हालांकि अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई जानते हैं कि हमें इसकी आवश्यकता है और व्यायाम करो, हम में से कई नहीं करते हैं हमारे हालिया अध्ययन पता चलता है कि यह अक्सर कम समय की उपलब्धता के कारण होता है
हमने पाया कि अन्यथा स्वस्थ लोगों के बीच, समय कम होकर, जल्दी चलने या महसूस करने का समय बढ़ने से अत्यधिक निष्क्रियता के नए मामले बढ़ते हैं - एक सप्ताह में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम - एक से दो साल बाद यह हमारी अध्ययन आबादी के लगभग 5% के लिए हुआ।
बढ़ते समय दबाव के कारण आय में कमी से ज्यादा निष्क्रियता। उन लोगों में जो दोनों समय और आय गरीब बन गए, उनमें से पांच में से एक बहुत निष्क्रिय हो गया।
समय के अभाव में भी स्वस्थ लोगों ने क्या खाया। उन्होंने कई बार खाया है, कम ताजे फल और सब्जियां खाती हैं और वसा, नमक या चीनी में अधिक भोजन करते हैं।
हमारे अध्ययन प्रतिभागियों में 6,000 आस्ट्रेलियाई थे जिनकी आयु 25-54 थी जिसे हमने तीन वर्षों के लिए पालन किया था। हम केवल उन लोगों को शामिल करते थे जो स्वस्थ थे - दोनों अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के मामले में - और जो लोग अध्ययन के पहले वर्ष में समय या आय खराब नहीं थे।
हमने "समय खराब" परिभाषित किया है, जब कम से कम 70 घंटे एक सप्ताह के कुछ या सभी पर खर्च किए गए थे: काम करना, देखभाल करना, घर चलाने और चलना शब्द "समय दबाया जाता है" का प्रबंधन करने के लिए दौड़ने (अक्सर या हमेशा) की भावना को संदर्भित करता है
स्वस्थ रहने के लिए बाधाएं
अभी 9 लाख ऑस्ट्रेलियाई पर्याप्त व्यायाम न करें। इस निष्क्रियता के लिए करदाता का खर्च आएगा स्वास्थ्य देखभाल में $ 1.5 अरब पूज्य गुरुदेव के मार्गदर्शन से संपन्न कर सकते हैं - आजीवन परिणाम, जिनमें वृद्धि का जोखिम भी शामिल है मोटापा, 2 मधुमेह टाइप और दिल की बीमारी, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अवसाद, चिंता और कुछ कैंसर। यह एक समस्या है जो लागत हर कोई.
जबकि सार्वजनिक स्वास्थ्य अनुसंधान और पहल गंभीरता से विचार करते हैं कि कैसे ज्ञान की कमी और आय की कमी लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, अधिकतर समय की उपलब्धता की जटिलताओं का समाधान नहीं करते हैं इसके बजाय, समय की कमी है अभी भी देखा एक बहाना के रूप में: आलस्य की समस्या, गरीब विकल्प और कम प्रेरणा का
हमारे परिणाम बताते हैं कि बहाने, समय की कमी और अन्य कारकों के कारण स्वस्थ रहने के लिए बाधाएं.
