ग्राउंडिंग के लिए अभ्यास और प्रकृति से अपने संबंध को पुनः प्राप्त करना

घास पर खड़े एक व्यक्ति के नंगे पैर की तस्वीर
छवि द्वारा क्रोमाकॉन्सेप्टोविज़ुअल

उष्णकटिबंधीय वातावरण में पले-बढ़े, मैं बहुत भाग्यशाली था। सूरज लगभग रोज चमकता था, समुद्र तट और हरे-भरे जंगल पास थे, और मैंने नियमित रूप से बारिश और गर्म समुद्री हवा के शुद्धिकरण प्रभावों का आनंद लिया। ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूँ: मैं एकदम खराब हो गया था!

एक बच्चे के रूप में, मैंने इन सभी चीजों को हल्के में लिया। गर्म मौसम में कई लोगों की तरह, मैं अक्सर गर्मी और उमस के बारे में शिकायत करता था। फिर मैं न्यूयॉर्क के कंक्रीट, मानव निर्मित जंगल में चला गया और महसूस किया कि मुझे गर्मी और उमस से कितना प्यार है और मैं कितना धन्य हूं कि मैं धरती मां और उसके कई चमत्कारों से जुड़ा हूं।

मेरे माता-पिता और दादा-दादी नंगे पांव घूमने वाले बच्चों के लिए उत्सुक नहीं थे, लेकिन वे सहज रूप से पृथ्वी के संपर्क में रहने के महत्व को जानते थे। बड़े होकर, मेरे चचेरे भाई, बहनें, और मैंने अपने गर्मी के दिन मामी ईवा के घर पर बिताए। काम पर जाने के लिए सुबह 8 बजे से पहले मेरी माँ ने हमें छोड़ दिया, और नाश्ते के बाद, मामी ईवा ने जोर से बच्चों से भरे घर में घोषणा की: "बाहर जाने और धूप में खेलने का समय।"

हमने अपने जूते उतार दिए और इधर-उधर भागे, खेलते हुए और यार्ड में एक-दूसरे का पीछा करते हुए, हमारे पैर की उंगलियों को ताजी कटी घास का आनंद लेने और हमारी त्वचा को उष्णकटिबंधीय सुबह के सूरज से चूमने की अनुमति दी। मामी ईवा ने हमें वापस बुलाने से पहले हम अक्सर दो घंटे के लिए बाहर थे क्योंकि सूरज के संपर्क में आने के लिए यह बहुत गर्म हो गया था।

वे मेरे लापरवाह बचपन की कुछ सबसे प्यारी यादें हैं और उस भूमि से मेरा संबंध है जिसे हम घर कहते हैं। मेरे बड़ों ने अनजाने में मुझे एक महान मूलभूत उपहार दिया जो कई दशकों बाद मेरी चिकित्सा यात्रा में महत्वपूर्ण साबित हुआ। स्वस्थ होने की अपनी प्राकृतिक स्थिति को पुनः प्राप्त करने के लिए, मुझे प्रकृति में वापस आना, खुद को "जमीन" देना और पृथ्वी से जुड़ना सीखना पड़ा।

 प्रकृति से जुड़ाव

हम सभी का प्रकृति और पूरी दुनिया से यह संबंध है: पृथ्वी से, जल से, वायु से और सभी जीवित प्राणियों से। मेरे लिए, इसकी कल्पना करने का सबसे आसान सादृश्य मायसेलियम है। Mycelium कवक के भीतर एक नेटवर्क है जो पौधों में जड़ प्रणाली के बराबर है। यह छोटे, महीन, सफेद, शिरा जैसे तंतुओं के नेटवर्क के भीतर एक नेटवर्क की तरह है जो मशरूम के लिए भोजन और पोषक तत्व प्रदान करता है।

Mycelium प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से जंगल की हर चीज से जुड़ा है: जीवित और मृत दोनों। माईसेलियम जंगल में उच्च गुणवत्ता वाली मिट्टी बनाने, मृत पत्तियों और अन्य वन मलबे को विघटित करने, पौधों और जानवरों को पोषक तत्व प्रदान करने और पूरे पौधे और पशु जीवन का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है। यह लगभग अदृश्य शक्ति पृथ्वी पर सभी जीवन का समर्थन करती है।

