प्रतिज्ञान: मैं अपनी ज़िंदगी जो भी करूँगा, उसमें सादगी बनाने का फ़ोकस बनाऊंगा। मैं एक सरल और अछूत जीवन जीने की इच्छा करता हूं।
हममें से कितने बहुत ज़्यादा ज़िम्मेदारियों पर बोझ महसूस करते हैं और एक भी स्पष्ट सोचा लगता है कि लंबे समय तक धीमा न हो? अभी भी बहुत बार, हमें जो कुछ करना है, उसे हम बहुत डरते हैं और वास्तव में नहीं जानते कि हम क्या आनंद ले सकते हैं, क्योंकि हमारे जीवन में अव्यवस्था से भर गया है।
हम अपने घरों में अव्यवस्था, हमारे रिश्तों में अव्यवस्था और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमारे दिमाग में अन्तराल-छल्ले और काम करने वाले डॉक्टरों से भरे हुए हैं जो हमें ख़राब गति से चलते रहते हैं। हम निरंतर बहु-कार्यरत हैं और ऐसी जानकारी की विनाशकारी मात्रा के द्वारा बमबारी कर रहे हैं, जिनकी आवश्यकता नहीं है।
मामले को बदतर बनाने के लिए, हम भुलक्कड़ और बार-बार घबराए हुए हैं, और हमारे पास "नं" नहीं कहने की एक सख्त आदत है। हम अतिरंजित हैं, अतिरंजित और अतिरंजित हैं, हमें आराम करने और अकेले रहने की भावना का आनंद लेने के लिए थोड़ा वक्त छोड़कर.
न केवल हमारी ज़िंदगी ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा से ज़्यादा बरबाद होती है, परन्तु हमारे घरों को उन कोठों से भर दिया जाता है जो बहुत अच्छे कपड़े से भरा होते हैं जो हम वर्षों में पहना नहीं करते। हम अपने गैरेज से भरा बॉक्स और अप्रयुक्त फर्नीचर पैक करते हैं, साथ ही बाकी सब कुछ हम अपनी दृष्टि से छिपाना चाहते हैं। क्या हम उन चीजों को दूर करने के बारे में सोचते हैं जो हम अब उपयोग नहीं करते हैं, या फिर उन्हें रीसाइक्लिंग या उन्हें फेंकने के बारे में सोचते हैं? नहीं, हम सिर्फ अव्यवस्था में जोड़ते हैं, जैसे कि हमारे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।
बरबाद मन भ्रम होता है
वह व्यक्ति जो बरबाद मस्तिष्क, शरीर और आत्मा के साथ रहता है वह एक ऐसा व्यक्ति होता है जो अंततः भ्रमित हो जाता है और भ्रमित हो जाता है, बिना अपने दैनिक दिनचर्या को डिज़ाइन करने और व्यवस्थित करने की क्षमता के बिना। वे पागलपन के रूप में चल रहे हैं क्योंकि वे अपनी गड़बड़ी से गुजरते हैं और अपने विचारों में काफी स्पष्ट नहीं कर सकते हैं कि वे क्या करने के लिए यहां पर क्या उछाला है।
क्या ऐसा कुछ तुम्हारे साथ हुआ है? क्या आपने अपरिचित कपड़े की एक टोकरी उठाई है और कपड़े धोने के भार में डाल दिया है, केवल याद करने के लिए कि आपका डिटर्जेंट कपड़े धोने के कमरे में नहीं है, बल्कि उस रसोईघर में जहां आपने इसे पिछले इस्तेमाल किया था? तो तुम टोकरी को नीचे रखो और दरवाजे की तरफ चलते हो, लेकिन जिस मेल को आपने पहले दिन टेबल पर छोड़ दिया था, विचलित हो गया। आप मेल उठाते हैं और इसे बाद में सॉर्ट करने के लिए टोकरी में डालते हैं, लेकिन एक बिल देखें जिसे आप जानते हैं कि देर से आने वाला है आप अपने कंप्यूटर पर बिल लेते हैं और अपने क्रेडिट कार्ड साइट पर लॉग इन करते हैं और बिल का भुगतान करते हैं
