छवि द्वारा जेस फोमि 

मधुमेह, नाराज़गी और ऑटोइम्यून बीमारी जैसी स्थितियों के अंतर्निहित कारणों को समझना न केवल आपको बेहतर निदान प्राप्त करने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके लक्षणों को नियंत्रित करने, मूल कारणों को हल करने और बेहतर महसूस करने के लिए भी कदम उठा सकता है। यह वैसा ही है जैसा कि एक बगीचे में होता है, उदाहरण के लिए, जब आप पौधों पर भृंगों के खाने के बाद अपनी हरी फलियों को हुए नुकसान को देखते हैं और उन पौधों को बगीचे से इस उम्मीद में हटा देते हैं कि अन्य लोग भृंगों को आकर्षित नहीं करेंगे, या जब आप अपने गुलाब की झाड़ी के हिस्सों को ब्लैक स्पॉट से मुरझाने वाली पत्तियों से छँटाई करते हैं।

क्या होता अगर प्रभावित पौधों को हटाने के बजाय आप नुकसान को पहले ही रोक सकते थे? क्या होगा यदि इसके बजाय आपने अपने बगीचे के लिए बनाए गए पर्यावरण पर ध्यान दिया, समस्या बनने से पहले भृंगों की देखभाल के लिए लाभकारी कीड़ों को पेश करना और हानिकारक ब्लैक स्पॉट बीजाणुओं के साथ मलबे को हटाने के लिए नियमित रूप से अपने गुलाबों के चारों ओर रेकिंग करना? ये ऐसे कदम हैं जो आप अपने पौधों की देखभाल के लिए उठा सकते हैं और उम्मीद है कि उन्हें कीड़ों और फंगस से नष्ट होने से बचा सकते हैं।

आपके शरीर के लिए भी यही सच है। आप प्रत्येक भोजन के बाद एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होने तक इंतजार कर सकते हैं या जब तक आपका रक्त ग्लूकोज मधुमेह के स्तर तक नहीं पहुंच जाता है और फिर अपने खाने के पैटर्न और व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करें। या आप अभी एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए कदम उठा सकते हैं और उन कारकों पर काम कर सकते हैं जो इन स्थितियों को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

ऐसा लग सकता है कि निवारक उपायों को आपके वर्तमान जीवन में लागू करना कठिन है। आखिरकार, अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए अनुसंधान और कार्य के प्रति समर्पण में समय लगता है। लेकिन जैसे बगीचे में, जहां कुछ निवारक कदम एक पौधे को बचा सकते हैं, क्या आप वह नहीं करना चाहेंगे जो आपके स्वास्थ्य को बचाने के लिए जरूरी है?

प्रतिबद्धता और उन्नयन के लिए प्रयास करना—मेरा रहस्य प्रकट हो गया

निवारक देखभाल में पहला कदम सकारात्मक बदलाव की दिशा में सचेत प्रयास करना है। कभी-कभी हमारा सबसे बड़ा दुश्मन हम खुद होते हैं। मैंने पाया है कि आत्म-तोड़फोड़ एक मौलिक, हालांकि निष्क्रिय, सुरक्षा का पहलू हो सकता है। यह बदलाव से बचने की रणनीति हो सकती है।

सच तो यह है, परिचित सहज है। हम उन खाद्य पदार्थों को खाने में अच्छा महसूस करते हैं जिनका हमने हमेशा आनंद लिया है और काम के बाद हर रात टीवी देखने के लिए सोफे पर बैठे रहते हैं, भले ही उन आदतों को रखने का मतलब है कि आप स्वास्थ्य संकट का विकास कर सकते हैं।

अचेतन मन आपको शिक्षित करने और आपकी रक्षा करने के लिए यहां है। यह कई तरह से करता है। (नोट: कुछ लोग इसे "अवचेतन" के रूप में संदर्भित करते हैं, लेकिन मैं "अचेतन" पसंद करता हूं।) आपके दिमाग का यह हिस्सा आपकी जागरूकता के रडार के नीचे उड़ता है, जो आपको सुरक्षित रहने और जीवित रहने में मदद करता है। यह आपसे ऐसी बातें करवाएगा और कहेगा जो इसे आपको "सुरक्षित" स्थिति में रखने का सबसे अच्छा तरीका मानता है; इसका मतलब सबसे आरामदायक और परिचित है, जो जरूरी नहीं कि आपके सर्वोच्च हित में हो।

