3 कारण जो आपकी कम ऊर्जा का कारण बन सकते हैं — और इसे कैसे ठीक करें

3 कारण जो आपकी कम ऊर्जा का कारण बन सकते हैं — और इसे कैसे ठीक करें
छवि द्वारा पैगी अंड मार्को लछमन-अंके 

जब हम सुस्त महसूस करते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से स्थिति को संबोधित करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से हम हमेशा इस थकान के सही कारणों से अवगत नहीं होते हैं। हमें लगता है कि शायद यह कम रक्त शर्करा के कारण होता है इसलिए हम चीनी खाते हैं, लेकिन चीनी की कमी हमारी ऊर्जा की कमी के लिए जरूरी नहीं है। इसके अलावा, इस ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए हम जिन शक्कर का चयन करते हैं, वे आम तौर पर खराब शक्कर हैं, जो केवल बिना किसी लाभ के कार्बोहाइड्रेट की अधिक खपत को बढ़ाती हैं।

जो लोग अक्सर थकावट महसूस करते हैं और ऊर्जा के बिना यह निर्धारित करने की कोशिश करते हैं कि इस अध्याय में वर्णित एक या अधिक कारक उनकी स्थिति में काम कर रहे हैं या नहीं। वे तब इन कारकों को संबोधित करने के लिए कदम उठा पाएंगे, और इस तरह उनकी चीनी की खपत कम हो जाएगी।

1। निर्जलीकरण

हमारे शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है। ठीक से काम करने के लिए, उन्हें मूत्र, मल, पसीना और श्वास के माध्यम से समाप्त होने वाले तरल पदार्थ को बदलने के लिए नियमित रूप से अधिक पानी लेना चाहिए।

ज्यादातर लोगों के लिए इन खत्म करने के साथ सेवन पर्याप्त नहीं है। ये लोग पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं और ये निर्जलित हो जाते हैं। ऊर्जा हानि चयापचय संबंधी विकारों में से एक है जो खराब जलयोजन द्वारा बनाई गई है। ताक़त का यह नुकसान इस तथ्य के कारण है कि एंजाइम अब ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।

एंजाइम शरीर में होने वाले सभी जैव रासायनिक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हैं। वे उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं; यही है, वे जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को गति देते हैं। इसलिए वे पाचन, अवशोषण, सेलुलर गुणन, रक्षा और आगे की प्रक्रियाओं में अपरिहार्य हैं, साथ ही साथ ऊर्जा के उत्पादन के लिए भी। अपने काम को सही ढंग से करने के लिए, एंजाइमों को एक ऐसे वातावरण की आवश्यकता होती है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इससे उन्हें अपने काम को प्रभावी ढंग से करने और प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त जगह मिलती है।

इसके विपरीत, तरल पदार्थ की कमी के कारण उनके काम करने की जगह कम हो जाती है, अधिक से अधिक कठिनाई एंजाइमों को सफलतापूर्वक अपने कार्यों को पूरा करने में मदद मिलती है, क्योंकि शारीरिक तरल पदार्थ बहुत मोटी और भीड़भाड़ वाले होते हैं। यह बढ़े हुए चिपचिपापन निर्जलीकरण का अनिवार्य परिणाम है।

जब एंजाइम खुद को एक प्रतिबंधात्मक वातावरण में पाते हैं जो उनकी गतिविधि को बाधित करता है, तो वे काम करना जारी रखते हैं, लेकिन धीमी गति से। समय के साथ यह लय धीमा हो जाता है और जैव रासायनिक परिवर्तनों को अपूर्ण और रुक-रुक कर किया जाता है। सबसे खराब स्थिति में, वे पूरी तरह से बंद हो जाते हैं।

यह एंजाइमेटिक मंदी शरीर की संपूर्ण जैविक प्रक्रियाओं को पंगु बना सकती है, क्योंकि इसके समुचित कार्य के लिए आवश्यक सभी गतिविधियाँ शामिल हैं, और यह वही है जो हमारे विषय के लिए महत्वपूर्ण है- ऊर्जा का उत्पादन, धीरे-धीरे कम होना। इस तरह शरीर में पर्याप्त पानी की कमी से ऊर्जा की कमी हो जाती है।

