एक वर्ष में, पौधों के जुड़ने से तनाव के स्तर में 6% की कमी हुई। जीनी 333 / शटरस्टॉक
इस बात के बढ़ते सबूत हैं प्राकृतिक स्थान - चाहे जब बागवानी या सुन रहा है पक्षी गीत - पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्वास्थ्य। प्रकृति में होना भी जुड़ा हुआ है बेहतर संज्ञानात्मक कार्य, अधिक से अधिक विश्राम, आघात के साथ मुकाबला, और कुछ निश्चित करना ध्यान घाटे विकार लक्षण बच्चों में।
हालांकि, इनमें से अधिकांश अध्ययनों में विशेष रूप से निजी उद्यानों के बजाय सार्वजनिक हरे स्थानों के प्रभाव को देखा गया है। ऐसे समय के दौरान जब कई लोग COVID-19 प्रतिबंधों के कारण घर पर हैं, निजी उद्यान स्थान सबसे अधिक रहे हैं सुलभ हरी जगहें जो उनके पास है। लेकिन क्या इन छोटे हरे स्थानों का हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए समान लाभ है?
यद्यपि वर्तमान महामारी से पहले आयोजित किया गया था, मेरी हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन यह दर्शाता है कि घरेलू सामने वाले बागानों (सामने वाले यार्ड) में पौधे तनाव के निचले लक्षणों से जुड़े होते हैं। यह देखते हुए कि सामने बगीचे तेजी से बढ़ रहे हैं पक्का हो गया डेवलपर्स द्वारा, हम विशेष रूप से सामने वाले बागानों को देखना चाहते थे ताकि यह समझ सकें कि उनका मूल्य और प्रभाव मानसिक, सामाजिक और सांस्कृतिक रूप से क्या है। सामने के बगीचे भी निजी और सार्वजनिक जीवन के बीच एक सेतु हैं। क्योंकि वे पड़ोसियों और राहगीरों को दिखाई देते हैं, वे समुदाय की भलाई में योगदान करने में सक्षम हो सकते हैं, भी।
हमारे प्रयोग ने सालफोर्ड, ग्रेटर मैनचेस्टर में पहले से नंगे सामने बागानों में पौधों को जोड़ने से पहले और बाद में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर का मूल्यांकन किया। हमने प्रतिभागियों के कोर्टिसोल सांद्रता (कभी-कभी "स्ट्रेस हार्मोन" के रूप में जाना जाता है) के उपायों को उनकी लार में, साथ ही आत्म-कथित कथित तनाव के रूप में लिया। प्रतिभागियों की उम्र 21 से 86 के बीच थी और उनमें से 64% महिलाएं थीं।
हमने सजावटी पौधों के साथ दो प्लांटर्स जोड़े - जिनमें पेटुनीया, वायलास, रोज़मेरी, लैवेंडर, एज़ेलस, क्लेमाटिस, और या तो एक अमेलनचियर (बर्फीली मैस्पिलस) पेड़ या एक डंपर जुनिपर पेड़ शामिल हैं। ये ब्रिटेन में ज्यादातर लोगों के रखरखाव और परिचित होने में आसानी के लिए चुने गए थे। हमने 42 निवासियों को खाद, स्व-पानी वाले कंटेनर, एक पानी देने वाली कैन और एक ट्रेली प्रदान की। अनुसंधान दल ने यह सुनिश्चित करने के लिए सभी रोपण किए कि सभी बगीचे समान थे। प्रतिभागियों को अपने पौधों को बनाए रखने और पानी देने के बारे में सलाह दी गई और उन्हें आगे पौधों या सुविधाओं को जोड़ने की अनुमति दी गई। नए अतिरिक्त संभव के रूप में कम रखरखाव थे।
लोअर तनाव
एक वर्ष की अवधि में, हमने पाया कि पहले के नंगे बागानों में पौधों के रहने से निवासियों में 6% गिरावट आई थी। तनाव का स्तर। यह पैमाना उस सीमा को मापता है कि जीवन की किन स्थितियों को नियंत्रण की भावनाओं और तनावों से निपटने की क्षमता को ध्यान में रखकर तनावपूर्ण माना जाता है। 6% की कमी दीर्घकालिक प्रभाव के बराबर है आठ साप्ताहिक माइंडफुलनेस सत्र.
