यह दही की एक टब खोलने के रूप में सरल नहीं है। जूलस / फ़्लिकर, सीसी बाय

पेट माइक्रोबायोटा हमारे आंतों में रहने वाले जीवाणुओं सहित बगों का समुदाय है। इसे शरीर के "विस्मृत अंग" कहा जाता है क्योंकि यह महत्वपूर्ण भूमिका है जो इसे पाचन और चयापचय से परे चलाता है।

मानव माइक्रोबियम क्या है?

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आप एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए एक स्वस्थ पेट microbiota के महत्व के बारे में पढ़ा होगा। सूक्ष्म जीव और अवसाद, चिंता और तनाव के बीच लिंक बनाए गए हैं आपका पेट बैक्टीरिया भी प्रभावित हो सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं

लेकिन यह काम करना मुश्किल हो सकता है कि अनुसंधान के इस उभरते हुए क्षेत्र में विज्ञान कितनी दूर आया है। तो क्या सबूत है कि आपका पेट माइक्रोबोटाटा आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है?

कैसे अपने पेट अपने दिमाग से बात करता है?

जब आप स्वस्थ होते हैं, बैक्टीरिया को आपकी आंत के अंदर सुरक्षित रूप से रखा जाता है। अधिकांश भाग के लिए, जीवाणु और आपके पेट सद्भाव में रहते हैं (पेट को पोषण या यहां तक ​​कि जाने के लिए जाना जाता है व्यवहार को नियंत्रित करें आपके कल्याण के लिए बैक्टीरिया का।)


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तो बैक्टीरिया कैसे अपना संकेत मिलता है?

सबसे अच्छा सबूत यह है कि आपके पेट से संचार के सामान्य चैनलों को बैक्टीरिया द्वारा अपहृत किया जा रहा है

पेट में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ द्विदिश संबंध हैं, जिसे "आंत-मस्तिष्क अक्ष"। यह पेट को मस्तिष्क में और संकेतों को भेजने और प्राप्त करने की अनुमति देता है।

हाल ही में एक अध्ययन पाया कि सामान्य चूहों के पेट में जीवाणु लैक्टोबैसिलस (जो दही में भी पाया जाता है) के "अच्छा" तनाव को जोड़कर उनकी चिंता का स्तर कम हो गया। योनस तंत्रिका को काटने के बाद प्रभाव को अवरुद्ध किया गया - मस्तिष्क और पेट के बीच का मुख्य संबंध इससे पता चलता है कि मस्तिष्क को मस्तिष्क को प्रभावित करने के लिए आंत-ब्रेन अक्ष का उपयोग बैक्टीरिया द्वारा किया जा रहा है।

इस लिंक को एक में स्पष्ट किया गया था अध्ययन जहां पेट हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए फाइबर पाचन से बैक्टीरियल मेटाबोलाइट्स (बाय-प्रोडक्ट्स) पाए गए थे। सेरोटोनिन योनस को सक्रिय कर सकता है, एक तरह से सुझाव दे सकता है कि आपके पेट के बैक्टीरिया को आपके दिमाग से जोड़ा जा सकता है।

वहां कई अन्य तरीकों से आंत बैक्टीरिया आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, जिसमें बैक्टीरिया के विषाक्त पदार्थों और चयापचयों, पोषक तत्व-सफाई, अपने स्वाद-रिसेप्टरों को बदलना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊपर उठाने के माध्यम से शामिल होता है।

आतंक आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?

दो मानव अध्ययनों में प्रमुख अवसाद वाले लोगों को देखा गया और पाया कि उनके मल में बैक्टीरिया स्वस्थ स्वयंसेवकों से अलग था। लेकिन अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि एक अंतर क्यों है, या यहां तक ​​कि जो भी एक के रूप में गिना जाता है "सामान्य" पेट माइक्रोबायोटा.

