छवि द्वारा क्रिश्चियन नॉर्थे 

कल्याण कुछ विशेषाधिकार प्राप्त लोगों के लिए नहीं है। कल्याण जीवन जीने की एक अवस्था है जो सभी जीवित प्राणियों पर लागू होती है - मनुष्य, पशु और पौधे। और दुनिया भर के लोगों द्वारा सहस्राब्दी के लिए सबसे लोकप्रिय कल्याण प्रथाओं का अभ्यास किया गया है। तंदुरूस्ती जीवन का एक तरीका है जो हम सभी के लिए उत्पन्न होता है और है।

इसमें पौधों पर आधारित आहार की बढ़ती लोकप्रियता, ध्यान, और स्वास्थ्य में सुधार के लिए सौना और गर्म झरनों का उपयोग करना शामिल है। वास्तव में, कई आधुनिक कल्याण प्रथाओं को अभिजात वर्ग द्वारा अपनाने से पहले समाज के सबसे गरीब सदस्यों द्वारा अपनाया गया था। इन लोगों, उनकी खोजों, और प्रत्येक पीढ़ी को उन्होंने जो कुछ सीखा है, उसे पारित करने के उनके जुनून के लिए धन्यवाद, आज हम इन प्रथाओं का आनंद लेते हैं और लाभान्वित होते हैं।

कल्याण क्या है?

मुझे सम, कल्याण एक समावेशी शब्द है जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य का वर्णन करता है और उसके अस्तित्व के सभी पहलुओं - शरीर, मन और आत्मा को शामिल करता है। कल्याण की स्थिति प्राप्त करने के लिए काम करने में जीवन के केवल एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हमारी संपूर्ण जीवनशैली में दीर्घकालिक परिवर्तन शामिल हैं। लक्ष्य आपके भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक, सामाजिक और पर्यावरणीय कल्याण सहित आपके संपूर्ण आत्म को बढ़ाना है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि कोई बीस पाउंड वजन कम करना चाहता है। उस विशिष्ट भौतिक लक्ष्य को स्थायी, समग्र तरीके से प्राप्त करने में यह सीखना शामिल होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ उनके विशेष शरीर को सबसे अच्छा पोषण देते हैं। वे यह पता लगाएंगे कि विभिन्न खाद्य पदार्थ एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं, क्योंकि वे शरीर के माध्यम से यात्रा करते हैं, पाचन, ऊर्जा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। वे इस बारे में भी जानेंगे कि वे जिस खाद्य पदार्थ का आनंद लेते हैं, उसे कैसे बनाया और उत्पादित किया जाता है, संसाधनों, भूमि, ऊर्जा, और भोजन को उगाने और उत्पादन करने के लिए आवश्यक लोगों के संदर्भ में सही पर्यावरणीय और सामाजिक लागत के आधार पर निर्णय लेते हैं। इस ज्ञान के साथ, व्यक्ति बीस पाउंड खो देगा, निश्चित रूप से, स्वस्थ, अधिक जिम्मेदार विकल्प बनाने के लिए ज्ञान प्राप्त करते हुए, जो कई पारस्परिक रूप से सहायक तरीकों से अपने जीवन को बेहतर बनाता है।

कई साल पहले, तंदुरूस्ती के माध्यम से मेरी यात्रा इसी तरह से शुरू हुई थी। मैं लगभग पच्चीस वर्ष का था और अभी-अभी न्यूयॉर्क शहर आया था, और मैं अपने नए जीवन की पेशकश करने वाले सभी अद्भुत अनुभवों को अपनाने के लिए उत्सुक था। मैं फिट, लचीला और सुपर क्यूट था। दूसरों के लिए, मुझे स्वास्थ्य की तस्वीर लगनी चाहिए। लेकिन मुझे लगभग हर दिन दर्द होता था।

अधिकांश कॉलेज के छात्रों की तरह, मेरे वित्त बहुत सीमित थे, और मैंने जो खाया उस पर मैंने ज्यादा ध्यान नहीं दिया। ज्यादातर दिन, मैं नाश्ते के लिए सूखे अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक फास्ट-फूड कॉम्बो भोजन और रात के खाने के लिए एक चॉकलेट कैंडी बार पर जीवित रहा। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इस भोजन ने मेरे शरीर को सहारा देने के लिए कोई पोषक तत्व प्रदान नहीं किया, और मुझे इस तरह के खतरनाक आहार के परिणामों का कोई ज्ञान नहीं था।

मेरे उच्च-चीनी, अत्यधिक संसाधित आहार के बावजूद, मैं इतना कुपोषित और तनावग्रस्त था कि मैंने पंद्रह पाउंड खो दिए - जो मुझे खोना नहीं था - और मुझे कब्ज और दस्त से लेकर गैस और सूजन तक नियमित पाचन लक्षण थे। ये इतने गंभीर थे कि मैं लगभग हर रात दर्द से छटपटाता और छटपटाता।

