कला क्रेडिट: सार्वजनिक डोमेन चित्र
ध्वनि एक असाधारण शक्तिशाली ऊर्जा है इसमें शरीर में हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करने की क्षमता है, तनाव प्रतिक्रिया को कम करने और विश्राम के लिए प्रेरित करने, शरीर में घुसना और हमें एक सेलुलर स्तर पर प्रभावित करने, आणविक संरचना को पुनर्व्यवस्थित करने, और खुद को आकार देने के लिए। हमारी प्राचीन संस्कृतियों का मानना था कि ध्वनि सृजन का मूल बल था, और शायद वे सही थे। हमारे आधुनिक वैज्ञानिक हमें बताते हैं कि सब कुछ कंपन है - सब कुछ ध्वनि है!
गुनगुनाते समय, केवल शारीरिक लाभ उल्लेखनीय बातें कर सकते हैं। जब आप आशय के घटक (विश्वास, विज़ुअलाइज़ेशन, या जो कुछ भी आप इसे कहते हैं) जोड़ते हैं, असाधारण बातें हो सकती हैं। ऐसा लगता है कि हमारा इरादा (या विचारों, विश्वासों, भावनाओं या उद्देश्यों को) उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए ध्वनियों पर एन्कोड किया जा सकता है
हमारे विचार वास्तव में काम करते हैं, और इस अध्याय में हम सचेत हूमििंग बनाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो हम के इरादे की शक्ति को जोड़कर करेंगे। आप दृश्य या कल्पना के तत्व को जोड़ देंगे जैसे आप आप पा सकते हैं कि यह घटक आपके ध्वनि का अनुभव करने की क्षमता और साथ ही आपके हील की चिकित्सा शक्ति को बढ़ाता है। हमारे फार्मूले के रूप में "फ़्रिक्वेंसी + इन्टेंट = हीलिंग" इंगित करता है, आशय आप बना रहे वास्तविक ध्वनि के रूप में महत्वपूर्ण है।
इरादे और हम्मिंग
निजी अनुभव से, जब हमें दर्द या बेचैनी होती है - यह हमारे सिर में या कहीं भी हमारे शरीर में हो सकती है - और जब हम उस क्षेत्र में हमारे हमलों का ध्यान केंद्रित करते हैं, अक्सर (और आमतौर पर काफी आश्चर्यचकित) इन असुविधाएं गायब हो जाएंगी या कम से कम कम हो जाएंगी यह नाइट्रिक ऑक्साइड या एंडोर्फिन का उत्पादन या विश्राम के माध्यम से या किसी अन्य शारीरिक कारक के कारण होने की वजह से हो सकता है इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये शारीरिक लाभ तब भी होते हैं जब हम हालांकि, हमारे अपने अनुभव से, हम समझते हैं कि ध्वनि पर रखा इरादा एक महत्वपूर्ण घटक है। कुछ शक्तिशाली और महत्वपूर्ण तब होता है जब हम जागरूक इरादे से गुजरते हैं
परिस्थितियों की संभावनाएं जिन्हें उद्देश्य से गुनगुना कर सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है अंतहीन है। कभी-कभी हम अपने ऊतकों को बेहतर रक्त प्रवाह उत्पन्न करने के लिए प्रेरित करते हैं। दूसरी बार हम महसूस कर सकते हैं बाहर जोर दिया और कुछ मिनट लेने के लिए हम और शांत हो जाओ हम सचमुच अपने पूरे शरीर में गुनगुना करने की कल्पना करते हैं क्योंकि हम ध्वनि बना रहे हैं।
प्रक्षेपण का इरादा
प्रोजेक्ट के इरादे के तरीके की संभावनाएं भी असीम हैं, जागरूक हूमििंग के लिए केवल आपके चेतना द्वारा सीमित है उदाहरण के लिए, आपके शरीर के एक निश्चित हिस्से में दर्द हो सकता है और संभवतया उस क्षेत्र में उस गर्म ऊर्जा को उज्ज्वल सुनहरा प्रकाश दिखाती है जैसे कि हम आप। या आप अपने सभी कोशिकाओं को जीवन शक्ति के साथ एन्कोडिंग, किसी भी असंतुलित ऊर्जा को नष्ट करने की कल्पना कर सकते हैं।
