चंचल संबंध के छोटे क्षण कृतज्ञता की भावनाओं को आमंत्रित कर सकते हैं। (Shutterstock)

हम में से बहुत से लोग उम्मीद कर रहे थे कि 2021 एक नई शुरुआत होगी। हालाँकि, COVID-19 के नए उपभेदों के बारे में लॉकडाउन और गंभीर चेतावनी के साथ, समाज को जल्दी से याद दिलाया गया कि मैराथन खत्म हो गया है।

जैसा कि रचनात्मक कलाएँ महामारी में काम कर रही हैं, हम आमतौर पर सुनते हैं कि लोगों के बीच कितना गहरा वियोग और अकेलापन प्रभावित कर रहा है। आने वाले महीनों के माध्यम से खुद को बनाए रखने के लिए, हम मानते हैं कि लोगों को जानबूझकर काम करने की ज़रूरत है ताकि अधिक से अधिक कनेक्ट करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए, चाहे वह दूरी कोई भी हो।

हम आपको यह सोचने के लिए आमंत्रित करते हैं कि अपने समुदाय में उन लोगों के बारे में सोचते हुए अपने स्वयं के कनेक्शन की जरूरतों को कैसे पूरा करें। आगे के भावनात्मक कार्यों के लिए हम सभी को जबरदस्त ऊर्जा की आवश्यकता होगी।

जिन लोगों ने महामारी के दौरान प्रियजनों को खो दिया है, उनके लिए गहरा दु: ख है, नुकसान और नुकसान छूटे हुए अंतिम संस्कार या मृत्यु संस्कार की निराशा। कई छूटे हुए मील के पत्थर और परिवार और सामुदायिक समारोह, खोए अवसरों, लापता वित्तीय, रोजगार या व्यक्तिगत समर्थन और सामुदायिक और व्यक्तिगत कनेक्शन। ग्राउंडिंग रूटीन और रिश्तों, और चल रहे डर का हर रोज नुकसान भी है। इतनी वसूली के लिए हम सभी को ऊर्जा की आवश्यकता होगी।

हमारी आशा है कि आप अपने कनेक्शनों को हल्का करने में मदद करने के लिए जानबूझकर थोड़ा सा खेल और रचनात्मकता लाने के लिए प्रेरित करें और शायद वे ऐसे तरीके खोजें जिनसे वे निरंतर बने रह सकें। बदले में, इरादे के ये छोटे समायोजन हो सकते हैं स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करें.

आगे के महीनों के माध्यम से जीविका खोजने के लिए, एक दूसरे को परस्पर समर्थन करने के लिए और अधिक कनेक्ट करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए बात होगी। (Shutterstock)

स्पष्ट इरादे, मूल्य

स्पष्ट करें कि क्या बनता है आपके इरादे या मान।

उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि आपके पास कैलेंडर पर दोस्तों या परिवार के साथ एक साप्ताहिक कॉल है, यह जरूरी नहीं है कि यह कनेक्शन की आवश्यकता को पूरा करेगा। मनोविज्ञानी स्टीफन हेस का प्रस्ताव अपने मूल्यों को स्पष्ट करना ताकि वे आपके द्वारा किए गए कार्यों को सूचित कर सकें। जुड़ा हुआ महसूस करने का इरादा सेट करना, और व्यक्तिगत मूल्यों में आधार बनाना, अधिक सफल हो सकता है।

यदि लक्ष्य कनेक्ट करना है, लेकिन कॉल आपको ठंडा छोड़ रहे हैं, तो शायद यह एक वीडियो कॉन्फ्रेंस या एक दूर चलने से स्विच करने का समय है।

हम में से कई के रूप में हो सकता है "ज़ूम की थकान, "वेब सम्मेलनों को एक में तब्दील किया जा सकता है खेल रात या एक क्राफ्टिंग पार्टी.

एक चंचल ऑफ स्क्रीन विकल्प एक है सफाई कामगार ढूंढ़ना। ये क्रॉस-जेनरेशनल कनेक्शन या उन लोगों के साथ मदद कर सकते हैं जिनके बारे में बात करना कम है।

असफल कनेक्शन के लिए एंटीडोट: चंचलता

चिकित्सक के रूप में, हम असफल कनेक्शन के कई क्षणों को देखते हैं: मूल्य टकराते हैं, लोगों की क्षमताओं और सीमाओं पर विचार नहीं किया जाता है। पुरानी चोटें सक्रिय हो जाती हैं, मरम्मत के क्षण याद आ जाते हैं और कनेक्शन के लिए बोली फ़्लॉप

तनावपूर्ण संबंधों के क्षणों के दौरान, तंत्रिका तंत्र की सीढ़ी पर चढ़ना आसान है, रिश्तेदार की स्थिति से कूदकर लड़ाई, उड़ान या फ्रीज में कूदना, और एक-दूसरे के साथ बुरी तरह से बातचीत करना। तंत्रिका डैनियल साइगल इस फोन "हमारे पलकों को झपकाना," और उसका जागरूकता का पहिया ध्यान उपकरण इस के साथ मदद कर सकता है।