आपके आने वाले ईमेल अपने लैपटॉप स्क्रीन के निचले कोने में पॉप अप करना शुरू करते हैं और आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से एक नोट देखते हैं और बदले में त्वरित प्रतिक्रिया लिखनी पड़ती है। तब आप अपने फेसबुक अकाउंट में प्रवेश करते हैं, सिर्फ एक मिनट के लिए, जो आधे घंटे में बदल जाता है। फिर फोन की घंटी बजती है और जब आप जवाब देते हैं, तो आप पंद्रह मिनट की बातचीत में तल्लीन हो जाते हैं और अचानक याद आती है कि आपको उतरना होगा क्योंकि आपके पास एक घंटे में एक बैठक है जिसके लिए आपको तैयार होना है। आप बौछार में कूदते हैं और जब आप बाहर निकलते हैं, तो आपको पता है कि बाथरूम में कोई तौलिया नहीं है जिससे आप सूख सकते हैं। वे कपड़े धोने की टोकरी में हैं जो अब भी वॉशिंग मशीन के सामने बैठे हैं क्योंकि आप डिटर्जेंट को तौलिये के लोड को धोने के लिए रसोई में ले गए थे। और इस तरह से । । ।
सड़क पर जलने के लिए?
हम एक ऐसे समाज जो कि कैसे धीरे और प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेने के लिए पता नहीं है। हम व्यक्तिगत कौशल हम अपने आप को भी विचार करने के लिए किस तरह का जीवन हम जीना चाहते हैं काफी लंबे समय से शांत करने के लिए सीखने में मदद करने की जरूरत है अफसोस की बात है कमी है।
हम सभी समय का विस्तार करते हैं, जब हम दिन-प्रतिदिन निरंतर चुनौती और खपत करते थे। चाहे काम पर एक परियोजना हो, जिसकी समय सीमा खराब हो, या भारी परीक्षा में अंतिम परीक्षाओं के लिए अध्ययन कर रहा था, हम नींद से वंचित हो गए और हमारे काम पर कुछ भी करने का समय नहीं था।
कभी-कभी, ये चीजें जीवन में होती हैं, लेकिन अगर हम हर एक दिन बिना किसी राहत के चलते चलते हैं, तो हम अपने लिए बहुत ही अस्वास्थ्यकर स्थिति पैदा कर रहे हैं। व्यापार, परिवार, वित्त और दोस्तों की मांगों को जोड़कर, हमारे दिनों में कुछ हद तक आनंद और आसानी होने की उम्मीद किए बिना, हम आसानी से जला देंगे।
प्रभार लेना और खुद को खुश करना
यह हमारे पर निर्भर है कि हम प्रभार लेने के लिए और हमारे सुख-खुशी, आनन्द और शांति की खोज करें जो कि हमारी मानवीय जन्मसिद्ध अधिकार का हिस्सा हैं, बल्कि हमारी दुःख में रहने और सामान्य जीवन जीने के बजाय। हमारे जन्मसिद्ध अधिकार, आप कहते हैं? हाँ बिल्कुल।
जीवन से प्यार करने के लिए होती है, और हम क्या करना है और कैसे हम अपने समय बिताने को सही मायने में हमारी पसंद है। शायद आपको लगता है कि आप समय या क्या तुम खुश बनाता करने की क्षमता नहीं है, लेकिन यह काफी सिर्फ सच नहीं है। आपको लगता है कि अगर आप एक चित्रकार, एक लेखक, या एक संगीतकार है कि आप एक रचनात्मक व्यक्ति नहीं हैं नहीं कर रहे हैं?