यह ऊर्जा की कमी थकान, उत्साह की कमी, कुछ न करने की इच्छा, और अपने दैनिक कर्तव्यों का पालन नहीं करने की धारणा के रूप में प्रकट होती है। मानसिक स्थिति भी बदल जाती है, जीवन और काम में जुनून और खुशी की कमी के रूप में प्रकट होती है।

निर्जलीकरण के मामले में, ऊर्जा की कमी का कारण पानी की कमी है, स्पष्ट समाधान पानी का सेवन बढ़ाना होगा। यह वास्तव में एकमात्र प्रभावी समाधान है, क्योंकि यह समस्या की जड़ को संबोधित करता है। वास्तव में, यह केवल इस कारण को हटाकर है कि प्रभाव कम हो गए हैं।

दूसरे शब्दों में, कम ऊर्जा से पीड़ित कोई व्यक्ति हर दिन पर्याप्त तरल पीने से पुन: हाइड्रेट हो सकता है और सभी पूर्व शक्ति को पुनर्प्राप्त कर सकता है। पानी का एक उदार सेवन (प्रति दिन 2.5 क्वैर्ट्स) वास्तव में एंजाइमी गतिविधि को फिर से शुरू करेगा और ऊर्जा के एक ऊंचे स्तर को वापस लौटने की अनुमति देगा। शक्ति और जीवन शक्ति का पुनरुत्थान सबसे पहले उन लोगों द्वारा उल्लिखित पहले प्रभावों में से एक है, जिन्होंने जल स्तर को सामान्य करने के लिए अपने पानी की खपत को बढ़ाया है।

हालांकि, बहुत से लोग अपने शरीर की प्यास की सनसनी को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिससे उन्हें पता चलता है कि उन्हें अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता है और यह कि उन्हें प्राप्त करना अत्यावश्यक है इसके विपरीत, ये लोग अक्सर प्यास और भूख को भ्रमित करते हैं और विशेष रूप से खराब शक्कर खाते हैं - पीने के पानी के बजाय। यह अस्थायी राहत प्रदान करता है, लेकिन उन कार्बोहाइड्रेट के कारण नहीं, जो उन्होंने ग्रहण किए हैं, क्योंकि वे ऊर्जा की कमी के लिए जिम्मेदार नहीं थे।

इन लोगों ने अन्य कारणों से अपनी ताकत वापस पा ली। एक तरफ, यह इसलिए है क्योंकि लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पानी होता है, उस समय शरीर में कुछ कमी थी। दूसरी ओर, यह इसलिए है क्योंकि खराब शर्करा के आगमन से सामना होने पर अग्न्याशय और शरीर सतर्कता की स्थिति में चले गए, जिसने शरीर को उत्तेजित किया और इसे ऊर्जा का एक अस्थायी फट दिया।

इन शक्कर के सेवन से आसानी से बचा जा सकता है अगर लोग खाने के बजाय ऊर्जा में कम महसूस करने पर कुछ पीते हैं। यदि वे यह कदम उठाते हैं, तो वे देखेंगे कि उनकी थकान वास्तव में गायब हो गई है। (इस पर अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक देखें जल प्रिस्क्रिप्शन)

जो लोग थके हुए होते हैं क्योंकि वे निर्जलित होते हैं, उन्हें अपनी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए चीनी खाने के बजाय पानी पीना चाहिए।

2. एसिड-क्षारीय संतुलन की हानि

शरीर में एक एसिड-क्षारीय असंतुलन ऊर्जा की कमी और मिठाई खाने की लालसा का एक और कारण है।

मानव शरीर की रचना करने वाले पदार्थ या तो अम्लीय या क्षारीय होते हैं। जब तक इन दोनों प्रकार के पदार्थ समान मात्रा में मौजूद नहीं होंगे, तब तक शरीर ठीक से काम नहीं करेगा, इसलिए एसिड-क्षारीय संतुलन की धारणा।

अधिक भोजन, गतिहीन जीवन शैली, तनाव और इसके आगे के युग में, यह संतुलन अम्लीय पदार्थों की वृद्धि से बाधित होने का खतरा है। विपरीत स्थिति उत्पन्न होने के लिए यह अत्यंत दुर्लभ है, जिसका अर्थ होगा कि यह संतुलन क्षारीय (बहुत अधिक क्षारीय) से खतरा है। जब ऐसा होता है, तो इसका कारण आमतौर पर एक गंभीर बीमारी होती है।

