क्या एक 10 मिनट की सीट बैठने के 6 घंटे मिटा सकता है?

क्या एक 10 मिनट की सीट बैठने के 6 घंटे मिटा सकता है?

कई कार्यस्थल गतिहीन वातावरण हैं, और शोधकर्ताओं का कहना है कि लोगों को उनके नाड़ी संबंधी स्वास्थ्य पर बैठने के प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है। एक छोटी पैदल के साथ डेस्क समय को तोड़ने से, कार्यकर्ता रक्त वाहिकाओं के कारण होने वाले नुकसान को भरपाई कर सकते हैं।

कई कार्यालय कार्यकर्ता अपने डेस्क पर बैठे आठ घंटे के अधिकांश दिन खर्च करते हैं। नए शोध से पता चलता है कि छह सीधे घंटों तक बैठे संवहनी समारोह को खराब कर सकते हैं।

लेकिन सिर्फ 10 मिनट के लिए चलना नुकसान को उलट कर सकता है।

मिसौरी विश्वविद्यालय में पोषण और व्यायाम फिजियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, जैम पैडिल्ला कहते हैं, "हम सभी के लिए काम से भस्म हो जाना और समय का ट्रैक खोना आसान है।"

"हालांकि, हमारे अध्ययन में पाया गया कि जब आप छह सीधे घंटों के लिए बैठते हैं, या आठ घंटे के काम के दिन के अधिकांश, आपके पैरों में रक्त का प्रवाह बहुत कम होता है हमें यह भी पता चला है कि विस्तारित समय के लिए बैठने के बाद बस 10 मिनट चलने से हानिकारक परिणाम उलट गए हैं। "

अध्ययन के लिए, में प्रकाशित प्रायोगिक फिजियोलॉजी, शोधकर्ताओं ने लंबे समय तक बैठने की अवधि के पहले और बाद में 11 स्वस्थ युवा पुरुषों के संवहनी समारोह की तुलना में। निष्कर्ष बताते हैं कि पॉप्लिटाल में खून का प्रवाह-निचले पैर में एक धमनी-छह घंटों के लिए एक मेज पर बैठने के बाद बहुत कम हो गया। इसके बाद शोधकर्ताओं ने सहभागियों को एक छोटी सी पैदल चलना शुरू किया, और यह पाया कि 10 मिनट की स्व-गति वाले चलने से कमजोर संवहनी समारोह को बहाल किया जा सकता था और रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता था।

"आप रक्त प्रवाह, धमनी की दीवार पर बहने वाला खून का घर्षण, कतरनी तनाव बुलाया कमी आई है, जब भी कम हो जाता है," Padilla कहते हैं। "कतरनी तनाव के मध्यम स्तर धमनी स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं, कतरनी तनाव का स्तर कम हानिकारक हो सकता है और चौड़ा करना धमनी की क्षमता को कम करने के लिए दिखाई देते हैं, जबकि। फैलाव संवहनी स्वास्थ्य की निशानी है। अधिक धमनी चौड़ा करना और उत्तेजनाओं के लिए, स्वस्थ यह है जवाब कर सकते हैं। "

कई कार्यस्थल गतिहीन वातावरण हैं, और शोधकर्ताओं का कहना है कि लोगों को उनके नाड़ी संबंधी स्वास्थ्य पर बैठने के प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है। एक छोटी पैदल के साथ डेस्क समय को तोड़ने से, कार्यकर्ता रक्त वाहिकाओं के कारण होने वाले नुकसान को भरपाई कर सकते हैं।

Padilla कहते हैं, "अध्ययनों से पता चला है कि कम बैठना बेहतर चयापचय और हृदय स्वास्थ्य पैदा कर सकता है।" "हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि लंबे समय तक संवहनी जटिलताओं के लिए लंबे समय तक बैठे बैठने के साथ कम संवहनी समारोह की दोहराया अवधि।"

अर्लिंग्टन कॉलेज ऑफ नर्सिंग और हेल्थ इनोवेशन में दक्षिणी मिसिसिपी यूनिवर्सिटी ऑफ केनेसियोलॉजी और टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, अध्ययन के सह-लेखक हैं।

स्रोत: मिसौरी विश्वविद्यालय

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