सामाजिक बातचीत के साथ आपकी स्वास्थ्य और खुशी को कैसे बढ़ाएं

सामाजिक सहभागिता और समुदाय के साथ अपने स्वास्थ्य और खुशी को कैसे बढ़ाएं

अध्ययन बताते हैं कि अधिक सामाजिक रूप से सक्रिय एक व्यक्ति, उनकी स्मृति बेहतर है

अभ्यास: सामाजिक रूप से सक्रिय रहें अपने परिवार को बुलाओ पुरानी दोस्त ईमेल करें मित्रों और परिवार के जन्मदिन और विशेष तिथियों को याद रखें और स्वीकार करें। नई दोस्ती का विकास सकारात्मक रहें और अपने चेहरे पर मुस्कुराहट रखें लोगों के कमरे में प्रवेश करने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कान के साथ दर्ज करना है तो हर कोई आपको जानना चाहता है

आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य विकल्पों पर सामाजिक स्थितियों का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है

अभ्यास: एक सपर क्लब शुरू करें जो स्वास्थ्य पर केंद्रित है तीन या चार अन्य जोड़ों के साथ मिलकर एक स्वस्थ भोजन साझा करें प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग पाठ्यक्रम का प्रभार दें, जो कि आसान और स्वस्थ है। व्यंजनों को साझा करें और एक फ़ाइल प्रारंभ करें वार्तालाप का आनंद लें एक आराम से चलने के साथ शाम को समाप्त करें यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें ईवेंट में शामिल करके स्वस्थ व्यवहार सिखें।

"खुशी एक गंतव्य नहीं है। यह जीवन की एक विधि है।" - बर्टन हिल्स

'अभ्यास: रोजाना पांच या अधिक लोगों को स्माइल दें। खुश रहना चुनें - इस पर काम करें। अच्छे विचार सोचें। अच्छी बातें करो। सकारात्मक के लिए देखो। लोगों में अच्छे की सराहना करें। अपने आसपास के लोगों को नजरअंदाज न करें क्योंकि आप अपने सपनों की ओर प्रयास करते हैं। आनंद लें और उन लोगों की सराहना करें, जो आपकी यात्रा के साथ हैं। अपने आशीर्वाद की एक सूची बनाओ। उन पर प्रतिदिन चिंतन करें। जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान लगाओ।

समुदाय की भावना स्थापित करने से आपका स्वास्थ्य और खुशी बढ़ जाती है

ऐसे मित्रों के प्रोत्साहन जो समान हितों का समर्थन करते हैं और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को मजबूत करते हैं और आपको सकारात्मक स्वास्थ्य कार्यों को विकसित और प्राप्त करने में सहायता करते हैं।


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अभ्यास: यदि आपका सामाजिक चक्र छोटा है और स्थानीय या चर्च की घटनाओं में शामिल होने की आपकी क्षमता को सीमित कर लेता है, तो इंटरनेट को आज़माएं कई वेबसाइट विशेष रुचियों से संबंधित चैट और फ़ोरम प्रायोजित करते हैं। ऐसे लोगों के साथ चैट करके समुदाय की भावना विकसित करें, जिनके समान हित हैं कई कल्याण स्थलों में चैट रूम हैं उन साइटों के बारे में चयनात्मक बनें जो आप एक्सप्लोर करते हैं।

पृथ्वी इतने अद्भुत के साथ हमें प्रदान संसाधनों नहींं उसे लेने के लिए दी गई है।

अभ्यास: अपने पर्यावरण की सहायता करें एक स्वयंसेवक संगठन में शामिल हों या अपने स्वयं के समूह को व्यवस्थित करें, जो एक स्थानीय स्ट्रीम या पार्क को साफ करने का प्रयास करेंगे। न केवल आप अपने समुदाय के पर्यावरण के लिए एक सेवा प्रदान करेंगे, आप एक अंतर बनाने के द्वारा गर्व और उपलब्धि की भावना से भर जाएगा रीसायकल के लिए मत भूलना अपने संसाधनों को समाज के लिए अपने अधिकतम लाभ में रखने में सहायता करें।

सामाजिक बातचीत दूसरे व्यक्तियों को शामिल नहीं करती है

एक पालतू रखने के लिए दिखाया गया है:

• कम रकत चाप

• तनाव प्रबंधन में सहायता

• मामूली स्वास्थ्य समस्याओं में से कम भार

• मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार

• अकेलापन और अलगाव को कम करें

• दिल का दौरा पड़ने से मौत में कमी

अभ्यास: एक पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करें यदि आपके पास पहले से ही पालतू है, तो संभावित स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाएं और अपने पालतू जानवरों के साथ घूमना, पछतावा करना, या खेलना समय व्यतीत करना। यह आपके लिये अच्छा हॆ!