शरीर के सेलुलर इलाके (एसिडोसिस) के अम्लीकरण के परिणामस्वरूप कार्बनिक कार्यात्मक विकारों की अधिक विविधता हो सकती है। यह पहली फसल है जो मामूली स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में है: शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, घबराहट, और इसी तरह। लेकिन समय के साथ और बढ़े हुए अम्लीकरण के कारण, स्वास्थ्य विकार अधिक गंभीर हो जाएंगे: टेंडिनिटिस, न्यूरिटिस, गठिया, अवसादग्रस्तता की स्थिति और, सबसे महत्वपूर्ण, थकान और ऊर्जा का नुकसान।

ऊर्जा की कमी और सुस्ती, आसानी से थक जाना और धीरे-धीरे ठीक हो जाना, एक अम्लीय इलाके के विशिष्ट लक्षण हैं। यहां फिर से, इस ऊर्जा घाटे का कारण एंजाइमों द्वारा ऊर्जा उत्पादन में कमी के परिणामस्वरूप होता है।

शरीर के लिए एक आदर्श पीएच है, और अधिक विशेष रूप से अपने सेलुलर इलाके के लिए, जो एंजाइमों को एक इष्टतम स्तर पर कार्य करने की अनुमति देता है। (पीएच किसी पदार्थ की अम्लता या क्षारीयता की डिग्री को मापता है।) पीएच के किसी भी परिवर्तन से अनिवार्य रूप से एंजाइमिक गतिविधि में एक परिवर्तन होगा, जो अक्सर इसे धीमा करके व्यक्त किया जाता है। यह क्षेत्र जितना अधिक अम्लीय हो जाता है, उतने ही अधिक एन्जाइम्स बाधक और जर्जर हो जाते हैं। अन्य बातों के अलावा, वे तब ऊर्जा उत्पादन करने में कम सक्षम होते हैं।

यही कारण है कि मामूली अम्लीकरण से पीड़ित व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, लेकिन जो व्यक्ति गंभीर रूप से अम्लीकृत होता है, वह ऊर्जा की सच्ची कमी का सामना कर रहा है। दोनों व्यक्ति स्वाभाविक रूप से अपनी ताकत को बहाल करने के लिए रास्ता तलाशते हैं। अगर उन्हें अपनी थकान के सही कारण के बारे में पता नहीं है - एसिडिटी - वे खा लेंगे, यह सोचकर कि वे ईंधन से बाहर चले गए हैं। उनके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ चीनी में उच्च होने की संभावना है, और दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए ये खराब शर्करा होंगे।

इस दुष्चक्र में अम्लीकरण से पीड़ित व्यक्ति खराब शर्करा खा रहा है जब चीनी की कमी उनकी ऊर्जा की कमी का कारण नहीं है। यह खपत लंबी अवधि में चीजों को बदतर बनाती है क्योंकि खराब शक्कर इलाके को अधिक अम्लीय बनाती है।

वास्तविक समाधान तब एक स्वस्थ एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करके उनकी थकावट के कारण का उन्मूलन होगा। ठोस शब्दों में, इसका अर्थ है आहार के परिवर्तन से उनके स्रोत पर एसिड को रोकना और इस प्रकार शरीर में अतिरिक्त एसिड को समाप्त करना।

आहार का सुधार अम्लीय खाद्य पदार्थों (मिठाई, सफेद रोटी, मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ) और क्षारीय खाद्य पदार्थों (हरी और रंगीन सब्जियां, आलू, नट्स, फलों) की वृद्धि पर आधारित है।

एसिड के उन्मूलन उनके उन्मूलन के लिए जिम्मेदार अंगों को उत्तेजित करके प्राप्त किया जाता है: गुर्दे और त्वचा। यह मूत्रवर्धक पौधों और तीव्र पसीना (सौना और गर्म सोख) के सत्रों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। अंत में, क्षारीय पूरक लेने से ऊतकों में दर्ज एसिड को प्रभावी ढंग से बेअसर करना संभव होगा। (इस पर और अधिक के लिए, अपनी पुस्तक देखें) इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एसिड Alkaline आहार)

इन विभिन्न उपायों का उपयोग करके एसिड-क्षारीय संतुलन बहाल करने से आपकी थकान गायब हो जाएगी और आपकी ऊर्जा का स्तर वापस सामान्य हो जाएगा। चीनी के लिए आपकी लालसा भी गायब हो जाएगी।

