आपने शायद सुना है कि लोगों का कहना है कि वे भागते हैं क्योंकि यह उन्हें बंद करने देता है शायद आपको ऐसा ही लगता है कुंआ चूहों में हालिया शोध इससे पता चलता है कि वास्तव में इसका एक वैज्ञानिक आधार हो सकता है, क्योंकि जब आप एक साधारण, दोहरावदार क्रिया कर रहे हैं तो मस्तिष्क की गतिविधि वास्तव में कम हो जाती है क्या अधिक है, जबकि चलने से आपके शरीर को टायर हो सकता है, इस तरह के व्यायाम से आपके मस्तिष्क की नींद की ज़रूरत कम हो सकती है।
जागरण और सो रहा होने पर दो परस्पर अनन्य, एकसमान राज्य नहीं होते हैं। कई बार आप हो सकते हैं अधिक गहराई से सो रहा है या दूसरों की तुलना में अधिक व्यापक जाग, और दो के बीच की सीमा धुंधला किया जा सकता है। आपका सामान्य व्यवहार, जैसे कि अप्रत्याशित घटनाओं पर जल्दी प्रतिक्रिया करने की क्षमता, आपके नियमित सोने के समय से अधिक जागते रहने के कारण खराब हो जाती है हमें नहीं पता कि यह क्यों है लेकिन यह आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में हो सकता है सो जाओ भले ही आप तकनीकी रूप से जाग रहे हों लेकिन सही प्रेरणा के साथ, हम जागृत रहने के लिए खुद को मजबूर भी कर सकते हैं और अस्थायी रूप से हमारे प्रदर्शन को भी पुनर्स्थापित कर सकते हैं।
कितनी देर तक हमें सोने की ज़रूरत है या जाग सकते हैं कुछ हद तक निर्भर करता है हमारे जीनों पर, परंतु सबूत से पता चला वे भी प्रभावित होते हैं कि हम क्या करते हैं जब हम जागते रहते हैं। हैरानी की बात है, हम अभी भी नहीं जानते कि जागते रहने के बारे में क्या है जो हमारे शरीर पर दबाव डालता है, लेकिन वैज्ञानिक अक्सर इसका उल्लेख करते हैं "प्रक्रिया एस"। एक रेन-ग्लास की तरह, प्रोसेस एस के स्तर से संकेत मिलता है कि हम कितनी देर तक जाग गए हैं या सो रहे हैं और हम किसी भी समय सोते हैं या जागते हैं।
हाल के साक्ष्य बताते हैं कि नींद पूरी तरह से मस्तिष्क द्वारा नहीं बल्कि न्यूरॉन्स के स्थानीय नेटवर्क के द्वारा शुरू की गई है जो जागते समय अधिक इस्तेमाल की गई थी। मेरे सहयोगियों और मुझे आश्चर्य है कि यदि कुछ व्यवहारों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में दूसरों के मुकाबले जागने की हमारी क्षमता पर अधिक प्रभाव पड़ा है।
चूहों के साथ सारी रात ऊपर
इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए, हमने चूहों के लिए एक प्रसिद्ध प्रवृत्ति का इस्तेमाल किया एक पहिया पर अनायास चलना, कभी कभी हर रात कई किलोमीटर तक कवर करते हैं जब चूहों इस तरह से चलते हैं, वे काफी खर्च करते हैं अधिक समय जागना, जैसे कि उनकी नींद की जरूरत धीमी दर पर जमा हो रही थी, या अगर कुछ इसे ओवरराइड कर रहा था। इस रहस्यमय प्रक्रिया पर प्रकाश डालने के लिए, हमने ठीक से जांच की कि मस्तिष्क में चक्कर चलने के मस्तिष्क में क्या होता है।
हमारे अध्ययन में, हमने प्रत्येक माउस के न्योकॉर्टेक्स में व्यक्तिगत तंत्रिका कोशिकाओं की विद्युत गतिविधि दर्ज की - मस्तिष्क की बाहरी परत - जैसा कि वे एक पहिया पर दौड़ते थे आमतौर पर, जब एक माउस (या मानव) जाग और सक्रिय होता है, तो न्यूरॉन्स उच्च दर से आग लगाते हैं इसका कारण यह है कि मस्तिष्क को परिवेश की निगरानी, आंदोलनों का समन्वय करना और तत्काल निर्णय लेना होता है। यह निरंतर मस्तिष्क गतिविधि में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है - एक सभी ऊर्जा का अनुमानित 20% शरीर द्वारा प्रयोग किया जाता है
