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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।
"लड़ो या भागो! तनाव से निपटने का यही एकमात्र तरीका है," मेरे प्रोफेसर ने वर्षों पहले कहा था। साठ से अधिक वर्षों के लिए, हमारी प्रतिस्पर्धी प्रकृति को हमारी अंतर्निहित सहानुभूति-एड्रेनो-मेडुलरी (एसएएम) प्रतिक्रिया प्रणाली से संबंधित माना गया है। यह हमारी स्वचालित अलार्म स्थिति है जो हमारे शरीर को अधिकतम तक धकेलती है ताकि हम एक शिकारी या गंभीर तनाव के कथित स्रोत पर जीत हासिल करने के लिए या जितनी जल्दी हो सके इसे दूर करने के लिए बहुत आक्रामक कुछ कर सकें।
जब हम चुनौती महसूस करते हैं, तो हमारा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और हम उत्तेजित हो जाते हैं। हार्मोन जारी होते हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों के मध्य (मज्जा) क्षेत्र को संकेत देते हैं, जो बदले में, बड़ी मात्रा में तनाव हार्मोन को स्रावित करते हैं जो हमें सामना करने या भागने में मदद करते हैं।
यह सैम प्रणाली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करके और हमारे हृदय और संचार प्रणाली को बढ़ा कर हमारे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है। यह एक पूर्ण आक्रमण या पीछे हटने की प्रणाली है, और यह हमारी पुरानी प्रतिस्पर्धा के मूल में है।
फाइट-या-फ्लाइट मोड के अलावा?
मनोवैज्ञानिक वाल्टर कैनन ने एसएएम की मध्यस्थता वाली लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया पर क्लासिक शोध किया। मुख्य रूप से नर चूहों पर किए गए प्रयोगशाला अनुसंधान के साथ, उन्होंने दिखाया कि हमारा शरीर सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और संबंधित तनाव-हार्मोन रिलीज अनुक्रम के माध्यम से तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। यह माना जाता था कि लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कथित तनाव के लिए हमारी एकमात्र प्राकृतिक तीव्र प्रतिक्रिया थी, लेकिन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में मनोवैज्ञानिक शेली टेलर और उनके सहयोगियों के नए शोध से पता चलता है कि नर चूहों से सीखने की गंभीर सीमाएं हैं। .
टेलर का शोध इंगित करता है कि हमें हमेशा अपने बारे में दूसरों और दुनिया के खिलाफ प्रतिस्पर्धा के रूप में नहीं सोचना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कितनी सामान्य हो गई है, हमारे पास तनाव से निपटने का एक और कम विषाक्त तरीका है। वह इसे "प्रवृत्त और मित्र प्रतिक्रिया" कहती है, और यह मैकलेलैंड के आरएएस (आराम से संबद्धता सिंड्रोम) से संबंधित है।
टेलर के निष्कर्ष इस खोज पर आधारित हैं कि महिलाएं तनावपूर्ण स्थितियों का जवाब देने के लिए पहले खतरे पर हमला करने के बजाय खुद को और अपने बच्चों की रक्षा करने के बारे में सोचती हैं। वे आक्रामक व्यवहार के बजाय पोषण के माध्यम से ऐसा करते हैं - "प्रतिस्पर्धा" के बजाय "प्रवृत्त"। वे एक विस्तारित सामाजिक समूह के साथ गठजोड़ बनाने के तरीके के बारे में सोचकर तनाव से निपटने की अधिक संभावना रखते हैं - हार मानने और भागने के बजाय "दोस्ती"।
जैसा कि पत्नियों को पता है, पुरुष अक्सर लड़ने या उड़ान भरने के लिए तब लगते हैं जब वे चुनौती या सामना महसूस करते हैं, जबकि महिलाएं सबसे ज्यादा मायने रखती हैं और ऐसा करने में समर्थन मांगती हैं।
तनाव के लिए एक गैर-प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया
तनाव के जवाब का एक "दूसरी" तरह का विकास हमारे पूर्वजों उनके दिन बिताए तरह से करने के लिए संबंधित हो सकता है. उनके cavemen, प्रतिस्पर्धा लड़ रहे हैं, और भागने व्यस्त थे, गुफा महिलाओं के रखरखाव, और दोस्ती, गुफा व्यस्त देखभाल में निवास करती थी. उनके जीन - - जारी रखने के लिए वे बच्चों की प्राथमिक रखवाले थे, और दूर चलाकर उनके वंश से लड़ने या छोड़ हत्या हो रही है कि वे अपने बच्चों की अनुमति नहीं होगी.
