एक तिहाई मानवता अब लॉकडाउन में है। यह उपाय COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वास्थ्य और भलाई पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा?

पुरानी बीमारियों के साथ बड़े वयस्कों को COVID-19 पोज़ देने से बचने के लिए, कई डॉक्टरों ने नियुक्तियों को टेलीमेडिसिन में स्थानांतरित कर दिया है। गेटी इमेज के माध्यम से बीएसआईपी / यूनिवर्सल इमेज ग्रुप

कोरोनोवायरस शटडाउन और सामाजिक गड़बड़ी के आदेश के तनाव और भ्रम के बीच, यह पुराने रोगियों को लग सकता है जैसे कि सब कुछ ठहराव पर है। दफ्तरों ने नियमित कार्यालय यात्राएं स्थगित कर दी हैं। मरीजों को फार्मेसियों और किराने की दुकानों पर जाने की चिंता है। वहाँ भी है उपाख्यानात्मक सबूत कि लोगों के साथ सीने में दर्द जैसे गंभीर मुद्दे आपातकालीन कमरों से बच रहे हैं।

इस महामारी के बीच एक महत्वपूर्ण तथ्य को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए: पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों पर अभी भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

यदि आपको महामारी से पहले मधुमेह था, तो आपको अभी भी मधुमेह है और आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी होनी चाहिए। यदि आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महामारी से पहले कम नमक वाले आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है, तो आपको अभी भी मेरे जीवन-काल के दौरान कम नमक वाले आहार का पालन करने की आवश्यकता है। यदि आपको अपने चिकित्सक से जांच करवानी है कि क्या आपका वजन अंतर्निहित हृदय की विफलता से बढ़ गया है, तो भी आपको अपना वजन रोजाना जांचना होगा और अपने डॉक्टर को फोन करना होगा।

As मैं अपने जरायुज रोगियों को याद दिलाता हूंपुरानी स्थितियों का ध्यान रखना अभी और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि नए कोरोनोवायरस में अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों के लिए जोखिम बढ़ जाता है।

फेफड़े, दिल और यहां तक ​​कि गुर्दे

यदि आपके पास पुरानी चिकित्सा स्थितियां हैं और आप कोरोनोवायरस से संक्रमित हो जाते हैं, तो आपको गंभीर लक्षणों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने COVID-19 के साथ अमेरिकी रोगियों के एक नमूने को देखा और पाया मार्च में अस्पताल में भर्ती 89% लोगों में अंतर्निहित स्थिति थी। 94 और इससे अधिक उम्र के रोगियों के लिए प्रतिशत बढ़कर 65% हो गया।

सीओवीआईडी ​​-19 मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है, और सीओपीडी जैसे फेफड़ों के रोगों वाले लोगों में "पल्मोनरी रिजर्व" कम होता है, जो कि एक बैकअप जनरेटर की तरह होता है, जो बिजली जाने पर किक करने की प्रतीक्षा करता है। तो, किसी और के लिए हल्का संक्रमण क्या हो सकता है, फेफड़े की समस्याओं वाले किसी व्यक्ति के लिए एक गंभीर संक्रमण हो सकता है।

फेफड़ों से परे, डॉक्टर और वैज्ञानिक उन संकेतों को देखना शुरू कर रहे हैं जो सीओवीआईडी ​​-19 हो सकते हैं गुर्दे पर विनाशकारी प्रभाव और दिल। एक चरम प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है साइटोकिन तूफान अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, और मिनी रक्त के थक्के कुछ रोगियों में विकसित किया है।

उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता या मधुमेह COVID-19 से गंभीर लक्षणों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। में सीडीसी का नमूना, COVID-73 के साथ अस्पताल में भर्ती 19% पुराने रोगियों को भी उच्च रक्तचाप था, लगभग एक तिहाई को मधुमेह था और आधे से अधिक को हृदय रोग था।

अपने डॉक्टर को कैसे देखते रहें

एक महामारी के बीच पुरानी स्थितियों का प्रबंधन करना आसान नहीं है। इसमें दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने और नई बाधाओं से निपटने की आवश्यकता होती है।