हैरानी की बात है, हमने पाया कि जब चूहों की गति तेज हो गई, तो उनके कुछ न्यूरॉन्स ने पूरी तरह से फायरिंग बंद कर दी। और नेकोटेक्स्ट के मोटर और संवेदी क्षेत्रों में कुल मस्तिष्क गतिविधि औसत से कम से कम 30% तक कम हुई। विडंबना यह बताती है कि, समग्र, सक्रिय शारीरिक व्यवहार और तीव्र आंदोलन को जरूरी नहीं कि एक अधिक सक्रिय मस्तिष्क की आवश्यकता हो।
हमने यह भी गौर किया है कि जब विभिन्न प्रकार के व्यवहार में लगे जानवरों, उनके न्यूरॉन्स विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकारों में धीमी गति से तेज़ डिस्चार्ज से बढ़ते हैं। लेकिन चलने की नीरस प्रक्रिया के दौरान, तंत्रिका स्पाइक अधिक सुसंगत हो गए। इससे पता चलता है कि चल रहा है न केवल समग्र कम गतिविधि के साथ, बल्कि एक अधिक स्थिर, समान मस्तिष्क अवस्था के उद्भव के साथ भी जुड़ा हुआ है।
हमारा अगला सवाल यह था कि क्या यह विस्तारित जागने की अवधि के दौरान समग्र मस्तिष्क की गतिविधि में अंतर पैदा करेगा या नहीं। पिछला अध्ययन सुझाव दिया है कि अब तक आप जागते रहेंगे, आपके उत्तेजनात्मक उत्साहवर्धक (अधिक संभावना है कि आपके न्यूरॉन्स को आग लगाना पड़ता है)। हमने पाया है कि हमारे चूहों के न्यूरॉन्स ने कुछ घंटो पहले ही जागने के तुरंत बाद की अवधि के मुकाबले अधिक स्पाइक्स पैदा किए थे। लेकिन अगर चूहों ने बहुत समय व्यतीत किया, तो स्पाइकिंग में यह वृद्धि नहीं हुई। इससे पता चलता है कि अगर न्यूरॉन्स का उपयोग नहीं किया जाता है तो वे अधिक उत्तेजित नहीं होते हैं।
मन की स्थिति चलाना
इन टिप्पणियों के आधार पर, हमने निष्कर्ष निकाला कि अगर एक माउस का दिन दोहराए जाने या तालबद्ध आंदोलनों (जैसे चलने के लिए) के कार्यों को प्रभावित करता है, तो उसका मस्तिष्क सामान्य रूप से एक अलग-अलग राज्य में सामान्य होगा। यह स्थिति गहरी नींद में प्रवेश किए बिना मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति भी दे सकती है और कुछ ही लाभ प्रदान कर सकती है। हालिया सबूत लगातार सुझाव देते हैं उस कम अवधि के अभ्यास में संज्ञानात्मक कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं एक समान तरीका सो जाओ.
प्रकृति के अन्य उदाहरण इस विचार को समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, पक्षी बहुत कम सोते हैं जब वे उड़ रहे हैं कई दिन या माइग्रेट करना। मनुष्य में इसी तरह के प्रभाव के कुछ प्रमाण भी हैं, जैसे कि ध्यान और एक के बीच संबंध नींद की ज़रूरत में कमी। हम यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन यह हो सकता है कि ध्यान मस्तिष्क की स्थिति से जुड़ा हुआ है, जहां समय प्रभावी रूप से धीमी गति से चलती है। और यह पहिया पर चूहों के लिए एक ही हो सकता है
अभी भी कई सवाल हैं कि हमें क्यों सोना पड़ता है और यह कैसे हमारे दिमाग को प्रभावित करता है। लेकिन जो अधिक स्पष्ट रूप से हो रहा है वह यह है कि हम समझते हैं कि जब हम जागते हैं तब क्या होता है बिना नींद के रहस्य को नहीं समझ सकता।
के बारे में लेखक
Vladyslav Vyazovskiy, तंत्रिका विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ ओक्सफोर्ड
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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