डेली एक्सरसाइज के नियम कैसे लॉकडाउन के दौरान लोगों को चलते हैं

कैसे दैनिक व्यायाम नियम लोगों को लॉकडाउन के दौरान बढ़ रहे थे
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इसमें कोई संदेह नहीं है कि महामारी विभिन्न तरीकों से लोगों के लिए कठिन रही है। लेकिन बहुत से लोगों के लिए जो उन्हें बनाए रखा है वह उनका दैनिक व्यायाम है।

चाहे वह बाइक की सवारी हो, पार्क के आसपास की दौड़ हो या रोज की सैर हो, कई लोगों ने लॉकडाउन को सक्रिय होने के अवसर के रूप में देखा है। और का विस्फोट टिकोक, ज़ूम, हाउसपार्टी और अन्य ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का यह भी मतलब है कि हम में से कई ने विभिन्न प्रकार के व्यायाम वर्गों तक आसानी से पहुंच बनाई है।

एक मायने में यह कुछ ऐसा है जिसे सरकार ने भी प्रोत्साहित किया है। दरअसल, यूके में लॉकडाउन प्रतिबंधों की शुरुआत में, बोरिस जॉनसन की कंजर्वेटिव सरकार ने लगातार इसके महत्व पर जोर दिया "दैनिक व्यायाम" - "एक घंटे के लिए बाहर की यात्रा" के रूप में वर्णित है।

यह देखते हुए कि अनुसंधान यह दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए सभी आयु समूहों में पुरुषों और लड़कों की अधिक संभावना है हाल ही में ऑनलाइन सर्वेक्षण दस और 20 साल की उम्र की लड़कियों और युवा महिलाओं को इस दौरान सक्रिय रखने का तरीका पता चलता है। हमने पाया कि 40 लड़कियों में से 509% ने लॉकडाउन के दौरान शारीरिक गतिविधियों के अपने स्तर को बढ़ाया था।

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यही कारण है कि अब हम हैं सरकार को बुला रहा है लोगों को केवल सुझाव देने के बजाय दैनिक व्यायाम के महत्व के बारे में सुसंगत संदेश को पुनः स्थापित करना चाहिए वजन कम.

'यह मुझे समझदार रखता है'

हमारे सर्वेक्षण में कई लड़कियों ने कहा कि उन्होंने नई गतिविधियां शुरू की हैं - जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और ऑनलाइन सोशल मीडिया वर्कआउट - लॉकडाउन की शुरुआत के बाद से। और हमने पाया कि जिन 40% लड़कियों ने अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया था, वे COVID-19 प्रतिबंध लागू होने से पहले कम से कम सक्रिय थीं।

लॉकडाउन के दौरान शारीरिक गतिविधि से जुड़ना आमतौर पर सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा होता था, जैसा कि सर्वेक्षण में लड़कियों ने उजागर किया था। एक 16 वर्षीय ने हमें बताया कि कैसे:

मेरे दैनिक अभ्यास के परिणाम अब स्पष्ट हो रहे हैं, जो मेरे लिए सकारात्मक है ... मैं अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करता हूं।

इस बीच एक 18 वर्षीय ने कहा:

सक्रिय होने से मुझे अपना सिर साफ़ करने का मौका मिलता है और मेरी थोड़ी चिंता दूर हो जाती है।

लड़कियों ने इस भावना को साझा किया कि व्यायाम इस कठिन समय में उनकी मदद कर रहा है, जैसा कि एक 15 वर्षीय ने समझाया:

मेरा दैनिक व्यायाम एक घंटे के लिए अपना घर छोड़ने का अवसर है ... दुनिया की कठोर वास्तविकता को भूल जाओ। यह निश्चित रूप से मुझे खुश करता है और मुझे समझदार बना रहा है।

लॉकडाउन ने कई लोगों को अपनी व्यायाम दिनचर्या को मिलाने के लिए प्रेरित किया है. lzf / Shutterstock

इन लड़कियों ने अनुभव किया है, कुछ पहली बार, सक्रिय होने के लाभ। और यह अनुभव उन लड़कियों के शरीर से कैसे संबंधित है, इसके संदर्भ में परिवर्तनकारी होने की क्षमता है। '