3. एक आसीन जीवन शैली

जैसा कि हम अपने दैनिक कार्यों के बारे में जानते हैं और ऊर्जा खर्च करते हैं, रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का उपयोग कोशिकाओं द्वारा किया जाता है, इसलिए यह अपरिहार्य है कि इसका स्तर गिर जाएगा। लेकिन ईंधन भरने के लिए कोशिकाओं की जरूरत बंद नहीं होती है। यही कारण है, जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से नीचे की सीमा तक पहुंच जाता है, जिसे 0.8 ग्राम प्रति लीटर कहना है, तो ग्लूकोज को रक्तप्रवाह के लिए बिल्कुल प्रदान किया जाना चाहिए। यह चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से या तो चीनी के सेवन से किया जा सकता है या शरीर इन शर्करा को खुद से निकाल सकता है। बाद के मामले में, यह यकृत और मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में बदल देता है, जो बाद में रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

ग्लूकोज में ग्लाइकोजन का रूपांतरण दिन के दौरान जब भी आवश्यक होता है, स्तर के आधार पर होता है। शरीर विशेष रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने पर इस उपाय पर निर्भर करता है। जब यह प्रयास चरम सीमा तक धकेल दिया जाता है, जैसा कि अक्सर एथलीटों के साथ होता है, तो शरीर को संग्रहीत चीनी के लिए अपने भीतर गहराई से तलाश करना चाहिए। ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में बदलने की क्षमता हर बार शरीर में सुधार करता है, अगर केवल थोड़ा सा। अंततः सक्रिय व्यक्ति का शरीर इस रूपांतरण प्रक्रिया का प्रदर्शन करने में स्पष्ट रूप से श्रेष्ठ होगा, जो किसी व्यक्ति के शरीर की तुलना में शारीरिक गतिविधियों में संलग्न नहीं होता है।

एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में, विपरीत होता है। जैसा कि उन्होंने कभी भी अपने भंडार पर कोई मांग नहीं रखी, ऐसा करने की उनकी क्षमता कम हो गई। समय के साथ यह काफी कमजोर हो जाता है। इस घटना का नतीजा कुल या आंशिक अक्षमता है जो अपने भंडार से आकर्षित होती है जब रक्त शर्करा का स्तर उनकी सामान्य सीमा से नीचे गिर जाता है। यह रक्त शर्करा की गिरावट को प्रकट करता है जिससे चीनी के लिए लालसा प्रकट होती है, और प्रभावित व्यक्ति कुछ मीठा खाने लगता है। शक्कर की यह खपत - यहाँ भी, अक्सर ख़राब शक्कर की होती है - भले ही व्यक्ति को इन्हें खाने की कोई वास्तविक आवश्यकता न हो। वास्तव में, शरीर का ग्लाइकोजन भंडार खाली नहीं है। समस्या केवल यह है कि शरीर इन भंडारों का उपयोग करने में असमर्थ है क्योंकि यह आदत खो चुका है। यह ऐसा करने के लिए संघर्ष करता है - और यह खराब-केवल गहन शारीरिक प्रयासों के दौरान करता है, और बहुत कम अगर कोई भी शारीरिक गतिविधि शरीर को अपने भंडार को छोड़ने के लिए संकेत नहीं दे रही है।

शरीर के मौजूदा भंडार से निकलने की क्षमता में सुधार के लिए सबसे अच्छा साधन नियमित व्यायाम करना है। यह प्रकृति से बाहर का खेल हो सकता है या सरल शारीरिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, बागवानी करना या बाइक की सवारी पर जाना। मांसपेशियों के बार-बार संकुचन रक्तप्रवाह में उपलब्ध शर्करा को जला देंगे। आप थकान और भूख की उत्तेजना महसूस करना शुरू कर देंगे, लेकिन अगर आप विरोध करते हैं और कुछ भी नहीं खाते हैं, लेकिन बस अपने आप को बढ़ाते रहें, तो यह शरीर को प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करेगा। यह संग्रहीत ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में बदल देगा। सबसे पहले यह प्रक्रिया न्यूनतम और खराब प्रदर्शन की जाएगी; फिर, पुनरावृत्ति के साथ, यह बड़ी मात्रा में लंबे समय तक जारी करना शुरू कर देगा। अंत में, एक बार जब शरीर इस कार्य को करने के लिए फिर से आदी हो जाता है, तो यह तब भी कर सकेगा जब कोई शारीरिक गतिविधियां इसे ट्रिगर न कर रही हों, बस जब रक्त शर्करा का स्तर थोड़ा बहुत तेजी से गिरना शुरू हो जाता है। इस बिंदु पर, उचित रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करने के लिए भोजन के बीच खराब शर्करा का सहारा लेना अब आवश्यक नहीं होगा। शरीर अपने भंडार में डुबकी लगाकर रक्त शर्करा की मात्रा को स्वस्थ स्तर तक पहुंचाने का जिम्मा उठाएगा।

