क्या आप अपनी चिंता, अवसाद और गहरे मनोवैज्ञानिक घावों को दूर कर सकते हैं?

महिला और बच्चे खुशी से नाच रहे हैं
नृत्य और आंदोलन चिकित्सा न केवल आघात, चिंता और अवसाद के उपचार के लिए वादा करती है बल्कि आजीवन मुकाबला करने के कौशल में भी योगदान दे सकती है
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कुछ साल पहले, डेट्रॉइट के क्षितिज द्वारा तैयार किया गया, लगभग 15 बच्चों का एक समूह, जो मध्य पूर्व और अफ्रीका के शरणार्थियों के रूप में फिर से बसा हुआ था, हवा में नीले, गुलाबी और सफेद स्ट्रीमर लहराते हुए, उछल-कूद कर रहा था।

मनोरम दृश्य शक्तिशाली प्रतीकात्मक था। प्रत्येक सपने देखने वाले के पास एक नकारात्मक विचार, भावना या स्मृति थी जिसे बच्चों ने स्ट्रीमर पर लिखा था। क्यू और एक स्वर में, बच्चों ने अपने स्ट्रीमर को हवा में छोड़ा, फिर पास में बैठ गए। फिर उन्होंने गिरे हुए स्ट्रीमरों को इकट्ठा किया, जिन्होंने उनके सामूहिक संघर्षों और कठिनाइयों को उठाया, उन्हें कूड़ेदान में फेंक दिया और अलविदा कह दिया।

बच्चे हमारी टीम के शोध कार्यक्रम के हिस्से के रूप में एक नृत्य चिकित्सा गतिविधि में भाग ले रहे थे, जो शरणार्थियों के रूप में पुनर्वासित लोगों में मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए शरीर-आधारित दृष्टिकोण तलाश रहे थे।

2017 में, हमारी प्रयोगशाला - the तनाव, आघात और चिंता अनुसंधान क्लिनिक - शुरू हुआ पायलटिंग मूवमेंट थेरेपी शरणार्थी परिवारों में आघात को दूर करने में मदद करने के लिए। हम सीख रहे हैं कि आंदोलन न केवल स्वयं को व्यक्त करने का एक तरीका प्रदान कर सकता है, बल्कि तनाव के प्रबंधन के लिए उपचार और आजीवन रणनीतियों की दिशा में एक मार्ग भी प्रदान कर सकता है।

नाचती हुई महिला का सिल्हूट
नृत्य और आंदोलन चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए एक आत्म-सशक्त मन-शरीर दृष्टिकोण प्रदान करती है।
डेविड डाल्टन, सीसी द्वारा एनडी

औसतन, हर साल लगभग ६०,००० बच्चों का पुनर्वास किया गया पश्चिमी देशों में शरणार्थी के रूप में। अब, अफगानिस्तान से अमेरिका की वापसी के परिणामस्वरूप शरणार्थी संकट उनकी जरूरतों पर नए सिरे से ध्यान आकर्षित कर रहा है। संयुक्त राष्ट्र शरणार्थी एजेंसी का अनुमान है कि 6 मिलियन अफगानी पिछले 40 वर्षों में विस्थापित हुए हैं, और हजारों की एक नई लहर अब तालिबान शासन से भाग रहे हैं।

मैं एक न्यूरोसाइंटिस्ट हूं जो यह समझने में माहिर हैं कि कैसे आघात विकासशील युवाओं के तंत्रिका तंत्र को नयी आकृति प्रदान करता है। मैं इस जानकारी का उपयोग तनाव और चिंता का इलाज करने के लिए रचनात्मक कलाओं और आंदोलन-आधारित उपचारों का पता लगाने के लिए करता हूं। अभिव्यंजक तरीकों से शरीर को हिलाने की वृत्ति उतनी ही पुरानी है जितनी कि मानवता. लेकिन हाल ही में मानसिक स्वास्थ्य उपचार हलकों में नृत्य चिकित्सा जैसी आंदोलन-आधारित रणनीतियों पर अधिक ध्यान दिया गया है।

खुद एक नर्तकी के रूप में, मैंने हमेशा आंदोलन के माध्यम से पेश की गई अशाब्दिक भावनात्मक अभिव्यक्ति को अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय पाया - खासकर जब मैं हाई स्कूल और कॉलेज में महत्वपूर्ण चिंता और अवसाद का अनुभव कर रहा था। अब, मेरे तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान के माध्यम से, मैं आंदोलन-आधारित हस्तक्षेपों का समर्थन करने वाले साक्ष्य आधार को मजबूत करने के लिए काम कर रहे विद्वानों की बढ़ती संख्या में शामिल हो रहा हूं।