मायसेलियम की तरह, हम विकास, मृत्यु और पुनर्जन्म के चक्रों से जुड़े हुए हैं, और हमारे जीवन पर प्रभाव पड़ता है, और अन्य सभी जीवन से प्रभावित होते हैं। हमारे द्वारा किया गया हर एक विकल्प न केवल हमें प्रभावित करता है बल्कि सभी को और हर चीज को सीधे हमसे जुड़ा होता है और अंत में, पूरी पृथ्वी को प्रभावित करता है। हमारे पूर्वजों ने हजारों साल पहले सभी जीवन के बीच इस अंतर्निहित अंतर्संबंध और धरती माता की प्राकृतिक पुनर्योजी प्रक्रियाओं का समर्थन करने की आवश्यकता को समझा था। वे जानते थे कि हमारा अपना अस्तित्व इस पर निर्भर करता है।

ग्राउंडिंग के लाभ

पृथ्वी के साथ हमारा संबंध निर्विवाद है। हम जिस हवा में सांस लेते हैं, जो पानी पीते हैं, और जो खाद्य पदार्थ हमें जीवित और अच्छी तरह से रखते हैं, उसके लिए हम धरती माता पर निर्भर हैं।

दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन ने हमें प्रकृति से तेजी से अलग कर दिया है। हम इमारतों के अंदर बाहर की तुलना में अधिक घंटे बिताते हैं, और चाहे हम कहीं भी हों, हमारे चेहरे स्क्रीन की बढ़ती संख्या से चिपके रहते हैं: हमारे फोन, हमारे टैबलेट और हमारे कंप्यूटर पर, हमारे टीवी पर और सिनेमाघरों में। वास्तव में, कई शहरी निवासी पृथ्वी के किसी भी हिस्से को छुए बिना हफ्तों या महीनों तक जा सकते हैं।


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शहरी केंद्रों में लोगों की घास वाले क्षेत्रों, रेतीले समुद्र तटों और जंगलों तक सीमित पहुंच है। हम हमेशा पानी के प्राकृतिक निकायों के साथ नियमित संपर्क नहीं रखते हैं या यहां तक ​​कि स्वच्छ ताजी हवा में सांस भी नहीं ले पाते हैं। प्रकृति में होने पर भी, हम जो जूते पहनते हैं, वे जमीन से सीधे संपर्क को अवरुद्ध करते हैं।

बहुत से लोग नियमित रूप से जीवित खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं (अर्थात कच्चे फल और सब्जियां), और कुछ को पता नहीं है कि भोजन कैसे या कहाँ उगाया जाता है। यह सब देखते हुए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम ठीक नहीं हैं!

हमारे जीवन को आसान, अधिक कुशल और खुशहाल बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए आधुनिक आराम पुराने तनाव, शारीरिक और भावनात्मक थकान, चिंता और अन्य मनोदशा संबंधी विकारों की बढ़ती घटनाओं में योगदान दे रहे हैं। यहां तक ​​कि जब हम अन्य लोगों के साथ होते हैं, तब भी हम तेजी से अलग-थलग और डिस्कनेक्ट महसूस कर सकते हैं। मुझे पूरा विश्वास है कि प्राकृतिक दुनिया से हमारा वियोग इन मुद्दों को बढ़ा रहा है।

यही कारण है कि ग्राउंडिंग का स्वास्थ्य अभ्यास, या जिसे "अर्थिंग" भी कहा जाता है, इतना महत्वपूर्ण हो गया है। इसमें कोई भी गतिविधि शामिल है जो हमें प्रकृति और पृथ्वी से फिर से जोड़ने या "जमीन" देने में मदद करती है। अपने सबसे मौलिक रूप में, इसका अर्थ है पृथ्वी को अपने हाथों से छूना, अपनी त्वचा पर प्रकृति को महसूस करना। इसका मतलब है घास में नंगे पैर चलना और समुद्र में तैरना और अपनी हथेलियों पर छाल महसूस करना।

