करने से होने की ओर मुड़ना

एक चट्टान की दीवार से दो खाली लॉन कुर्सियाँ
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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई

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हर दिन, जैसे सूरज की रोशनी कम हो जाती है और शाम ढल जाती है, मैं रुक जाता हूं। पचास से अधिक वर्षों से, मैंने प्रकाश को अंधकार में बदलते देखा है, फिर अपनी आँखें बंद कर लीं ताकि संक्रमण से होने में, तेज से धीमे, बाहर से भीतर की ओर हो।

मेरे लिए, सांझ, वह समय जब दिन की चकाचौंध कम हो जाती है, लेकिन रात का कालापन अभी तक आकाश को ढका नहीं है, एक पवित्र समय है। इसलिए, मैंने शाम पर ध्यान दिया है, प्रकाश की दुनिया और अंधेरे की दुनिया के बीच का समय, और मैंने एक और दिन के रूप में नुकसान की भावना को देखा और एक और शाम के रूप में उत्सुकता की भावना मुझे गले लगाती है।

किस लिए उत्सुक?

मैं अपने आप को मौन के विशाल सागर में विसर्जित करने के लिए उत्सुक हूं जो कि बस वहां है जब मैं अपनी आंखें बंद करता हूं और ध्यान में प्रवेश करता हूं, श्वास लेता हूं, सांस लेता हूं, दिन की उत्तेजना को मुक्त करता हूं, इसके साथ जाने वाले आंतरिक शोर को खाली करता हूं, और डूब जाता हूं विशालता।

अपनी सांसों के साथ अनमोल अंतरंगता महसूस करने के कुछ वर्षों के बाद, मैंने महसूस किया कि प्रत्येक ध्यान मरने का अभ्यास करने जैसा है, भीतर गहराई में जाना, यह सब छोड़ देना, और एक आखिरी बार सांस छोड़ना। तब मैंने इस अनुच्छेद को लिखते समय महसूस किया कि इस अनुष्ठानिक अभ्यास ने मुझे अधिक से अधिक शाम के लिए तैयार करने में मदद की है - यहाँ मेरे समय के गोधूलि में होशपूर्वक उम्र बढ़ने के लिए। 

इससे पहले कि हम शुद्ध जागरूकता पैदा करें, हमारी आंतरिक दुनिया तीव्र भावनाओं के रंगों से छिटक जाती है। हम अपने क्षणभंगुर विचारों पर विश्वास करते हैं, और हम अनजाने में उस छाया चरित्र से पहचान लेते हैं जो इस समय उभर रहा है। उम्र बढ़ने के संदर्भ में, परिणाम दु: ख, पक्षाघात, शर्म की बात है: "मैं उसके लिए बहुत बूढ़ा या कमजोर हूं," के बजाय "मैं आज कमजोर महसूस कर रहा हूं।" या "मैं बेकार हूँ," के बजाय "आज मेरा बहुत कुछ करने का मन नहीं कर रहा है।" हम छाया चरित्र में खो जाते हैं - और मौन के लिए कोई द्वार नहीं है।

हम अपने विचार नहीं हैं

जब हम शुद्ध जागरूकता पैदा करते हैं और उन पात्रों को देखना सीखते हैं, तो हम उस क्षण की भावनाओं को देख सकते हैं और उन पर विश्वास किए बिना अपने विचारों को नोटिस कर सकते हैं। वे हमारे मन के आकाश में बादलों की तरह तैरते हैं। हमारी गहरी पहचान स्पष्ट बनी हुई है, जो बीतती घटनाओं से अप्रभावित है। हम कह सकते हैं, "मैं इस नुकसान से दुखी हूं, लेकिन मुझे पता है कि यह बीत जाएगा।" या "मैं अब और नहीं कर सकता, लेकिन मुझे पता है कि यह मैं कौन हूं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।" या "मैं स्वीकार कर सकता हूं कि यह ऐसा ही है, भले ही काश यह अलग होता।"