यह अक्सर अपने आप में एक छोटे हिस्से से उत्पन्न होता है, एक हिस्सा जिसे वास्तव में सुरक्षा या सुरक्षा की आवश्यकता होती है। यह जरूरी नहीं है कि यह आपके वर्तमान वयस्क स्व से आ रहा है, लेकिन यह सब आपके तंत्रिका तंत्र में तार-तार हो गया है और अपने आप में अंतर करना मुश्किल महसूस कर सकता है।

ऐसे कई तौर-तरीके हैं जो इन छोटे हिस्सों, उनकी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं और वे आपके स्वास्थ्य जहाज को कैसे चला सकते हैं। मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं लाइफलाइन तकनीक, ईएमडीआर, पारिवारिक नक्षत्र कार्य, सोमैटो इमोशनल रिलीज वर्क, साइकोसोमैटिक थेरेपी और साइकोथेरेपी कुछ नाम हैं।

मैं चाहता हूं कि आप फले-फूले, न कि केवल जीवित रहें। अपनी आदतों और व्यवहारों के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाने से आप उन पुरानी चीजों पर प्रकाश डाल सकते हैं जो आप कर रहे हैं जिससे आपको लक्षण या पूर्ण विकसित रोग अवस्थाएँ हो रही हैं।

यदि आपको उन चीजों को लागू करने में परेशानी हो रही है जिन्हें आप समझते हैं कि इससे आपके स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, तो यह केवल एक व्यायाम कार्यक्रम खोजने से कहीं अधिक हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं। हो सकता है कि आपके बचपन या युवा वयस्क जीवन के कुछ मुद्दे हैं जो परिवर्तन के रास्ते में खड़े हैं, या काम पर तनाव है जो कुछ भी नया शुरू करने की बात आने पर आपको अवरुद्ध कर दिया है। यह भी आत्म-तोड़फोड़ का एक पैटर्न है, और यह आपको "सुरक्षित" रखने के लिए है।

सुरक्षित एक सापेक्ष शब्द है। आपके मूल परिवार में, यदि आपको नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया गया, और यहां तक ​​​​कि दुनिया का पता लगाने के लिए लाइन से बाहर कदम रखने के लिए दंडित किया गया, तो आप परिचित और आराम से चिपके हुए, नई चीजों से बचकर वयस्क जीवन में खुद को तबाह कर सकते हैं। हालाँकि बीमारी आराम से बहुत दूर है, यह उस तरह महसूस कर सकती है जब नई स्वस्थ आदतों के लिए अपने पुराने व्यवहार के पैटर्न को अपग्रेड करने का समय हो।

समझ क्यों और क्यों नहीं

बीमारी, उप-नैदानिक ​​​​स्वास्थ्य मुद्दों और पूर्ण विकसित बीमारियों को रोकने के तरीके को समझना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप उन परिवर्तनों से कैसे बच रहे हैं। इसके बारे में इस तरह से सोचना अपरंपरागत लग सकता है, लेकिन आपके दिमाग की आत्म-तोड़फोड़ सिर्फ अपने आप के एक छोटे हिस्से की रक्षा करने का एक तरीका हो सकता है।

आपका मन, चेतन और अचेतन दोनों, शक्तिशाली है! समस्या यह है कि आपके मन और विचारों का लगभग 2-5 प्रतिशत ही सचेत है; बाकी सब कुछ अचेतन है। आप नहीं जानते कि आप क्या नहीं जानते।