माउस के अध्ययन में, एंटीबायोटिक दवाओं, प्रोबायोटिक्स (जीवित जीवाणु) या विशिष्ट प्रजनन तकनीकों से पेट बैक्टीरिया में परिवर्तन उत्सुक और अवसादग्रस्तता वाले व्यवहारों से जुड़े हैं। ये व्यवहार "का तबादला"एक मलवस्त्र सूक्ष्म जीवो में प्रत्यारोपण के बाद एक माउस से दूसरे में

इससे भी ज्यादा पेचीदा, एक में अध्ययन इस वर्ष, प्रमुख अवसाद वाले लोगों से माइक्रोबायोटा के नमूनों का उपयोग बैक्टीरिया से मुक्त चूहों की उपनिवेश के लिए किया गया था। इन चूहों ने अवसाद से संबंधित व्यवहार में बदलाव दिखाया।

पेट microbiota और मानसिक स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण होने की संभावना है हम लंबे समय से जानते हैं कि तनाव में मानसिक बीमारी की शुरुआत हुई है। अब हम तनाव और माइक्रोबायोटा के बीच द्विदिश संपर्कों की खोज कर रहे हैं

चूहे के पिल्ले में, एक तनाव के लिए जोखिम (उनकी मां से अलग होकर) उनके पेट microbiota, उनके तनाव प्रतिक्रिया में परिवर्तन, और उनके व्यवहार। जीवाणुओं के "अच्छे" उपभेदों वाले प्रोबायोटिक्स अपने तनाव व्यवहार को कम कर सकते हैं

माइक्रोबोटाटा कैसे प्रभावित होता है आपके मूड को प्रभावित करता है

मूड में परिवर्तन से संबंधित चिकित्सा शर्तों, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और क्रोनिक थैटीसिग सिंड्रोम (सीएफएस), भी माइक्रोबोटा से जुड़ा हो सकता है

आईबीएस को एक "पेट मस्तिष्क विकार", क्योंकि यह अक्सर तनाव से बदतर है आईबीएस के हफ्तों के मरीजों में भी अवसाद या चिंता के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

चल रहे अनुसंधान यह जांच कर रहा है कि आंतों में बैक्टीरिया आईबीएस में मनोदशा के लक्षणों का एक कारण है, साथ ही जठरांत्र संबंधी दर्द, दस्त और कब्ज।

इसी तरह, सीएफएस एक मल्टी-सिस्टम बीमारी है, जिसमें असंतुलित पेट माइक्रोबायोटा का सामना करने वाले कई मरीज़ हैं। इन रोगियों में, पेट माइक्रोबोटा में बदलाव, उदासी, न्यूरोकिग्नेटिव इमरजेंसी (स्मृति को प्रभावित करने, सोचा और संचार), दर्द और नींद की अशांति जैसे लक्षणों के विकास में योगदान कर सकते हैं।

हाल ही में एक अध्ययन में, उच्च स्तर के लैक्टोबैसिलस सीएफएस प्रतिभागियों में गरीब मूड के साथ जुड़ा हुआ था। नींद और मूड में कुछ सुधार देखे गए थे जब रोगी माइक्रोबियल असंतुलन को कम करने के लिए एंटीबायोटिक उपचार करते थे।

इन विकारों के लिए तनाव और अन्य कारकों जैसे आंतों की पारगम्यता (जो पोषक तत्वों को आंत से गुजरने की इजाजत देता है) का सही योगदान समझ में नहीं आ रहा है। लेकिन डाउनस्ट्रीम प्रभाव आईबीएस, सूजन आंत्र स्थिति, सीएफएस, अवसाद और पुरानी दर्द में शामिल होने लगता है।

कैसे हमारी आंत हमारी नींद को प्रभावित करता है

हमारी मानसिक स्वास्थ्य हमारी नींद की गुणवत्ता और समय के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। अब सबूत बताते हैं कि पेट माइक्रोबायोटा नींद की गुणवत्ता और नींद जगा चक्र (हमारी सर्कैडियन ताल) को प्रभावित कर सकता है।

