एक अध्ययन में पाया गया कि जब प्रतिभागियों को डिकैफ़ दिया गया तो सिरदर्द चले गए लेकिन उन्हें नहीं पता था। नाथन डमलाओ अनप्लाश
कैफीन हमारी पसंदीदा दवा है। लेकिन अगर हम अपने फिक्स पर चूक जाते हैं, तो यह एक से अधिक तरीकों से वास्तविक सिरदर्द हो सकता है।
कैफीन एक उत्तेजक है। यह जल्दी से हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करता है और (एडेनोसाइन) रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है जो मस्तिष्क गतिविधि को कम करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हमारे दिमाग की सुस्तता को अवरुद्ध करके, हम सशक्तता, ध्यान और सूक्ष्म उदारता की भावना महसूस करते हैं। ये भावनाएं पूरे केंद्रित व्याख्यान के माध्यम से ड्राइविंग या जागने जैसी कुछ केंद्रित कार्यों के हमारे प्रदर्शन को भी बढ़ा सकती हैं।
यह कैफीन का उछाल है। नकारात्मकता यह है कि जब हम अपनी सामान्य खुराक नहीं ले रहे हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं। हमारे कप के बाद मस्तिष्क गतिविधि की अनुमानित ऊंची वजहों के कारण, इसके बिना कमियां लंबी और गहरी लगती हैं।
कैफीन वापसी के सबसे आम लक्षण सिरदर्द है। ये आम तौर पर हल्के और अल्पकालिक होते हैं, आमतौर पर केवल एक या दो दिन तक चलते हैं, हालांकि वे कभी-कभी सप्ताह तक चल सकते हैं। वे आमतौर पर आपके सिर पर लिपटे एक तनाव बैंड की तरह महसूस करते हैं और कभी-कभी बुलाए जाते हैं तनाव-प्रकार सिरदर्द नतीजतन। हालांकि, कैफीन निकासी भी एक पूर्ण चालू कर सकते हैं माइग्रेन कुछ पीड़ितों में।
हम वापसी के साथ सिरदर्द क्यों प्राप्त करते हैं (साथ ही साथ कई अन्य कारण) ज्यादातर इसलिए है क्योंकि हमारा चेहरा और सिर सबसे सक्रिय और साथ ही हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा है। हमारे मस्तिष्क के लिए यह पता चलने के लिए कि क्या हो रहा है, इंद्रियों से प्राप्त सिग्नल को स्पॉट होना चाहिए।
सिग्नल और संदेश का कोई विकृति अनुवाद में खो जा सकता है, या इसके परिणामस्वरूप गलत संदेश प्राप्त हो रहा है। सिरदर्द के लिए एक सिद्धांत हमारे अस्पष्ट मस्तिष्क को हमारे सिर से प्राप्त कुछ निर्दोष संकेतों का गलत अर्थ बताता है, और उन्हें सिरदर्द कहते हैं।
कैफीन वापसी के कुछ स्तर शायद आधे से अनुभव किया जाएगा सभी नियमित चाय या कॉफी पीने वालों की, अगर उनकी नियमित दवा आपूर्ति पूरी तरह से काटा जाएगा। जितना अधिक हम पीते हैं और जितना अधिक नियमित रूप से हम कैफीन पीते हैं, उतना अधिक संभावना है कि अगर हम बिना जाने के लिए वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे।
हालांकि, उन लोगों में भी वापसी हो सकती है जो आमतौर पर केवल एक कप पीते हैं जो कैफीन से गुजरते हैं। समान रूप से, केवल तीन दिन कॉफ़ी खत्म होने पर आपको लगातार कॉफी पीने के लिए पर्याप्त बुरा लगता है।
कॉफ़ी खत्म होने पर आपको खराब महसूस करने के लिए केवल तीन दिन लगातार कॉफी पीने के लिए पर्याप्त है। टायलर निक्स / अनप्लाश
कैफीन वापसी केवल अबाधता के साथ होती है। कैफीन की थोड़ी मात्रा (केवल एक चौथाई कप) सिरदर्द को खाड़ी में रखेगी। यहां तक कि अगर एस्प्रेसो मशीन टूटा हुआ है और आपको एक (आधा कम कैफीनयुक्त) लेटे होना है, तो आप वापसी में नहीं जाएंगे।
लेकिन यदि आप ठंड टर्की जा रहे हैं, तो वापसी सिरदर्द आम तौर पर चोटी एक या दो दिन मेनू से सभी कैफीन हटाने के बाद। आदत कॉफी पीने वाले के विरोध के बावजूद, पिछले कप के कुछ घंटों के भीतर निकासी नहीं होती है।
बेशक, अगर वापसी वास्तव में समस्या है, तो उपाय सरल है। कैफीन की कमी के कारण कोई भी सिरदर्द तेजी से और अक्सर पूरी तरह से होता है कार्य मुक्त 30 मिनट के भीतर एक कप चाय या कॉफी पीने के एक घंटे तक।
इनमें से कुछ ठीक है और इसकी प्रत्याशा है। वास्तव में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं किसी ने कैफीन को डी-कैफ निकालने का अनुभव किया है, लेकिन उन्हें कैफीनयुक्त कहा है, उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त है। बेशक यह चाल काम नहीं करेगी यदि आप खुद कॉफी खरीदते हैं।
आश्चर्य की बात है कि, कैफीन में कुछ दर्दनाशक गुण भी हैं। सरल दर्द-हत्यारों जैसे गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफैमेटोरेटरीज, एस्पिरिन या पैरासिटामोल अधिक प्रभावी हो सकता है जब कुछ कैफीन के साथ तैयार किया जाता है (प्रत्येक खुराक में कॉफी के नियमित कप में दो से तीन गुना)।
के लिए हाइपनिक "अलार्म घड़ी" सिरदर्द रात में पीड़ित पीड़ित, हैंगओवर-सिरदर्द और कुछ माइग्रेन-पीड़ित, एक कप चाय या कॉफी एक प्रभावी दर्द-हत्यारा हो सकता है।
यह एनाल्जेसिया सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि हम एक कप चाय या कॉफी के बाद दर्द से कम तनावग्रस्त या कम विचलित महसूस करते हैं। यह पता चला है एक ही एडेनोसाइन रिसेप्टर्स कैफीन द्वारा अवरुद्ध सिरदर्द के साथ-साथ अन्य प्रकार के दर्द की उत्पत्ति में भी शामिल है। सभी वयस्कों के 90% से अधिक कॉफी या चाय पीते हैं, हमें अपनी नींद से उगलते हैं और चीजों को करने के लिए पुनरुत्थानशील ऊर्जा प्रदान करते हैं । बिना सिरदर्द की कल्पना करना मुश्किल नहीं है।
के बारे में लेखक
मर्लिन थॉमस, चिकित्सा के प्रोफेसर, मोनाश विश्वविद्यालय
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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