आखिरकार, मेरे स्वास्थ्य के मुद्दों ने मुझे अपने व्यवहार को बदलने में "चकमा" दिया। मैंने खाना बनाने का तरीका सीखने का निर्णय लिया, और मैंने किराने की खरीदारी की एक साप्ताहिक दिनचर्या विकसित की। भले ही मैं एक ऐसे परिवार में पला-बढ़ा हूं, जो रोजाना घर का बना खाना पसंद करता है, और मेरी माँ और दादी ने मुझे खाना पकाने के बुनियादी कौशल सिखाए, मैंने उस पल तक खुद से खाना पकाने या खरीदारी करने की जहमत नहीं उठाई।

अलग-अलग व्यंजन बनाना सीखने की प्रक्रिया ने मुझे अपने शरीर को अद्भुत मशीन के रूप में पोषित करने और सम्मान देने के बारे में मूल्यवान सबक सिखाया। यह अद्भुत, अपूर्ण शरीर मुझे जीने, फलने-फूलने, महसूस करने, दर्द, देखभाल और प्यार करने की अनुमति देता है, और यह सबसे अच्छे तरीके से देखभाल करने का हकदार है जिसे मैं जानता हूं। मैं बेहद आभारी हूं कि मेरे पास युवावस्था और समय था जब मैंने यह सीखने की यात्रा शुरू की कि यह कैसे करना है।

मुझे जानलेवा बीमारी नहीं थी, और मैं अपेक्षाकृत आसानी से जीवनशैली में बदलाव कर सकता था। लेकिन हमारी निजी परिस्थितियां कैसी भी हों, हम कभी भी शक्तिहीन नहीं होते। हम अपने शरीर को सहारा देने और संतुलन और शांति की भावना को बहाल करने के लिए इतना कुछ कर सकते हैं, जितना संभव हो होमियोस्टेसिस - या स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति - के जितना करीब हो सके।

ज्ञान के बिना, हम दूसरों की दया पर निर्भर हो सकते हैं — जैसे विज्ञापनदाता और वेलनेस गुरु — जो हमारा व्यवसाय चाहते हैं और उनका अपना एजेंडा है। कुछ लोग हमें विश्वास दिलाते हैं कि केवल कुछ ब्रांड या महंगे कार्यक्रम ही कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके बजाय, मैं आपको खोजबीन करने और सवाल करने, अपने ज्ञान को बढ़ाने और खुद पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, क्योंकि आप मूल्यांकन करते हैं कि कौन से अभ्यास आपके लिए सर्वोत्तम हो सकते हैं और जो अनुचित, अनुपयोगी, या यहां तक ​​कि खतरनाक भी हो सकते हैं। इस बारे में उत्सुक रहें कि आपके स्वस्थ, मजबूत, खुशहाल संस्करण के लिए क्या हो सकता है, और उस जिज्ञासा को ठीक करने के लिए आगे बढ़ें।

द बिग पिक्चर: वेलनेस इज होलिस्टिक

तंदुरूस्ती सभी के लिए है: युवा और वृद्ध, बीमार और स्वस्थ, अमीर और गरीब, और सभी जातियों और जातियों के लिए। कल्याण में सब कुछ, या हमारे जीवन के सभी पहलू शामिल हैं, और अंतिम लक्ष्य सकारात्मक, स्थायी, दीर्घकालिक परिवर्तन प्राप्त करना है। तंदुरूस्ती केवल एक चीज नहीं है जो हम करते हैं, यह सब एक साथ नहीं होता है, और हमारी तंदुरूस्ती के अभ्यासों को खुशी बढ़ानी चाहिए, एक काम की तरह महसूस नहीं करना चाहिए।

आदर्श रूप से, तंदुरूस्ती यह है कि हम अपने भीतर छिपी पूरी क्षमता को कैसे अनलॉक और एक्सेस करते हैं। यह टी के जीवन शैली के नियमों का पालन करने के बारे में नहीं है, बल्कि हमारी पसंद को समझने और उन्हें अपनाने के बारे में है। हम निश्चित रूप से इस प्रक्रिया के दौरान बाधाओं का सामना करेंगे, और इसकी उम्मीद की जा सकती है! "सब कुछ या कुछ नहीं" के रवैये के साथ तंदुरूस्ती का पीछा करना हताशा और असफलता का नॉनस्टॉप टिकट है। इसके बजाय, अगर हम खुद को स्वीकार करते हैं और प्राकृतिक प्रक्रिया पर भरोसा करते हैं, तो चीजें धीरे-धीरे अपने स्थान पर आ जाएंगी।

