आंत माइक्रोबायोटा क्या है और यह मन और शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा की स्थापना में मदद करके हजारों वर्षों से स्वास्थ्य लाभ पहुंचा रहे हैं।

मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग बंदरगाहों सूक्ष्मजीवों के खरबों, 1,000 या इतने भिन्न बैक्टीरिया प्रजातियों से मिलकर।

ये जीवाणु, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है, हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। वे रोगजनकों से बचाव करते हैं, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं, विटामिन (के और बी) का उत्पादन करते हैं, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

आंत माइक्रोबायोटा भी क्षमता है हमारे मस्तिष्क के विकास और व्यवहार को प्रभावित करने के लिए। हमारे आंत और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र लगातार सिग्नलिंग अणुओं को जारी करके एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। इस संचार प्रक्रिया में आंत माइक्रोबायोटा भी शामिल है, जिसे माइक्रोबायोटा-आंत मस्तिष्क अक्ष के रूप में जाना जाता है।

हमारा माइक्रोबायोटा अद्वितीय है

आंत माइक्रोबायोटा की संरचना प्रत्येक व्यक्ति (यहां तक ​​कि समान जुड़वां) के लिए अद्वितीय है और आहार, बीमारियों और उम्र बढ़ने सहित कई कारकों से प्रभावित हो सकती है।


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हमारा जठरांत्र संबंधी मार्ग जन्म के समय लगभग बाँझ है, लेकिन जल्दी से एक विविध माइक्रोबियल समुदाय के साथ स्थानांतरित हो जाता है। इस समुदाय की रचना इस पर निर्भर करती है कई कारकजिनमें शामिल हैं:

  • हमारी माँ की आंत माइक्रोबायोटा की संरचना
  • जिस तरह से हम पैदा हुए हैं (योनि या सिजेरियन डिलीवरी)
  • हमारा प्रारंभिक आहार (शिशु के रूप में खिलाए गए सूत्र के स्तन सहित)
  • प्रारंभिक जीवन की घटनाएं जैसे कि रोग और तनाव
  • एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं का उपयोग
  • स्वच्छता की स्थिति
  • पर्यावरण।

तीन साल की उम्र तक, आंत माइक्रोबायोटा स्थिर हो जाता है, और वयस्कता के दौरान इसकी विकास दर स्थिर रहती है।

कैसे आंत असंतुलन मूड को प्रभावित करता है

फायदेमंद बनाम हानिकारक आंत बैक्टीरिया का असंतुलन, जिसे "डिस्बिओसिस" के रूप में जाना जाता है, से जोड़ा गया है तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र और मनोवैज्ञानिक विकारों की एक संख्या।

प्रारंभिक जीवन तनाव के लिए एक्सपोजर - मनोवैज्ञानिक, यौन और शारीरिक शोषण सहित - कर सकते हैं का खतरा बढ़ा बाद में जीवन में जठरांत्र संबंधी विकार। सटीक कारण अज्ञात है लेकिन यह हो सकता है क्योंकि स्थिर आंत माइक्रोबायोटा की स्थापना बाधित है।

तनाव और मनोवैज्ञानिक कारक इन कार्यात्मक जठरांत्र संबंधी विकारों को बदतर बना सकते हैं। ए हाल ही में पशु अध्ययन पता चला है कि पेट माइक्रोबायोटा की संरचना को बदलने के लिए दो घंटे का तनाव काफी था।

एक अन्य अध्ययन से पता चला दो सप्ताह का तनाव आंतों के माइक्रोबायोटा रचना में परिवर्तन के साथ-साथ चूहों में कुछ चिंता-संबंधी व्यवहार को प्रेरित कर सकता है। शोधकर्ताओं ने चिंता से संबंधित व्यवहार के विशिष्ट तत्वों और आंत माइक्रोबायोटा के तत्वों के बीच एक संबंध पाया।

अनुसंधान भी दिखाता है कि जठरांत्र संबंधी विकारों से पीड़ित लोग चिंता से संबंधित विकारों जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

हालांकि अंतर्निहित तंत्र को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन माइक्रोबायोटा, आंत और मस्तिष्क के बीच संबंध का स्पष्ट प्रमाण है।

प्रोबायोटिक्स की भूमिका

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा की स्थापना में मदद करके हजारों वर्षों से स्वास्थ्य लाभ पहुंचा रहे हैं। लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले प्रोबायोटिक्स हैं।

स्वास्थ्य पर प्रोबायोटिक्स के लाभकारी प्रभाव के लिए जिम्मेदार तंत्र अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हैं, हालांकि संचय सबूत बताते हैं कि वे लाभदायक सूक्ष्मजीवों के साथ आंत माइक्रोबायोटा के उपनिवेशण में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स के साथ कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के उपचार ने आज तक मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं। यह हो सकता है क्योंकि सभी प्रोबायोटिक्स समान नहीं हैं। और एक ही प्रोबायोटिक तनाव विभिन्न मेजबान में अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है।

हालांकि, प्रोबायोटिक चिकित्सा कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और मनोरोग दोनों में भविष्य के अनुप्रयोगों के लिए वादा रखती है।

विशेष रूप से ब्याज एक है हाल ही में पहचान प्रोबायोटिक्स की श्रेणी जिन्हें उनके संभावित अवसादरोधी या गुणों के कारण "मनोचिकित्सा" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। ये कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से पीड़ित रोगियों में चिंता को दूर करने के लिए दिखाया गया है।

हम और क्या कर सकते हैं?

जबकि पेट माइक्रोबायोटा और मस्तिष्क के बीच एक स्पष्ट संबंध है, वैज्ञानिकों के पास इस जटिल संबंध के उत्तर की तुलना में अधिक प्रश्न हैं।

हम क्या जानते हैं कि प्रारंभिक जीवन में एक स्वस्थ आंत माइक्रोबियल समुदाय की स्थापना को बढ़ावा देना जीवन भर माइक्रोबायोटा की शक्ति का दोहन करने का सबसे अच्छा तरीका है।

शुरुआती जीवन में अनुकूल आंत माइक्रोबायोटा की स्थापना के लिए स्तनपान सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक है। स्तनपान शिशुओं सामान्यतः से फार्मूला खिलाया शिशुओं की तुलना में स्वस्थ और अधिक विविध आंत माइक्रोबायोटा। स्तन के दूध में स्वस्थ सूक्ष्मजीव समुदाय और सामग्री भी होती है जो लाभकारी आंत रोगाणुओं और प्रोबायोटिक्स के विकास को प्रोत्साहित करती है।

हम आंत माइक्रोबायोटा रचना में सुधार कर सकते हैं और साथ ही साथ अपने आहार में बदलाव करके कई बीमारियों को रोक सकते हैं। आधुनिक पश्चिमी भोजन चीनी और वसा में उच्च और फाइबर में कम है, जो फायदेमंद आंत माइक्रोबायोटा की स्थापना को प्रभावित कर सकता है।

फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज अनाज फायदेमंद आंत माइक्रोबायोटा की वृद्धि और गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं।

बाड़ों

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के बारे में लेखक

सेनाका रानाधीरा, अर्ली करियर रिसर्च फेलो, एडवांस्ड फूड सिस्टम्स रिसर्च यूनिट, कॉलेज ऑफ हेल्थ एंड बायोमेडिसिन, विक्टोरिया यूनिवर्सिटी

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