हम सब कुछ एक रचनात्मक कार्य है यह हमारे दैनिक जीवन के भीतर से है कि हमारे पास जानबूझकर चुनना है कि हम क्या करना चाहते हैं। लेकिन अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो जीवन हमेशा एक साथ चलती रहती है, चाहे हम नतीजे पसंद करें या नहीं।
तुरंत संवर्धन से लगातार परिवर्तन करने के लिए
यदि यह एक मजबूती से रोचक जीवन है जिसे हम चाहते हैं, तो हमें इस संभावना के लिए खुला होना चाहिए कि हम वास्तव में ऐसा कर सकते हैं। हमें अपनी प्रथाओं में लगातार बनने के प्रयास को तैयार करने के लिए तैयार होना चाहिए, यह स्वीकार करते हुए कि परिवर्तन की इस प्रक्रिया को कुछ समय लगेगा।
हमारी सामाजिक अभिव्यक्ति यह बताती है कि हमें तुरन्त अनुग्रहित होना चाहिए या हम अपने वांछित फोकस को छोड़ देते हैं और पहले से दृढ़तापूर्वक अपने अंदर रहने वाले परिचित पैटर्नों को प्राप्त करते हैं। इसके साथ समस्या, हालांकि, यह है कि अगर पुराने तरीके एक अच्छी फिट नहीं हैं, तो हम उन विचारों और व्यवहारों के लिए बने रहेंगे, जो हमारी स्वतंत्रता को अपने स्वयं के वांछित तरीके से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं।
तो हम कहां शुरू करते हैं? हम सादगी कैसे बनाते हैं जिससे हम गहरी इच्छा रखते हैं? हम अव्यवस्था से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
आपका जीवन की गतिविधियों में अव्यवस्था बाहर समाशोधन
हम एक दिन में कितने घंटे की क्या ज़रूरत है? उत्तर स्पष्ट है, लेकिन हम में से कितने तो ऐसा लगता है कि जैसे कि हम मुश्किल से सोने के लिए समय है, तो कई बातों में अनुसूची? यह हमारे समकालीन समाज में एक आम घटना frenetically एक बिंदु से चलाने के लिए, बी बात करने के लिए मुश्किल से एक पल के साथ एक सांस लेने या एक उचित दोपहर के भोजन के लिए बंद है। तो, हम क्या करते हैं के भी कई गतिविधियों में हो रही अव्यवस्था के बाहर साफ करने के लिए क्या कर सकते हैं?
नहीं बोलने के लिए सीखना - एक समय पर सोचें जब किसी ने आपको बुलाया और आपको एक समिति के साथ मदद करने या एक ऐसी घटना की अध्यक्षता करने के लिए कहा जो आपके पास वास्तव में समय नहीं था। आपने कैसे जवाब दिया? यदि आपका उत्तर हां था, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप क्यों शामिल हो गए क्या ऐसा कुछ ऐसा था जिसे आप वास्तव में करना चाहते थे, या आपने किसी अन्य कारण से सहमत हो कि वास्तव में आप बहुत अच्छी तरह से सेवा नहीं करेंगे?
हाँ कहने के चार कारण जब हमें कोई नहीं कहना चाहिए
- हम नफरत की भयावहता, पसंद नहीं किया जा रहा है
- हम दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, उन्हें खुद से आगे रख देते हैं
- हम सक्षम महसूस करना चाहते हैं
- हम नियंत्रण में रहना चाहते हैं।
फिर, उन संदेशों को ध्यान से सुनना महत्वपूर्ण है जो हम स्वयं को प्रदान करते हैं। क्या हम सहायक और प्रोत्साहन दे रहे हैं, पुष्टि करते हैं कि हमें ध्यान रखना होगा कि हम अपने जीवन को कैसे संचालित करते हैं और हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं?
आगे बढ़ो और अपने आप को ये सरल प्रश्न पूछें, यह विचार करते हुए कि आप सहायता के लिए आपके अनुरोध के लिए कैसे जवाब देना चाहते हैं:
- क्या मुझे वाकई ऐसा करने की इच्छा है?
- क्या मुझे ऐसा करने का समय है?
- क्या यह मेरी समग्र कल्याण में योगदान करेगा?
- "हाँ" कहने के लिए मेरे क्या कारण हैं?
