सच्चे मानसिक स्वास्थ्य की खोज एक ऐसी यात्रा है जिसका हम सभी अपने जीवन में सामना करते हैं। सौभाग्य से, हमारे पास तीन प्रकार के ज्ञान शिक्षक हैं जो हमें रास्ते में मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं। ये शिक्षक हमेशा एक ही क्रम में आते हैं, और जब तक छात्र तैयार नहीं हो जाता तब तक वे कभी दिखाई नहीं देते। सबसे पहले दर्द आता है, जो हमें मौन की ओर इशारा करता है, जो हमें प्रेम की ओर ले जाता है, जो बदले में हमें सिखाता है कि बहुतायत के उस मीठे अमृत को कैसे पाया जाए जो हमारा जन्मसिद्ध अधिकार है।
हमारे कुत्ते, प्यारे गुरु जैसे भी हैं, उनके पास हमें करुणा और आनंद के बारे में सिखाने के लिए बहुत कुछ है। हमारी भौतिकवादी संस्कृति में, मुख्यधारा का समाज अक्सर लाभ को प्रेम से आगे रखता है। इस प्रोग्रामिंग का नतीजा यह है कि हमारे अचेतन मन गलत धारणाओं को आंतरिक करते हैं कि हमें अपना जीवन कैसे जीना चाहिए। हमें सिखाया जाता है कि चीजें खरीदने से हमें खुशी मिलती है; फिर भी, एक बार जब हम अपनी कोई भी इच्छा प्राप्त कर लेते हैं, तो हमारी खुशी क्षणभंगुर होती है।
शांतिपूर्ण अल्फा बनने की यात्रा पर, हम वर्तमान क्षण की धारा में लगातार प्रवेश करने के लिए प्रतिबद्ध हैं ताकि हम अपने कुत्ते से जुड़ सकें और वास्तविक समय में उनके साथ संवाद कर सकें। जैसा कि यह प्रक्रिया सामने आती है, आप स्वाभाविक रूप से उन सभी प्रकार की बुरी आदतों या विकर्षणों पर काबू पा लेंगे जिन पर आप अपनी तीव्र भावनाओं को शांत करने के लिए भरोसा करते थे।
इन आदतों ने एक बार हमारी अच्छी सेवा की। उन्होंने हमें उन चिंताओं या पुराने दर्द को शांत करने में मदद की जिन्हें हम समझ नहीं पाए थे। पलायनवाद वर्तमान क्षण से जुड़ने की हमारी क्षमता को बाधित करता है, जिससे हम अपने कुत्ते के साथ संवाद करने के सभी प्रकार के अवसरों को खो देते हैं। यह हमें निम्न चेतना की स्थिति में भी रखता है, जो एक तरह से आपके प्यारे गुरु में सभी प्रकार के अवांछनीय व्यवहारों को जन्म देता है।
एक शांतिपूर्ण अल्फ़ा बनने की यात्रा, और वास्तविक जीवन की शिक्षाएँ जो आपको अपने प्यारे गुरु से मिलती हैं, हमारे सभी अचेतन व्यवहारों और प्रोग्रामिंग पर प्रकाश डालती हैं। धीरे-धीरे, आपके मानस में कंडीशनिंग की परतें वापस छीलने लगेंगी। ज्ञान और करुणा अपने आप आ जाते हैं, और अहंकार की पकड़ ढीली हो जाती है। आकर्षण का नियम अपना काम करता रहता है। आप खुश, स्वस्थ, धनवान और समझदार बनते हैं। यह प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती है; आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
सच्चा मानसिक स्वास्थ्य कैसा लगता है
कल्पना कीजिए कि बाहर ठंड है और आप और आपका कुत्ता रविवार की सैर से जंगल से लौटे हैं। आपके घर के अंदर, एक दहकती हुई आग मांद को गर्म कर देती है। आप आराम करना चाहते हैं, इसलिए आप फायरप्लेस के सामने अपनी पसंदीदा पढ़ने वाली कुर्सी पर बैठ जाते हैं। आप गलीचे पर नज़र डालते हैं और अपने कुत्ते के पसंदीदा ख़ज़ाने का एक प्यारा संग्रह देखते हैं - पुरानी चबाने वाली छड़ें, एक चीख़ी रबर चिकन, एक इस्तेमाल की हुई टेनिस बॉल, और आपका एक जिम मोज़े - जो आपको खुशी से भरने लगते हैं।
आप लगभग 20 सेकंड के लिए इस अनुभूति का आनंद लेकर अपने शांतिपूर्ण अल्फ़ा फ़ोकस को बेहतर करते हैं, जो आकर्षण के नियम के लिए पर्याप्त है ताकि शेष दिन के लिए खुशी की गति पैदा हो सके। ध्यान केंद्रित करने की यह तकनीक आपको बहुतायत और कल्याण में छोटा कर देती है, और हम इस अध्याय में बाद में इस पर फिर से विचार करेंगे।