एक मन और शरीर

COVID-19 महामारी के दौरान, चिंता और अवसाद की घटनाएं यौवन में दुगना. नतीजतन, बहुत से लोग खोज रहे हैं निपटने के नए तरीके और भावनात्मक उथल-पुथल को संभालें।

महामारी के ऊपर, दुनिया भर में संघर्ष, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से जलवायु परिवर्तन और प्राकृतिक आपदाएं, बढ़ने में योगदान दिया है वैश्विक शरणार्थी संकट. यह पुनर्वास, शिक्षा और व्यवसाय, शारीरिक स्वास्थ्य और - महत्वपूर्ण रूप से - मानसिक स्वास्थ्य के लिए संसाधनों की मांग करता है।

ऐसे समय में जब बच्चों और सभी उम्र के लोगों के गतिहीन होने और कम पर्यावरण संवर्धन के साथ शारीरिक गतिविधि और रचनात्मकता घटकों की पेशकश करने वाले हस्तक्षेप हो सकते हैं महामारी के दौरान फायदेमंद और इसके बाद में। रचनात्मक कला और आंदोलन-आधारित हस्तक्षेप न केवल भावनात्मक बल्कि मानसिक बीमारी के शारीरिक पहलुओं जैसे दर्द और थकान को भी संबोधित करने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। अक्सर ये कारक महत्वपूर्ण संकट और शिथिलता में योगदान जो व्यक्तियों को देखभाल करने के लिए प्रेरित करता है।

फैली हुई भुजाओं के साथ, न्यूरोसाइंटिस्ट लाना रुवोलो ग्रासर अपने अध्ययन प्रतिभागियों के साथ तनाव-मुक्ति अभ्यास करती हैं।
फैली हुई भुजाओं के साथ, न्यूरोसाइंटिस्ट लाना रुवोलो ग्रासर अपने अध्ययन प्रतिभागियों के साथ तनाव-मुक्ति अभ्यास करती हैं।
डेविड डाल्टन, सीसी द्वारा एनडी

डांस और मूवमेंट थेरेपी क्यों?

अपने आप में शरीर की गति को कई लाभों के लिए जाना जाता है - जिसमें शामिल हैं कथित तनाव को कम करना, शरीर में सूजन कम करना और भी मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देना. वास्तव में, शोधकर्ता समझते हैं कि हमारे दैनिक संचार का अधिकांश भाग अशाब्दिक है, और दर्दनाक यादें एन्कोडेड, या संग्रहीत, में हैं मस्तिष्क के अशाब्दिक भाग। हम यह भी जानते हैं कि तनाव और आघात शरीर में रहते हैं. तो यह समझ में आता है कि, निर्देशित प्रथाओं के माध्यम से, कहानियों को बताने, भावनाओं को मूर्त रूप देने और रिलीज करने और लोगों को "आगे बढ़ने" में मदद करने के लिए आंदोलन का लाभ उठाया जा सकता है।

नृत्य और आंदोलन चिकित्सा सत्र लोगों की मदद करने के लिए रचनात्मकता और अनुकूलन क्षमता को बढ़ावा देने पर जोर देते हैं अधिक संज्ञानात्मक लचीलापन विकसित करें, स्व-नियमन और आत्म दिशा. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि शोध से पता चलता है कि प्रारंभिक जीवन के अनुभव और बच्चे उनके साथ कैसे सामना करना सीखते हैं एक स्थायी प्रभाव है वयस्कता में उनके स्वास्थ्य पर।

के अनुसार चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट चिल्ड्रन मेंटल हेल्थ रिपोर्टचिंता विकार वाले 80% बच्चों को वह उपचार नहीं मिल रहा है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। यह चिकित्सक की उपलब्धता और सांस्कृतिक साक्षरता, लागत और पहुंच, और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और उपचार के आसपास कलंक जैसी बाधाओं के कारण हो सकता है।

हम पाते हैं कि नृत्य और आंदोलन चिकित्सा और अन्य समूह व्यवहार स्वास्थ्य कार्यक्रम महत्वपूर्ण अंतराल को भरने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इन रणनीतियों का उपयोग उन सेवाओं के संयोजन में किया जा सकता है जो लोग पहले से ही प्राप्त कर रहे हैं। और वे स्कूल और सामुदायिक सेटिंग में एक सुलभ और किफायती विकल्प प्रदान कर सकते हैं। नृत्य और आंदोलन चिकित्सा भी मुकाबला करने के कौशल और विश्राम तकनीकों को पैदा कर सकती है, जिसे एक बार सीख लिया जाता है, तो वह जीवन भर रह सकता है।

लेकिन क्या यह काम करता है?

