यदि आप समुद्र के पास रहते हैं, तो समुद्र तट पर लगातार यात्राएं करें या इस गर्मी में एक द्वीप की अवकाश की योजना बना रहे हैं, तो संभावना है कि आप इसे सिर्फ सुख से ज्यादा पसंद कर रहे हैं। यह लंबे समय से सोचा गया है कि समुद्र के फोलिंग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं
ऐतिहासिक रूप से, डॉक्टरों को होगा उनके रोगियों को समुंदर के किनारे पर जाने की सलाह देते हैं विभिन्न बीमारियों को सुधारने के लिए वास्तव में वे वास्तव में कितनी देर तक विस्तृत नुस्खे पेश करेंगे, कितनी बार और उनके रोगियों को पानी में कैसा होना चाहिए।
का प्रयोग समुद्री जल चिकित्सा प्रयोजनों के लिए भी एक नाम है: थैलेसाथैरेपी
1769 में, एक लोकप्रिय ब्रिटिश डॉक्टर रिचर्ड रसेल "ग्रंथियों के बीमारियों" में समुद्री जल का उपयोग करने के लिए बहस प्रकाशित किया गया जिसमें उन्होंने स्कर्वी, पीलिया, कुष्ठरोग और ग्रंथियों की खपत शामिल की, जो उस समय ग्रंथियों में बुखार का नाम था। वह पीने के समुद्री पानी की वकालत इसके साथ ही तैराकी भी
आज तक, चिकित्सा और स्पा रिसॉर्ट्स समुंदर के किनारे से बढ़ोतरी वे ऐसे स्थानों के बारे में सोचा जाते हैं जहां लोग न केवल अपनी परेशानियों को छोड़ सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, यहां तक कि गठिया के ठीक इलाज.
लेकिन क्या साक्ष्य वास्तव में ढेर हो जाते हैं? समुद्री जल उपचार त्वचा शर्तों और मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों में सुधार करता है?
त्वचा की स्थिति और घाव
महासागर के पानी में नदी के पानी से अलग है काफी अधिक मात्रा सोडियम, क्लोराइड, सल्फेट, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित खनिजों का। यही कारण है कि यह त्वचा की स्थिति जैसे कि छालरोगों के लिए अत्यधिक उपयोगी है
सोरायसिस एक पुरानी, ऑटोइम्यून (जहां प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है) त्वचा की स्थिति है। पेसिसिस वाले लोग अक्सर खुजली वाली, खुरदरा पट्टियों से बने त्वचा की चकमक कमजोर पड़ते हैं।
प्राकृतिक खनिज युक्त पानी में स्नान, खनिज स्प्रिंग्स सहित, को बालोथेरपी कहा जाता है और लंबे समय तक छालरोग के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जाता है मृत सागर में एक जलवायु परिवर्तन (जहां एक मरीज को इलाज के लिए किसी विशिष्ट स्थान पर स्थानांतरित किया जाता है) का प्रमाण भी है प्रभावी उपाय हालत के लिए
छालरोग से पीड़ित रोगियों ने खुद को बेहतर महसूस किया है सागर में तैराकी के बाद, लेकिन यह सूर्य के जोखिम के साथ भी हो सकता है, जिसे पाया गया है छालरोग में सुधार लक्षण।
महासागर तैराकी एक्जिमा के लिए भी फायदेमंद है, एक अन्य प्रतिरक्षा-मध्यस्थता स्थिति। समुद्र में तैरना गंभीर एक्जिमा वाले लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम विकल्प हो सकता है क्योंकि वे अक्सर गर्मी और क्लोरीनयुक्त पूल में व्यायाम करने के लिए संघर्ष करते हैं।
लेकिन एक्जिमा से ग्रस्त मरीजों की प्रतिक्रिया खारे पानी के लिए चर है: कुछ इसे सुखदायक पाते हैं, दूसरों को असुविधाजनक।
विचार का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं मैग्नीशियम अवशोषण is त्वचा के लिए फायदेमंद एक्जिमा से ग्रस्त मरीजों का - संभवत: क्योंकि यह इसे कम सूख बनाता है - जैसा कि एपसॉम नमक स्नान का इस्तेमाल करते हैं ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मैग्नीशियम समृद्ध समुद्री जल त्वचा में नमी अवधारण में सुधार हो सकता है, जिससे यह मजबूत और अधिक कठोर हो।
क्योंकि यह सोडियम और आयोडीन जैसे अन्य खनिज लवणों में समृद्ध है, महासागर का पानी हो सकता है एक एंटीसेप्टिक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह घाव-चिकित्सा गुण हो सकता है दूसरी तरफ, खुले घावों के साथ समुद्र में तैराकी आपको संभावित बैक्टीरिया संक्रमणों को उजागर कर सकती है।
घास का बुख़ार और साइनस के मुद्दे
नाक सिंचाई, या नाक गुहा की निस्तब्धता, नमकीन समाधान के साथ एक पूरक चिकित्सा के रूप में प्रयोग किया जाता है घास के बुखार से पीड़ित कई लोग साथ ही सूजन और साइनस का संक्रमण भी।
महासागर तैराकी और नमक पर्यावरण के संपर्क में संभवतः घास का बुखार और साइनसिस के कम लक्षण, साथ ही साथ अन्य श्वसन लक्षणों के साथ जुड़े हुए हैं।
इसका कारण यह है साइनस की परत पर खारा प्रभाव सूजन को कम कर सकता है, हालांकि इसके लिए वैज्ञानिक सबूत कम मजबूत है
मेडिकल चैरिटी एलर्जी यूके में नैदानिक सेवाओं के निदेशक का दावा है कि जो लोग जीवित रहते हैं और तैरते हैं, समुद्र में स्वस्थ श्वसन प्रणाली.