हमने प्रतिभागियों के लार कोर्टिसोल पैटर्न में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिवर्तन पाया। कोर्टिसोल शरीर का मुख्य तनाव प्रतिक्रिया हार्मोन है, जो हमारी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है, और नींद और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। हमें स्वस्थ रहने के लिए, और आमतौर पर कोर्टिसोल की आवश्यकता होती है सांद्रता शिखर जैसा कि हम जागते हैं, और रात में अपने न्यूनतम स्तर तक नीचे आते हैं। इस पैटर्न के गड़बड़ी से संकेत मिलता है कि हमारे शरीर तनाव में हैं। हमने पाया कि अध्ययन की शुरुआत में 24% निवासियों में स्वस्थ दैनिक कोर्टिसोल पैटर्न था। इन प्रतिभागियों में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का सुझाव देते हुए, पौधों को जोड़ने के तीन महीने बाद यह बढ़कर 53% हो गया।
पेटुनीस प्रतिभागियों के सामने के बगीचों में जोड़े गए पौधों के प्रकारों में से एक था। सेबस्टियन जेंकी / शटरस्टॉक
इन परिवर्तनों के कारणों को समझाया जा सकता है कि प्रतिभागियों ने हमें साक्षात्कार के दौरान क्या कहा था। निवासियों ने पाया कि बागानों का जीवन पर उनके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव था, मजबूत विषयों के साथ सामान्य रूप से अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित हो रहा है, जो गर्व की भावना है, और स्थानीय पर्यावरण को बेहतर बनाने के लिए अधिक प्रेरणा है। बगीचों को आराम करने के स्थान के रूप में भी महत्व दिया गया था।
इन पहलुओं से तनावपूर्ण स्थितियों के लिए लोगों की व्यक्तिगत लचीलापन में योगदान करने की संभावना है - और समय के साथ, तनाव के लिए उनकी शारीरिक प्रतिक्रिया पर प्रभाव पड़ा है, जैसा कि कोर्टिसोल सांद्रता द्वारा मापा जाता है। सामने के बगीचे में कुछ पौधों का एक छोटा सा जोड़ उनके घर के माहौल और गली में एक सकारात्मक बदलाव था।
ग्रीन स्पेस के इन सभी भलाई लाभों को दो पर्यावरण मनोविज्ञान सिद्धांतों पर आधारित समझा जाता है: ध्यान बहाली सिद्धांत और तनाव कम करने का सिद्धांत। दोनों मनो-विकासवादी सिद्धांत विल्सन पर आधारित हैं बायोफिलिया की परिकल्पना कि मानव का प्राकृतिक वातावरण के साथ एक सहज संबंध है।
ध्यान बहाली सिद्धांत का प्रस्ताव है कि प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को पुनर्स्थापित करता है जिन्हें प्रयास और निर्देशित ध्यान की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने के लिए कम "मस्तिष्क शक्ति" की आवश्यकता होती है, इसलिए बोलने के लिए, क्योंकि हमें विशिष्ट उत्तेजनाओं या कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है और न ही ध्यान भटकाने पर। प्रकृति हमें परावर्तन के अवसर भी प्रदान करती है। तनाव में कमी के सिद्धांत का प्रस्ताव है कि प्राकृतिक वातावरण तात्कालिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और गैर-प्राकृतिक वातावरण की तुलना में कम नकारात्मक भावनाओं को भड़काते हैं।
हमारे अध्ययन के परिणाम तनाव को कम करने के लिए और भी छोटे हरे रिक्त स्थान के महत्व को दर्शाते हैं, और स्थानीय नियोजन, शहरी विकास और स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल में महत्वपूर्ण विचार हो सकते हैं। निर्मित पर्यावरण, पर्यावरण और स्वास्थ्य क्षेत्रों के बीच एकीकृत सोच आवश्यक है।
इस परियोजना के निष्कर्ष भी अधिक सड़क के सामने वाले बगीचों और हरे भरे स्थानों के लिए सामाजिक मामले का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, बायोफिलिक निर्माण मानकों, पर्यावरण पर केंद्रित शहरी रणनीति, तथा चलने योग्य सड़क पहल इसे प्राप्त करने के महत्वपूर्ण तरीके हो सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से लैंडस्केप आर्किटेक्ट और डिज़ाइन किए गए हरे स्थानों के साथ काम करने वाले अन्य पेशेवरों के लिए, मानवीय धारणाओं, स्वास्थ्य और भलाई पर काफी प्रभाव पड़ने की गुंजाइश है।
उन निवासियों के लिए जिनके पास सामने की जगह है, रोपण डिजाइन बिना कम रखरखाव हो सकता है बहुत अधिक स्थान लेना. कंटेनर रोपण किराए पर लेने वालों के लिए सबसे अधिक आकर्षक हो सकता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो एक बाहरी स्थान तक पहुंच के बिना, कुछ सबूत हैं जो इनडोर हाउसप्लंट भी प्रदान करते हैं मानसिक स्वास्थ्य लाभ.
लेखक के बारे में
लॉरिएन सुयैन चालमिन-पुई, रॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी के साथ वेल्डिंग पोस्टडॉक्टोरल फेलो, शेफील्ड विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
आईएनजी