आप इन सवालों का जवाब कैसे महत्व देते हैं आपको ईमानदार होना चाहिए और पुराने विचारों की सोच में नहीं पड़ना चाहिए। इसके बजाय, आपको ज़्यादा व्यस्त जीवन की अव्यवस्था को साफ करने की आवश्यकता है, और यह आरंभ करने का एक तरीका है
स्पष्ट सीमाओं को स्थापित करना आवश्यक है। हम यह निश्चित करके हासिल कर सकते हैं कि हम बहुत स्पष्ट प्रतिक्रियाएं देते हैं। जब हम कहते हैं कि "शायद," हम जटिलता और तनाव के लिए खुद को खोल रहे हैं, तो भविष्य में कुछ समय के साथ इस स्थिति से निपटने की कोशिश करेंगे।
जब हम कहते हैं "नहीं" और यह मतलब है, हम खुद की अच्छी देखभाल कर रहे हैं और अनुरोध करने वाले व्यक्ति के साथ रिश्ते के भीतर सम्मान किया जा रहा हैं। वे सम्मान करने के लिए है कि हम प्रत्यक्ष और muddied संचार और अस्पष्ट इरादों में कोई दिलचस्पी नहीं है आ जाएगा।
आप कैसे कह सकते हैं और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं?
- अपने मूल्यों पर स्पष्ट रहें और जानें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है
- अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं और लक्ष्यों को लिखें और उन्हें पूरा करने के लिए समय तैयार करें जब आप लिखित रूप में अपनी योजनाओं को दिखते हैं, तो यह आपको "नहीं" कहने में सहायता करेगा।
- अगर आप मुश्किल परिस्थितियों में ईमेल या फोन द्वारा संवाद करना पसंद करते हैं, तो ऐसा करने में संकोच न करें। यह आपको "नहीं" और अधिक आसानी से कहने के अपने लक्ष्य को पूरा करने में मदद करेगा।
- "नहीं" के आपके संचार में दृढ़ रहें। आप को अस्वीकार करने के अपने कारणों को औचित्य या समझाने की आवश्यकता नहीं है। विनम्र, स्पष्ट और संक्षिप्त रहें
कहने के लिए सीखने "नहीं" आप अपने जीवन की योजना बनाने में एक बहुत संतोष की पेशकश करेगा। अपना समय अपने स्वयं हो जाएगा और आप कृतज्ञ महसूस कर कुछ तुम सच में नहीं करना चाहते करने के लिए से मुक्त महसूस होगा।
यह बहुत छोटा और सरल शब्द कहने के लिए बहुत सशक्त है। जब आप नियमित आधार पर यह अभ्यास करते हैं और प्रक्रिया के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप आत्मविश्वास और स्वायत्तता की भावना महसूस करेंगे कि आप अपने द्वारा किए गए विकल्पों के प्रभारी हैं।
हेथ मैकक्लोस्की बेक द्वारा © 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.
अनुच्छेद स्रोत:
लीप लो: क्या आप 15 मिनट एक दिन प्यार करता हूँ और अपने सपनों का जीवन बनाएँ
हीथ मैक्क्लोस्की बेक द्वारा
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लेखक के बारे में
हीथ मैक्क्लोस्की बेक एक प्रेरणादायक लेखक और स्पीकर, संगीतकार और वैश्विक शांति आंदोलन के संस्थापक, शांति फ्लैश है हमारी दुनिया में गतिशील शांति बनाने के लिए समर्पित, हीथ द हफ़िंगटन पोस्ट के लिए एक स्तंभकार है और अक्सर संयुक्त राज्य भर में दर्शकों के लिए बोलता है, और अब वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अपनी पहुंच का विस्तार कर रही है। एक लाख प्रशंसकों को पार करने वाले अपने फेसबुक पेजों पर बढ़ रहे अनुवर्ती लोगों के साथ, हीथ वर्चुअल और ऑन-साइट कार्यशालाओं और घटनाओं को लोगों को उन लोगों को जिंदा बनाने के लिए प्रेरणा देता है, जो वे वास्तव में प्यार करते हैं। यहां उनके कुछ फेसबुक पेज हैं: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