कल्याण हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वयं के बीच संतुलन बनाने और संबंध को मजबूत करने के बारे में है। नतीजतन, हम तंदुरूस्ती हासिल करने के लिए क्या करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी विशेष समय पर किस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि हमारा आध्यात्मिक जीवन मजबूत है, लेकिन हमारी शारीरिक गतिविधि नहीं है, तो हम अपने भौतिक स्व पर अधिक ध्यान केंद्रित करके संतुलन पा सकते हैं, जबकि अन्य सभी हिस्सों को मजबूत करना जारी रखते हैं जो हमें बनाते हैं।

बड़ी तस्वीर में, तंदुरूस्ती का मतलब दुनिया में और दुनिया के साथ शांति से रहना है। हम प्रत्येक संपूर्ण का एक अभिन्न अंग हैं जिसे हम ब्रह्मांड कहते हैं। हम में से प्रत्येक के साथ-साथ पौधों और जानवरों से निकलने वाली ऊर्जा आपस में जुड़ी हुई है। हमारी दैनिक पसंद लाखों लोगों के जीवन को छूती है, चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो। इस अंतर्संबंध के बारे में जागरूक होने से दुनिया में हमारे स्थान के बारे में समग्र जागरूकता को बढ़ावा मिलता है और हमें अपने जीवन में हर दिन सकारात्मक, जागरूक विकल्प बनाने में मदद मिलती है।

सात कल्याण अवधारणाएँ

एक प्रमाणित वेलनेस कोच और लेक्चरर के रूप में, मैंने सात वेलनेस अवधारणाओं या क्षेत्रों की पहचान की है जो आधुनिक वेलनेस उद्योग में सबसे लोकप्रिय या प्रभावशाली हैं। उत्सुकता से, इन सात अवधारणाओं में एक चीज समान है: वे मूल रूप से दुनिया भर के लोगों के एक गहरे विविध समूह द्वारा बनाई, विकसित, उपयोग, सिखाई और साझा की गई थीं।

मेरे अनुभव में, किसी की सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि या संसाधनों तक पहुंच की परवाह किए बिना इन सातों को लागू करना भी सबसे आसान है। हां, लोग हजारों डॉलर खर्च कर सकते हैं और हर एक का पीछा करने में बहुत समय लगा सकते हैं, लेकिन किसी को भी समय या धन के महंगे निवेश की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश स्वतंत्र हैं, और सभी को किसी की भी मौजूदा दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

यहाँ सात अभ्यास हैं:

1. पौधे जो हमें चंगा करने में मदद करते हैं

पारंपरिक चिकित्सा के रूप में पौधों का उपयोग इतिहास में व्यापक है, हालांकि सांस्कृतिक परंपराएं अलग-अलग हैं और उनके अलग-अलग नाम हैं। इनमें आयुर्वेद (भारत), पारंपरिक चीनी चिकित्सा (चीन), कम्पो (जापान), शमनवाद (दक्षिण अमेरिका), और पश्चिमी जड़ी-बूटी (यूरोप और उत्तरी अमेरिका) शामिल हैं।

बीमारियों को दूर करने और शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए दुनिया भर के लोगों के हर समूह को पौधों के उपयोग से लाभ हुआ है। आज की दुनिया में, पूरक के रूप में वनस्पति विज्ञान और अन्य पौधों का उपयोग एक बहु-अरब डॉलर का उद्योग बन गया है, लेकिन मैं आपसे वादा करता हूं, आपको उनका उपयोग करने के लिए एक टन धन की आवश्यकता नहीं है।

2. भीतर जाना

ध्यान, माइंडफुलनेस, विज़ुअलाइज़ेशन और चिंतनशील अभ्यास हमें अपने शारीरिक और भावनात्मक पक्षों को जोड़ने में मदद करते हैं। इन प्रथाओं के लिए किसी आध्यात्मिक विश्वास की आवश्यकता नहीं होती है, और वे किसी के धर्म को बदलने के लिए नहीं हैं। वे "मानसिक कसरत" की तरह हैं जो हमारे शरीर और मन को शांत करते हैं और शांति प्रदान करते हैं। भीतर जो पवित्र और चमत्कारी है, उसकी अपनी समझ को समृद्ध करने के लिए हम उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं।

3. योग और गति के अन्य रूप

आंदोलन कल्याण का एक अभिन्न अंग है। जबकि आंदोलन से संबंधित कई प्रथाएं हैं, और सभी सहायक हैं, मैं ज्यादातर योग सीखने, उपयोग करने और पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं, क्योंकि इसकी लोकप्रियता और लाभ विशेष ध्यान देने योग्य हैं। इसके अलावा, योग अब उम्र, स्वास्थ्य या परिस्थिति की परवाह किए बिना सभी द्वारा अपनाया जाता है।

