नए शोध से पता चलता है कि यदि आप लोगों को अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि में प्राप्त होने वाली वृद्धि के लिए भुगतान करते हैं, तो पुरस्कार वापस लेने के बाद वे महीनों तक अधिक सक्रिय रहेंगे। (Shutterstock)
कई मायनों में, हम कभी भी कम स्वस्थ नहीं रहे हैं। लगभग संयुक्त राज्य अमेरिका में 100 मिलियन वयस्क मोटे हैं। किसी भी समय, लगभग यूनाइटेड किंगडम में 13 मिलियन वयस्क चिंता या अवसाद के लक्षण दिखाते हैं.
इन महंगी परिस्थितियों से बचाने के लिए जानी जाने वाली शारीरिक गतिविधि, बस हममें से ज्यादातर लोग नियमित रूप से काम नहीं करते हैं। अच्छे कारण के लिए भी - यह कठिन है, हमारे निर्मित वातावरण इसे हतोत्साहित करते हैं और स्वास्थ्य लाभ, अधिकांश भाग के लिए विलंबित होते हैं।
सौभाग्य से, मोबाइल प्रौद्योगिकी और व्यवहार विज्ञान में हाल ही की प्रगति ने इस क्षेत्र में नए अनुसंधानों को प्रेरित किया है जो कि हम में से कुछ को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली के साथ शुरू करने और छड़ी करने में मदद कर सकते हैं।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि बहुत कम वित्तीय प्रोत्साहन (एक दिन में बहुत कम पैसे) को एक छोटी "खुराक" के रूप में प्रशासित निरंतर शारीरिक गतिविधि ड्राइव कर सकती है। ये निष्कर्ष, में प्रकाशित स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल, मनोविज्ञान अनुसंधान के 50 वर्षों से अधिक विरोधाभास।
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एक यथार्थवादी 500 प्रति दिन अतिरिक्त कदम
अतीत में, प्रचलित राय थी कि स्वास्थ्य पुरस्कार, जैसे लोगों को वजन कम करने के लिए भुगतान करना, बस काम नहीं करते हैं। वे अल्पावधि में स्वास्थ्य व्यवहार को उत्तेजित कर सकते हैं लेकिन एक बार हटाए जाने के बाद, लोग वापस वही कर जाएंगे जो वे पहले कर रहे थे, या इससे भी बदतर।
यदि वे छोटे हैं तो प्रोत्साहन अधिक प्रभावी हैं लेकिन तत्काल पुरस्कार प्रदान करते हैं। (Shutterstock)
बाहरी पुरस्कारों को शुरू करने से आप वास्तव में महत्वपूर्ण आंतरिक प्रेरकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं (या उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं) जो दीर्घकालिक परिवर्तन को प्रेरित करते हैं - उदाहरण के लिए, केवल इसलिए चलना क्योंकि आप पसंद करते हैं।
सोच की यह रेखा मुख्य रूप से शोध में सामने आई थी जिसने लोगों को सुखद कार्यों को पूरा करने के लिए भुगतान किया था, जैसे कि पहेलियाँ पूरी करना। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को भुगतान करने के लिए भुगतान करते हैं जिसे वे करना पसंद करते हैं, तो शोध चला गया, भुगतान बंद होने के बाद वे इसे जारी रखने की संभावना कम रखते हैं।
हमारा नया स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल पश्चिमी विश्वविद्यालय और न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में अध्ययन, इस धारणा को चुनौती देता है कि इन निष्कर्षों को स्वास्थ्य व्यवहार परिवर्तन के लिए प्रोत्साहन के उपयोग के लिए बढ़ाया जा सकता है।
वास्तव में, ऐसा प्रतीत होता है कि यथार्थवादी भौतिक गतिविधि लक्ष्यों की उपलब्धि के लिए बंधे हुए प्रोत्साहन - जैसे एक्सएनयूएमएक्स प्रति दिन अतिरिक्त कदम - वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली को उत्तेजित कर सकते हैं जो पुरस्कार वापस लेने के बाद कई महीनों तक बनी रहती हैं।
कॉर्पोरेट लाभों से लेकर मेडिकेड तक
