अनुसंधान से पता चलता है कि पूर्णतावाद अवसाद, चिंता, खा विकारों, विलंब और आत्महत्या के बारे में विचार से संबंधित है। पूर्णतावादी कम आत्मसम्मान हैं, वे अधिक चिंता करते हैं, और उनके जीवन में कम सुखद अनुभव होते हैं।

पूर्णतावाद के बारे में सोचने का एक तरीका यह है कि आप हमेशा सबसे अच्छा प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। अन्य लोग जो पूर्णतावादी नहीं हैं वे संतुष्ट होने के लिए अधिक तैयार हैं।

चूंकि perfectionists खुद को लगातार दबाव में डाल करने के लिए असंभव को पूरा करने के लिए, वे खुद को असहाय प्रस्तुत करना - कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, यह काफी अच्छा नहीं है. और perfectionists बहुत अधिक आलोचना और खुद को सभी या कुछ भी नहीं मामले में लेबल की संभावना: मैं एक पूर्ण विफलता हूँ.

अंत में, वे अक्सर विश्वास है कि वे सर्वोच्च अपेक्षाओं कि अन्य लोगों (माना जाता है) उनमें से जीना है. इन दुखी perfectionists शर्म और अपमान से भर रहे हैं.

गलतियाँ के अपने डर पर काबू पाने

हम जानते हैं कि गलती इंसान है. हम सब गलतियाँ करते हैं. चलो देखो क्यों.

सबसे पहले, हमारे पास हमेशा "सही" निर्णय लेने के लिए आवश्यक जानकारी नहीं होती, इसलिए हमें अपूर्ण जानकारी के आधार पर निर्णय करना पड़ता है।

जब आप कुछ खरीदते हैं, तो आपको नहीं पता कि अगले सप्ताह आपको यह पसंद आएगा। लेकिन आप इसे वैसे भी खरीदते हैं। हमें अधिक जानकारी मिलती है बाद में और फिर हम पता अगर यह एक गलती है या नहीं था. हम भविष्य नहीं पता है कि जब तक यह होता है.

दूसरा, हम अपनी भावनाओं के आधार पर निर्णय कर सकते हैं - कहते हैं कि हम शेयर बाजार में "एक हत्या" करने के लिए उत्सुक हैं, इसलिए हम एक अनावश्यक जोखिम लेते हैं। कभी-कभी यह काम करता है और कभी-कभी ऐसा नहीं होता। या हम किसी के साथ शामिल हो जाते हैं, और फिर हमें पता चलता है कि हमारी भावनाओं को कभी-कभी हमारे लिए अच्छा क्या है, यह एक गरीब मार्गदर्शक है।

आप भावनाओं, सहजता, या अंतर्ज्ञान के बिना नहीं रह सकते। वे आपको निर्णय लेने और जीवन में अर्थ ढूंढने की अनुमति देते हैं। और, हाँ, वे कभी-कभी गलतियां कर सकते हैं

तीसरा, हम अक्सर दो अवांछनीय विकल्पों के बीच एक विकल्प है - तो हम एक को चुनना है. लेकिन अन्य किया गया हो सकता है भी बदतर है.

आप एक कार खरीदने के लिए और यह समस्या है पता चला है, लेकिन मॉडल को खारिज कर दिया है कि आप और भी बदतर हो गया है हो सकता है. या फिर आप एक नौकरी ले और यह पता चला अप्रिय हो - लेकिन अगर आप काम नहीं ले रहा था कि आप एक लंबे समय के लिए बेरोजगार किया गया हो सकता है.

मैं अधिक गलतियां करने की योजना बना रहा हूं

I'बहुत गलती की है और मैं और अधिक बनाने की योजना बना रहा हूं। इसके कारण मैं अधिक करने की "योजना" करता हूं कि मेरा जीवन पूरी तरह से जीने का मेरा इरादा है

मैं एक निर्णय करने और इसे बाहर बुरी तरह से बदल सकता है हो सकता है. लेकिन कम से कम मैं निर्णय लेने और एक जीवन जीने में सक्षम हो जाएगा. मैं मानव जाति का हिस्सा हो जाएगा.

© रॉबर्ट लिआ द्वारा 2010y. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक की अनुमति के साथ कुछ अंश
अरे हाउस इंक www.hayhouse.com.

अनुच्छेद स्रोत

उदास मारो इससे पहले कि वे तुम मारो: कैसे अवसाद काबू के लिए
रॉबर्ट एल Leahy, पीएच.डी. द्वारा

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लेखक के बारे में

रॉबर्ट एल Leahy, पीएच.डी., एक दुनिया में सबसे अधिक सम्मान संज्ञानात्मक चिकित्सक के रूप में मान्यता प्राप्त है और इस क्रांतिकारी क्षेत्र में एक अग्रणी निर्माता और लेखक, वक्ता के रूप में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर जाना जाता है. और मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक की इंटरनेशनल एसोसिएशन, संज्ञानात्मक थेरेपी के अकादमी, और व्यवहार और संज्ञानात्मक थेरेपी के लिए एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष, वह न्यूयॉर्क शहर में संज्ञानात्मक थेरेपी के लिए अमेरिकी संस्थान के निदेशक है. वह वेल कॉर्नेल मेडिकल स्कूल में एक प्रोफेसर नैदानिक ​​मनश्चिकित्सा में मनोविज्ञान है. रॉबर्ट Leahy और लिखा है बेस्टसेलर सहित संपादित 17 किताबें, चिंता इलाज.