4. एक पौधा-आधारित आहार

कुछ वेलनेस विशेषज्ञ यह कहना पसंद करते हैं, और अच्छे कारण के साथ, कि हमारे स्वास्थ्य में सुधार "80 प्रतिशत पोषण के बारे में है, 20 प्रतिशत बाकी सब के बारे में है।" जिस तरह एक लक्ज़री कार में घटिया तेल डालने से कार का प्रदर्शन और दीर्घायु कम हो सकता है, हम अपने शरीर को जो खिलाते हैं वह स्वस्थ रहने और बीमारी के बाद ठीक होने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

आधुनिक डेटा हमारे पूर्वजों की आहार पद्धतियों का समर्थन करता है, जिसमें संपूर्ण-भोजन, पौधे-आधारित आहार पर जोर दिया गया था। इसका मतलब पूर्ण शाकाहारी बनना नहीं है (जब तक कि आप तैयार न हों), लेकिन इसका मतलब यह है कि अधिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पौधों और कम मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए हमारे आहार के संतुलन को समायोजित करना है। जैसा कि पूर्वजों ने समझा, हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं

5. तेल, पानी और गर्मी

सदियों से, दुनिया भर के लोगों ने सौना, स्टीम बाथ और स्वेट लॉज से लेकर गर्म तेल और स्वीडिश मालिश तक - पानी, तेल और गर्मी के कुछ संयोजन का उपयोग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद के लिए किया है। मेरे लिए, ये कुछ सबसे मजेदार स्वास्थ्य अभ्यास हैं क्योंकि ये न केवल उपचार को बढ़ावा देते हैं बल्कि हमारे मन और आत्मा को भी पुनर्स्थापित करते हैं। दुनिया भर में कई संस्कृतियों ने तंदुरूस्ती को बढ़ावा देने के लिए इन मूल सामग्रियों का उपयोग किया है, और आप भी उन्हें अपना सकते हैं।

6. संगीत और समुदाय

कल्याण की स्थिति को प्राप्त करने के लिए सामाजिक कल्याण एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और ध्वनि और संगीत की तुलना में हमारे समुदाय के साथ प्रेमपूर्ण तरीके से जुड़ने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? दुनिया भर की संस्कृतियों ने उपचार प्रक्रिया के अभिन्न अंग के रूप में लंबे समय से ध्वनि और संगीत का उपयोग किया है। इस बीच, सभी प्रकार के समुदाय कल्याण में योगदान करते हैं। समुदाय एक महत्वपूर्ण घटक है जिसके बिना हम कभी भी संपूर्ण और स्वस्थ नहीं हो सकते।

7. ग्राउंडिंग और प्रकृति

"याद रखो कि तुम मिट्टी हो और मिट्टी में मिल जाओगे।" इस लोकप्रिय बाइबिल उद्धरण (उत्पत्ति 3:19 से) के पीछे की अवधारणा बाइबिल से पहले की है, और यह आधुनिक विज्ञान द्वारा पुष्टि की जाती है। हम पृथ्वी का हिस्सा हैं और पृथ्वी हमारा हिस्सा है। गले लगाने वाली प्रथाएं जो हमें प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने में मदद करती हैं और जो धरती माता की रक्षा और सम्मान करती हैं, हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

सातवां कल्याण अभ्यास हमें याद दिलाता है कि हम अपने पूर्वजों से बहुत दूर नहीं हैं और हम सभी जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। सरल तरीकों से, प्रकृति के साथ हमारे संबंध को बढ़ावा देकर, हम अपने कल्याण की सही स्थिति को पुनः प्राप्त करते हैं।

कॉपीराइट ©2022 जोवंका सियारेस द्वारा।
से अनुमति के साथ मुद्रित नई दुनिया लाइब्रेरी

अनुच्छेद स्रोत:

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जोवंका सियारेस द्वारा।

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लेखक के बारे में

जोवंका सियारेस के लेखक है कल्याण को पुनः प्राप्त करना और कई अन्य खिताब। एक प्रमाणित वेलनेस विशेषज्ञ, एकीकृत हर्बलिस्ट, पोषण शिक्षक और कोच, वह स्पेनिश और अंग्रेजी में व्याख्यान और कार्यशालाएं प्रदान करती हैं।

वह सोलाना की संस्थापक हैं, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए एक हर्बल सप्लीमेंट लाइन है, और #ReclaimingWellness पहल की निर्माता है, जिसका उद्देश्य BIPOC समुदायों को उनकी चिकित्सा यात्रा के लिए हर्बल दवा और पौधों पर आधारित जीवन की शक्ति के बारे में शिक्षित करना है। 

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