कुछ मिश्रित सबूतों के बावजूद, बड़ी कंपनियों ने 75 की बड़ी कंपनियों के साथ इस तथाकथित "व्यवहार परिवर्तन तकनीक" को अपनाया है। अपने कर्मचारियों को स्वास्थ्य प्रोत्साहन प्रदान करना। दुनिया भर की सरकारें रही हैं प्रोत्साहन-आधारित स्वास्थ्य कार्यक्रमों का संचालन करना किया जा सकता है।
अमेरिका में, उदाहरण के लिए, कम से कम 19 राज्यों में है लागू मेडिकेड स्वास्थ्य व्यवहार लाभार्थी प्रोत्साहन कार्यक्रम सफलता के कुछ सबूत के साथ।
RSI गाजर पुरस्कार एप्लिकेशन कनाडा में (जिसके लिए मैं एक सलाहकार हूं) भी एक बेहतरीन उदाहरण है, क्योंकि ऐप कैनेडियन को बहुत कम प्रोत्साहन (प्रति दिन $ एक्सएनयूएमएक्स यूएस) के साथ व्यक्तिगत दैनिक स्टेप काउंट लक्ष्यों को हिट करने के लिए पुरस्कृत करता है।
इन स्वास्थ्य प्रोत्साहनों के रूप में आशाजनक, हालांकि, अक्सर वे स्वास्थ्य व्यवहारों को प्रोत्साहित करने और बनाए रखने में विफल होते हैं, और उन्हें बड़े पैमाने पर वितरित करना महंगा हो सकता है। ज्यादातर समय कमजोर इनाम डिजाइन को दोषी ठहराया जाता है - उदाहरण के लिए, प्रोत्साहन में देरी हो रही है या लक्ष्य बहुत कठिन हैं।
छोटे लेकिन तत्काल पुरस्कार बेहतर काम करते हैं
हमारा अध्ययन बताता है कि कैसे मोबाइल प्रौद्योगिकी और व्यवहार विज्ञान में नवीनतम लाभ उठाने से इन कार्यक्रमों की प्रभावशीलता और दक्षता को बढ़ावा मिल सकता है।
मुख्य रूप से, बिल्ट-इन स्मार्टफोन एक्सेलेरोमीटर (मोशन सेंसर) द्वारा एकत्र की गई वास्तविक समय की शारीरिक गतिविधि डेटा का उपयोग अब एक जनसंख्या पैमाने पर लक्ष्यों, ट्रैक प्रगति, लिंक को समायोजित करने और समायोजित करने के लिए किया जा सकता है।
जब स्वास्थ्य प्रोत्साहन विफल हो जाता है तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि पुरस्कारों में देरी होती है या लक्ष्य बहुत कठिन होते हैं। (Shutterstock)
पुरस्कार के रूप में एक पल में हजारों लोगों को तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करने की नई क्षमता, एक सैद्धांतिक रूप से ध्वनि नवाचार भी है।
के अनुसार व्यवहार अर्थशास्त्रपारंपरिक अर्थशास्त्र के नोबेल-पुरस्कार जीतने वाले, लोग अपने कार्यों के तत्काल लागतों और लाभों के लिए सबसे अधिक प्रतिक्रिया देते हैं। शारीरिक गतिविधि के मामले में, "लागत" वर्तमान में अनुभव की जाती है (उदाहरण के लिए असुविधाजनक भावनाओं और समय के लिए) जबकि "लाभ" (उदाहरण के लिए अच्छे स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति) में देरी हो रही है, जिसके परिणामस्वरूप "कल और अधिक व्यायाम करने के लिए कुख्यात संकल्प" । "
व्यवहार अर्थशास्त्र के अनुसार, शारीरिक गतिविधि के तुरंत पुरस्कृत पहलुओं को बढ़ाना (छोटे पुरस्कारों के साथ) आज गतिविधि चुनने के लिए लोगों की संभावना बढ़ सकती है.
भारी प्रमाणों के बावजूद कि आदतन शारीरिक गतिविधि हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, हममें से बहुत कम लोग नियमित रूप से जुड़ते हैं। सुई को स्थानांतरित करने के लिए, हमें नवाचारों को गले लगाना चाहिए। कई निर्णय निर्माताओं ने इन नए समाधानों को अपनाया है, लेकिन सुधार के लिए बहुत जगह है।
मोबाइल स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में सुपरचार्जिंग के साथ मजबूत व्यवहार विज्ञान द्वारा सूचित डिजाइन एक तरह से आगे है। आगे बढ़ने के लिए पैसा एक अच्छा विचार हो सकता है।
के बारे में लेखक
मार्क मिशेल, सहायक प्रोफेसर, पश्चिमी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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