हमारे जीवन का प्रभार लेना: अंदर से बाहर से उपचार

एक लाइटबल्ब अनलिमिटेड लाइटबल्ब की एक पंक्ति में जलाया गया
छवि द्वारा कॉलिन बेहरेंस
 


मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

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हम सभी को किसी न किसी रूप में उपचार की आवश्यकता है। चाहे वह उपचार भावनात्मक, शारीरिक, वित्तीय या आध्यात्मिक हो, हम में से प्रत्येक पर निर्भर करता है, और शायद यह भी कि वह किस दिन या समय पर है, या यहां तक ​​कि हम इसे कैसे देखते हैं। हम एक कार्य प्रगति पर हैं, और हम जो पहले से मौजूद है उसे बनाना और परिष्कृत करना जारी रखते हैं।

आप मालिक हैं

हमें जो बताया गया है, या सिखाया गया है, उसके विपरीत, कोई भी हमें कुछ भी करने के लिए "हमें नहीं बना सकता"। हम निर्णय लेते हैं कि किसी और के अनुरोध या आदेश के साथ जाना है या नहीं। हमारे सहयोग या आज्ञापालन से इंकार करने के परिणाम होंगे, लेकिन अंतिम निर्णय अभी भी हमारे पास है... भले ही परिणाम किसी मित्रता या नौकरी की मृत्यु हो, या यहाँ तक कि हमारी अपनी मृत्यु भी हो। आखिरकार, हम में से प्रत्येक अपने आप के मालिक हैं। 

चिकित्सा के क्षेत्र में, यह भी सच है। आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है। इसका एक उदाहरण यह है कि यदि आपका डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने, या स्वस्थ भोजन खाने, या व्यायाम करने, या चिकित्सा उपचार या सर्जरी की सिफारिश करने के लिए कहता है ... आप ही हैं जो डॉक्टर की सलाह का पालन करने का निर्णय लेते हैं, या नहीं . आप अपने मालिक हैं।

तो उसके आधार पर, हम देखते हैं कि सभी उपचार हमारे साथ शुरू होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें क्या सलाह मिलती है, हमारे पास जो ज्ञान है, हम जो शोध करते हैं, उनमें से किसी के भी लाभकारी प्रभाव के लिए हमें स्वयं कार्रवाई करनी चाहिए। हम चलने के लिए रास्ता चुनते हैं, लेने का रवैया, जिस दिशा में हम जा रहे हैं। पथ हमें सीधे उस समाधान तक नहीं ले जा सकता है जिसे हम चाहते हैं, लेकिन फिर भी हम सभी कोणों को ध्यान में रखते हुए पथ स्वयं चुनते हैं।

अपने जीवन का प्रभार लेना

हमारे जीवन में जो कुछ भी प्रवाहित नहीं हो रहा है, उसके लिए दूसरों या परिस्थितियों को दोष देना आसान है। लेकिन चूंकि हम स्वयं और अपने जीवन के प्रभारी हैं, इसलिए जब हम दूसरों को दोष देते हैं तो हम स्वयं को अक्षम कर देते हैं।

इससे बाहर निकलने का तरीका यह है कि हम यह स्वीकार करें कि हमने जो निर्णय लिए हैं, और कर रहे हैं, जिसके कारण हम जीवन का अनुभव कर रहे हैं। इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए हम जिम्मेदार हैं। दूसरों को दोष देना इतना आसान है - चाहे वह पति हो या पत्नी, बच्चे, हमारे बॉस, हमारे सहकर्मी, हमारी सरकार, आदि ...

लेकिन अगर हम अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं, अगर हम चाहते हैं कि चीजें बेहतर हों, तो हमें उन चीजों को पहचानना होगा जिन्हें करने से हमें रोकने की जरूरत है, साथ ही हमें क्या करने की जरूरत है। कार्यभार संभालने से, हम दोष, निर्णय और जिम्मेदारी की कमी से उत्पन्न रुकावटों को दूर करते हैं। हम अपने सिर से इसके संदेह, भय, निर्णय आदि के साथ बाहर निकलते हैं, और हम अपने आप को उस जीवन को बनाने के लिए सशक्त बनाते हैं जिसे हम वास्तव में चाहते हैं।

होना, संघर्ष नहीं

हमें ज्यादातर सिखाया जाता था कि अपने सपनों को हासिल करने के लिए हमें कड़ी मेहनत करनी होगी, संघर्ष करना होगा और कठिन रास्ते पर चलना होगा। लेकिन क्या होगा अगर यह सच नहीं है? 

