ट्रॉमा-सेंसिटिव होम एक्सरसाइज प्रैक्टिस बनाने के 6 चरण (वीडियो)


लौरा खौदरी द्वारा लिखित। मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

बीमारी, दुर्घटनाओं, या हिंसा के कार्यों का अनुभव करने के बाद भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करने वाले तरीके से व्यायाम करने (या लौटने) की शुरुआत कैसे करें, यह चुनौती देना, ट्रिगर करना और भारी पड़ सकता है। यही बात उन लोगों के लिए भी हो सकती है जो जीवन के तनावों के लिए अपनी क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं या टॉक थेरेपी में अपने अनुभवों को संसाधित कर रहे हैं।

यदि इनमें से कोई भी परिदृश्य आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो फिटनेस के लिए एक आघात-संवेदनशील दृष्टिकोण मदद कर सकता है।

इसके दिल में मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन और आघात या पुराने तनाव के लक्षणों के लिए फिटनेस खातों के लिए एक आघात-संवेदनशील दृष्टिकोण है। यह आपको अपने आंदोलन अभ्यास का एजेंट बनाता है, और यह आपके शरीर और पर्यावरण में सुरक्षा की भावना को प्राथमिकता देता है जबकि आप काम करते हैं।
शायद आपने कभी ट्रॉमा-सेंसिटिव वर्कआउट के बारे में नहीं सुना होगा। या आप मानते हैं कि यह दृष्टिकोण योग तक सीमित है। तथ्य यह है, आघात-संवेदनशील फिटनेस निर्देश अभी भी काफी नया है।

इस आंदोलन में अग्रणी के रूप में, मैं मानता हूं कि कई लोगों के लिए, घर पर काम करना सबसे अच्छा (या केवल) विकल्प उपलब्ध है। मैं नियमित रूप से आघात, पुराने तनाव, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और फाइब्रोमाइल्गिया के साथ रहने वाले लोगों के लिए होम वर्कआउट बनाता हूं।

चाहे आप घर से बाहर काम करना पसंद करते हैं क्योंकि यही वह जगह है जहाँ आप सबसे सुरक्षित महसूस करते हैं या देखभाल या अपने बजट जैसे व्यावहारिक मुद्दों के कारण, मैं आपको सबसे अच्छा अभ्यास बनाने में मदद करना चाहता हूं। यहां छह चरण शुरू करने हैं।


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मैरी टी। रसेल, इनरसेल्फ डॉट कॉम द्वारा पढ़ें

कैफीन क्रीक बैंड, पिक्साबे द्वारा संगीत

लेखक के बारे में

लौरा खूदरी की फोटोलौरा खूदरी एक आघात चिकित्सक, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ है। आघात और फिटनेस समुदायों के भीतर व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त, वह लोगों को उन उपकरणों को देने के बारे में भावुक है जो उन्हें आघात से ठीक करने और कल्याण की खेती करने की आवश्यकता है। वह के लेखक हैं भारोत्तोलन भारी चीजें: हीलिंग ट्रामा एक प्रतिनिधि एक समय में. 

में और अधिक जानें लौराखौदरी.कॉम.
  


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