आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।
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कृपया मुझे इस 28 मिनट के लिए घर योग अभ्यास में शामिल होने के लिए तैयार किया गया है ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें और आपको एक संतुलित स्थिति में वापस ला सकें। जैसा कि हम जानते हैं, भावनात्मक, मानसिक और / या शारीरिक तनाव से मन और शरीर में तनाव का संग्रह हो सकता है। यह ठंडा और शांत करने वाला अभ्यास विशेष रूप से किसी संचित तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए बनाया गया था।
इस क्षण क्या हो रहा है, इसके साथ मौजूद रहें। सांस, शरीर की जागरूकता और शांति का पता लगाने के लिए एक कोमल अनुस्मारक। इस अभ्यास का उपयोग निवारक देखभाल के रूप में या वर्तमान तनाव और तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
हमेशा की तरह, शांत और ठीक महसूस करने की भावना को आमंत्रित करें।
वैकल्पिक सहारा: कंबल या तौलिया
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