क्या होगा अगर हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता की राह सही दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए हमारे दिल पर भरोसा करने पर आधारित है? यदि हम किसी नदी में तैर रहे हैं, तो तैरकर हम वहां जल्दी पहुंच सकते हैं, लेकिन हम वहां भी थक जाएंगे और यात्रा का उतना आनंद नहीं ले पाएंगे।

आइए अपने आप से पूछें ... क्या लक्ष्य को जल्दी प्राप्त करना अधिक महत्वपूर्ण है, या उस दिशा में आगे बढ़ते हुए यात्रा का आनंद लेना अधिक महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी पसंद खुद बनानी चाहिए, लेकिन हो सकता है कि हम संघर्ष से दूर हो जाएं, और इसके बजाय, पल में जीने को अपनाएं। हम अपने लक्ष्यों की दिशा में आगे बढ़ते हुए भी अपने प्रति सच्चे रह सकते हैं।

अभी आपकी सांस कैसी चल रही है?

श्वास जीवन का स्रोत है, इसलिए अपने जीवन को संभालने के लिए हमें अपनी सांसों को भी संभालना होगा। एक बार जब हम अपने आप को पूरी तरह से सांस लेने के तरीके के बारे में फिर से प्रशिक्षित कर लेते हैं, तो हम इसे प्राकृतिक होने दे पाएंगे। लेकिन अभी के लिए, कम से कम मेरे लिए, मैं अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना सीख रहा हूं और धीमी नियमित सांसें लेना याद रख रहा हूं। अंदर बाहर। अंदर बाहर।

मैंने पाया है कि जब मैं तनावग्रस्त होता हूं, या किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करता हूं, या कभी-कभी किसी चीज के बारे में बहुत सोच रहा होता हूं, तो मैं अपनी सांस रोक लेता हूं, या बहुत उथली सांस लेता हूं। तब शरीर को वह ऑक्सीजन नहीं मिलती है जिसकी उसे सबसे अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि जब मैं इसे लिखता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं जो कहने जा रहा हूं उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए मैं अपनी सांस रोक लेता हूं।

जिस तरह हम अपने शरीर का व्यायाम करते हैं, उसी तरह हमें अपनी सांसों का व्यायाम करना चाहिए और इस तरह पूरे दिन पूरी तरह से सांस लेने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करना चाहिए, चाहे हम आराम से हों या तनावग्रस्त हों। इसलिए जब भी आप प्रतीक्षा कर रहे हों - फोन पर, या लाइन में, या किसी अपॉइंटमेंट के लिए या किसी ऐप या वेबपेज के लोड होने के लिए - अपनी सांस लेने पर ध्यान दें ... अंदर, बाहर, बाहर। पेट को सांस के साथ भरें, और इसे बाहर की सांस से चपटा करें। किसी भी चीज़ की तरह, जितना अधिक हम अभ्यास करेंगे, उतना ही वह स्वाभाविक रूप से आएगा और हमें सांस की शक्ति वापस मिल जाएगी।

संभावनाएं देखें

कभी-कभी हमारा सामना किसी परियोजना या स्वप्न के पूर्ण विनाश से हो सकता है। या हो सकता है कि हम अपने सपने को साकार करने के लिए प्रमुख तत्वों को याद कर रहे हों। यह रचनात्मक होने का समय है, और जो हमारे पास है उसका सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करने का है।

कभी-कभी चीजें वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। फिर भी, जब हम किसी बाधा या स्वास्थ्य संकट का सामना करते हैं, तब भी हमें संभावनाओं को देखना चाहिए। शायद चक्कर एक सुंदर मार्ग है जो कुछ आनंद और विश्राम की अनुमति देगा। या शायद बीमारी हमें एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के लिए खोल देगी जिसे हम जानते भी नहीं थे।

हम कभी नहीं जानते कि क्यों कुछ या किसी को हमारे रास्ते पर रखा जाता है, या हटा दिया जाता है। हमें सभी संभावनाओं के लिए खुला होना चाहिए... यहां तक ​​कि उन संभावनाओं के लिए भी जिन पर हमने पहले कभी विचार नहीं किया था। 