आपका मन ऐसे विचार पैदा करेगा जो आपको सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए व्यवहार की ओर ले जाते हैं, भले ही वह आराम केवल अस्थायी हो। यह सुरक्षा आमतौर पर अतीत पर आधारित होती है, जिसका अर्थ है कि अब आपको उस तरह की सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके अचेतन को मेमो नहीं मिला और वह अभी भी वैसे ही जी रहा है जैसे आप करते हैं।

एक उदाहरण जो इसे क्रिया में दिखाने में मदद करता है वह एक मरीज की कहानी है जो वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए मेरे पास आया था। वह चिकित्सकीय रूप से मोटापे से ग्रस्त थी, लेकिन वह सांस्कृतिक मानकों के अनुसार पतली और सुंदर हुआ करती थी (मैं उन मानकों के अनुसार कहती हूं, क्योंकि मेरा मानना ​​​​है कि वह अभी भी सुंदर है, लेकिन हमारा समाज शायद उसके वजन पर उसका न्याय करेगा)। उसने एक पेड मॉडल के रूप में काम किया था और एथलेटिक थी। लेकिन उस समय, वह भी कुछ अस्वस्थ पैटर्न में पड़ गई थी। उसने अपनी यौन जरूरतों को पूरा करने के लिए पुरुषों का इस्तेमाल किया और उन्होंने उसका भी इस्तेमाल किया। उसने पुरुषों को नियमित रूप से "उसे लेने" के लिए प्रोत्साहित किया, लेकिन हुक-अप हमेशा सम्मानजनक या सम्मानजनक नहीं थे, और वह अच्छे संबंध नहीं बना रही थी।

यह पता चला है कि उसके पास बचपन से बहुत सारे अनसुलझे मुद्दे थे जो उसके निर्णय लेने को प्रभावित कर रहे थे, चाहे वह सचेत हो या अचेतन। वह भावनाओं को शांत करने और अधूरी जरूरतों के दर्द को दबाने के लिए शराब का इस्तेमाल कर रही थी। वह इस बात से खुश नहीं थी कि उसका जीवन कैसा चल रहा था, इसलिए उसके अचेतन ने एक योजना तैयार की: उसने खुद को बचाने, पुरुषों के साथ मुठभेड़ों से बचने, और अपनी यौन इच्छा को शांत करने के तरीके के रूप में अधिक खाया, वजन बढ़ाया और मांस की परतों का निर्माण किया। , जिसे समाज द्वारा फूहड़ता करार दिया गया था।

रणनीति काम कर गई। उसने 130 पाउंड प्राप्त किए, और वर्षों तक डेट नहीं किया। उसके पास बहुत सारी आंतरिक आत्म-चर्चा थी जो उसे सेक्स के लिए शर्मिंदा करती थी, और सिर्फ अपने रोमांटिक रिश्तों से ज्यादा, वह खुद और दूसरों के साथ अंतरंगता से डरती थी।

उसने व्यायाम से बचने के बहाने बनाए और खराब खाना जारी रखा। उसने मधुमेह और अन्य गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों का विकास किया। इन सबके साथ भी, वह अभी भी अच्छी नौकरी और दोस्तों के साथ जीवन में अच्छी तरह से काम कर रही थी।

फिर वह आखिरकार एक दीवार से टकरा गई और अपने जीवन को उन्नत करने के लिए तैयार हो गई। वह एक जीवन साथी चाहती थी, वह बेहतर महसूस करना चाहती थी और मधुमेह के निदान को नियंत्रित करने के तरीकों पर काम करना चाहती थी, लेकिन वह अटकी हुई महसूस कर रही थी। उसने आहार लेने की कोशिश की थी, लेकिन वे काम नहीं कर रहे थे। हमने उसके स्वास्थ्य को बदलने में मदद करने के लिए दूरस्थ रूप से एक साथ काम करना शुरू किया।

मैंने फंक्शनल ब्लड केमिस्ट्री एनालिसिस (FBCA) के साथ शुरुआत की, जिससे मुझे कई मौजूदा और उपनैदानिक ​​स्वास्थ्य और जीवन शैली के मुद्दों को खोजने में मदद मिली। यह उसके लिए काफी आंखें खोल देने वाला था, और वह उन परिवर्तनों को समझने लगी जो वास्तव में होने चाहिए थे। उसका मौजूदा तरीका उसे इस अचार से बाहर निकालने वाला नहीं था। उसे एक नया तरीका सीखने की जरूरत थी।

