहरों की अनिश्चित अर्थव्यवस्थाओं में अभी भी गिरावट आई है क्योंकि…
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
by बारबरा बर्गर
सबसे बड़ी चीजों में से एक जो मैंने प्रतिदिन ग्राहकों के साथ काम करते हुए पाई है, वह यह है कि कितना कठिन है…
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
by सोनजा ग्रेस
जैसा कि आप एक पृथ्वी परी होने का अनुभव करते हैं, आपको पता चलेगा कि सेवा का मार्ग…
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
by सुसान कैम्पबेल, पीएच.डी.
अपनी यात्रा में मुझे मिले अधिकांश सिंगल्स के अनुसार, डेटिंग की सामान्य स्थिति भयावह है ...
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
by लुसी डेलप, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय
1970 के दशक के लिंग-विरोधी पुरुषों के आंदोलन में पत्रिकाओं, सम्मेलनों, पुरुषों के केंद्रों का बुनियादी ढांचा था ...
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
by ग्लेन पार्क
फ्लेमेंको नृत्य देखना एक खुशी है। एक अच्छा फ्लेमेंको डांसर एक अति आत्मविश्वास का अनुभव करता है ...
विचार के साथ हमारे संबंध को बदल कर शांति की ओर कदम उठाते हुए
विचार के साथ हमारे संबंध को बदल कर शांति की ओर कदम
by जॉन Ptacek
हम अपना जीवन विचारों की बाढ़ में डूबे हुए बिताते हैं, इस बात से अनजान कि चेतना का एक और आयाम ...
जीवन जीने के लिए साहस और आप क्या चाहते हैं या चाहते हैं के लिए पूछना।
जीवन जीने के लिए साहस और आप क्या चाहते हैं या चाहते हैं के लिए पूछना
by एमी फिश
आपको जीवन जीने के लिए साहस की आवश्यकता है। इसमें आपको क्या चाहिए या क्या…

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक चिह्नट्विटर आइकनयूट्यूब आइकनइंस्टाग्राम आइकनपिंटरेस्ट आइकनआरएसएस आइकन

 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम | InnerSelf बाजार
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।