चुनौतियों में से एक चिकित्सा नियुक्तियों है। महामारी के दौरान, अधिकांश जराचिकित्सा क्लीनिकों ने नियमित जांच के लिए इन-पर्सन यात्राओं को स्थगित कर दिया है ताकि मरीजों या कर्मचारियों को कोरोनोवायरस से बचाया जा सके। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका डॉक्टर आपके लिए नहीं है।

उदाहरण के लिए, मेरे क्लिनिक ने टेलीहेल्थ में अधिकांश रोगी नियुक्तियों को बदल दिया है। यह हमें हमारे रोगियों और उनके लक्षणों के संपर्क में रहने और वास्तविक समय में उपचार योजनाओं को समायोजित करने की अनुमति देता है।

"वर्चुअल वेटिंग रूम" के साथ ऑनलाइन पोर्टल मरीज और डॉक्टर के बीच वीडियो विज़िट की अनुमति देते हैं। उन रोगियों के लिए जिनके पास इंटरनेट तक पहुंच नहीं है या तकनीक के साथ सहज नहीं हैं, टेलीफोन काम करता है, भी। मरीजों को चोटों की तस्वीरें भेज सकते हैं। मेरे जेरिएट्रिक रोगियों के साथ मेरे क्लिनिक के 90% से अधिक दौरे अब टेलीफोन द्वारा होते हैं। हम क्लिनिक की नियुक्ति के लिए समय निर्धारित करते हैं, क्लिनिक के कर्मचारी रोगी को पंजीकृत करते हैं, और फिर मैं रोगी को जांच के लिए बुलाता हूं।

मैं इन यात्राओं में से एक के बीच में था जब हाल ही में एक मरीज ने मुझसे पूछा कि क्या मुझे लगा कि उन्हें टेलीहेल्थ की कोशिश करनी चाहिए। मैं सवाल से हैरान था, और मरीज मेरे जवाब से आश्चर्यचकित था - हम टेलीहेल्थ यात्रा के बीच में थे। मैंने महसूस किया कि टेलीहेल्थ की आम तस्वीर एक जटिल प्रक्रिया बताती है, शायद एक ग्राहक सेवा लाइन के समान।

टेलीहेल्थ को आमतौर पर आपके अपने डॉक्टर के साथ व्यवस्थित किया जाता है - एक ही डॉक्टर, एक ही रिश्ता - बस एक अलग शारीरिक संबंध।

पर्चे के बारे में क्या कहता है?

यहां तक ​​कि अगर एक क्लिनिक में अब नियमित रोगी नियुक्तियां नहीं हैं, तो कार्यालय शायद अभी भी कर्मचारी है। मरीज क्लिनिक को कॉल कर सकते हैं और दवा का अनुरोध भी ऑनलाइन कर सकते हैं।

मरीजों को यह देखना चाहिए कि क्या उनकी बीमा कंपनी सामान्य 90 दिनों के बजाय 30-दिन की आपूर्ति की अनुमति देगी ताकि वे फार्मेसी की यात्रा को सीमित कर सकें। कुछ फार्मेसियों भी प्रदान कर रहे हैं दवा वितरण या curbside पिक अब इतने उच्च जोखिम वाले मरीजों को स्टोर के अंदर चलने की जरूरत नहीं है।

आहार पर बने रहना

आहार अक्सर पुरानी चिकित्सा स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक सबसे कठिन समायोजन में से एक है।

एक महामारी के दौरान हम जो खाते हैं उसे देखना और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मधुमेह के लिए कम कार्ब आहार का पालन करना, हृदय की विफलता के लिए कम नमक वाले आहार का पालन करना या हृदय रोग के लिए कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार का पालन करना सरल नहीं है जब लोग घर पर बैठे हुए पैंटी और किराने की दुकान पर जाने में असमर्थ होते हैं ताजा उत्पादन के लिए।

बोरियत से बाहर निकलने से बचने के लिए, दैनिक भोजन और स्नैक शेड्यूल बनाने का प्रयास करें।

हाइड्रेटेड रहने से भी मदद मिल सकती है। जब हमें कुछ पीने की आवश्यकता होती है, तो हमें बताने वाले हार्मोन भी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जैसा कि हम जानते हैं, इसलिए हमारे शरीर को अस्वास्थ्यकर नाश्ते के बजाय पानी की आवश्यकता हो सकती है।