ग्राउंडिंग के लाभों के पीछे एक सिद्धांत यह है कि पृथ्वी एक विशाल एंटीऑक्सीडेंट है। जब हम प्रकृति के संपर्क में आते हैं, तो हमारी विद्युत आवृत्तियाँ पृथ्वी के साथ तालमेल बिठा लेती हैं, जो हमारे शरीर को मुक्त कणों, सूजन और बीमारी से लड़ने में मदद करती हैं।

1990 के दशक से, शोधकर्ता पृथ्वी के विद्युत क्षेत्र और मनोदशा, शरीर विज्ञान और समग्र स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों के बीच संबंध का अध्ययन कर रहे हैं। इन अध्ययनों ने ज्यादातर उन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित किया है जो लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं - जैसे दर्द, मनोदशा संबंधी विकार और सूजन - और अब तक, अधिकांश डेटा वास्तविक है। हालांकि, अध्ययन तेजी से दिखा रहे हैं कि ग्राउंडिंग से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को फायदा होता है।

ग्राउंडिंग को पुनः प्राप्त करने के लिए अभ्यास

चाहे इन प्रथाओं को ग्राउंडिंग कहा जाए, अर्थिंग, या बस प्रकृति से फिर से जुड़ना, वे एक ही काम पूरा करते हैं। अधिकांश एक आवश्यक तत्व साझा करते हैं: शारीरिक रूप से स्पर्श करना या प्राकृतिक दुनिया से संपर्क बनाना।

यह कल्याण का एक कम लेकिन महत्वपूर्ण घटक है: हमारे शरीर को शारीरिक रूप से प्रकृति से जुड़ने की अनुमति देना भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देता है। हम सभी को धरती माता के प्यार में पड़ना चाहिए (या प्यार हो जाना चाहिए), जो उसकी रक्षा के लिए और अधिक जानबूझकर किए गए प्रयासों को प्रेरित करेगा।

नंगे पांव चलें

ये सुनने में जितना आसान लगता है। एक यार्ड या पार्क में, अपने जूते उतारना और हर दिन बीस से तीस मिनट के लिए नंगे पैर चलने से आसान नहीं होता है। यदि आप किसी शहर में रहते हैं, तो आस-पास कोई उपयुक्त पार्क या हरा-भरा स्थान खोजें। यदि क्षेत्र छोटा है, तो आप बैठ सकते हैं, अपने जूते उतार सकते हैं, और बस अपने पैरों को बिना चलने के पृथ्वी को छूने की अनुमति दे सकते हैं। अपने पैरों को गंदा होने दो; अपने पैर की उंगलियों को कीचड़ में दबाओ।

यदि यह गर्म है, तो शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट पहनें और जितना हो सके अपनी नग्न त्वचा को पृथ्वी, हवा और मौसम को महसूस करने दें। अगर ठंड है, तब भी नंगे पैर चलें। जब तक आप अपने हाथों को खतरे में डाले बिना बर्फ में चल सकते हैं, तब तक चलें।

लेट जाएं

प्राकृतिक दुनिया के संपर्क में जितनी अधिक त्वचा होगी, उतना ही अच्छा होगा। जितना संभव हो उतना नग्न हो जाओ, या जितना आप सहज महसूस करते हैं और कानूनी है, और घास पर या रेतीले समुद्र तट पर लेट जाओ। गर्म रेत पृथ्वी से विद्युत आवेशों के लिए एक शानदार नाली है। अपनी गर्दन तक रेत में खुद को दफनाएं, फिर समुद्र में तैरकर खुद को साफ करें।

पानी में डूबना

पानी की बात करें तो तैराकी प्रकृति से जुड़ने और जमीन पर उतरने का एक और शानदार तरीका है - चाहे वह समुद्र में हो, झील में या नदी में। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी के प्राकृतिक निकायों में डूबना ग्राउंडिंग उद्देश्यों के लिए उतना ही प्रभावी है, हालांकि कंक्रीट या प्लास्टिक में तैरना, क्लोरीनयुक्त पूल नहीं है। यदि आप ठंडे पानी को संभाल सकते हैं, तो जितना संभव हो उतना वर्ष के लिए बाहर तैरें।

