व्यायाम और दर्द सहिष्णुता: नए अध्ययन से आश्चर्यजनक लिंक का पता चलता है

हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से दर्द सहनशीलता बढ़ सकती है। दर्द प्रबंधन पर व्यायाम के निष्कर्षों और संभावित लाभों की खोज करें।

व्यायाम सिरदर्द, उनके कारण, लक्षण और उन्हें कैसे रोकें और उनका इलाज करें, इसके बारे में जानें। इस सामान्य समस्या को प्रबंधित करने के लिए अंतर्दृष्टि और विशेषज्ञ सलाह खोजें।

क्या व्यायाम वास्तव में मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? शारीरिक गतिविधि और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के बीच संबंध को समझना। यहाँ विज्ञान क्या कहता है।

डिस्कवर करें कि कैसे व्यायाम बड़े वयस्कों को गिरने से रोकने और संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है। गिरने से बचाव के लिए प्रभावी व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव सीखें।

रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं पर भारोत्तोलन के सकारात्मक प्रभाव की खोज करें। हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और मांसपेशियों को बनाए रखने से लेकर चयापचय को बढ़ावा देने और मूड में सुधार करने तक, भारोत्तोलन शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करता है। जानें कि जीवन के इस चरण के दौरान भारोत्तोलन एक मूल्यवान व्यायाम विकल्प क्यों है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हर साल पांच में से एक व्यक्ति को प्रभावित करती हैं। कैनेडियन मेंटल हेल्थ एसोसिएशन का अनुमान है कि 40 वर्ष की आयु तक, लगभग आधे लोगों को या तो मानसिक बीमारी हो चुकी होगी या वर्तमान में इसका इलाज चल रहा होगा।

लक्ष्य किसी भी तरह से आंदोलन को बढ़ाना है जो आपके लिए काम करता है, औपचारिक कक्षाओं से लेकर पूरे दिन अतिरिक्त गतिविधि तक।

क्या आप आराम से बैठे हैं? बस एक पल के लिए रुकें और बिना एडजस्ट किए, अपने पोस्चर पर ध्यान दें। आपके पैर क्या कर रहे हैं? क्या वे पार हो गए हैं? और आप दाएं या बाएं क्रॉसर हैं?

चाहे वह बाइक की सवारी कर रहा हो, पियानो बजा रहा हो या किसी एक में छेद कर रहा हो, बस कुछ चीजें हैं जिन्हें आप कभी नहीं भूलते कि कैसे करना है। और इस घटना का कारण "मांसपेशियों की स्मृति" नामक किसी चीज के लिए धन्यवाद है।

हमारी प्रमुख संस्कृति हमें अशरीरी होने के लिए प्रशिक्षित करती है। हमारे दिमाग को हमारे शरीर से अलग करना मनुष्य को कम स्वस्थ बनाता है लेकिन बाहरी शक्ति संरचनाओं के प्रति अधिक आज्ञाकारी और आज्ञाकारी होता है।

जब हम एथलीटों को महान बनाने के बारे में सोचते हैं, तो हममें से कुछ लोग सोचेंगे कि नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। लेकिन दुनिया के कई सर्वश्रेष्ठ एथलीटों का कहना है कि नींद उनके प्रशिक्षण की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है और उन्हें अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करने की कुंजी है।

एक विकल्प जिस पर आप विचार कर सकते हैं वह है प्रसवपूर्व योग। योग उन महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है जो बहुत अधिक व्यायाम नहीं करती हैं।

आप जान सकते हैं कि शारीरिक गतिविधि कई सामान्य प्रकार के कैंसर होने के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन हम में से बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि अगर आपको कैंसर का पता चला है तो शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है।

शारीरिक निष्क्रियता दुनिया भर में मौत का चौथा प्रमुख कारण है। यह पुरानी बीमारी और विकलांगता से भी जुड़ा है। 

व्यायाम सलाह मांगने वाले लोग आमतौर पर एक सरल उत्तर की तलाश में रहते हैं। यह उस पर करो। इतने लंबे समय तक इतना ही काम करें। ये लाभ प्राप्त करें। हकीकत में, चीजें इतनी सरल नहीं होती हैं।

वजन कम करना नए साल के सबसे लोकप्रिय संकल्पों में से एक है, फिर भी हम में से अधिकांश इसे हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं।

तकनीकी प्रगति के कारण, अमेरिका जैसे औद्योगिक देशों में वयस्कों का बैठने का समय दशकों से लगातार बढ़ रहा है।

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके शरीर का एक विशेष क्षेत्र होता है कि वे चाहते हैं कि वे अधिकांश से वसा कम कर सकें - चाहे वह उनका पेट, हाथ या जांघ हो।

हां, निश्चित रूप से हम सभी जानते हैं कि हमें छुट्टियों के मौसम में अतिरिक्त कैलोरी के हमले का मुकाबला करने में मदद करने के लिए हर दिन व्यायाम करना चाहिए...

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें नियमित रूप से मासिक धर्म से निपटना पड़ता है, तो आप शायद इस बात से बहुत परिचित हैं कि हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण आपके पूरे चक्र में आपकी ऊर्जा का स्तर कितना बदल सकता है।

पीछे की ओर चलने के सबसे अच्छी तरह से अध्ययन किए गए लाभों में से एक स्थिरता और संतुलन में सुधार है। पीछे की ओर चलने से स्वस्थ वयस्कों और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए आगे की चाल (एक व्यक्ति कैसे चलता है) और संतुलन में सुधार हो सकता है।

हालांकि यह लगभग ध्यान देने योग्य नहीं है, लगभग हर कोशिका, अंग और जैविक प्रक्रिया हर साल थोड़ी खराब हो जाती है, हम 30 साल की उम्र से शुरू कर रहे हैं।

कार्डियो की तुलना में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक फायदा यह है कि इसके लिए समान स्तर की ऑक्सीजन की खपत की आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब है कि इसे करते समय हमें अधिक कठिन और तेज सांस लेने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।