अपने जीवन की फिर से कल्पना करें

किसी रूटीन या के रवैये में फंसना आसान है "जैसा भी यह है". लेकिन सिर्फ इसलिए कि कुछ "हमेशा" एक निश्चित तरीका रहा है, या क्योंकि यह अभी ऐसा ही है, इसका मतलब यह नहीं है कि कल या भविष्य में ऐसा ही होना चाहिए।

हम अपने भविष्य की फिर से कल्पना करके अपने जीवन को संभाल सकते हैं। एक मिनट के लिए रुकें और कल्पना करें कि आप अपने जीवन को कैसा बनाना चाहते हैं ... काम पर, घर पर, स्वास्थ्य के लिहाज से, समुदाय के लिहाज से आदि। अपने आप को अद्भुत संभावनाओं के लिए खोलें।

प्रत्येक सुबह और शाम, और अधिक बार यदि आप कर सकते हैं, तो अपने जीवन को उस तरह से फिर से कल्पना करने के लिए कुछ क्षण लें, जिस तरह से आप इसे चाहते हैं, अपने उच्चतम अच्छे और उन लोगों के उच्चतम अच्छे के लिए जिन्हें आप प्यार करते हैं। आइए उस दुनिया की फिर से कल्पना करें जिसमें हम रहना चाहते हैं, और फिर इसे साकार करने में मदद करें।

आप उत्तर हैं

हम में से प्रत्येक अलग है, इसलिए एक ही समस्या का समाधान अलग-अलग व्यक्तियों के लिए बहुत भिन्न हो सकता है। एक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी, एक स्वस्थ या अस्वस्थ व्यक्ति, एक माँ या एक एकल वयस्क ... प्रत्येक की अलग-अलग जीवन शैली और ज़रूरतें होंगी, इस प्रकार अलग-अलग समाधान होंगे। कुंजी हमारे लिए यह खोजना है कि हमारे लिए अद्वितीय समाधान क्या है।

जब मैं छोटा था, मैं एक सिक्का उछालता था जब मुझे नहीं पता था कि कौन सा विकल्प बनाना है। हालाँकि, मेरा उद्देश्य सिक्के को "निर्णय लेना" नहीं था, बल्कि मुझे जो चाहिए था उसे खोजने में मदद करना था। अगर सिक्का "हां" में फ़्लिप हो गया और मुझे निराशा हुई, तो मुझे पता था कि सिक्के का दूसरा पक्ष मेरे लिए "सही उत्तर" था।

हम हमेशा अंदर से जानते हैं कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है। हम केवल वही हैं जो वास्तव में इसे जानते हैं। कभी-कभी, हमें अपनी दृष्टि (अंदर और बाहर) के जाल को साफ करने में मदद करने के लिए सहायता की आवश्यकता होती है, यह देखने के लिए कि हमारे लिए "सर्वश्रेष्ठ अगला कदम" क्या है। हम जवाब हैं। हम अपनी दवा हैं। हम अपने स्वयं के सलाहकार और परामर्शदाता हैं। एक बार जब हम अपने जीवन को संभाल लेते हैं, ध्यान देकर और अपनी जरूरतों और भावनाओं का सम्मान करते हुए, अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन का पालन करेंगे। 

से प्रेरित लेख:

चिकित्सा से परे

चिकित्सा से परे: पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने और आंतरिक शांति खोजने के लिए एक चिकित्सक का क्रांतिकारी नुस्खा
पेट्रीसिया ए। मुहासामी द्वारा

बियॉन्ड मेडिसिन की कवर आर्ट: पेट्रीसिया ए। मुहसम द्वारा पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने और आंतरिक शांति खोजने के लिए एक चिकित्सक का क्रांतिकारी नुस्खाविज्ञान, समग्र स्वास्थ्य और समकालीन आध्यात्मिकता के संश्लेषण में अग्रणी, डॉ. पेट्रीसिया मुहसम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक ऐसे मार्ग का परिचय और खोज करता है जो अपने परिणामों में सहजता और गहनता में असाधारण है। यह अभूतपूर्व कार्य क्या खोजता है स्वास्थ्य और चिकित्सा - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक - वास्तव में मतलब है और स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक क्रांतिकारी नया तरीका प्रदान करता है।

बीमारी और उपचार के अनुभवों की खोज करें जो पारंपरिक सोच को धता बताते हैं, प्राचीन ज्ञान और चेतना के आधुनिक विज्ञान का पता लगाते हैं, और पूर्ण स्वास्थ्य का अनुभव करने के लिए व्यावहारिक उपकरण सीखते हैं - जो मानव होने के लिए भी उपकरण हैं।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com


  

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