शब्द "व्यायाम दवा है" सही ढंग से प्रचारित किया गया है। यह स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, फिर भी यदि आप इसे लेने के लिए तैयार नहीं हैं तो दवा काम नहीं करती है।

यह अनुशंसा की जाती है कि हम स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें - या सप्ताह में 150 मिनट। लेकिन 30 मिनट में दिन का सिर्फ 2% हिस्सा होता है। और हम में से बहुत से लोग बाकी का ज्यादातर समय बैठे रहते हैं।

हाल के वर्षों में कई कारणों से उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वर्कआउट लोकप्रिय हो गया है। उन्हें एक नियमित कसरत के रूप में ज्यादा समय की आवश्यकता नहीं है (कुछ को 10 मिनट के रूप में कम समय लग सकता है),

चोटें तब होती हैं जब प्रशिक्षण भार ऊतक सहनशीलता से अधिक होता है - इसलिए मूल रूप से, जब आप अपने शरीर से अधिक सक्षम होते हैं। थकान, मांसपेशियों-कण्डरा की ताकत, गति की संयुक्त सीमा और ऊतक को पिछली चोट, सभी एक चोट को बनाए रखने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

बीमारी, दुर्घटनाओं, या हिंसा के कार्यों का अनुभव करने के बाद भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करने वाले तरीके से व्यायाम करने (या लौटने) की शुरुआत कैसे करें, यह चुनौती देना, ट्रिगर करना और भारी पड़ सकता है। यदि इनमें से कोई भी परिदृश्य आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो फिटनेस के लिए एक आघात-संवेदनशील दृष्टिकोण मदद कर सकता है।

एक नए अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं, उन्हें अस्पताल में भर्ती होने और सीओवीआईडी ​​-19 के साथ मरने की संभावना अधिक है। इन नई गणनाओं के अनुसार, निष्क्रिय होना ...

COVID-19 के कारण एक पुराना व्यवहार जो कायम है, और यकीनन बढ़ा है, बैठा है - और यह देखना आश्चर्यजनक नहीं है कि क्यों। 

कॉफी, ग्रीन टी और अन्य कैफीन युक्त पेय सुबह शुरू करने का एक लोकप्रिय तरीका है। यह न केवल कई लोगों को एक बहुत जरूरी बढ़ावा देता है, बल्कि कैफीन भी फिटनेस में मदद करता है।

शायद यह भी एक बोझ सब भी अक्सर हम सिर्फ एक और काम के रूप में अभ्यास के दृष्टिकोण. हम यह कर, क्योंकि हम जानते हैं कि हम चाहिए. "तनाव चलने", कुछ लोग इसे वे उन्मत्त दोपहर के भोजन के घंटे स्प्रिंट के साथ लड़ाई कैलोरी और बढ़ते साल के लिए बंद पानी का छींटा के रूप में चिह्नित किया है ...

हमारे नवीनतम शोध ने जीवन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का एक और लाभ दिखाया है। हमने पाया कि अमेरिका में, जो लोग किशोरों के रूप में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे और वयस्कता में स्वास्थ्य देखभाल की लागत कम थी।

हम में से ज्यादातर के बाहर संघर्ष, सत्ता संघर्ष पर आधारित दुनिया के लिए एक रिश्ता है. यह काफी थकाने वाला है. एक हमेशा सतर्क रहना चाहिए. वहाँ बातें करने का एक और तरीका हो सकता है?

कई अन्य चिकित्सकों के साथ, रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करना मेरे लिए सिर्फ एक डॉक्टर का काम था - कुछ साल पहले तक। ऐसा इसलिए था क्योंकि मैं खुद बहुत सक्रिय नहीं था।

सिक्स-पैक एब्डोमिनल के साथ सांस्कृतिक जुनून का कोई संकेत नहीं है। और अगर पुरुष शरीर की छवि में अनुसंधान विश्वास किया जाना चाहिए, यह केवल बढ़ने की संभावना है, सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद।

व्यायाम से स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ आंदोलन के पहले चरण से शुरू होते हैं। ये लाभ मध्यम गतिविधि के प्रति सप्ताह 300 से 400 मिनट तक एक रैखिक फैशन में जमा होते रहते हैं। इसके अलावा, लाभ होना जारी है, लेकिन कम दर पर।

बेली नृत्य (जो भी नाम से जाना जाता है) किसी भी उम्र के लिए उत्कृष्ट है। यह नारीत्व का उत्सव है, महिलाओं के प्रयोजनों के लिए महिलाओं द्वारा एक नृत्य यह प्रसव के लिए और प्रसव के बाद तैयार होने में अभ्यास किया जा सकता है। इस नृत्य ने पीएमएस और मासिक धर्म की असुविधा से पीड़ित कई महिलाओं को भी मदद की है ...

लंबी दूरी की दौड़ में आपका आहार महत्वपूर्ण है। यदि आप सही मात्रा में सही खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको प्रशिक्षित और ठीक से प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल सकती है।

जब यह फिट और स्वस्थ होने की बात आती है, तो हमें अक्सर प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य याद दिलाया जाता है। यह एक निराशाजनक लक्ष्य हो सकता है, खासकर जब हम काम और अन्य प्रतिबद्धताओं में व्यस्त हों।

गर्मियों का मौसम ऐसा होता है जब हम पानी में डुबकी लगाना पसंद करते हैं। कुछ के लिए यह स्थानीय या पिछवाड़े स्विमिंग पूल में है, लेकिन अन्य लोग समुद्र के खारे पानी को पसंद करते हैं।

कई लोगों के लिए, किसी भी व्यायाम शासन का एक अनिवार्य हिस्सा संगीत है जो इसके साथ है। चाहे आप एक धावक, रोवर या बॉडी बिल्डर हों, एक अच्छा मौका है कि आपके पास धुनों का पसंदीदा चयन हो और कुछ हेडफ़ोन आपके माध्यम से मदद करें।

पिछले 20 वर्षों में, स्थैतिक मांसपेशियों में खिंचाव ने एक बुरा रैप प्राप्त कर लिया है। एक बार किसी भी खेल या व्यायाम वार्म-अप का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है, अब स्थैतिक स्ट्रेचिंग को लगभग पूरी तरह से तस्वीर से हटा दिया गया है।