"हमारे पलकों को फ़्लिप करने" के बजाय, हम चंचलता का उपयोग कर सकते हैं।

एक दिन जब बोनी का बेटा तीन साल का था, उसे उसे डे-केयर में ले जाना था। उसे अपनी जैकेट में पैक करने और कार की सीट को समायोजित करने के बाद, वह उसे लेने के लिए वापस पहुंच गया और उसे पाया कि विरोध के छोटे आसन में छोटे बच्चे जब कुछ करना नहीं चाहते हैं।

उसे कार में भरवाने की बजाय, वह उसके साथ सहानुभूति रखने के एक सहायक पालन-पोषण के दृष्टिकोण पर निर्भर थी पहला: “आप अपने खिलौनों के साथ खेलकर खुश थे। आप दुखी हैं हमें जाना होगा। ” फिर, जैसा कि वह एक नाटक चिकित्सक के रूप में नव प्रशिक्षण ले रही थी और कैसे सीख रही थी माता-पिता अपने बच्चों की भावनाओं से जुड़ सकते हैं और कठिन भावनाओं के माध्यम से अपने बच्चों की मदद कर सकते हैं, उसे एक विचार था: उसका बेटा विशाल मशीनों से ग्रस्त था इसलिए उसने बेकहो लोडर बनने का फैसला किया। उसकी बाँहें फावड़े बन गईं और उसने उसे हँसते हुए कार में लाद दिया।

यह केवल उन उद्देश्यों के छोटे समायोजन का विषय हो सकता है जिन्हें हम प्यार करते हैं। (Shutterstock)

क्रोधी महामारी चलता है

इस तरह चंचल संबंध के क्षण कृतज्ञता की भावनाओं को आमंत्रित कर सकते हैं, जो बदले में इतने सारे हैं सकारात्मक लाभ रिश्तों में। यह वास्तव में एक चंचल आवेग को खोजने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास कर सकता है, क्योंकि भय और प्रतिबंध पहने हुए हैं।

हीदर ने अपने आवश्यक दैनिक चालों को एक घर का काम माना था, क्योंकि वह एक घनी आबादी वाले इलाके में रहती है जहाँ दूरियाँ एक खेल है। यह देखने के बाद कि वह और उसका बेटा इन सैर पर गदगद हो रहे थे, उसने अपना ध्यान पड़ोस की सुंदरता और जादू के छोटे-छोटे हिस्सों पर केन्द्रित करने का इरादा बनाया: एक छोटे से रंग का माउस दरवाजा थोड़ा मुक्त पुस्तकालय और एक विशाल हिमपात ड्रैगन!

कई मायनों में, लोगों को सामाजिक पूंजी कई लोगों की मनोदशा और सामाजिक कृतियों पर महामारी की सामूहिक थकान के रूप में समाप्त हो रहा है। इसी समय, ये छोटी कलाकृतियां उन लोगों के उदाहरण हैं जो लोगों को रचनात्मक रूप से उदारता और जुड़ने के तरीके दिखाते हैं।

यह आत्म-देखभाल के बारे में नहीं है

यद्यपि हम मिश्रण में चंचलता, हास्य, प्रियता, लचीलापन और रचनात्मकता लाने के तरीके सुझाते हैं, हम यह भी स्वीकार करते हैं कि इन तक पहुँचना कठिन हो सकता है। कुछ आत्म दया और स्वयं की देखभाल पहले जरूरत हो सकती है।

मूल्यों और इरादे को प्रतिबिंबित करने से आपको यह विचार करने में मदद मिल सकती है कि आपको आत्म-देखभाल के लिए क्या चाहिए। संसाधन ढूँढना निर्देशित की तरह ध्यान और रचनात्मक गतिविधियाँ मदद कर सकते है।

हम मानते हैं कि स्व-देखभाल की धारणा की आवश्यकता हो सकती है संसाधन जो समान रूप से वितरित नहीं किए गए हैं समाज में या कर सकते हैं हाशिए की सामाजिक या राजनीतिक जड़ों को अस्पष्ट करें जो कल्याण को प्रभावित कर सकता है। स्व-देखभाल का भी व्यवसायीकरण किया गया है बड़े पैमाने पर उद्योग पर्याप्त नहीं होने या न होने की भावनाओं को नष्ट कर सकता है।

तथा महामारी के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों से हाशिए पर पड़े समूहों को सबसे ज्यादा चोट पहुंची है.

दूसरी ओर, करुणा शब्द का मूल अर्थ है "एक साथ भुगतना। ” क्या यह संभव है कि आत्म-देखभाल की धारणाओं के उपयोगी और सीमित पहलुओं, और पीड़ितों के प्रति करुणा या सहानुभूति की भावना को प्रतिक्रियाओं को आकार देने की अनुमति दी जाए? हम सभी को आमंत्रित करने, कनेक्ट करने और धैर्य प्रदान करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने का संकल्प हो सकता है और क्षमा अपूर्ण क्षणों के लिए।

हम सभी को आगे इस सड़क पर कुछ अतिरिक्त दयालुता की आवश्यकता है, इसलिए उम्मीद है कि थोड़ा सा मज़ा पथ को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है!

लेखक के बारे में

हीथर मैकलॉघलिन, व्याख्याता, क्रिएटिव आर्ट्स थैरेपी विभाग, Concordia विश्वविद्यालय और बोनी हरदेन, प्रोफेसर, क्रिएटिव आर्ट्स थैरेपी विभाग, Concordia विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.