एक स्वस्थ चमक के जोखिम और लाभ

फ्रांस के नीस में एक निजी समुद्र तट पर एक महिला गर्मी के दिनों में धूप सेंकती है।

अस्सी साल पहले, जब सूर्य का संपर्क पहली बार त्वचा कैंसर से जुड़ा था, लोकप्रिय संस्कृति कमाना था जोर देकर कि "एक अच्छा भूरा रंग स्वास्थ्य और अच्छे समय का सुझाव देता है, और एक सुखद बात है।"

हम जानते हैं कि सूरज जोखिम घातक हो सकता है, और आज के जन जागरूकता अभियान दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करते हैं धूप से बचाव त्वचा कैंसर को रोकने के लिए। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि सूरज की रोशनी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और हमारे शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं में भूमिका निभाती है।

वास्तव में, कुछ चिकित्सक और वैज्ञानिक पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश के कम ज्ञात लाभों को उजागर करने के लिए सूर्य के प्रकाश पर करीब से नज़र डाल रहे हैं।

यूवी प्रकाश क्या है?

जब हम सूर्य के प्रकाश के खतरनाक घटक के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम वास्तव में यूवी प्रकाश की बात कर रहे हैं। यूवी प्रकाश विकिरण को आयनित कर रहा है, जिसका अर्थ है कि यह इलेक्ट्रॉनों को परमाणुओं या अणुओं से मुक्त करता है, जिससे रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। यूवी प्रकाश को बढ़ती ऊर्जा के क्रम में सूचीबद्ध तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है: यूवीए, यूवीबी, यूवीसी।


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यूवीसी सबसे हानिकारक है, लेकिन ओजोन परत और वायुमंडल के अन्य घटक हमारे पहुंचने से पहले ही इसे छान लेते हैं। यूवीबी प्रकाश के बड़े प्रतिशत के लिए भी यही स्थिति है। लेकिन लगभग सभी UVA प्रकाश पृथ्वी की सतह तक पहुँचता है।

अक्षांश और मौसम दोनों ही यूवी विकिरण के हमारे व्यक्तिगत संपर्क में बड़े कारक हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान भूमध्य रेखा से सबसे दूर देश यूवी विकिरण की कम से कम राशि प्राप्त करते हैं, जबकि भूमध्यरेखीय देश सबसे अधिक प्राप्त करते हैं।

यूवी प्रकाश शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है

दृश्यमान प्रकाश के विपरीत, यूवी विकिरण से ऊर्जा हमारे शरीर में अणुओं द्वारा अवशोषित की जा सकती है, जिससे रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। जब यूवी विकिरण से ऊर्जा को डीएनए द्वारा अवशोषित किया जाता है, तो यह प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है जो आनुवंशिक उत्परिवर्तन का कारण बनता है। इनमें से कुछ उत्परिवर्तन त्वचा कैंसर के विकास को जन्म दे सकते हैं, जो कि म्यूट है सबसे आम कैंसर अमेरिकी बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और घातक मेलेनोमा (सबसे घातक कैंसर में से एक) सभी यूवी प्रकाश के संपर्क से जुड़े हैं।

हालांकि, सभी रासायनिक प्रतिक्रियाएं नहीं हैं जो यूवी प्रकाश प्रेरित करती हैं हानिकारक हैं। वास्तव में, उनमें से कुछ फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, हम कुछ पौधों और जानवरों को खाने से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन विटामिन डी का एक मुख्य स्रोत यूवी विकिरण के संपर्क में आता है।

आंत में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी के निम्न स्तर के कारण ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। हड्डी पर इसके प्रभावों के अलावा, विटामिन डी भी दिखाया गया है बुजुर्गों में संतुलन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार, जो फ्रैक्चर के लिए अग्रणी फॉल्स की संख्या कम करता है।

यूवी प्रकाश शरीर को अन्य अणुओं को भी संश्लेषित करने के लिए प्रेरित करता है, जिसमें शामिल हैं opioid- जैसे अणु एक कमाना "उच्च" का कारण सोचा।

यूवी कैंसर की मृत्यु दर को कम करता है

शोध बताते हैं कि सूर्य के संपर्क में आने से फेफड़े, प्रोस्टेट, स्तन, कोलोरेक्टल और अग्नाशय के कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। कैंसर के खिलाफ यह सुरक्षात्मक प्रभाव सबसे अधिक स्पष्ट है धूप वाले देश। जबकि छोटी पढ़ाई कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर ने इस खोज के साथ विरोध किया है, कई अध्ययन सूर्य के जोखिम और के बीच एक लाभदायक संबंध का समर्थन करते हैं आंतरिक कैंसर, और यह सुझाव दिया गया है कि सूरज जोखिम से जुड़े जोखिमों को रोकने की क्षमता से आगे निकल सकते हैं आंतरिक कैंसर के कुछ प्रकार.

सूर्य के प्रकाश से कैंसर के परिणामों में भी सुधार हो सकता है। गर्मी और गिरावट में निदान किए गए रोगियों के लिए रोग का निदान उन लोगों की तुलना में बेहतर है सर्दियों में निदान, और निदान से पहले कुल सूर्य जोखिम एक है उत्तरजीविता का अस्तित्व.