हमारे और अन्य शोध यह दिखा रहे हैं कि नृत्य और आंदोलन चिकित्सा बच्चों का निर्माण कर सकती है आत्म-मूल्य की भावना, करने की उनकी क्षमता में सुधार उनकी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करें और बाधाओं को दूर करने के लिए उन्हें सशक्त बनाना.

योग और ध्यान की तरह, नृत्य और आंदोलन चिकित्सा, इसके अभ्यास के मूल में, डायाफ्राम के माध्यम से गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है। यह जानबूझकर साँस लेने की गति शारीरिक रूप से वेगस तंत्रिका को धक्का देती है और सक्रिय करती है, जो एक बड़ी तंत्रिका है जो कई का समन्वय करती है शरीर में जैविक प्रक्रियाएं. जब मैं बच्चों के साथ काम करता हूं, तो मैं श्वास और तंत्रिका सक्रियण के इस रूप को उनकी "महाशक्ति" कहता हूं। जब भी उन्हें शांत होने की आवश्यकता होती है, वे एक गहरी सांस ले सकते हैं, और अपने वेगस तंत्रिका को शामिल करके, वे अपने शरीर को अधिक आराम और कम प्रतिक्रियाशील अवस्था में ला सकते हैं।

का विश्लेषण 23 नैदानिक ​​अनुसंधान अध्ययन ने संकेत दिया कि बच्चों, वयस्कों और बुजुर्ग रोगियों के लिए नृत्य और आंदोलन चिकित्सा एक प्रभावी और उपयुक्त तरीका हो सकता है जो लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर रहा है - जिसमें मनोवैज्ञानिक रोगी और विकास संबंधी विकार वाले लोग शामिल हैं। और स्वस्थ व्यक्तियों और रोगियों दोनों के लिए, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि अन्य लक्षणों की तुलना में चिंता की गंभीरता को कम करने के लिए नृत्य और आंदोलन चिकित्सा सबसे प्रभावी थी। हमारी टीम के शोध ने भी वादा दिखाया शरणार्थियों के रूप में फिर से बसने वाले युवाओं में अभिघातजन्य तनाव विकार और चिंता के लक्षणों को कम करने में नृत्य और आंदोलन चिकित्सा के लाभों के लिए।

हमने इन कार्यक्रमों को बढ़ाया है और लाया है आभासी कक्षा में महामारी के दौरान पूरे मेट्रो डेट्रॉइट क्षेत्र में छह स्कूलों के लिए।

शायद नृत्य और आंदोलन चिकित्सा के लिए सबसे आशाजनक सबूत, जैसा कि कहा जाता है, आंखें नहीं देख सकतीं। इस मामले में, यह वही है जो आंखें देख सकती हैं: बच्चे अपने स्ट्रीमर, अपनी नकारात्मक भावनाओं और यादों को छोड़ते हैं, उन्हें अलविदा कहते हैं और एक नए दिन की प्रतीक्षा करते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

लाना रुवोलो ग्रासेर की तस्वीरलाना रुवोलो ग्रासर वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में ५वें वर्ष के डॉक्टरेट उम्मीदवार (२०२१) हैं। वह तनाव, आघात, और चिंता अनुसंधान क्लिनिक के साथ-साथ जोवानोविक लैब की सदस्य हैं, और उन्हें डीआरएस द्वारा सह-सलाह दिया जाता है। अराश जावनबख्त और तंजा जोवानोविक। उनकी एनआईएमएच-वित्त पोषित शोध प्रबंध परियोजना, "सीरियन रिफ्यूजी यूथ में ट्रॉमा के जोखिम और लचीलापन के बायोमार्कर", नागरिक युद्ध आघात और जबरन प्रवास के संपर्क में आने वाले युवाओं में आघात से संबंधित मनोविज्ञान के संभावित जैविक संकेतकों की पहचान करना चाहता है। आप ट्विटर, @ScientificRuvvy पर उनके पेशेवर कार्यों और व्यक्तिगत कारनामों का अनुसरण कर सकते हैं।

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

 

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