जो लोग कसरत एक साथ और एक ही साझा फिटनेस के लक्ष्यों को और अधिक सफल होने की संभावना है।

अभ्यास: एक अभ्यास के समूह में शामिल हों। एक स्थानीय जिम में एक अभ्यास वर्ग की कोशिश करें। एक पैदल / जॉगिंग क्लब में शामिल हों।

अगर आपके क्षेत्र में इस प्रकार के कोई क्लब नहीं हैं, या आप उन लोगों से घिरे होंगे जिन्हें आप पहले से ही जानते हैं, अपने स्वयं के समूह का नेतृत्व करें भर्ती दोस्तों, सह कार्यकर्ता, या साथी चर्च के सदस्यों। किसी शाम की सैर के लिए एक सप्ताह में तीन बार मिलो, एक 5K दौड़ के लिए ट्रेन, या किसी के घर पर व्यायाम वीडियो के लिए कसरत। प्रोत्साहित और एक दूसरे को प्रेरित उपलब्धियों का जश्न मनाएं

अपने दैनिक कसरत के लिए कम से कम दो लोगों के लिए जवाबदेह रहें। परिवार और / या दोस्तों की सामाजिक सहायता प्रणाली आपको उन स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करती हैं जो आप अकेले नहीं पहुंच पा रहे हैं। अपने दैनिक वर्कआउट्स के लिए एक सुविधाजनक समय सेट करें, जिससे आप किसी मित्र के साथ भी यात्रा कर सकें।

में © 2003. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
क्वेइल रिज प्रेस
www.quailridge.com


यह आलेख पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:

अपने शरीर, मन और आत्मा के लिए सरल उपचार 
by
जॉयस एम। येट्स और अमांडा जी कॉनराड.

जॉइस येट्स और अमांडा कॉनराड द्वारा सरल स्वास्थ्ययह पुस्तक आपको एक सरल, आसान समझने वाली मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए परस्पर विरोधी स्वास्थ्य जानकारी की पहेली को इकट्ठा करती है। कोई जटिल फिटनेस दिनचर्या या आहार योजनाएं नहीं हैं - सिर्फ एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी मूल सिद्धांत। आपके शरीर, मन, और आत्मा के लिए सरल स्वास्थ्य शारीरिक, पोषण, बौद्धिक, सामाजिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के छह प्रमुख क्षेत्रों पर केंद्रित है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.


लेखक के बारे में

डॉ। जॉयस मीक येट्स, लेख के लेखक: ब्रेन ट्रेनिंग एंड एक्सरसाइजडॉ जॉइस महिलाओं के लिए मिसिसिपी विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य और Kinesiology के डिवीजन में स्वास्थ्य शिक्षा के क्षेत्र में स्नातक कार्यक्रम के समन्वयक है। वह 20 से अधिक वर्षों के लिए उच्च शिक्षा के क्षेत्र में स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा सिखाया है। डॉ येट्स, MUW स्नातक छात्रों के साथ-साथ स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम में समय और प्रयास डाल आनंद लिया है MUW परिसर और कोलंबस समुदाय के लिए 'फिट होने के लिए प्रतिबद्ध'। डॉ येट्स मिसिसिपी विश्वविद्यालय से विज्ञान स्नातक की डिग्री है, और विज्ञान की डिग्री के एक मास्टर और मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी से शिक्षा की डिग्री के एक डॉक्टर प्राप्त किया।

अमांडा कॉनराड, लेख के सह-लेखक: ब्रेन ट्रेनिंग एंड एक्सरसाइजअमांडा कॉनराड, स्वास्थ्य शिक्षा में एकाग्रता के साथ शारीरिक शिक्षा में विज्ञान स्नातक की डिग्री प्राप्त करता है, और मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी से दोनों खाद्य और पोषण में एकाग्रता के साथ मानव विज्ञान में दूसरी डिग्री है। वह एक राष्ट्रीय ताकत और कंडीशनिंग एसोसिएशन (एनएससीए) प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और एरोबिक एंड फिटनेस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एपीएए) प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक हैं। वह दृढ़ता से मानती है कि जो लोग शारीरिक फिटनेस और बेहतर स्वास्थ्य की इच्छा रखते हैं, वे एक सरल दृष्टिकोण से बेहतर होते हैं।

इन लेखकों द्वारा एक और लेख।

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