जल्द ही आप और आपका कुत्ता एक सुखद रविवार की दोपहर की नींद में चले जाते हैं। जैसे ही आप सो रहे होते हैं, आपकी चेतना बात करने वाले मन से शुद्ध जागरूकता, मानसिक स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति में बदल जाती है। अभी कोई विचार नहीं है। आपकी मांसपेशियां आराम से हैं, और आपकी श्वास लयबद्ध है। आपका शरीर सहज महसूस करता है, और आपका मन और भावनाएं शांत होती हैं। इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य की अवधारणा पर शायद ही कभी चर्चा की जाती है, फिर भी नींद आने से पहले के क्षणों में, हम इसकी पूर्णता को कभी-कभी संक्षिप्त रूप से अनुभव कर सकते हैं।
जैसा कि आप इस उपस्थिति को लंबे समय तक बनाए रखना सीखते हैं, अपने ध्यान और शांतिपूर्ण अल्फा कार्य के माध्यम से, आप पाएंगे कि कल्याण की यह भावना स्नोबॉलिंग शुरू कर देती है। इसे खोजने के लिए आपको उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी; यह स्वाभाविक रूप से आता है। यह शक्तिशाली घटना काफी उपयोगी है। यह आपकी उपस्थिति को बढ़ाता है और आपको अपने कुत्ते के लिए और अधिक गहराई से आकर्षित करता है, जिससे आप हमेशा सम्मान और प्यार के साथ आज्ञा देने की स्थिति में रहते हैं। यह निश्चित रूप से मेरे छात्र एंथनी का मामला था, जिससे आप जल्द ही मिलेंगे।
खुद को ठीक करो, हमारे कुत्तों को ठीक करो
हमारे दिमाग और शरीर अविभाज्य हैं। जब हम अपने शरीर को चीनी, सिगरेट, शराब, या उस मामले के लिए किसी भी खराब विकल्प से प्रदूषित करते हैं, तो हम अपने मन में प्रभाव महसूस करने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। शरीर में जहर हमारे ध्यान, स्पष्टता और भावनाओं को प्रभावित करता है। यह सुस्ती की ओर ले जाता है और नकारात्मक सोच के अचेतन चक्र को सशक्त बनाता है। इसी तरह, जब हमारे विचारों की गुणवत्ता नकारात्मक, आलोचनात्मक या किसी भी तरह से जहरीली होती है, तो यह शरीर में अप्रिय भावनाओं को उत्पन्न करती है। हमारा मन हमारे शरीर को प्रभावित करता है, और हमारा शरीर हमारे मन को प्रभावित करता है। एक शांतिपूर्ण अल्फ़ा के रूप में, हमें हर उस चीज़ पर ध्यान देना चाहिए जिसे हम ग्रहण करते हैं (भोजन, पेय पदार्थ, दवाइयाँ, इत्यादि), अपनी अंतर्निहित प्रेरणा का निरीक्षण करें, और यह हमें बाद में कैसा महसूस कराता है।
"सेब कभी पेड़ से दूर नहीं गिरता," जैसा कि कहा जाता है, हमारे कुत्तों पर भी लागू होता है: हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति उनकी भलाई को प्रभावित करती है। ऐसा होता है कि हम इसके बारे में सोच रहे हैं या नहीं, जैसा कि मेरे मुवक्किल एंथनी के साथ हुआ था। चेवी, उनकी तीन साल पुरानी येलो लैब, मोटापे, पुरानी पेट की समस्याओं, बालों के झड़ने, खुजली वाली त्वचा और कमजोर कूल्हों से पीड़ित थी। दिन में एक या दो बार शौच करने के बजाय, पूरी तरह से टारपीडो के आकार के प्लॉप को बाहर निकालने के बजाय, चेवी कभी-कभी प्रति बार तीन बार चलते हैं और कुछ ऐसा निकालते हैं जो सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम की स्थिरता जैसा दिखता हो।
नतीजतन, चेवी एक बहुत ही कर्कश और चिंतित कुत्ता था।
एंथोनी खुद अधिक वजन का था, सप्ताह में कई बार फास्ट फूड खाता था, कभी व्यायाम नहीं करता था और खराब आहार और पुरानी चिंता से परेशान था। उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि पाचन को स्वास्थ्य के लिए एक बैरोमीटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, तब तक नहीं जब तक कि दर्द दिखाई न दे और उन्हें गंभीर परिवर्तन करने के लिए प्रेरित न किया हो।
