संपादकों नोट: जबकि यह लेख मूल रूप से मेनोपॉज मेड ईज़ी नामक पुस्तक के लिए लिखा गया था, यह लेख पुरुषों पर भी लागू होता है। आप "महिला" शब्द को "पुरुष" या "लोग" शब्द से बदल सकते हैं जैसा कि आप पढ़ते हैं।

तरीके जिसमें हम वर्तमान उम्र हमें में क्रमादेशित है, और हम एक वास्तविकता के रूप में इस विचार को स्वीकार कर लिया है. उस क्रम में एक समाज के रूप में, कुछ अपवादों के साथ, हम विश्वास है कि हम सब बूढ़े, बीमार, बूढ़ा, कमजोर, और मर जाएगा आ गए हैं. यह हमारे लिए सच किसी भी अब नहीं है.

जैसा कि हम इन पुराने भय और विश्वासों को स्वीकार करने से मना करते हैं, यह हमारे लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के नकारात्मक भागों रिवर्स शुरू करने के लिए समय हो सकता है. बच्चे boomers की वर्तमान फसल के लिए बैठते हैं और अपने माता पिता की तरह वापस उम्र किया नहीं जा रहा है. हम लंबे समय तक जीना होगा, और अगर हम हमारे स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए, हम रोमांचक, उत्पादक जीवन जीने जाएगा.

हमारा जीवन का दूसरा भाग

मुझे विश्वास है कि हमारे जीवन की दूसरी छमाही में पहली छमाही की तुलना में और भी अधिक अद्भुत हो सकता है - हम निश्चित रूप से इन वर्षों में रोमांचक लोग कर सकते हैं. अगर हम सफलतापूर्वक उम्र के लिए चाहते हैं, तो हम ऐसा करने के लिए एक सचेत विकल्प बनाने चाहिए. स्वस्थ उम्र बढ़ने कैसे हमारे भीतर जीवन शक्ति को मजबूत रखने के लिए सीख रहा है. हम खुद को प्यार करने के लिए, और अच्छा भोजन और व्यायाम के साथ कर सकते हैं.

हमारे बाद के वर्षों में स्वस्थ रहना खुद को प्यार करने का एक कार्य है। हम उन लोगों के लिए जानबूझकर विकल्प चुन सकते हैं जो हम हैं। हम पोषण पर पुस्तकों का अध्ययन कर सकते हैं ताकि हमारे शरीर को सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ संभव हो सके। मुझे आहार के बारे में बात करना पसंद नहीं है; बल्कि, मैं भोजन विकल्पों के बारे में बात करना चाहता हूं

हम अपनी हड्डियों को मजबूत और हमारे शरीर को लचीला रखने के लिए व्यायाम के कुछ फार्म का पता लगाने कर सकते हैं। हम किताबें पढ़ सकते हैं, या टेप सुनने के लिए, या वर्गों है कि हमें सिखाने कैसे अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के लिए ले। हम तरीके कि एक शांतिपूर्ण, प्यार, स्वस्थ जीवन का समर्थन करने में लगता है कि कैसे सीख सकते हैं।

जब भी मैं पुराने महिलाओं, जो कमजोर, बीमार, और अक्षम हैं, मुझे पता है कि मैं अक्सर अपर्याप्त पोषण, व्यायाम की कमी, और नकारात्मक विचारों और विश्वासों के वर्षों की एक संचय के जीवनकाल में देख रहा हूँ. तो समस्याओं को हम अपने बाद के वर्षों में चेहरे की कई जीवन शैली विकल्पों हम जब हम छोटे थे से आते हैं.

हमें अपने शानदार शरीर की देखभाल करने के लिए सीखना होगा ताकि हम अपने पुराने वर्षों में सही शारीरिक आकार में जा सकें। हाल ही में मैं एक शारीरिक था, और डॉक्टर ने मुझे बताया कि मैं "मेरी उम्र किसी के लिए आश्चर्यजनक अच्छी शारीरिक स्थिति" में था। यह मुझे परेशान कर दिया कि वह 72 की एक महिला की अपेक्षा गरीब स्वास्थ्य के लिए है।

एक स्वस्थ जीवन जीने

फास्ट फूड, और प्रसंस्कृत पैक खाद्य पदार्थ जीवन का समर्थन नहीं करते. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे सुंदर और मुँह - पानी के पैकेज पर चित्र, इन खाद्य पदार्थों में कोई जीवन है. और मांस, अंडा, मछली और की छोटी मात्रा में, हमारे शरीर ताजा, ताजे फल, सलाद, सब्जियों, अनाज के रूप में रहने वाले खाद्य पदार्थ, की जरूरत है. इन खाद्य पदार्थों है कि बुढ़ापे में अच्छी तरह से हमारे शरीर को बनाए रखने रहे हैं.