वन स्नान का अभ्यास करें

यह वेलनेस तकनीक मूल रूप से जापान में विकसित की गई थी। वन स्नान में एक जंगल में शांत, ध्यानपूर्ण समय बिताना, वातावरण और परिवेश को अपनी सभी इंद्रियों के साथ लेना शामिल है। लोग बैठते हैं, लेटते हैं, स्पर्श करते हैं और वनस्पतियों के साथ बातचीत करते हैं, ध्यान करते हैं, सूंघते हैं, देखते हैं, और अन्यथा जंगल के साथ एक होने के लिए अपने पूरे अस्तित्व का उपयोग करते हैं। मैंने इसे आजमाया है, और प्रभाव ग्राउंडिंग के अन्य रूपों के समान है।

बगीचा

हरे रंग का अंगूठा नहीं है? आपके पास जगह नहीं है जहाँ आप एक बाहरी बगीचे के लिए रहते हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता।

सबसे खराब हरे रंग के अंगूठे वाले किसी व्यक्ति के रूप में, जिसने न्यूयॉर्क शहर के एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हुए इसका अभ्यास किया था, मैं आपको बता सकता हूं कि कुछ छोटे बर्तन, कुछ मिट्टी और बच्चे के पौधे खरीदना और उनके साथ एक या दो मिनट के लिए जुड़ना प्रति दिन कई बार अत्यधिक संतोषजनक हो सकता है। यह एक शहरी दुनिया में भी पृथ्वी के साथ फिर से जुड़ने का एक तरीका है।

ग्राउंडिंग उपकरण का प्रयोग करें

ग्राउंडिंग उपकरण अपने आप को जमीन पर उतारने का एक अप्रत्यक्ष तरीका है, लेकिन मेरे अनुभव में, यह न तो संतोषजनक है और न ही प्रकृति के साथ सीधे संपर्क जितना प्रभावी है। हालाँकि, यह कुछ वेलनेस सर्कल में बहुत लोकप्रिय है, और आपको यह उपयोगी लग सकता है। इसके लिए ग्राउंडिंग मैट, चादरें, कंबल, मोजे, त्वचा के पैच और बैंड जैसे विशेष उपकरण खरीदने और उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

निर्माता और विक्रेता अपने उत्पादों की कसम खाते हैं, जो आपको अन्य ग्राउंडिंग गतिविधियों की तरह ही रिचार्ज करने में मदद करने का वादा करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं इनका उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में करूँगा यदि प्रकृति में रहना आपकी स्थिति में कठिन है।

कॉपीराइट ©2022 जोवंका सियारेस द्वारा।
से अनुमति के साथ मुद्रित नई दुनिया लाइब्रेरी

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: वेलनेस को पुनः प्राप्त करना

कल्याण को पुनः प्राप्त करना: आपके स्वस्थ, सुखी और सुंदर जीवन के लिए प्राचीन ज्ञान
जोवंका सियारेस द्वारा।

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लेखक के बारे में

जोवंका सियारेस की तस्वीरजोवंका सियारेस के लेखक है कल्याण को पुनः प्राप्त करना और कई अन्य खिताब। एक प्रमाणित वेलनेस विशेषज्ञ, एकीकृत हर्बलिस्ट, पोषण शिक्षक और कोच, वह स्पेनिश और अंग्रेजी में व्याख्यान और कार्यशालाएं प्रदान करती हैं।

वह सोलाना की संस्थापक हैं, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए एक हर्बल सप्लीमेंट लाइन है, और #ReclaimingWellness पहल की निर्माता है, जिसका उद्देश्य BIPOC समुदायों को उनकी चिकित्सा यात्रा के लिए हर्बल दवा और पौधों पर आधारित जीवन की शक्ति के बारे में शिक्षित करना है। 

उसे ऑनलाइन पर जाएँ JovankaCiares.com

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