पॉल पियर्सल द्वारा लिखित और मैरी टी। रसेल द्वारा सुनाई गई

"लड़ो या भागो! तनाव से निपटने का यही एकमात्र तरीका है," मेरे प्रोफेसर ने वर्षों पहले कहा था। साठ से अधिक वर्षों के लिए, हमारी प्रतिस्पर्धी प्रकृति को हमारी अंतर्निहित सहानुभूति-एड्रेनो-मेडुलरी (एसएएम) प्रतिक्रिया प्रणाली से संबंधित माना गया है। यह हमारी स्वचालित अलार्म स्थिति है जो हमारे शरीर को अधिकतम तक धकेलती है ताकि हम एक शिकारी या गंभीर तनाव के कथित स्रोत पर जीत हासिल करने के लिए या जितनी जल्दी हो सके इसे दूर करने के लिए बहुत आक्रामक कुछ कर सकें।

जब हम चुनौती महसूस करते हैं, तो हमारा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और हम उत्तेजित हो जाते हैं। हार्मोन जारी होते हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों के मध्य (मज्जा) क्षेत्र को संकेत देते हैं, जो बदले में, बड़ी मात्रा में तनाव हार्मोन को स्रावित करते हैं जो हमें सामना करने या भागने में मदद करते हैं।

यह सैम प्रणाली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करके और हमारे हृदय और संचार प्रणाली को बढ़ा कर हमारे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है। यह एक पूर्ण आक्रमण या पीछे हटने की प्रणाली है, और यह हमारी पुरानी प्रतिस्पर्धा के मूल में है।

फाइट-या-फ्लाइट मोड के अलावा?

मनोवैज्ञानिक वाल्टर कैनन ने एसएएम की मध्यस्थता वाली लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया पर क्लासिक शोध किया। मुख्य रूप से नर चूहों पर किए गए प्रयोगशाला अनुसंधान के साथ, उन्होंने दिखाया कि हमारा शरीर सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और संबंधित तनाव-हार्मोन रिलीज अनुक्रम के माध्यम से तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। यह माना जाता था कि लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कथित तनाव के लिए हमारी एकमात्र प्राकृतिक तीव्र प्रतिक्रिया थी, लेकिन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में मनोवैज्ञानिक शेली टेलर और उनके सहयोगियों के नए शोध से पता चलता है कि नर चूहों से सीखने की गंभीर सीमाएं हैं। .

टेलर का शोध इंगित करता है कि हमें हमेशा अपने बारे में दूसरों और दुनिया के खिलाफ प्रतिस्पर्धा के रूप में नहीं सोचना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कितनी सामान्य हो गई है, हमारे पास तनाव से निपटने का एक और कम विषाक्त तरीका है। वह इसे "प्रवृत्त और मित्र प्रतिक्रिया" कहती है, और यह मैकलेलैंड के आरएएस (आराम से संबद्धता सिंड्रोम) से संबंधित है।

टेलर का निष्कर्ष इस खोज पर आधारित है कि मादा...


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कैफीन क्रीक बैंड, पिक्साबे द्वारा संगीत

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनर ओशन पब्लिशिंग, इंक। © 2002, 2004।
www.innerocean.com

अनुच्छेद स्रोत:

विषाक्त सफलता: कैसे प्रयास करना बंद करो और संपन्न शुरू
पॉल Pearsall, पीएच.डी. द्वारा

टॉक्सिक सक्सेस का बुक कवर: हाउ टू स्टॉप स्ट्राइविंग एंड स्टार्ट थ्राइविंग पॉल पियर्सल, पीएच.डी.डॉ। पियर्सल ने स्वयं को कई स्वयं सहायता सम्मेलनों को चुनौती दी, जो उन्हें मिलते-जुलते समाधान नहीं बल्कि समस्या का हिस्सा हैं। उनके डिटॉक्सिफिकेशन कार्यक्रम ने कई टीएसएस रोगियों को अपनी मानसिकता को बदलकर और उनका ध्यान वापस लेने में उनकी मदद करने में मदद की है, जो उन्हें चाहिए, जो वे चाहते हैं, पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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लेखक के बारे में

पॉल पियर्सल की तस्वीर, पीएच.डी.पॉल पियर्सल, पीएच.डी. (१९४२-२००७) एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजिस्ट थे, जो हीलिंग माइंड के अध्ययन के विशेषज्ञ थे। उन्होंने पीएच.डी. नैदानिक ​​और शैक्षिक मनोविज्ञान दोनों में। डॉ. पियर्सल ने दो सौ से अधिक पेशेवर लेख प्रकाशित किए हैं, पंद्रह सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकें लिखी हैं, और द ओपरा विनफ्रे शो, द मोंटे/विलियम्स शो, सीएनएन, 1942/2007, डेटलाइन और गुड मॉर्निंग अमेरिका में दिखाई दी हैं।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.paulpearsall.com.