वह कहती है क्योंकि समुद्री जल सफाई कर रहा है और शरीर के स्वयं के तरल पदार्थों की वायुमार्ग के अस्तर में नकल करता है, यह उन्हें परेशान नहीं करता है।
ध्यान और विश्राम
प्राकृतिक वातावरण में व्यायाम करना दिखाया गया है मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ कहीं और कसरत की तुलना में ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रकृति में होने के पुनर्स्थापन प्रभावों के साथ अभ्यास के लाभों को जोड़ती है। महासागर में तैरना कोई कम मामला नहीं है।
यह आराम, ध्यान और तनाव को कम कर सकता है अपने 2014 पुस्तक में ब्लू माइंड, समुद्री जीवविज्ञानी वालेस जे निकोलस ने एक साथ सबूत एकत्रित किया कि क्यों लोग खुद को ध्यान और सुगम राज्य में देखते हैं जब वे पानी में, पानी में या नीचे रहते हैं।
एक कारण यह है तैराकी के दौरान प्रयुक्त श्वास पैटर्न और डाइविंग ये पैरेसिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रोत्साहित करते हैं (प्रणाली जो अंग क्रिया को नियंत्रित करती है और मस्तिष्क को शांत करती है) और मस्तिष्क तरंगों और हार्मोन पर प्रभाव डालती हैं जो मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
पानी की वज़न भी एक हो सकती है मन पर शांत प्रभाव, भी बदल रहा है या मस्तिष्क तरंगों को धीमा कर रहे हैं
यह जीवन से एक व्याकुलता प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिसमें सावधानी बरतने की भावना है, जो एक ऐसा राज्य है जिसमें एक को ध्यान केंद्रित किए जाने वाले फैशन के बारे में पता होता है।
जल उपचार (जल चिकित्सा) और तैराकी भी किया गया है लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया of अवसाद और चिंता. एक अध्ययन में पता चला है बालोयोथेरेपी के प्रभाव आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एंटी-डिस्पेंचर ड्रॉपर पेराजेसिन नामक दवाओं के बराबर थे।
शीत जल उपचार
जल उपचार में किया गया है बड़े पैमाने पर पुनर्वास में इस्तेमाल किया, लेकिन यहां मैं कूलर सागर के पानी में तैराकी के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान केंद्रित करूँगा।
कोल्ड-पानी तैराकी तापमान रिसेप्टर्स सक्रिय करता है त्वचा के नीचे जो एंडोर्फिन, एड्रेनालीन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करते हैं। ये हैं चिकित्सीय लाभ मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के लिए - जैसे फ़िब्रोमाइल्जी, जो पूरे शरीर में पुरानी दर्द और कोमलता के साथ एक शर्त है - और त्वचा की असुविधा।
आवर्तक ठंडे पानी के एक्सपोजर से पेरेसिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम के बढ़ाया कार्य भी हो सकते हैं, जो ऑग फ़ंक्शन के साथ मदद करता है। इसमें वृद्धि के साथ जोड़ा गया है डोपामिन की रिहाई और सेरोटोनिन
तापमान पर निर्भर करता है, ठंडा पानी में तैरना होगा अधिक कैलोरी का उपयोग करें शरीर के तापमान को संरक्षित करने के लिए - हालांकि वसा द्रव्यमान पर समग्र प्रभाव विवादास्पद है।
बारंबार ठंडे पानी के जोखिम को भी दिखाया गया है शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ाने.
कुल मिलाकर, आप समुद्र में स्वास्थ्य की आदत को तैरने के लिए बुद्धिमान होंगे।
के बारे में लेखक
सर्जियो डायज अल्वारेज, चिकित्सा निदेशक, मैटलैंड और कुर्री कुर्री अस्पताल, न्यूकासल विश्वविद्यालय
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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