आप इस सुनना नहीं चाहता, लेकिन आत्मा खाद्य भी "दिल का दौरा खाना" हो सकता है. यह tastebuds कृपया सकता है, लेकिन एक जीवन भर से अधिक लगातार खाया, यह स्वास्थ्य समस्याओं के सभी प्रकार के लिए योगदान देता है.

किशोरों के रूप में, हम गरीब खाना पसंद का एक बहुत दूर के साथ मिल कर सकते हैं. हम पूरी नहीं लग रहा है, लेकिन कम से कम हम बीमार नहीं हो सकता है. हालांकि, जब हम हमारे मध्य 40s तक पहुँचने के लिए, हमारे अतीत भोजन इतिहास हमारे साथ पकड़ने के लिए शुरू होता है. यह है जब इतने सारे महिलाओं पाते हैं कि अपने शरीर को अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, और रोगों प्रकट करने के लिए शुरू.

डेयरी या मांस उद्योगों के लिए मत सुनो. वे अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह नहीं है, वे केवल मुनाफे में रुचि रखते हैं. लाल मांस और डेयरी उत्पादों के भोजन की महिलाओं के शरीर के लिए बहुत अच्छा नहीं कर रहे हैं. कैफीन और चीनी दो अन्य अपराधियों है कि समस्या है कि महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के साथ सामना के कई करने के लिए योगदान कर रहे हैं.

मैं उम्र कैसे करना चाहता हूँ?

अपने आप से पूछो, "मैं कैसे उम्र के लिए चाहते हो?" महिलाओं को जो बुरी तरह उम्र बढ़ने निरीक्षण, और उन जो भव्यता उम्र बढ़ने कर रहे हैं नोटिस. क्या इन दो समूहों में अलग करना है? क्या है यह क्या स्वस्थ, खुश हो लेता है, और अपने बाद के वर्षों में पूरा करने के लिए तैयार हैं?

लगभग सभी बड़े लोगों पर शोध किया रोग पर दवा उद्योग द्वारा किया गया है और क्या हमें और क्या दवाओं हम की आवश्यकता के साथ "" गलत है. वहाँ एक बड़ी उम्र की महिलाओं को जो स्वस्थ, सुखी, पूरा, और अपने जीवन का आनंद ले रहे हैं पर गहराई से अध्ययन करने की जरूरत है. अधिक हम अध्ययन क्या बड़ी उम्र की महिलाओं के साथ "सही" है, और हम जानते हैं कि हम सब कैसे स्वस्थ रहने को पूरा कर सकते हैं.

कैसे स्वीकार करें और हमारे निकायों प्यार

यह हमारी भलाई के लिए लगातार प्यार और खुद की सराहना करने के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को प्यार हमारे जीवन के किसी भी स्तर पर महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पूरी तरह से महत्वपूर्ण है जैसे हम बड़े होते।

क्रोध ठीक नहीं है यदि हम अपने शरीर के किसी भी हिस्से में क्रोध करते हैं, विशेष रूप से एक हिस्सा बीमार है, तो यह केवल चिकित्सा प्रक्रिया को देरी करता है अगर आपके शरीर का कुछ हिस्सा आप से खुश नहीं है, तो एक महीने या उससे भी ज्यादा समय ले लो और उस क्षेत्र में प्यार रोजाना करो। अपने शरीर को बताएं कि आप इसे पसंद करते हैं: "मैं आपको प्यार करता हूं, शरीर! मैं वास्तव में आपसे प्यार करता हूँ।"