हमने उन मुख्य मुद्दों की पहचान करना शुरू किया जिनके कारण उसका वजन बढ़ा और आत्म-देखभाल की कमी हुई। हम उसके अचेतन प्रतिमानों पर प्रकाश डाल रहे थे, उन्हें उसकी सचेत जागरूकता में बढ़ा रहे थे, उनका सामंजस्य बना रहे थे और फिर आगे बढ़ने के लिए एक स्वस्थ रणनीति बना रहे थे।

उसका जीवन बदलने लगा। उसने आनंदमय आत्म-देखभाल की नई आदतें शुरू कीं जो उसे अपने शरीर में और अधिक मिलीं ताकि वह प्यार कर सके और उसका आनंद उठा सके। उसने पहचाना कि उसके रचनात्मक पक्ष को दबा दिया गया था, इसलिए उसने इसे भरने के लिए चीजों का पता लगाना शुरू कर दिया, जैसे कि डांस क्लास में शामिल होना, सुंदर मेकअप एप्लीकेशन पर क्लास लेना और दोस्तों के साथ बाहर जाना। उसने अपने बाल संवारना, मेकअप करना और सीढ़ियाँ चढ़ना शुरू कर दिया (कोई और लिफ्ट नहीं)।

सुरक्षा की अपनी पुरानी घिसी-पिटी रणनीतियों को छीलते हुए, वह खुद के उन हिस्सों के प्रति जाग रही थी जो इतने सुंदर नहीं थे। उसने इनका सामना किया; स्वयं को करुणा, क्षमा और प्रेम में धारण किया; फिर उन पुराने पैटर्न को अच्छे के लिए बदल दिया। यह रोकथाम का दूसरा रूप है, अपने भीतर के राक्षसों का सामना करना और सोच के नए पैटर्न पर काम करना।

पड़ाव: अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के स्वस्थ तरीके खोजें

मैंने पाया है कि कई लोगों के व्यवहार, स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों, विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के खराब तरीके से तैयार किए गए तरीकों से उत्पन्न होते हैं। यदि आप एक पिंट आइसक्रीम, चिप्स का एक बैग, या कुकीज़ का एक डिब्बा चाहते हैं और उपभोग करते हैं, तो शायद यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि आप भूखे थे।

लालसा कहीं से आती है, और वे शारीरिक पोषक तत्वों की कमी, सच्चे रक्त शर्करा के असंतुलन, नशे की लत मस्तिष्क रसायन, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, या आध्यात्मिक असंतुलन से उपजी हो सकती हैं। पहले अपनी आवश्यकताओं की पहचान करके, आप उस आवश्यकता को स्वस्थ तरीके से पूरा करने के लिए अपना व्यवहार बदल सकते हैं।

मैं एचएएलटी को अस्वास्थ्यकर आदतों से बचने के तरीके के रूप में पढ़ाना पसंद करता हूं। यह भूखा, गुस्सा, अकेला और थका हुआ है।

इससे पहले कि आप पूरा चॉकलेट बार खा लें, नाश्ते के लिए डोनट्स लें, या "सुविधाजनक" ड्राइव-इन फास्ट फूड स्थान पर जाएं, पहले खुद से पूछें कि क्या आप रुके हैं

भूखे पेट

यदि उत्तर यह है कि आप भूखे हैं, तो आपके पास यह विकल्प है कि आप अपना पोषण कैसे करें। डोनट्स के बैग को हथियाने के बजाय, प्रोटीन, फलों और सब्जियों, या स्वस्थ वसा का स्वस्थ नाश्ता खाने का चयन करें। यह रोकथाम और आत्म-प्रेम का कार्य है।