जैसे ही हम इस स्थिति के लिए प्रतिदिन खुलते हैं और देखते हैं, सांस से सांस लेते हैं, हम महसूस करना शुरू करते हैं कि हम वे विचार नहीं हैं, वे छाया पात्र हैं जो शिकायत कर रहे हैं, न्याय कर रहे हैं या हमारी परिस्थितियों को खारिज कर रहे हैं। हम वे भावनाएँ नहीं हैं जो घटती और बहती हैं। बल्कि, हम इतने सरल, मौन, सजगता का अवलोकन करने वाले हैं। और जितना अधिक हम इसकी पहचान करते हैं - शोर के बजाय - मन जितना शांत होता है, हृदय उतना ही चौड़ा होता है, और हम कालातीत खालीपन में उतने ही गहरे डूबते जाते हैं। और जितना अधिक हम जीवन को वैसे ही गले लगाते हैं जैसे वह है।

छाया चरित्र के साथ हमारी अचेतन पहचान को तोड़ने और शुद्ध जागरूकता या मौन विशालता पर लौटने की यह क्षमता कई उपहार लाती है: यह शरीर को गहन विश्राम और तनाव से वसूली प्रदान करता है, क्योंकि हमारी हृदय गति और रक्तचाप कम हो जाता है। और ध्यान मस्तिष्क की तरंगों को सकारात्मक तरीके से बदल देता है, जैसा कि वर्षों के शोध से पता चलता है।

ध्यान बनाम आयु से संबंधित मस्तिष्क अध: पतन

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है। डॉ. एलिजाबेथ ब्लैकबर्न, जिन्होंने टेलोमेरेस की खोज के लिए 2009 का नोबेल पुरस्कार जीता (गुणसूत्रों पर सुरक्षात्मक टोपी जिनकी लंबाई उम्र बढ़ने के लिए एक मीट्रिक है) ने तनाव को छोटे टेलोमेरेस से जोड़ा है, जिसका अर्थ है छोटा जीवन। अगर ध्यान तनाव को कम करता है, तो उसने तर्क दिया, यह टेलोमेयर की लंबाई बढ़ा सकता है। अध्ययनों की एक श्रृंखला में, उसने पाया कि उसने किया।

ध्यान हमारे दिमाग में उम्र से संबंधित अध: पतन को धीमा करने के लिए भी प्रतीत होता है। यूसीएलए में न्यूरोलॉजिस्ट एलीन लुडर्स ने उम्र और मस्तिष्क के सफेद पदार्थ की मात्रा के बीच की कड़ी को देखा, जो आमतौर पर उम्र के साथ सिकुड़ता है। उसने बताया कि गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में ध्यानियों में यह कमी कम प्रमुख थी। औसतन, लंबे समय तक अभ्यास करने वालों का दिमाग गैर-ध्यान करने वालों के दिमाग की तुलना में पचास साल की उम्र में साढ़े सात साल छोटा दिखाई देता है।

अभ्यास से, एक दिन हम मौन में बैठ सकते हैं, विचारों और भावनाओं के प्रवाह को आते-जाते देख सकते हैं, और आत्मा की कानाफूसी से छाया चरित्र की आवाज को अलग कर सकते हैं। उम्र बढ़ने के संदर्भ में, हम उम्र की पहचान कर सकते हैं-लेकिन इसके साथ की पहचान नहीं कर सकते। बल्कि, उम्र के साथ अनिवार्य रूप से उत्पन्न होने वाले परिवर्तन आत्मा के विकास के लिए एक वाहन बन जाते हैं।

दूसरी ओर, जब हम परिवर्तन को पकड़ते हैं और उसका विरोध करते हैं, तो दुःख की लहर उठती है। सब कुछ बदलता है; हम नहीं चाहते कि यह बदल जाए। सबकुछ समाप्त होता है; हम नहीं चाहते कि यह खत्म हो। हम प्रिय जीवन के लिए चिपके रहते हैं। और हम इस हद तक भयानक दुःख महसूस करते हैं कि हम हमेशा बदलते परिवर्तन का विरोध करते हैं।