यदि किराने की दुकान पर पहुंचना एक चुनौती है, तो जांचें कि क्या दुकान में केवल वरिष्ठ घंटे, डिलीवरी या कर्बसाइड पिकअप है। एक दोस्त, पड़ोसी या परिवार का सदस्य आपके लिए किराने की खरीदारी करने में सक्षम हो सकता है। बहुत से लोग मदद करने के लिए उत्सुक हैं और बस पूछा जाना चाहिए।

अस्पताल से बाहर रहना

यहां तक ​​कि अगर आपको COVID-19 नहीं मिलता है, तो भी यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पुरानी चिकित्सा स्थितियों का प्रबंधन करना जारी रखें।

जब पुरानी स्थितियों का प्रबंधन नहीं किया जाता है, तो मरीज आपातकालीन कक्ष और अस्पताल में समाप्त होने का अधिक जोखिम उठाते हैं - ऐसी जगहें जहां COVID-19 रोगियों के इलाज की संभावना होती है और वे अति हो जाना महामारी के बीच।

उनकी मदद करने का एक सबसे अच्छा तरीका है खुद की देखभाल करना। घर पर रहना। अच्छी तरह से रहना। जुड़े रहें।

के बारे में लेखक

लॉरी आर्चबल्ड-पैनोन, एसोसिएट प्रोफेसर मेडिसिन, जेरियाट्रिक्स, वर्जीनिया विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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आपको केटो आहार पर अंडे, एवोकैडो और जामुन जैसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है। Boontoom Sae-Kor / Shutterstock एंड्रयू स्कॉट, पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय

जब हम भोजन करते हैं, तो शरीर कार्बोहाइड्रेट को रक्त शर्करा (रूप में जाना जाता है) में परिवर्तित करता है ग्लूकोज), जिसका उपयोग वह ऊर्जा के लिए करता है। लेकिन केटोजेनिक आहार 1920 के दशक के शोध पर आधारित है जो कि कम पाया गया कार्बोहाइड्रेट की उपलब्धता बनाया शरीर ऊर्जा के लिए अन्य पदार्थों (जैसे वसा) का उपयोग करने पर अधिक भरोसा करता है। ग्लूकोज या ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए वसा को चयापचय करके, शरीर प्रक्रिया में कीटोन्स उत्पन्न करता है - इसलिए "केटोजेनिक" शब्द। कोई भी आहार युक्त कार्बोहाइड्रेट के प्रति दिन 20 ग्राम से कम केटोजेनिक माना जाता है।

यकृत द्वारा कीटोन्स का उत्पादन यह दर्शाता है कि चीनी के बजाय वसा को चयापचय किया जा रहा है और यह वसा हमारी ऊर्जा के पूरे स्रोत के करीब है। यह वजन घटाने के लिए सहसंबंधित माना जाता है, लेकिन वास्तव में एक परिवर्तित रक्त इंसुलिन प्रोफ़ाइल के साथ संबंध रखता है। क्या यह अन्य आहारों की तुलना में वजन घटाने को बढ़ाता है बहस करने योग्य है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की वापसी से परिणाम होता है शरीर के पानी में नुकसान, वजन घटाने की उपस्थिति को बढ़ाता है।

लेकिन बहुत से लोग “कुछ” कहते हुए अनुभव करते हैं।केटो फ्लू“अपना आहार बदलने के बाद। लोग रिपोर्ट के लक्षण इस तरह के मतली, कब्ज, सिर दर्द, थकान और चीनी cravings के रूप में, इन्फ्लूएंजा के समान - इसके अलावा शक्कर की सिकाई करें।

ये दुष्प्रभाव किटोजेनिक आहार की प्रमुख अवधारणा से संबंधित हैं: कार्बोहाइड्रेट वापसी। ग्लूकोज (जो कि आलू या रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है) का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है केंद्रीय तंत्रिका तंत्रमस्तिष्क सहित। कार्बोहाइड्रेट की कम आपूर्ति से फलन में कमी आएगी, जिससे सिरदर्द कम होगा। मतली को उच्च मात्रा में वसा के सेवन के माध्यम से समझाया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा को एक लंबा समय लगता है पचाना और अवशोषित करना.