गुनगुने का एक आवेदन जो कि हमने केवल थोड़े समय में उल्लेख किया है, हम अपने शरीर के उस क्षेत्र में सभी कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं जहां हम निर्देशित होते हैं। जैसे ही बाजार पर कई मशीनें होती हैं, जिससे आपके शरीर के कुछ हिस्सों को दूर करने में मदद करने के लिए बाह्य कंपन होते हैं, जहां आप परेशानी महसूस कर रहे हैं, गुनगुना में प्राकृतिक सुखदायक क्षमताएं हैं और यह आंतरिक रूप से अच्छी तरह से काम कर सकती हैं, जहां तक इन मालिश उपकरणों में से कई नहीं हैं। एक बार जब आप ध्वनि की जरूरत है कि आपके शरीर के हिस्से को इरादा जोड़ने की क्षमता प्राप्त की है, गुनगुना सही मायने में शक्तिशाली उपचार उपकरण हो सकता है।
हम कैसे करें
सबसे मूल हू "mmmmm" ध्वनि से शुरू होता है बहाना है कि आपने कभी भी सबसे स्वादिष्ट खाना खाया है, और एक आरामदायक और कोमल आवाज के साथ, अपनी प्रशंसा से एक ध्वनि बनाओ: "mmmmmmm।" यह हम है
जैसे ही वे सीखते हैं, लोगों को कभी-कभी इस ध्वनि को शुरू करने में थोड़ी मुश्किल होती है। यदि यह आपके लिए मामला है, तो आप इसके बजाय प्रसिद्ध मंत्र के साथ शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं Om, "ओह" के बाद अपने होठों को बंद करना और "मिमीएमएमएम" बाहर खींचना। आप वास्तविक शब्द के साथ भी शुरू कर सकते हैं गुंजन, "हह" के बाद अपने होठों को बंद करना और "मिमीएमएमएम" बढ़ा देना।
हम अपने मुंह को बंद कर देते हैं और हमारे निचले जबड़े जितना आराम देते हैं। आपके मौखिक गुहा पर निर्भर करता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके ऊपरी और निचले दांतों के बीच थोड़ा सा स्थान हो, या इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दांतों को एक-दूसरे के खिलाफ हल्के से आराम करना चाहिए। हम अपने दांतों को कसने की अनुशंसा नहीं करते - जब आप स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गुनगुनाते हैं, तो हमें एक आराम से जबड़े मिलते हैं।
एन्कोडिंग इरादा
इस अभ्यास में हम अपने जागरूक इरादे से गुनगुना करने के शारीरिक कार्य को जोड़ेंगे। अक्सर हम ध्यान केंद्रित श्वास के पहले कुछ क्षणों के भीतर हमारे इरादे से मार्गदर्शन करेंगे। दूसरी बार यह एक ही अवधारणा को अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल हो सकता है यदि यह मामला है, तो याद रखें कि यह केवल एक शुरुआत है और कल कल आप इरादे के दूसरे पहलू पर काम कर सकते हैं। बस शुरू करने के लिए एक का चयन करें
हम सुझाव देते हैं कि आप इस अभ्यास के लिए 15 मिनट की अनुमति दें - चुटकी के लिए 5 मिनट - विश्राम के लिए 5 मिनट - ग्राउंडिंग के लिए 5 मिनट। कृपया अपने वास्तविक गुनगुन को लगभग 5 मिनट तक सीमित करें।
• आपकी आँखें बंद होने के बाद, कुछ धीमी गहरी साँस लेने से शुरू करें, किसी तनाव या तनाव को छोड़कर आप महसूस कर सकते हैं। जैसा कि आप साँस ले रहे हैं, आप कैसे महसूस कर रहे हैं, इस बारे में सुने और समझें। वांछित के रूप में कई गहरी आराम साँस ले लो
• अब गुनगुना करने के इस अनुभव के लिए आपके उद्देश्य क्या हो, इसके बारे में कुछ क्षण व्यतीत करें। जितना समय बिताएं, आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि आप गुनगुना करते समय अपना इरादा कैसे इस्तेमाल करना चाहते हैं। (संभव सुझाव, और जो विशेष रूप से अच्छा और शुरू करना आसान है, यह कल्पना करना है कि आप केवल अपने शरीर में प्रशंसा कर रहे हैं क्योंकि आप गुनगुना रहे हैं। या शायद आपको परेशानी का एक स्थान मिल गया है और आप यह देखना चाहते हैं कि क्या गुनगुना करने में मदद मिल सकती है। कल्पना कीजिए कि आप अपने क्षेत्र में इस क्षेत्र को पेश कर रहे हैं।)
• जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो हम शुरू करते हैं लगभग 5 मिनट के लिए हम कभी-कभी आपकी पिच को बदलते ही जैसा कि आप अपने ह्यू का प्रोजेक्ट करते हैं, आप अनुनाद को महसूस करने में सक्षम होने में बेहद मददगार होते हैं क्योंकि आप अपने इरादे को सांकेतिक रूप करते हैं
• गुनगुना जारी रखें, यह जानकर कि आपके पास एक उद्देश्य है - आपका इरादा निर्धारित किया गया है। आप सचेत हूमििंग में लगे हुए हैं
• जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो अपना मुंह बंद करें
• अब, जब तक आप चाहें तब तक चुपचाप रहें, अपने शरीर में किसी भी बदलाव को ध्यान में रखते हुए - इस अभ्यास के दौरान जो भी अनुभव किया हो, उसमें ट्यूनिंग करें।
• जब आप तैयार हों तो धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें अपने आप को पर्याप्त समय और पल में उपस्थित होने के लिए समय दें। अपने आप को इस स्थिति के आश्चर्य की अनुमति दें - इस आराम राज्य का आनंद लेना बहुत ही चिकित्सा हो सकता है
अक्सर सचेत गुनगुना का पहला अनुभव काफी गहरा है। क्या आप इस अभ्यास के बाद अपनी शारीरिक, भावनात्मक, या मानसिक शरीर में अंतर महसूस कर सकते हैं? क्या आप ध्वनि पर अपना इरादा एन्कोडिंग में सफल रहे थे? यह एक बहुत शक्तिशाली अभ्यास हो सकता है - खासकर पहली बार जब आप ऐसा करते हैं
जोनाथन गोल्डमैन और एंडी गोल्डमैन द्वारा © 2017
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
चंगाई कला प्रेस. www.InnerTraditions.com
अनुच्छेद स्रोत
हूमििंग प्रभाव: स्वास्थ्य और खुशी के लिए ध्वनि हीलिंग
जोनाथन गोल्डमैन और एंडी गोल्डमैन द्वारा
सचेत गुनगुना करने के लिए इस गाइड में, जोनाथन और एंडी गोल्डमैन दिखाते हैं कि आपको ध्वनि-चिकित्सा पद्धतियों से लाभ लेने के लिए संगीतकार या गायक बनने की आवश्यकता नहीं है - आपको बस इतना करना होगा कि हम सभी वे सचेत गुनगुना और साँस लेने के व्यायाम को आसान से उन्नत, ऑनलाइन उदाहरणों के साथ पूरा करते हैं, जिससे आपको शक्तिशाली स्पंदनात्मक अनुनाद का अनुभव करने की अनुमति मिलती है जो गुनगुना शरीर, मन, और आत्मा के लिए अपने हीलिंग लाभ बना सकते हैं। वे ध्वनि चिकित्सा के पीछे विज्ञान का पता लगाते हैं और कैसे गुनगुना न केवल तनाव के स्तर, नींद और रक्तचाप के साथ ही मदद करता है, बल्कि लसीका परिसंचरण और मेलाटोनिन उत्पादन भी बढ़ाता है, एंडोर्फिन को रिलीज करता है, मस्तिष्क में नए तंत्रिका पथ बनाता है, और नाइट्रिक ऑक्साइड, एक न्यूरोट्रांसमीटर मौलिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए
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लेखक के बारे में
जोनाथन गोल्डमैन, एमए, एक पुरस्कार विजेता संगीतकार, संगीतकार, लेखक, शिक्षक, और गीत मास्टर है। ध्वनि चिकित्सा पर एक अधिकार और हार्मोनिक्स के क्षेत्र में एक अग्रणी, वह कई किताबों के लेखक हैं, जिसमें हीलिंग ध्वनि और ध्वनि चिकित्सक एसोसिएशन के संस्थापक और निर्देशक शामिल हैं।
एंडी गोल्डमैन, एमए, एलपीसी, समग्र परामर्श और ध्वनि चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक है, जो निदेशक हीलिंग ध्वनि साउंडनर, साउंड हेमलर्स एसोसिएशन के सह-निदेशक, और जोनाथन गोल्डमैन के साथ सहलेखक, चक्र आवृत्तियों.
इन लेखकों द्वारा पुस्तकें
at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न