जागरूकता की गुणवत्ता का चयन

सौभाग्य से, हमारे समय में, रहस्यमय और चिंतनशील तरीकों के लोकतंत्रीकरण के साथ, जिन्हें कुछ चुनिंदा लोगों के लिए छिपा कर रखा जाता था, अब हम कई प्रथाओं का पता लगा सकते हैं और एक को चुन सकते हैं जो हमारी प्राकृतिक प्रवृत्तियों और/या विश्वासों के अनुकूल हो। हम मन की एक ऐसी स्थिति विकसित कर सकते हैं - शुद्ध जागरूकता या अद्वैत - जो एक आंतरिक स्थान खोलता है जहां हम देख सकते हैं कि विचार कैसे आते हैं और जाते हैं, छाया पात्र कैसे आते हैं और जाते हैं, और शारीरिक संवेदनाएं कैसे आती हैं और जाती हैं। यहां अहंकार का कोई एजेंडा नहीं है और न ही कोई लक्ष्य है। यह कहीं भी पहुंचने, कुछ भी ठीक करने, या किसी भी चीज़ का विरोध करने की कोशिश नहीं कर रहा है। इसके बजाय, हम मन की सामग्री को छोड़ देते हैं और शुद्ध जागरूकता में ही आराम करते हैं।

जैसा कि जॉर्ज हैरिसन ने हमारे लिए गाया था (तुम्हारे बिना तुम्हारे भीतर),

"जब आपने अपने आप से परे देखा है, तो आप पा सकते हैं, मन की शांति वहाँ इंतज़ार कर रही है।"

इसलिए, आध्यात्मिक दृष्टिकोण से, हम अपने युग की परिस्थितियों को नहीं चुन सकते। लेकिन हम उन परिस्थितियों में जागरूकता की गुणवत्ता को चुन सकते हैं। हम मौन विशालता का द्वार खोल सकते हैं और छाया की पकड़ से मुक्त एक शांत साक्षी के रूप में अपने विचारों और भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

 कॉनी ज़्विग द्वारा कॉपीराइट 2021, सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
पार्क स्ट्रीट प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत

उम्र का आंतरिक कार्य: भूमिका से आत्मा में स्थानांतरण
कोनी ज़्विग पीएचडी द्वारा।

बुक कवर: द इनर वर्क ऑफ एज: शिफ्टिंग फ्रॉम रोल टू सोल बाय कोनी ज़्विग पीएचडी।विस्तारित दीर्घायु के साथ विस्तारित व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास का अवसर आता है। अब आपके पास एक बुजुर्ग बनने का मौका है, पिछली भूमिकाओं को पीछे छोड़ने, बाहरी दुनिया में काम से आत्मा के साथ आंतरिक कार्य में जाने और प्रामाणिक रूप से आप कौन हैं बनने का मौका है। यह पुस्तक आंतरिक बाधाओं को दूर करने और उम्र के छिपे हुए आध्यात्मिक उपहारों को अपनाने में मदद करने के लिए एक मार्गदर्शक है।

सभी पीढ़ियों के लिए उम्र की एक क्रांतिकारी पुनर्कल्पना की पेशकश करते हुए, मनोचिकित्सक और बेस्टसेलिंग लेखक कोनी ज़्विग बुद्धिमान एल्डर के संक्रमण में आने वाली बाधाओं की पड़ताल करते हैं और जागरूकता से इनकार करने, आत्म-अस्वीकृति से आगे बढ़ने में आपकी सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक छाया-कार्य और विविध आध्यात्मिक अभ्यास प्रदान करते हैं। आत्म-स्वीकृति के लिए, अतीत को पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए सुधारें, अपनी रचनात्मकता को पुनः प्राप्त करें, और मृत्यु दर को शिक्षक बनने दें।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।  

लेखक के बारे में

कोनी ज़्विग की तस्वीर, पीएच.डी.कोनी ज़्विग, पीएच.डी., एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं, के सह-लेखक हैं छाया से मिलना और छाया रोमांस, के लेखक अध्यात्म की छाया से मुलाकात और एक उपन्यास, ए मोथ टू द फ्लेम: द लाइफ ऑफ सूफी कवि रूमी। उनकी आने वाली किताब, उम्र का आंतरिक कार्य: भूमिका से आत्मा में स्थानांतरण, (सितंबर २०२१), छाया-कार्य को देर से जीवन में विस्तारित करता है और एक साधना के रूप में बुढ़ापा सिखाता है। कोनी 2021 वर्षों से मननशील अभ्यास कर रहे हैं। वह एक पत्नी और दादी हैं और 50 में सेज-इंग इंटरनेशनल द्वारा एक एल्डर के रूप में दीक्षा दी गई थी। इन सभी भूमिकाओं में निवेश करने के बाद, वह भूमिका से आत्मा में बदलाव का अभ्यास कर रही हैं।

लेखक की वेबसाइट पर जाएँ: ConnieZweig.com

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