एक अध्ययन इस साल मरीजों की जांच की सीएफएस के साथ। शोधकर्ताओं ने पाया कि "खराब" क्लॉस्ट्रिडियम बैक्टीरिया के उच्च स्तर नींद की समस्याओं और थकान की संभावना के साथ जुड़े थे, लेकिन यह केवल महिलाओं के लिए विशिष्ट था। इससे पता चलता है कि एक असंतुलित आंत नींद की समस्याओं को कम कर सकता है या उसे स्थिर कर सकता है।

सर्कैडियन लय पेट प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने के प्रमाण में उभर रहा है। जैविक घड़ी पर प्रतिरक्षा कोशिकाओं के प्रभाव से नींद और पेट के बीच संभावित द्विदिशा के संबंध में जानकारी प्रदान हो सकती है। उदाहरण के लिए, से डेटा जानवरों के अध्ययन पता चलता है कि सर्कैडियन मिसाइलमेंटेशन से असंतुलित पेट माइक्रोबियाओटा हो सकता है लेकिन इस आशय को आहार द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है।

चिंता बढ़ रही है कि अवरोधों नींद के हमारे सर्कैडियन समय के लिए कई तरह के स्वास्थ्य मुद्दों, जैसे मोटापे, चयापचय और सूजन संबंधी बीमारी और मनोदशा संबंधी विकार की ओर जाता है। यह बदलाव के लिए विशेष रूप से महत्त्वपूर्ण है और अन्य लोग जो उनकी नींद / वेक पैटर्न में परिवर्तन का अनुभव करते हैं

इलाज के लिए इसका क्या मतलब है

मस्तिष्क संबंधी विकारों के इलाज के लिए आंत में निर्देशित हस्तक्षेपों के संदर्भ में - "मनोचिकित्सा" कहा जाता है - बहुत सारे वादे हैं लेकिन थोड़ा स्पष्ट सबूत हैं।

चूहों में प्रोबायोटिक (जीवित जीवाणु) के उपचार को कोर्टिसोल को कम करने, एक महत्वपूर्ण तनाव हार्मोन दिखाया गया है और उत्सुकता और अवसादग्रस्तता के व्यवहार में कमी आई है।

लेकिन मनुष्यों में बहुत कम अध्ययन हैं ए हाल ही में व्यवस्थित समीक्षा सभी मानव अध्ययनों में से पता चला है कि बहुसंख्यक मनोदशा, तनाव या मानसिक बीमारी के लक्षणों पर प्रोबायोटिक्स का कोई प्रभाव नहीं दिखाते हैं।

साथ में, बड़े अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सभी सामान्य सामानों (फाइबर, ताजे फल और सब्जियों) के साथ संतुलित आहार खाते हैं, उनमें मानसिक बीमारी की दर कम होती है वयस्कों और किशोरों.

जाहिर है, आहार पेट microbiota और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है यह देखने के लिए अनुसंधान चल रहा है कि क्या यह एक स्वस्थ पेट माइक्रोबायोटा है जो इस रिश्ते को कम करता है।

एक स्वस्थ पेट microbiota एक स्वस्थ मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है। हालांकि मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के लिए इस लिंक की असली दुनिया प्रासंगिकता का प्रदर्शन करने वाले मानव अध्ययनों में केवल कुछ मुट्ठी भर हैं।

मस्तिष्क समारोह और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए माइक्रोबायोटा का उपयोग करने के लिए सबसे पहले हम यह कह सकते हैं कि इससे पहले कोई रास्ता नहीं है।

लेखक के बारे में

पॉल बर्ट्रेंड, स्कूल ऑफ हेल्थ और बायोमेडिकल साइंसेज में सीनियर लेक्चरर, आरएमआईटी विश्वविद्यालय

एमी लूमैन, एसोसिएट व्याख्याता, उद्योग सहयोगी, आरएमआईटी विश्वविद्यालय

मेलिंडा जैक्सन, स्वास्थ्य और बायोमेडिकल विज्ञान के स्कूल में वरिष्ठ अनुसंधान फेलो, आरएमआईटी विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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