यदि आप पाते हैं कि इस प्रकार की स्थिति अक्सर सामने आती है, तो नई रणनीतियाँ बनाएँ। अपने डेस्क पर स्वस्थ स्नैक्स रखें, जैसे टर्की जर्की, सेब और बादाम मक्खन, या गाजर और हम्मस। या भोजन की आपात स्थिति के लिए अपनी कार में प्रोटीन बार और नट्स का बैग रखें। संतुलित रक्त शर्करा रोकथाम का एक कार्य है, क्योंकि इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क और शरीर बेहतर कार्य कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ विकल्प और खुशी में वृद्धि होगी।

नाराज

यदि आपको लगता है कि आप क्रोधित हैं, तो पहले पहचानें कि क्यों। और कौन सी ज़रूरत पूरी नहीं हुई जिसके कारण आपको गुस्सा आया? दूसरों को दोष देने के बजाय, अपने भीतर क्या हो रहा है, इसकी खोज करें। यह सच है कि लोग निर्दयी बातें करेंगे और कहेंगे, लेकिन वे भी अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, अक्सर अकुशल तरीकों से।

कच्ची भावनाओं को महसूस करें और पता करें कि वे कहाँ से उत्पन्न हुई हैं। एक सवाल जो मैं अक्सर पूछता हूँ: “क्या आपने पहले कभी ऐसा महसूस किया है? यह कब और कैसे हुआ?” कभी-कभी जब हम रिश्तों में फिर से गतिशीलता पैदा करते हैं, तो यह पुराने भावनात्मक घावों को ठीक करने में मदद करता है। हमारे अंदर ट्रिगर्स हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें ट्रिगर करने के लिए एक "देवदूत" की आवश्यकता होती है, भले ही हम अक्सर उस व्यक्ति को बुरा कहते हैं।

जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो पहचानें कि यह आपके शरीर में कहाँ रहता है। क्या आपका पेट मुड़ता है, आपके कंधे और गर्दन कस जाते हैं, आपकी मुट्ठी बंध जाती है? क्या यह आपके पेट में ब्लैक होल, आपके सिर में लाल तेज दर्द, या आपकी पीठ में हल्का दर्द जैसा महसूस होता है? अपने इस हिस्से को, क्रोध को, इसकी आवश्यकता और इसकी भेद्यता को व्यक्त करने की अनुमति दें।

शायद आप नाराज होने के बजाय दुखी हैं। मुझे लगता है कि आमतौर पर उदासी के पीछे गुस्सा होता है। यदि आपके अंदर की आवाज युवा और अपरिपक्व लगती है, तो उसका सम्मान करें और उसे प्यार और रचनात्मक तरीके से "माता-पिता" बनाएं।

अपनी भावनाओं को महसूस करना, यहां तक ​​कि पुराने भी, उन्हें ठीक करने में मदद करता है। यह सकारात्मक रोकथाम है, क्योंकि दमित भावनाओं से बचना स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म देने के लिए जाना जाता है।

अकेला

यदि आप पाते हैं कि आप अकेले हैं, तो पूछें कि कालानुक्रमिक युग में आपका यह हिस्सा कितना पुराना है? क्या वह एक सच्चा वयस्क है या यह आप का एक छोटा हिस्सा है? यह सच है कि एक मौजूदा स्थिति ने आप में इस भावना को जन्म दिया हो सकता है, लेकिन यह आपके युवा हिस्से से भी उत्पन्न होने की संभावना है। संबंध, प्रेम और स्वीकृति के लिए उसकी/उसकी ज़रूरतों को क्या पूरा करेगा?