मैं जिस मधुर सफलता का सुझाव दे रहा हूं वह अधिक चयनात्मक तनाव-अस्तित्व दृष्टिकोण पर आधारित है। उपस्थित होने की हमारी क्षमता का उपयोग करके, हम मानसिक रूप से उस तनाव प्रतिक्रिया का चयन कर सकते हैं जो स्थिति से सबसे अच्छी तरह मेल खाती है - केवल प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिबिंबित करना।
भले ही दोनों लिंग इससे पीड़ित हों, लेकिन जहरीली सफलता जीवन, प्रेम और काम को अर्थ देने के पुरुष तरीके के प्रभुत्व से संबंधित है। इस बात से अवगत होना कि प्यार करना और जुड़ना एक तनाव मध्यस्थ जितना प्रभावी हो सकता है, प्रतिस्पर्धा या समर्पण कम से कम कुछ विषाक्तता को सफलता से बाहर निकालने में एक सहायक कदम है।
अब पहले से कहीं ज्यादा, मुझे विश्वास है कि मेरी मां की चेतावनी सही थी। सिर्फ इसलिए कि "बाकी सभी लोग इसे कर रहे हैं", और सामान्य तरीके से सफल होने की कोशिश कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें ऐसा करना चाहिए या करना चाहिए। हमें कार्टून चरित्रों की तरह नहीं बनना है जो चट्टान से भाग रहे हैं और पैर इतनी तेजी से मथ रहे हैं कि वे एक धुंधले हैं। हमें जहरीली सफलता की गति और अज्ञानता के मिश्रण से आगे बढ़ने की जरूरत नहीं है।
यदि हम सफलता के विषाक्त स्वरूप पर ध्यान नहीं देते हैं, तो हम एक भयानक गिरावट को समाप्त कर सकते हैं। जब हम महसूस करते हैं कि प्रतिस्पर्धा की हार्मोनल भीड़ हमें केवल इतने लंबे समय तक जारी रख सकती है, तो हमारी गति धीमी हो जाएगी और हमारी स्थिति की गंभीरता हमें वापस इस अहसास तक खींच लेगी कि हम संपन्न नहीं हो रहे हैं। इसके बजाय, हम खुद को पागल बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनर ओशन पब्लिशिंग, इंक। © 2002, 2004।
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अनुच्छेद स्रोत:
विषाक्त सफलता: कैसे प्रयास करना बंद करो और संपन्न शुरू
पॉल Pearsall, पीएच.डी. द्वारा
डॉ। पियर्सल ने स्वयं को कई स्वयं सहायता सम्मेलनों को चुनौती दी, जो उन्हें मिलते-जुलते समाधान नहीं बल्कि समस्या का हिस्सा हैं। उनके डिटॉक्सिफिकेशन कार्यक्रम ने कई टीएसएस रोगियों को अपनी मानसिकता को बदलकर और उनका ध्यान वापस लेने में उनकी मदद करने में मदद की है, जो उन्हें चाहिए, जो वे चाहते हैं, पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
लेखक के बारे में
पॉल पियर्सल, पीएच.डी. (१९४२-२००७) एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजिस्ट थे, जो हीलिंग माइंड के अध्ययन के विशेषज्ञ थे। उन्होंने पीएच.डी. नैदानिक और शैक्षिक मनोविज्ञान दोनों में। डॉ. पियर्सल ने दो सौ से अधिक पेशेवर लेख प्रकाशित किए हैं, पंद्रह सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकें लिखी हैं, और द ओपरा विनफ्रे शो, द मोंटे/विलियम्स शो, सीएनएन, 1942/2007, डेटलाइन और गुड मॉर्निंग अमेरिका में दिखाई दी हैं।
उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.paulpearsall.com.