कार्य, देखभाल-देन और विकलांग समय दबाव बनाते हैं
समय की कमी कभी-कभी माना जाता है अमीर की समस्या - अन्यथा अच्छी तरह से रिसोर्स के लिए असुविधा यह मिथक एक कारण की कमी है अक्सर लिया नहीं है गंभीरता से औसत ऑस्ट्रेलियाई लोगों के लिए
लेकिन समय की कमी सिर्फ काम से ज्यादा नहीं है ऐसी गतिविधियां जैसे कि बच्चों की देखभाल करना, एक कमजोर अभिभावक की नर्सिंग, घर चलाने और चलना (हर हफ्ते पांच से छह घंटे अगर आप एक बड़े शहर में रहते हैं) मतलब बहुत से लोगों के लिए समय की कमी एक समस्या बन जाती है
हमारे 2015 अध्ययन समय की कमी पाया गया कि अधिकांश माता-पिता (माताओं और पिता), और विशेष रूप से एकमात्र मां और उन लोगों के लिए जो समस्या थी, जबकि एक विकलांगता का सामना करना पड़ रहा था।
समय की कमी के रेंगने को रोकना
तो समय की कमी में धीमे वृद्धि को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? सलाह के लिए हमारा पहला टुकड़ा सभी आस्ट्रेलियाई लोगों के लिए - सरकारों और व्यवसायों सहित - सीमित और बहुमूल्य संसाधन के रूप में समय देखने के लिए होगा।
यह विशेष रूप से परिवारों के लिए एक समस्या है चार दशक पहले अधिकांश परिवारों में एक व्यक्ति काम कर रहा था और बाकी का काम कर रहा था। पारिवारिक रूप से, इसका अर्थ सप्ताह में लगभग एक हफ्ते के लिए भुगतान किया गया था।
अब ज्यादातर परिवारों में दो वयस्क काम कर रहे हैं, और उनके संयुक्त घंटे हैं करीब 80 तक (अमेरिकी आंकड़े) लेकिन बाकी सभी परिवार परिवार करते हैं - देखभाल, खरीदारी, सफाई, खाना पकाने और अधिक - गायब नहीं होता है। यह एक कारण है कि इतने सारे ऑस्ट्रेलियाई क्यों कहते हैं कि वे महसूस करते हैं समय के लिए पहुंचे या दबाए गए.
प्रौद्योगिकी का अर्थ है कि सब कुछ बहुत तेजी से होता है लेकिन समय बचाने के बजाय, इसका मतलब है कि हम और करो। इस के साथ आने वाली मानसिक वृद्धि का बढ़ना लोग थक गए.
हम अलग-अलग सेटिंग्स में समय के मूल्य का फिर से विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। व्यवसाय निश्चित रूप से जानता है कि कार्यकाल में खर्च किए गए मिनटों के ब्लॉक के लिए वकील बिलिंग के साथ कितना मूल्यवान समय है यहां तक कि हम में से जो कम वेतनमानी होते हैं, उनमें अक्सर काम के समय दर्ज होते हैं और समयबद्ध होते हैं। और फिर भी काम के वातावरण के बाहर समय अलग-अलग देखा जा रहा है।
के स्वास्थ्य के परिणाम बहुत ज्यादा काम स्वीकार किया जाना चाहिए हालांकि निष्पक्ष कार्य अधिनियम 38 घंटे के अधिकतम कार्य सप्ताह सेट करता है, यह शायद ही कभी लागू होता है: ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों के लिए औसत पूर्णकालिक काम सप्ताह 41 घंटे है, तीन घंटे अधिक
कुछ नियोक्ता हैं छोटे कार्य दिवसों के साथ प्रयोग करना। अन्य कंपनियों मजदूरों को घर से कुछ कर्तव्यों का पालन करने, लचीलेपन में वृद्धि करने और कम्यूट समय को कम करने की अनुमति दें। शायद कार्यस्थलों ने उन लोगों को पुरस्कृत किया जो समय पर काम छोड़ देते हैं। दस ऑस्ट्रेलियाई में सात बड़े शहरों में रहते हैं, इसलिए परिवहन बुनियादी ढांचे में सुधार भी एक प्रभाव पड़ सकता है
अंत में, हम लोगों के लिए प्रोत्साहित और सशक्त बनाने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियानों के विकास का समर्थन करते हैं। हम ऐसे संदेश चाहते हैं जो नियोक्ता और कर्मचारियों को याद दिलाने के लिए उन्हें स्वास्थ्य के लिए समय की आवश्यकता होती है।
हमारी सरकारें समय की कमी के स्वास्थ्य के परिणामों का इलाज कर सकती हैं - कम व्यायाम, खराब आहार - लेकिन यह एक महंगा विकल्प है और करदाता को सहन करना चाहिए। सबसे अच्छा जवाब सभी ऑस्ट्रेलियाई लोगों के लिए समय की पहुंच में सुधार पर रोकथाम और एक फोकस में है।
के बारे में लेखक
Lyndall Strazdins, ऑस्ट्रेलियाई नेशनल यूनिवर्सिटी
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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