कई बार, खुद के इन छोटे हिस्सों को देखने, सुनने, समझने और यहां तक ​​कि गले लगाने की जरूरत होती है। एक बार जब हम ऐसा कर लेते हैं, तो वे हम पर अपनी मजबूत भावनात्मक पकड़ छोड़ देते हैं।

मैंने कुछ रोगियों को पाया है जिन्हें अपने परिवार या दोस्तों से गले मिलने की जरूरत है, वे मूल परिवार के बजाय पसंद का परिवार बनाएंगे। अगर आपके परिवार के साथ रहना मुश्किल है, तो आप भरोसेमंद, करीबी दोस्तों की तलाश करने पर विचार कर सकते हैं, जिन्हें आप अपना परिवार कहते हैं। भले ही आपका अपने परिवार के साथ बहुत अच्छा रिश्ता हो, अन्य स्वयं सहायता समूह अद्भुत हो सकते हैं।

मेरे पास कई समूह हैं जिनके साथ मैं जुड़ता हूं जो मेरे लिए "आत्मा परिवार" जैसा महसूस करते हैं, जहां मुझे कनेक्शन की कई ज़रूरतें पूरी होती हैं। शायद आपको यह समर्थन एक अहिंसक संचार या प्रामाणिक संबंधित समूह, एक 12-चरणीय कार्यक्रम, जिम, साइकिल चलाना या रॉक-क्लाइम्बिंग समूहों, आध्यात्मिक समूहों, पुस्तक क्लबों या यात्रा समूहों में मिल सकता है।

यदि आप काम से घर आते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं, तो यह रणनीति बनाने का समय है कि अपने लिए और अधिक संबंध कैसे बनाएं। यह रोकथाम भी है।

थका हुआ

यदि आप थके हुए हैं, तो यह भी एक समय है जब हमारे शरीर अस्वास्थ्यकर निर्णय लेने लगते हैं। यह समय बड़े फैसले लेने से बचने का है। थोड़ा आराम करें और अच्छी नींद लें। पहले बिस्तर पर जाने की योजना बनाएं और थोड़ा सोएं।

यदि आप थके हुए हैं तो आपका मस्तिष्क और शरीर अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, और इसलिए, यह संभावना है कि आपके विकल्प इष्टतम नहीं होंगे। अपना ख्याल रखा करो। पूरा करने के लिए हमेशा अधिक कार्य होंगे, लेकिन बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए अपनी नींद को प्राथमिकता देना आवश्यक है। हमेशा कल होता है।

यदि आप अच्छी नींद ले रहे हैं लेकिन फिर भी थकान महसूस करते हैं, तो संभव है कि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है। साथ ही जीवन शैली के कारक आपके ऊर्जा स्तरों को प्रभावित करते हैं।

कॉपीराइट 2020. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
फाइंडहॉर्न प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत

अपने रक्त को जानें, अपने स्वास्थ्य को जानें: रोग को रोकें और कार्यात्मक रक्त रसायन विश्लेषण के माध्यम से जीवंत स्वास्थ्य का आनंद लें
क्रिस्टिन ग्रेसी मैकगरी, एलएसी, एमएसी, सीएफएमपी, सीएसटी-टी, सीएलपी द्वारा

व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी से बचने के लिए सटीक, व्यक्तिगत रक्त परीक्षण विश्लेषण के लिए एक गाइड। • रक्त परीक्षण और कार्यात्मक विश्लेषण के लिए पारंपरिक प्रयोगशाला संदर्भ श्रेणियों के बीच अंतर बताते हैं और यह अंतर आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है • यह बताता है कि स्वस्थ रक्त कैसा दिखना चाहिए और महत्वपूर्ण मार्कर जो स्वास्थ्य समस्या की शुरुआत का संकेत देते हैं, जिसमें थायराइड की शिथिलता और सूजन • आहार और पूरकता के माध्यम से रक्त मार्करों को एक इष्टतम स्वस्थ श्रेणी में वापस लाने के लिए सिफारिशें प्रदान करता है

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लेखक के बारे में

क्रिस्टिन ग्रेसी मैकगरी, एलएसी, एमएसी, सीएफएमपी, सीएसटी-टी, सीएलपी, ऑटोइम्यूनिटी, कार्यात्मक रक्त रसायन विश्लेषण, थायरॉयड और आंत स्वास्थ्य पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है। वह एक स्वास्थ्य और जीवन शैली की शिक्षिका और . की लेखिका हैं आंत स्वास्थ्य के लिए समग्र कीटो.

उसकी वेबसाइट पर जाएँ: क्रिस्टिनग्रेसेMcGary.com/

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