ओलंपिक एथलीटों दृश्य का उपयोग करने के लिए उनकी घटना की सही निष्पादन की कल्पना. जबकि visualizing, एथलीटों एक साथ "लगता है" अपने शरीर का प्रदर्शन. यदि आप यह देख सकते हैं और यह महसूस कर सकते हैं, आप अपने शरीर को बदल सकते हैं.

एक चैंपियन के भीतर की आवाज सकारात्मक, उत्साहजनक, और शिक्षाप्रद है. विज़ुअलाइज़ेशन आंदोलन अनुभव में लीन हो जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए एक शक्तिशाली तरीका है.

नकारात्मक विचारों को अपनी चेतना में रेंगना मत देना. इनाम गहरी छूट और जीवित होने का एक जोरदार भाव होगा.

आपका स्वास्थ्य और मन / शारीरिक संबंध

मन की शक्ति अपने सबसे स्वस्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण है. हमारे भौतिक शरीर से डिस्कनेक्ट तनाव हमारे स्वास्थ्य के इरोड के लिए अनुमति देता है. स्वस्थ लोग समझते हैं कि हमारे मन में हमारी अच्छी तरह से शारीरिक जा रहा है में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

आप अपने मन / शरीर कनेक्शन reprogram करने के लिए और कई सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं. मन / शरीर कनेक्शन का उपयोग करने के लिए अपने शरीर की आसानी और दक्षता के साथ कदम है और काफी अपनी मुद्रा में सुधार करने की क्षमता में सुधार होगा. आप कम दर्द और पीड़ा का अनुभव और एक बढ़ा तनाव से निपटने की क्षमता है.

एबीसी व्यायाम: लड़ाई, परिणाम विश्वास,

कई लोगों का मानना ​​है कि मन और शरीर बाधाओं पर हैं. "आंतरिक संदेश" आप अपने आप को होशपूर्वक चुनने कि तुम कैसे तनाव का जवाब दे बदलने से एक टीम के रूप में मन और शरीर को एक साथ लाने में पहला कदम है.

कार्रवाई: एक तनावपूर्ण कार्रवाई की है कि हाल ही में हुआ चित्र द्वारा शुरू करो. उस कार्रवाई करने के लिए अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया क्या थी? आप उत्सुक हैं, निराश, या गुस्से में थे?

विश्वास: उस घटना के बारे में अपने विश्वासों क्या थे?

परिणाम: परिणाम या अपने विश्वासों की शारीरिक प्रतिक्रिया क्या थे? क्या आपको लगता है अपने दिल की दर को ऊपर उठाना या अपने कंधे तनाव में, या आप एक सिरदर्द विकसित किया?

हम हमेशा हमारे चारों तरफ तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते आप एक कदम, कार्रवाई और दो कदम के बीच अपनी प्रतिक्रिया में बाधित करके तनाव को अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया को संशोधित करना सीख सकते हैं, विश्वास इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह विकल्प आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया या आपके शरीर को टूटने वाले परिणाम को बदलता है। आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को कम प्रतिक्रियाशील मिलेगा, जिसे दस बार अक्सर गिना जाएगा।

एक श्वास तोड़ के साथ आपका तंत्रिका तंत्र शांत

तुम सीखना कैसे अपनी ऊर्जा का स्तर बजाय कमी पर महारत को लागू करने के लिए. यह शरीर की साँस लेने में रिक्त स्थान की खोज, अपने डायाफ्राम के काम, और अपने पेट की मांसपेशियों को करार से आता है. इन उपकरणों के वास्तविक जीवन के लिए कर रहे हैं और अपने भीतर के तनाव प्रतिक्रिया संदेश में बदलाव. लगातार अभ्यास एक "साँस बचत खाता" है कि शरीर की सभी प्रणालियों के लिए स्वास्थ्य लाभांश देय बनाता है.

अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को बाहर चिंताओं से सुलझाना और भी मन की बकवास से आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए नीचे. आपका ध्यान आवक बारी और एक त्वरित साँस लेने को तोड़ने के साथ अपनी बैटरी पुनर्भरण. आप इसे अपने कार्यालय में एक बंद दरवाजे के पीछे करने के लिए, हवाई जहाज की यात्रा के दौरान कर सकते हैं, या बस चलते समय.

आप होश में साँस लेने के माध्यम से और अधिक ऊर्जा और बेहतर एकाग्रता नोटिस जाएगा. चिंता और चिंता हमारे शरीर के लिए चेतावनी पर जाने के लिए कारण. सांस लेने की तकनीक मन और शरीर के लिए छूट प्रदान करते हैं.

इस सामग्री है क्वेस्ट पुस्तकों की अनुमति के द्वारा reproduced किया गया था,
की छाप थियोसोफिकल प्रकाशन हाउस
(www.questbooks.net) © द्वारा 2012लार्किन बार्नेट.

यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

व्यावहारिक केंद्रित व्यायाम विश्राम, जीवन शक्ति, और स्वास्थ्य के लिए आपका चक्र उत्साहित करने
लार्किन बार्नेट के द्वारा.

प्रैक्टिकल सेंटरिंग नवीन साँस लेने की तकनीक और सशक्त अभ्यास के साथ शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक संतुलन को बढ़ाता है। यह इस व्यस्त दुनिया में एक त्वरित छुट्टी प्रदान करता है, जिससे हम अपनी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, अपने शरीर को आराम कर सकते हैं, अपने कोर को मजबूत कर सकते हैं, और अपने मन को शांत कर सकते हैं। कुल मिलाकर, उपकरण में प्रैक्टिकल सेंटरिंग अधिक जीवन शक्ति और आसानी के जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह आपके सूटकेस या बैक पॉकेट में पैक करने के लिए एक बहुत छोटी किताब है। अभ्यास में केवल मिनट लगते हैं और घर पर, काम पर, या जहाँ भी आप होते हैं, आसानी से किया जा सकता है।

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लेखक के बारे में

लार्किन बार्नेट एक आंदोलन शिक्षा वक्ता, पिलेट्स-आधारित भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ, प्रोफेसर, आंदोलन चिकित्सक, नृत्य कोरियोग्राफर, व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर और योग प्रशिक्षक हैं। 2007 में, लार्किन को राष्ट्रपति पुरस्कार के कार्यक्रम के लिए राष्ट्रपति की चुनौती के वकील के रूप में चुना गया, जो शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति की परिषद का हिस्सा था। वह के लेखक हैं व्यावहारिक पिलेट्स: कल्पना का प्रयोग, ने पिलेट्स और बच्चों के लिए calisthenics, रचनात्मक बच्चों के लिए योग और एक लार्क पर! बच्चे के लिए रचनात्मक आंदोलन। वर्तमान में, वह वयस्कों और बच्चों, साथ ही राष्ट्रीय फिटनेस सम्मेलनों, प्रमाणन संगठनों, अस्पतालों, निगमों, विश्वविद्यालयों, स्पा, एथलेटिक क्लब, भौतिक चिकित्सा क्लीनिक और बैले कंपनियों के लिए तनाव प्रबंधन कार्यक्रम और श्वास कार्यशालाएं प्रदान करता है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.kidsfitnessbooks.com

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