सूरज के जोखिम और विटामिन डी के उत्पादन के बीच संबंधों को देखते हुए, शुरू में यह सोचा गया था कि विटामिन डी कैंसर के बेहतर परिणामों का अंतर्निहित कारण था। दुर्भाग्य से, इसका समर्थन करने के लिए डेटा में अभी भी कमी है। का प्रारंभिक परीक्षण विटामिन डी सप्लीमेंट कैंसर की रोकथाम पर एक लाभ का प्रदर्शन करने में विफल रहे हैं, जिसके कारण शोधकर्ताओं ने यह माना है कि यह लाभ यूवी विकिरण के प्रभाव से है।

यूवी प्रकाश रक्तचाप और सूजन को कम करता है

यूवी एक्सपोजर सकारात्मक रूप से रक्तचाप को भी प्रभावित करता है। कम यूवी जोखिम वाले उच्च अक्षांश वाले देशों में रहने वाले लोगों की तुलना में बेसलाइन पर उच्च रक्तचाप होता है अधिक धूप प्राप्त करने वाले देश। यह प्रभाव मौसमी भी है, क्योंकि गर्मियों में अधिक यूवी जोखिम के कारण रक्तचाप कम होता है।

और नैदानिक ​​परीक्षणों ने यूवीबी विकिरण को साबित कर दिया है प्रभावी ढंग से हल्के उच्च रक्तचाप के रोगियों का इलाज करता है। यह सोचा गया था कि विटामिन डी रक्तचाप में कमी का कारण था, लेकिन अनुवर्ती परीक्षणों ने यह साबित किया कि यह प्रभाव अकेले यूवीबी जोखिम के कारण था।

यूवी प्रकाश के कारण होने वाली कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं को त्वचा में विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए जाना जाता है। त्वचा में रहने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाएं काम करना बंद कर सकती हैं, त्वचा से बाहर निकल सकती हैं या कोशिका मृत्यु से गुजर सकती हैं यूवी विकिरण के संपर्क में आने के बाद। इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण, यूवी प्रकाश का उपयोग सोरायसिस और एक्जिमा जैसी भड़काऊ त्वचा की स्थितियों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए किया जा सकता है।

ऑटोइम्यून स्थितियों के खिलाफ सुरक्षा

बड़े पैमाने पर, कुछ यूवी जोखिम वाले देशों में कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां अधिक सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) का अधिक प्रचलन है स्कैंडिनेवियाई देशों में.

एमएस में, प्रतिरक्षा कोशिकाएं मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के आस-पास के इन्सुलेशन पर हमला करती हैं, जिससे अंततः तंत्रिका क्षति होती है। जबकि विटामिन डी की कमी एमएस विकसित करने के लिए एक प्रमुख परिकल्पना है, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सूर्य के जोखिम की कमी एक स्वतंत्र हो सकती है तंत्रिका क्षति के लिए जोखिम कारक.

बेशक, सूरज की रोशनी का एक अंधेरा पक्ष है

त्वचा के कैंसर के अलावा, यूवी विकिरण भी फोटो खींचने का कारण बनता है। यूवीए विकिरण त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, कोलेजन को नष्ट करता है, जिससे झुर्रियां और त्वचा का पतला होना होता है। इसके अलावा, कुछ ऑटोइम्यून रोग, जैसे ल्यूपस, यूवी विकिरण की प्रतिक्रिया में भड़कते हैं। यूवी विकिरण भी आंख को प्रभावित कर सकता है, जिससे मोतियाबिंद हो सकता है।

तो, आप त्वचा के कैंसर और उम्र बढ़ने के जोखिम को कम करते हुए सूर्य के जोखिम को अधिकतम कैसे कर सकते हैं? कुंजी सुरक्षित सूर्य की आदतों का अभ्यास करना है, जिसका अर्थ है सनस्क्रीन का उपयोग करना और धूप की कालिमा से बचना। इससे फोटो की कमी हो जाएगी, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी त्वचा कैंसर का खतरा है। इसके अलावा, विटामिन डी सबसे प्रभावी रूप से यूवी विकिरण पर खुराक के साथ संश्लेषित किया जाता है जो धूप की कालिमा पैदा करते हैं।

आपकी त्वचा के प्रकार, अक्षांश, देशांतर और मौसम सहित कई कारक आपके समग्र यूवी जोखिम में खेलते हैं। इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए धूप में अलग-अलग समय होता है। कैलिफ़ोर्निया में रहने वाले लोगों को पर्याप्त विटामिन डी उत्पादन के लिए बादल रहित दिन पर केवल संक्षिप्त सूर्य जोखिम की आवश्यकता हो सकती है। यह बोस्टन जैसी जगहों के लिए अलग है, जहां नवंबर से फरवरी तक पर्याप्त मात्रा में यूवी विकिरण नहीं हैं। त्वचा का प्रकार महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि मेलेनिन, जो त्वचा को अपने रंगद्रव्य देता है, प्रभावी रूप से यूवी विकिरण को रोकता है। इसका मतलब है कि गहरे रंग के चमड़ी वाले लोगों को हल्के त्वचा वाले लोगों की तुलना में पर्याप्त विटामिन डी उत्पादन के लिए अधिक यूवी जोखिम की आवश्यकता होती है।

ऑनलाइन उपकरण हैं जो आपको देते हैं गणना धूप की कालिमा के बिना विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को प्राप्त करने के लिए आपको धूप में कितना समय बिताना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिल रही है, या आप लंबे समय तक सर्दियां जीते हैं, तो अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपको विटामिन की कमी है।

के बारे में लेखक

एमनुअल मावरकिस, एमडी, एसोसिएट प्रोफेसर- मेडिकल माइक्रोबायोलॉजी और इम्यूनोलॉजी और त्वचाविज्ञान के विभाग सदस्य- स्वास्थ्य संस्थान के लिए खाद्य पदार्थ | सदस्य- व्यापक कैंसर केंद्र | निदेशक- ऑटोइम्यूनिटी | निदेशक- इम्यून मॉनिटरिंग कोर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस

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