क्या होगा अगर आपके शरीर का हिस्सा झुका है या झुर्री हुई है? यह हिस्सा आपके साथ जीवनकाल के लिए रहा है, और आपके द्वारा किए गए स्वास्थ्य विकल्पों के साथ यह सबसे अच्छा कर रहा है। आपके शरीर को नफरत करने से वह युवा और सुंदर नहीं बना पाएगा अपने शरीर को प्यार करो, और यह आपको वापस प्यार करेगा। आपकी कूल्हों और स्तनों और तुम्हारा चेहरा और आपकी त्वचा आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हो।

अपने शरीर की देखभाल करें, और इसे हर चीज से प्यार करें - अपने सिर के नीचे से अपने पैर की उंगलियों के सुझावों तक - और सभी अंगों के बीच में। जब आप अपने आप से प्यार करते हैं, तो दूसरों को भी आपसे प्यार करता है, और आप अपने सभी जीवन के प्रति अपरिहार्य रूप से आकर्षक होंगे।

हमारे विचार हमारे स्वास्थ्य के लिए या हमारे रोगों में योगदान

मैं दर्शन है कि हमारे विचारों और हमारे शब्दों हमारे अनुभवों को आकार में एक बड़ा आस्तिक हूँ. तो हम काफी अनजाने में, बस सोच सकते हैं, हमारे स्वास्थ्य के लिए या हमारे रोगों के लिए योगदान. डा. Candace पीईआरटी "neuropeptides की" की खोज की. हमारे मस्तिष्क में रासायनिक दूतों हैं कि हमारे शरीर के हर हिस्से के लिए यात्रा, हर कोशिका को छू और में यह है कि रसायन के एक बिट जमा. वे यह हर बार हम एक विचार या एक शब्द भी बोलने लगता है.

यदि हमारे विचारों, डर, गुस्सा, या किसी भी तरह से नकारात्मक में हैं, तो रसायन इन दूतों जमा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली "दबाना". अगर हमारे विचार प्यार, आशावादी और सकारात्मक है, तो अलग इन दूतों, रसायन, या neuropeptides की हैं, जमा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने जाएगा ".

तो, पल पल, हम जान - बूझकर या अनजाने में स्वस्थ विचारों या अस्वस्थ विचारों का चयन कर रहे हैं. जहरीला विचार हमारे शरीर जहर. हम खुद को नकारात्मक सोच में लिप्त करने के लिए अनुमति नहीं कर सकते. यह हमें बीमार कर रही है और हमें मार.

खुद के लिए ध्वनि विकल्प बनाने पोषण और चिकित्सा के अलावा, हम हमारी सोच का प्रभार लेने की जरूरत है. नकारात्मक सोच नकारात्मक अनुभव पैदा करता है. अगर हम बेहतर करने के लिए हमारे जीवन को बदलना चाहते हैं, तो हम विचार है कि हमें समर्थन को लगता है कि जानने के लिए और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए मदद चाहिए. जब हम प्यार करते हैं और सराहना करते हैं जो हम कर रहे हैं, हम स्वाभाविक रूप से खुद की बेहतर देखभाल ले.

अनुच्छेद स्रोत:

रजोनिवृत्ति मेड ईज़ी: कैसे बाकी अपने जीवन के लिए सही निर्णय लेने की
जीन मूरत, एमडी Carolle

लुईस एल। हा लेख द्वारा यह लेख स्वस्थ एजिंग नामक एक अध्याय से लिया गया है, पुस्तक में, रजोनिवृत्ति मेड आसान। हे हाउस इंक। © 1999 द्वारा प्रकाशित। www.hayhouse.com.

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लुईस एल सूखी घास के द्वारा पुस्तकें

लेखक के बारे में

लुईस एल घास एक आध्यात्मिक व्याख्याता और शिक्षक और सहित आप अपने जीवन और सशक्तीकरण महिलाओं को चंगा कर सकता कई पुस्तकों के लेखक बेच रहा है। उसके काम करता है दुनिया भर में 26 देशों में 35 अलग अलग भाषाओं में अनुवाद किया गया है। लुईस के संस्थापक और सूखी घास हाउस, इंक, एक प्रकाशन कंपनी है कि किताबें, ऑडियो, वीडियो और है कि ग्रह के उपचार के लिए योगदान प्रसार के अध्यक्ष हैं।