व्हाट वी ईट टुडे इज़ ट्रुली अवर हेल्थ टुमॉरो

परिष्कृत चीनी के हानिकारक प्रभाव हर दिन अधिक व्यापक रूप से ज्ञात हो रहे हैं। न केवल लोगों की बढ़ती संख्या इसके बारे में जागरूक हो गई है, बल्कि यह हमारी सरकारों के लिए चिंता का विषय बन गया है।

खाद्य पदार्थों के निर्माताओं पर दबाव लागू किया गया है जो अपने उत्पादों में इसकी सामग्री को कम करने के लिए परिष्कृत चीनी में उच्च हैं। ये उपाय लाभकारी हैं, लेकिन वे लोगों को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता से वंचित नहीं रखते हैं।

अंतिम विश्लेषण में, यह हमेशा व्यक्ति पर निर्भर रहता है कि वह या तो खराब खाद्य विकल्पों का चयन करे, जिसके परिणामस्वरूप बीमारी हो या समझदारी से खाएं और परिष्कृत चीनी की खपत को समाप्त या कम करके स्वस्थ रहें और इसे प्रकृति द्वारा पेश किए गए अच्छे शर्करा के साथ बदल दें।

प्रकाशक की अनुमति, हीलिंग कला प्रेस के साथ पुनर्प्रकाशित.
इनर परंपराओं इंटरनेशनल द्वारा © 2020 www.InnerTraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

गुड शुगर, बैड शुगर: स्वस्थ ऊर्जा के साथ अपने शरीर और मस्तिष्क को कैसे शक्ति दें
क्रिस्टोफर वसी एनडी द्वारा

गुड शुगर, बैड शुगर: क्रिस्टोफर वसी एनडी द्वारा स्वस्थ ऊर्जा के साथ अपने शरीर और मस्तिष्क को कैसे शक्ति देंइस व्यावहारिक गाइड में, क्रिस्टोफर वासी, एनडी, बताते हैं कि कैसे अच्छी शक्कर के साथ खराब शर्करा को सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित किया जाए और साथ ही चीनी की कमी को कैसे कम किया जाए और आपकी चीनी की लत को तोड़ा जाए। वह बताता है कि कैसे परिष्कृत शर्करा न केवल अच्छी तरह से ज्ञात, चीनी से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों जैसे मोटापे का कारण बनती है, बल्कि एसिड-क्षारीय असंतुलन, ग्रंथियों और अंगों की सक्रियता, पुरानी थकान, पोषक तत्वों की कमी, गाढ़ा रक्त और मानसिक विकार जैसे फिट्स का कारण बनती है क्रोध, फोबिया, अवसाद, और भ्रमित राज्यों में मनोभ्रंश जैसा है - 200 साल पहले दुनिया की खाद्य आपूर्ति में सफेद चीनी को शामिल करने से पहले स्थितियां असामान्य थीं। अपने मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ ऊर्जा के साथ शक्ति प्रदान करने के लिए चीनी की लत से बाहर निकलने और आसान चरणों की पेशकश करते हुए, वासे आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य का स्वामित्व लेने के लिए उपकरण देता है।

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लेखक के बारे में

क्रिस्टोफर Vasey, एनडीक्रिस्टोफर Vasey, एन डी, एक प्राकृतिक detoxification और कायाकल्प में विशेषज्ञता है. वह के लेखक है इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एसिड Alkaline आहार, प्राकृतिक मार्ग, जल प्रिस्क्रिप्शन, मट्ठा प्रिस्क्रिप्शन, तथा Detox मोनो आहार। उसकी वेबसाइट (अंग्रेजी, फ्रेंच या जर्मन भाषा) पर जाएँ www.christophervasey.ch

क्रिस्टोफर वासी के साथ ऑडियो / साक्षात्कार: लिवर डिटॉक्स: डाइटिंग हर्ब्स और मालिश के माध्यम से सफाई

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