जब पारंपरिक आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं, तो रक्त में ग्लूकोज बढ़ जाता है। यह हार्मोन इंसुलिन में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने की अनुमति देता है। यह रक्त में वसा की उपस्थिति को कम करता है, और ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है। इंसुलिन भी शरीर में वसा भंडार से वसा कणों की रिहाई को उसी तंत्र द्वारा दबा देता है। उम्मीद यह है कि कम (या नहीं) कार्ब्स खाने से, इस तंत्र को उलट दिया जाएगा, जिससे रक्त में वसा की उपस्थिति को बढ़ाने में मदद मिलेगी और ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए अन्य कोशिकाओं की उपलब्धता और परिणामस्वरूप वसा की हानि होगी।

शर्करा युक्त फलों से बचें - केवल केटो आहार पर जामुन खाया जा सकता है। अफ्रीका स्टूडियो / शटरस्टॉक

इंसुलिन रिलीज का एक उच्च स्तर तब होता है जब कोई व्यक्ति एक ही बैठक में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। इसलिए, किटोजेनिक आहार का उद्देश्य अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के माध्यम से इंसुलिन की प्रतिक्रिया को कम करना है। लेकिन इंसुलिन को कम करने से एक एमिनो एसिड, जिसे कहा जाता है, को विस्थापित करने वाली वसा में वृद्धि होती है नियासिन, इसके वाहक से। यह परिसंचारी ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में सेरोटोनिन में वृद्धि और सेरोटोनिन में वृद्धि का कारण बनता है थकान में परिणाम, तब भी जब आप अपने आप को ज्यादा नहीं बढ़ा रहे हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना भी शरीर के लिए एक तनाव है, क्योंकि वे शरीर के हैं पसंदीदा ऊर्जा स्रोत। एक तनाव हार्मोन - कार्बोहाइड्रेट की कमी कोर्टिसोल की रिहाई को उत्तेजित करती है। कोर्टिसोल की शरीर की मात्रा तनाव के आकार पर निर्भर करती है। कोर्टिसोल शरीर में ऊतकों से वसा और प्रोटीन जारी करता है, जो कि केटोजेनिक आहार का उद्देश्य है। इन पोषक तत्वों को फिर कार्बोहाइड्रेट के उत्पादन के लिए यकृत द्वारा चयापचय किया जाता है। हालांकि, इस तनाव वाले वातावरण के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल स्राव थका हो सकता है। चूंकि कोर्टिसोल मदद करता है प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धिशरीर में संक्रमण होने का खतरा अधिक हो सकता है, जैसे कि आम सर्दी।

कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों में अक्सर होता है विटामिन, खनिज और फाइबर। हमें जरुरत है प्रति दिन 30 ग्राम फाइबर और, अगर हम पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो हमारा पाचन स्वास्थ्य खराब हो जाता है, जिससे कब्ज हो जाता है। केटोजेनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी - जैसे पके हुए आलू और सेब - कब्ज का परिणाम हो सकता है, "कीटो फ्लू" का एक अन्य लक्षण है।

आहार से ऐसे खाद्य पदार्थों को हटाने से विटामिन और खनिज भी सीमित हो जाते हैं, जो सेलुलर फ़ंक्शन के सभी पहलुओं में एक भूमिका निभाते हैं - विशेष रूप से प्रतिरक्षा समारोह। सुगन्धित फल जो विटामिन सी (जैसे संतरे) में अधिक होते हैं, केटोजेनिक आहार से बच जाते हैं। विटामिन सी का निम्न स्तर भी इसका कारण हो सकता है संक्रमण का खतरा बढ़ गया, जैसे कि आम सर्दी।

केटोजेनिक आहार को कभी-कभी चिकित्सकीय रूप से कुछ चिकित्सा स्थितियों के प्रबंधन के लिए अनुशंसित किया जाता है, जैसे कि मिरगी। यह माना जाता है कि एक बनाए रखने के लगातार कम रक्त शर्करा का स्तर और केटोन्स का उत्पादन कई आणविक तंत्रों के माध्यम से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बनाए रखेगा, बरामदगी को कम करेगा।

लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए ऐसे आहारों के दुष्प्रभाव संभावित लाभों के लायक नहीं हैं। इस तरह के आहार अक्सर अस्थिर होते हैं यदि धार्मिक रूप से कम या लंबे समय तक चीनी की खुराक के कारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं किया जाता है।