कम सक्रिय लड़कियों ने पहले स्कूल, माता-पिता और सोशल मीडिया से सक्रिय रहने के महत्व के बारे में स्वास्थ्य संदेश प्राप्त किया होगा, लेकिन यह केवल अब वे अधिक सक्रिय जीवन जी चुके हैं, कि व्यायाम के लाभों को समझा जाता है।

'समर्थित गतिविधि'

हमारे अध्ययन शो में लड़कियों के अनुभव के रूप में, लॉकडाउन ने बाहरी, सक्रिय और स्वस्थ होने के संदर्भ में कई के लिए सकारात्मक लाभ की पेशकश की है। दरअसल, चैरिटी द्वारा हाल ही में एक सर्वेक्षण स्पोर्ट में महिलाएं, ने यह भी दिखाया है कि तालाबंदी के दौरान वयस्क महिलाओं के अधिक सक्रिय होने के लिए सरकारी संदेश एक महत्वपूर्ण कारक था।

यही कारण है कि हमने एक लिखा है खुला पत्र मैट हैनकॉक, स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल के लिए राज्य के सचिव, दैनिक व्यायाम के महत्व के बारे में सुसंगत संदेश को फिर से प्रस्तुत करने के लिए सरकार को बुला रहे हैं।

व्यायाम कई लोगों की लॉकडाउन दिनचर्या का एक दैनिक हिस्सा बन गया है। insta_photos / Shutterstock

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारे सर्वेक्षण में भाग लेने वाली लड़कियों के लिए, दैनिक व्यायाम के बारे में सरकार के संदेश को स्पष्ट रूप से उनकी बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के लिए एक प्रेरक कारण के रूप में सूचीबद्ध किया गया था, जैसा कि इस 18 वर्षीय ने समझाया:

सरकार के नियम मुझे प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मुझे सक्रिय रहना पसंद है क्योंकि यह लॉकडाउन को थोड़ा आसान बनाता है।

यह हमारे सर्वेक्षण में कई लड़कियों द्वारा गूँज रहा था, जिसमें इस 16 साल की उम्र भी शामिल थी:

तथ्य यह है कि सरकार ने कहा कि हम दिन में एक बार व्यायाम कर सकते हैं वास्तव में मुझे व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया ... [सरकार] ने मुझे महसूस किया कि मुझे व्यायाम करना चाहिए क्योंकि उन्होंने इतनी गतिविधि को प्रतिबंधित कर दिया है लेकिन छोड़ दिया [व्यायाम] उपलब्ध है जो मुझे एहसास दिलाता है कि यह कितना महत्वपूर्ण था।

स्थायी प्रभाव

सक्रिय होने के स्वास्थ्य लाभ, निश्चित रूप से हैं, अच्छी तरह से जाना जाता है। यह वजन घटाने, निम्न रक्तचाप, बेहतर चयापचय और बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व कर सकता है। शारीरिक गतिविधि भी चिंता और अवसाद को कम कर सकती है, एंडोर्फिन रिलीज को बढ़ा सकती है - खुश हार्मोन - और समग्र तनाव को कम कर सकती है।

फिर भी, यूके में, सबसे हाल के स्पोर्ट इंग्लैंड एक्टिव लाइव्स सर्वे से पता चलता है कि संख्या बढ़ने के बावजूद लोग सक्रिय हो रहे हैं, केवल 63% वयस्क प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करते हैं। के लिये के बच्चे , केवल 47% शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर को पूरा कर रहे हैं और 29% दिन में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि को प्राप्त करने में विफल हो रहे हैं।

सफल पहल जैसे के बावजूद यह लड़की कर सकती है, ऐसा लगता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में सक्रिय होने के महत्व को समझाने में अधिक मुश्किल है।

लेकिन हमारे सर्वेक्षण के परिणाम के रूप में, कई लड़कियों और महिलाओं के लिए, लॉकडाउन दैनिक व्यायाम लेने का एक अवसर है। और यह कुछ ऐसा है जिसे लॉकडाउन प्रतिबंधों को हटाए जाने के लंबे समय बाद प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।