गति का परिवर्तन, जीवन का परिवर्तन
एक दिन, जब एंथनी एक व्यस्त सड़क के साथ स्थानीय ट्रांजिट बस चला रहा था, तो अनायास भगदड़ मच गई। उसने खुद को अस्थायी रूप से वाहन से नियंत्रण खोते हुए देखा। अनुभव के तीव्र भय ने तुरंत उसकी चेतना को साफ कर दिया। इसने उसे इस तथ्य से अवगत कराया कि वह अपने लिए बहुत खराब विकल्प बना रहा था। मेरी सिफारिश के अनुसार, एंथोनी ने अपने कुत्ते को टहलाने से पहले हर सुबह ध्यान करना शुरू किया। मैंने आकस्मिक रूप से उस भूमिका का सुझाव दिया जो भोजन हमारी भावनाओं पर खेलता है, हमारे और हमारे कुत्ते दोनों पर, और यह वास्तव में एंथनी के साथ प्रतिध्वनित हुआ।
वह होशपूर्वक खाना शुरू करने के लिए प्रेरित हुआ। उनका इरादा अपने शरीर को यथासंभव बेहतर पोषण देना था। खाने के बाद उसे कैसा लगा, बस इस बात को ध्यान में रखते हुए और कुछ बुनियादी शोध ऑनलाइन करके, एंथनी ने अपने आहार के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर दिया। उसने उस स्पष्टता पर ध्यान देना शुरू किया जब उसने साफ खाना खाया। उन्होंने पाया कि मांस-भारी भोजन खाने के बाद घंटों तक सुस्त महसूस करते थे, और उस उपवास ने उन्हें अपने अंगों को साफ करने और अपने ऊर्जा स्तरों को पुनर्जीवित करने में मदद की। उन्होंने यह भी देखा कि असंसाधित, पोषक तत्वों से भरपूर, पौधों पर आधारित सुपरफूड्स खाने से उन्हें जीवन के लिए सबसे अधिक ऊर्जावान, स्पष्ट दिमाग वाला उत्साह मिला। दर्द और चुप्पी ने एंथनी को प्यार भरे विकल्प बनाने के लिए प्रेरित किया था।
अपने जीवन में गहन स्वास्थ्य लाभों को ध्यान में रखते हुए, एंथनी ने कम गुणवत्ता वाले प्रसंस्कृत स्नैक्स च्यूई खिलाना बंद कर दिया। उन्होंने यह भी महसूस किया कि किबल के कम लागत वाले, खराब न होने वाले, मूल्य-आकार के बैग खरीदना पैसे बचाने वाले निर्णय थे और दिल से प्रेरित नहीं थे। जल्द ही, उसने सभी दोषी व्यवहारों को काट दिया।
मेरी सिफारिश के अनुसार, उन्होंने कच्चे मांस, हड्डियों और अंगों को चबाना शुरू कर दिया, क्योंकि ये कुत्तों के लिए सुपरफूड हैं। केवल एक महीने में, चेवी की पाचन संबंधी समस्याएं पूरी तरह से गायब हो गईं, उसके कोट पर बाल वापस आ गए, उसकी खुजली बंद हो गई और उसका पाचन त्रुटिहीन हो गया।
कुत्ते होशियार हैं। वे जानते हैं कि उन्हें कौन खिला रहा है, और वे जानते हैं कि भोजन उन्हें कैसा महसूस कराता है। जब वे देखते हैं कि उनकी ओर से हमारे द्वारा किए गए विकल्पों के परिणामस्वरूप उनके जीवन में सुधार होता है, तो हमारे लिए उनका प्यार और सम्मान बढ़ता है, जैसा कि आपकी शांतिपूर्ण अल्फ़ा शक्ति में होता है।
कॉपीराइट ©2021. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
फाइंडहॉर्न प्रेस, आंतरिक परंपराओं की एक छाप इंटरनेशनल।
अनुच्छेद स्रोत:
पुस्तक: प्रबुद्ध कुत्ता प्रशिक्षण
प्रबुद्ध कुत्ता प्रशिक्षण: अपने कुत्ते की ज़रूरतों और सम्मानों के लिए शांतिपूर्ण अल्फ़ा बनें
जेसी स्टर्नबर्ग द्वारा।
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लेखक के बारे में
जेसी स्टर्नबर्ग एक माइंडफुलनेस टीचर, मेडिटेशन इंस्ट्रक्टर और मास्टर डॉग ट्रेनर हैं। पीसफुल अल्फा प्रोजेक्ट के संस्थापक, वह 30 से अधिक वर्षों से जानवरों के साथ काम कर रहे हैं।
उनके काम के बारे में अधिक जानकारी के लिए, लेखक की वेबसाइट पर जाएँ: पीसफुलअल्फा डॉट कॉम.