हालांकि कीटो आहार कुछ के लिए काम कर सकता है, सफेद मांस, मछली, सहित एक संतुलित आहार फलों और सब्जियों और पूर्व-निर्मित या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना अभी भी वजन कम करने या प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। एरोबिक और मांसपेशियों की फिटनेस में सुधार करते हुए, पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करना भी वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। यह करने के लिए नेतृत्व करेंगे हृदय स्वास्थ्य में सुधार और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।

के बारे में लेखक

एंड्रयू स्कॉट, एप्लाइड एक्सरसाइज साइंस में वरिष्ठ व्याख्याता, पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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चीनी न केवल कुछ है जो हमारे भोजन को मीठा करती है। यह भी कुछ ऐसा है जो प्रोटीन का एक अनिवार्य हिस्सा है जो हमारे शरीर का निर्माण करता है।

थोड़ा तनाव हमारे दैनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, जो हमारे लिए भी अच्छा हो सकता है। तनावपूर्ण घटनाओं पर काबू पाने से हम अधिक लचीला हो सकते हैं।

उपन्यास कोरोनवायरस (SARS-CoV-2) के वैश्विक प्रकोप के बाद से, सोशल मीडिया पर व्यापक दावे किए गए हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट COVID-19 को रोक या ठीक कर सकते हैं।

सिरका में खाद्य पदार्थों को भरना या उन्हें नमकीन पानी में किण्वन करना सबसे पुराने खाद्य संरक्षण के तरीकों में से एक है। सबसे प्राचीन पुरातत्व प्रमाण प्राचीन मेसोपोटानिया और तिग्रीस नदी घाटी से 4,000 साल से अधिक पुराने हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि COVID-19 महामारी के दौरान आप जो भोजन कर रहे हैं वह सुरक्षित है और इसे सीमित करें।

अपने घर में बहुत अधिक समय बिताने से आपको अपने आसपास की दुनिया के बारे में कोई कम उत्सुक नहीं होना पड़ता है। 

सड़कों के निर्जन होने के कारण, अस्पताल भरे हुए हैं और निकायों की संख्या का सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ लोग सर्वनाश के साथ तुलना कर रहे हैं।

जैसे ही COVID-19 महामारी फैलती है, यह स्पष्ट हो गया है कि लोगों को SARS-CoV-2 के बारे में बुनियादी तथ्यों को समझने की जरूरत है, वायरस जो COVID -19 का कारण बनता है, सूचित स्वास्थ्य देखभाल और सार्वजनिक नीतिगत निर्णय लेने के लिए।

यह चीन के उपनगरीय नानजिंग में एक फल फार्म पर ग्रीनहाउस के बाहर अगस्त और 38 सी है। फार्महाउस के अंदर, ग्राहक जैविक अंगूर और आड़ू का नमूना लेते हैं।

हालांकि जिन शिन की कला एक्यूपंक्चर के लिए कुछ समानताएं रखती है, अभ्यास केवल एक कोमल स्पर्श का उपयोग करके सुइयों के बिना अपने परिवर्तनकारी परिणामों को प्राप्त करता है - एक पद्धति जो आत्म-देखभाल के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुवाद करती है। आरंभ करने के लिए आपको बस अपनी उंगलियों और हाथों की आवश्यकता होती है, और थोड़ा समय और धैर्य।

हमारे पूर्वज उन तरीकों से बेहद विस्मयकारी थे, जिनमें वे आवश्यक तेलों को शामिल करते थे, न केवल चिकित्सा और जीवन को बचाने के लिए, बल्कि उनके दैनिक दिनचर्या और उपचार के तरीकों के हर पहलू में। जड़ी-बूटियाँ, पौधे और उनसे प्राप्त तेल, सैकड़ों-हजारों वर्षों से पृथ्वी पर मौजूद हर संस्कृति में उपचार के मुख्य घटक थे।

फिटबिट ने हाल ही में पिछले साल की तुलना में अपने गतिविधि ट्रैकर्स के उपयोगकर्ताओं के बीच शारीरिक गतिविधि के स्तर में वैश्विक कमी दिखाते हुए डेटा जारी किया।

COVID-19 के उद्भव और तेजी से प्रसार के बाद, कई देशों ने स्थानीय प्रकोपों ​​को नियंत्रण में लाने में सफलता हासिल की है।

पुष्टि की गई COVID-19 मामलों की वैश्विक संख्या अप्रैल की शुरुआत में एक मिलियन को पार कर गई, जो एक सप्ताह में लगभग दोगुनी हो गई।